Как похудеть на 20 кг за неделю. Как похудеть на 20 кг за неделю, месяц
 Скачать 12.74 Kb.
|
|
Как похудеть на 20 кг за неделю, месяц Как похудеть на 20 кг за неделю, месяц? Ваш вес уже далеко за 70? Вы наверняка хотите скинуть минимум 20 кг. Конечно, задача непростая, но вполне реальная. Строгая диета и физические упражнения помогут в короткие сроки сбросить 20 килограмм. Достаточно в течение 2 недель есть только овощи и фрукты, и вы скинете за неделю около 8 килограмм. Но есть универсальная диета, которая поможет за месяц сбросить 10-15 кг. Как похудеть на 20 кг? Меню для первой недели: На завтрак половина яблока и 2 вареных яйца, пить чай без сахара. На обед: любое количество любимого фрукта. На ужин: вареное куриное филе. На следующий день: Завтрак: чашечка чая. Обед: 2 вареных яйца, салатик из помидоров и огурцов с листьями салата. Ужин: зеленое яблоко. Такого меню придерживайтесь в течение двух недель. Не забывайте пить больше жидкости, полностью исключите сахар. Для лучшего эффекта в качестве любимого фрукта выбирайте киви или зеленое яблоко. Не злоупотребляйте бананами. Что касается алкоголя, то стоит ограничить дозы. Перед ужином лучше выпивать 100-200 мл белого сухого или красного сухого вина. Пиво, мартини, сладкое вино лучше исключить из рациона. Особое внимание уделите физическим упражнениям. Даже если у вас нет времени ходить в спортзал, постарайтесь больше двигаться, например, спускаться и подниматься по лестницам; крутите обруч, приседайте по 20 раз, качайте пресс. Делайте такие упражнения хотя бы иногда, они, безусловно, укрепят достигнутый результат. Чтобы похудеть на 20 кг, необходимо время и сила воли. У многих женщин получалось скинуть до 20 кг благодаря этой диете. Она подойдет и вам! |