КАК ВЫСТРОИТЬ ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ С РОДИТЕЛЯМИ. Как выстроить границы с родителями. Как выстроить границы с родителями. Шаг Признать проблему
 Скачать 15.5 Kb.
|
|
Как выстроить границы с родителями. Шаг 1. Признать проблему. Чтобы решить проблему, необходимо признать ее существование. Да многие аспекты в ваших отношениях с родителями доставляют тебе дискомфорт, и ты хотела бы это изменить. Это не значит, что ты плохая дочь. Шаг 2. Примять особенности родителей (не значит простить). Пример: Строй свои планы на выходные и на будущее, исходя из этой реальности, не надейся на то, что однажды твои родители чудесным образом изменятся, прозреют и оценят тебя по достоинству. Шаг 3. Установить границы допустимого. А для этого нужно сперва разобраться с самим собой. Какие привычки родителей во взаимодействии с вами вас особенно раздражают, а на какие вы можете просто закрыть глаза? Или потерпеть, но нечасто? Что вообще вы считаете допустимым и недопустимым в общении с вами? Составьте список. Какой объем эмоциональной, физической и материальной помощи родителям вы готовы оказывать, а что уже перебор? Это твое право — уделять родителям столько внимания и времени, сколько тебе по силам, а не столько, сколько они требуют. Шаг 4. Договориться о новых правилах общения. Составляя список пожеланий, будь предельно конкретна Простые и ясные требования трудно «понять не так» или проигнорировать. Например, вместо «Уважайте мое личное время!» говорите: «Если вы собираетесь приехать в гости, пожалуйста, предупредите об этом не позже чем за неделю». Шаг 5. Стоять на своем. Например: «Папа, ты снова кричишь на меня по телефону и ты знаешь, что мне это не нравится. Сейчас я вешаю трубку. Давай поговорим, когда ты успокоишься». Шаг 6. Корректировать стратегию. Прояви гибкость и начни с малого. Например, установи мораторий на ночные звонки и введи правило: «Не звони второй раз, если я не подхожу к телефону: это значит, что я занят и перезвоню тебе, как только смогу». Ты не выбирала семью, в которой родилась, и когда-то ты полностью зависела от расположения родителей. Но сейчас ты взрослый и самостоятельный человек. Ты имеешь право выбирать, продолжать ли общение с теми, кто не желает считаться с твоим мнением. Задумайся, стала ли бы ты поддерживать отношения с этими людьми, не будь они твоими родственниками? Вполне нормально свести к минимуму или вовсе прекратить общение с родителями, чье поведение ты не стала бы терпеть ни от кого другого. |