Как работать, чтобы не выгореть. Как работать чтобы не выгореть. Как работать, чтобы не выгореть, или правила организации консультаций
 Скачать 0.81 Mb.
|
|
Как работать, чтобы не выгореть, или правила организации консультаций Придерживаться лимита консультаций за день. Попробуйте работать с разной загруженностью (1,2,3,4 сессии в день) и отследите, какая нагрузка для вас комфортнее. Жить насыщенной жизнью и вне работы. Найдите то, что наполняет вас ресурсом — прогулки, хобби, творчество. Оставлять время для перерыва между сессиями. Можно провести восстанавливающее упражнение или дыхательную практику. Общаться с коллегами. Интервизии, конференции, круглые столы или просто встречи. И необязательно с обсуждением работы. Это дает чувство сопричастности: «Я часть профессионального сообщества, я чувствую принятие и поддержку, включенность». Вечером обращать внимание на ощущения в теле. Наблюдайте за своим физическим и психологическим состоянием. Ходить на личную терапию и супервизию. Частота супервизии — от 1 раза в неделю до 1 раза в месяц. Личной терапии — раз в 1–2 недели, иногда реже или по запросу. Уважать свою усталость. Если появилось раздражение, апатия или вы часто отвлекаетесь, не ругайте себя за это, а подумайте про что для вас то или иное чувство. Про что усталость, где и что можно поменять, чтобы чувствовать себя лучше. Институт прикладной психологии в социальной сфере 16 Дата Не больше ___ сессий в день Перерывы между сессиями Вечерний анализ ощущений Хобби, творчество, прогулки Личная терапия Супервизия 22 19 25 29 17 23 20 26 30 18 24 28 21 27 1 Дата Не больше ___ сессий в день Перерывы между сессиями Вечерний анализ ощущений Хобби, творчество, прогулки Личная терапия Супервизия 7 4 10 14 2 8 5 11 15 3 9 13 6 12 Институт прикладной психологии в социальной сфере |