Главная страница
Навигация по странице:

  • Что важно делать каждый день

  • как справиться с тревожностью. Как справиться с тревожностью. Как справиться с тревожностью. Как быстро успокоить нервы


    Скачать 14 Kb.
    НазваниеКак справиться с тревожностью. Как быстро успокоить нервы
    Анкоркак справиться с тревожностью
    Дата03.05.2023
    Размер14 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаКак справиться с тревожностью.docx
    ТипДокументы
    #1104686

    Как справиться с тревожностью.

    Как быстро успокоить нервы?

    1.Запиши мысль, которая тревожит, и 10 раз прочитайте ее наоборот.

    2.Считай, например, от 100 в обратном порядке.

    3.Сконцентрируйтесь на любом предмете из внешнего мира и детально описывайте его в течение 1–2 минут.
    Что важно делать каждый день?

    1.Двигайся. Пробегитесь, поприседай. Это поможет быстро снять напряжение в мыслях и теле. А чтобы снизить общий уровень тревоги и стресса, делай зарядку по утрам (йога).

    2.Освободи свои чувства. Тебе может быть обидно, ты можешь злиться или хотеть плакать. Проговори свое состояние, а если хочется плакать или кричать, то сделайте это.

    3.Вспомни о приятных ритуалах и традициях, а если их нет — придумай. Например, каждый вечер читай книгу. Или каждое утро пей кофе и читаете журнал. Ритуалы дают опору и чувство безопасности — что бы ни случилось, это не изменится. Осознание этого помогает успокоить нервы, снять тревогу и страх.

    Ограничьте влияние негативных факторов. Например, если тревожность возрастает после чтения новостей, выдели на них строго по 20 минут в день.


    написать администратору сайта