Домашка по англу. Какие знания Вы получили в школе по предмету фк Физкультура

• Название: Какие знания Вы получили в школе по предмету фк Физкультура
• Анкор: Домашка по англу
• Дата: 22.06.2020
• Размер: 28.66 Kb.
• Имя файла: Bykov_Ilya_1081.docx
• Тип: Практикум; #132006

Я Ситдиков Роберт Ильдарович из гр.1082 из г. Казань.

Я освоил элективные курсы по физические культуре на 4.

Какие знания Вы получили в школе по предмету ФК?

Физкультура - это цель, а спорт – средство ее достижения (игры, соревнования).

Чему бы Вы хотели научиться на наших лекционных и практических занятиях по ФК?
-Как вести здоровый образ жизни, какие правила нужно соблюдать, чтобы чувствовать себя сильным, спортивным, здоровым, а также как правильно прокачивать мышцы без потери массы.

Что нужно сделать, какой применить или найти, или открыть способ, чтобы учащие меньше учили, а учащиеся больше учились и хотели учиться?
-Нужно давать практические задания, показать положительные стороны предмета, как помогут полученные знания в реальной жизни.

В чём главные ценности жизни (сам человек, семья, учёба, интересная работа, общение с друзьями, здоровье)?

-Все что перечислено, основополагающее здорового, счастливого человека. Конечно же могут быть ещё другие ценности, потребности по Маслоу.

Какая область жизнедеятельности человека является самой массовой?

-Физическая культура.

Практикум 1. Определение Вашего биологического возраста, представить расчёт. Биологический возраст (БВ) мужчин и женщин рассчитывается по разным формулам:

мужчин: 26,985 + 0,215 АДС - 0,149 ЗДВ - 0,151 СБ + 0,723 СОЗ

АДС – числитель измерения давления

ЗДВ – продолжительность задержки дыхания

СБ – статистическая балансировка (встать на одну ногу, закрыть глаза, руки вдоль туловища)

СОЗ – субъективная оценка здоровья, производиться с помощью анкеты из 29 вопросов.

Мой БВ равен 33 года.

Практикум 2. Определение функционального состояния ЦНС. Теппинг – тест. Проба Ромберга - показатель функционального состояния нервно мышечной системы

Теппинг тест показал, что у меня ровный темп. 33,31,28,32,36,34

Проба Ромберга показал, что у меня оценка отлична.

Практикум 3: Определение физичесĸого состояния студента

Определение уровня физического состояния по Е.А. Пироговой:

УФС= (700-3 х ЧСС - 2,5 х АД ср. - 2,7 х В + 0,20 х МТ) / (350 - 2,6 х В + 0,21 х рост), где:
ЧСС - частота сердечных сокращений, уд. в. мин. в покое;
АД ср. - артериальное давление среднее в покое, мм рт. ст. Находится по формуле:




АД ср = АДд + (АДс - Адд) / 3;


АДд - артериальное давление диастолическое, мм рт. ст.;
АДс - артериальное давление систолическое, мм рт. ст.;
В - возраст в годах;
МТ - масса тела, кг;
Рост - рост, см;
Полученной мной результат говорит, что у меня УФС выше среднего.
Практикум 4: Заполнение карты фактических измерений.

Физическое развитие – это процесс изменения форм (длина и масса тела) и функций организма (дееспособность основных систем организма) человека под влиянием условий внешней среды и процесса воспитания.

Длина тела – расстояние от стоп (расположенных в горизонтальном положении) до макушки головы. Измеряется в сантиметрах.

Масса тела – один из ведущих показателей здоровья и физического развития. Измеряется в килограммах

Окружность грудной клетки – это линия, охватывающая туловище человека на уровне нижнего края лопаток сзади и середины грудины – спереди. Измеряется в сантиметрах.

Средние показатели физического развития – это усреднённые показатели длины, массы тела и окружности грудной клетки у людей в различном возрасте

Для определения физической подготовки необходимо провести следующие тесты:
 для тестирования скоростных способностей – бег 100 метров;

- для тестирования координационных способностей – челночный бег 10 х 5 м;

- для тестирования собственно силовых способностей – подтягивание на гимнастической перекладине;

- для тестирования скоростно-силовой выносливости – подъем туловища лежа на спине за 30 с;

- для тестирования скоростно-силовых способностей мышц ног – прыжок в длину с места;

- для тестирования качества гибкости – наклон в положении лежа;

- для тестирования общей выносливости – бег 1000 м.

Функциональная подготовленность спортсменов – это относительно установившееся состояние организма, интегрально определяемое уровнем развития ключевых для данного вида спортивной деятельности функций и их специализированных свойств, которые прямо или косвенно обусловливают эффективность соревновательной деятельности
Практикум 6: Определение реакции ССС на физическую нагрузку.

Тревожная статистика здоровья:

По данным доклада «Мировая статистика здравоохранения» за 2018 год ежегодно:

• 
  303 000 женщин умирают от осложнений, связанных с беременностью и родами;
  
• 
  5,9 млн. детей умирают в возрасте до пяти лет;
  
• 
  Регистрируются 2 миллиона новых случаев инфицирования ВИЧ, 9,6 миллиона новых случаев туберкулеза и 214 миллиона случаев малярии;
  
• 
  1,7 миллиарда человек, страдающих «забытыми тропическими болезнями», нуждаются в лечении;
  
• 
  Более 10 миллионов человек умирают в возрасте до 70 лет от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний;
  
• 
  800 000 человек совершают самоубийства;
  
• 
  1,25 миллиона человек погибают в результате дорожно-транспортных происшествий;
  
• 
  4,3 миллиона человек умирают в результате загрязнения воздуха, вызываемого топливом для приготовления пищи;
  
• 
  3 миллиона человек умирают в результате загрязнения окружающей среды;
  
• 
  475 000 человек погибают насильственной смертью, из них 80% — мужчины.
  

Для решения этих задач необходимо вести борьбу с факторами риска, которые способствуют развитию заболеваний. Сегодня во всем мире:

• 
  1,1 миллиарда человек курят табак;
  
• 
  156 миллионов детей в возрасте до пяти лет страдают задержкой в развитии, а 42 миллиона детей в возрасте до пяти лет имеют избыточную массу тела;
  
• 
  1,8 миллиарда человек пьют загрязненную воду, и 946 миллионов человек отправляют свои естественные надобности под открытым небом;
  
• 
  3,1 миллиарда человек используют для приготовления пищи преимущественно загрязняющие виды топлива.
  

Дом работа 7: В зависимости от направленности и степени выраженности сдвигов величин ЧСС и АД, а также от скорости их восстановления, различают пять типов реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку:

• 
  Нормотонический
  
• 
  Дистонический
  
• 
  Гипертонический
  
• 
  Со ступенчатым возрастанием максимального артериального давления
  
• 
  Гипотонический
  

Нормотонический тип реакции сердечно-сосудистой системы на физическую нагрузку характеризуется:

1. 
   адекватным интенсивности и продолжительности выполненной работы возрастанием ЧСС;
   
2. 
   адекватным повышением пульсового за счет повышения систолического АД и небольшого (в пределах 10-35%) снижения диастолического АД;
   
3. 
   быстрым (т.е. укладывающимся в заданные интервалы отдыха) восстановлением ЧСС и АД до исходных величин (после 20 приседаний - 3 мин, после 15 с бега в максимальном темпе - 4 мин, после 3 мин бега в темпе 180 шагов в мин - 5 мин).
   

Нормотонический тип реакции является наиболее благоприятным и отражает хорошую приспособляемость организма к физической нагрузке.

Исходя из перечисленных критерий у меня нормотонический тип.

Тест на интернетную зависимость.

Ответить на вопросы по 5 бальной шкале: 1 – очень редко, 2 – иногда, 3 – часто , 5 – всегда.

1. Как часто Вы нарушаете временные рамки при пользовании Интернетом? 2

2. Как часто Вы запускаете свои обязанности по дому, чтобы провести больше времени в сети? 1

3. Как часто предпочитаете общение в сети общению с друзьями, с семьёй? 1

4. Как часто новые отношения с друзьями, Вы формируете в сети? 3

5. Как часто Вас ругают родители за проводимое в сети время? 1

6. Как часто учёба Ваша страдает из-за количества времени проведённого в Интернете? 1

7. Как часто Вы проверяете электронную почту? 5

8. Как часто Вы предпочитаете общение в сети, общению с друзьями? 3

9. Вы скрываете общение в Интернете от родителей? 1

10. Как часто Вы пробиваетесь в сеть для просмотра негативных материалов? 1

11. Как часто Вы играете в компьютерные игры? 2

12. Как часто Вы получаете странные звонки от новых друзей? 3

13. Раздражаетесь ли Вы, если Вас побеспокоили по поводу пребывания в сети?1 14. Вы больше устаёте и утомляетесь за компьютером, чем когда его не было? 2

15. Как часто Вы погружены в мысли о возвращении в сеть, когда находитесь вне её? 1

16. Вы ругаетесь и гневаетесь, когда Вас отстраняют от компьютера? 1

17. Как часто Вы предпочитаете своим прежним любимым занятиям, хобби, нахождение в сети? 2

18. Как часто Вы злитесь и становитесь агрессивным, если Ваше время за компьютером ограничивают? 1

19. Как часто вместо прогулок Вы сидите за компьютером? 1

20. Как часто Вы чувствуете подавленность, упадок настроения, нервничаете, когда находитесь вне сети и по возвращению в сеть всё это исчезает? 2

35 баллов

Практикум 8: Организм как саморегулирующаяся система. Гомеостаз

Все органы, системы и аппараты органов связаны между собой анатомически и функционально в единое целое — организм, главная функция которого — жизнь. Сложная система человеческого организма обладает способностью регулировать свое существование. Саморегуляция человеческого организма направлена на поддержание постоянства внутренней среды, обеспечивающего оптимальное протекание процессов жизнедеятельности, и на адаптацию организма к условиям внешней среды, обеспечивающую выживание человека как индивидуума и как биологического вида.

Системы саморегуляции действуют на всех уровнях организации целостного организма. Организм является суммой составляющих его органов, тканей и клеток, и от их оптимального функционирования зависит оптимальное функционирование организма как целого. В то же время адаптивные возможности целостного организма создают наиболее благоприятные условия для жизнедеятельности отдельных структур.



Изучение гомеостаза направлено на вопросы регулирования и саморегулирования физиологических функций, взаимосвязи нервных и гуморальных компонентов регуляции, циклического и фазного протекания физиологических процессов, а также реакций компенсации. Рамки гомеостатических реакций могут быть жесткими или подвижными, могут зависеть от возрастных, половых, социальных, профессиональных, индивидуальных факторов.

Одной из важнейших систем поддержания гомеостаза является сердечно-сосудистая система. Ее функция заключается не только в поддержании заданного объема крови и распределении ее по сосудам, но и в изменении кровоснабжения в соответствии с изменением потребностей тканей в кислороде при разных нагрузках. Недостаточное снабжение тканей кислородом может быть причиной кислородного голодания и гибели клеток. Кроме того, кровь участвует в поддержании кислотно-щелочного равновесия и в гуморальной регуляции функций органов и систем, перенося гормоны и другие биологически активные вещества от эндокринных желез к органам.

Система дыхания также выполняет важные гомеостатические функции: вентиляцию, легочное кровообращение, диффузию газов через альвеолярно-капиллярную мембрану, транспорт газов кровью и тканевое дыхание. Обеспечение газообмена между организмом и окружающей средой должно быть адекватно изменяющейся скорости обменных процессов и связанной с ней скорости потребления клетками кислорода. Поэтому регуляция системы дыхания должна быть направлена на поддержание постоянного уровня кислорода и углекислоты в изменяющихся условиях жизнедеятельности, что требует тесной связи с другими системами, в первую очередь с сердечно-сосудистой.

Главная функция почечной системы — экскреторная (выделительная). Она направлена на сохранение водно-электролитного (водно-солевого) баланса, кислотно-щелочного равновесия и удаление из организма продуктов обмена веществ. Водно-электролитный баланс занимает в поддержании гомеостаза важнейшее место. Вода составляет основную массу большинства живых организмов, входит в состав клеток и межклеточного пространства, является растворителем большинства веществ, участвующих в обменных процессах, и сама принимает участие в биохимических реакциях. Все биохимические жидкости представляют собой водные растворы солей и коллоидов, обладающих свойствами электролитов. Функции этих растворов многообразны: участие в биохимических реакциях, сохранение осмотического давления, поддержание кислотно-щелочного равновесия (сохранение постоянства pH жидких сред организма как основы для протекания биохимических реакций).


вопросы:

1. В чём Ваш личный результат обучения ФК, ФВ, Спорту и Туризму? Что освоили из знаний , умений и навыков, полученных при изучении лекционного курса? Что сможете применить в жизни и в профессиональной деятельности? Физическое воспитание научило меня не только ставить перед собой цель, но и добиваться успеха в своих начинаниях, не бояться препятствий и постоянных нагрузок. Физкультура является отличным средством для профилактики различных заболеваний. Упражнения стимулируют выработку инсулина, что помогает организму поддерживать в норме уровень сахара. Людям, страдающим диабетом, физкультура помогает контролировать болезнь. Я понял, что нужно заниматься физкультурой для поддержания тела, духа в тонусе. Когда я учился в школе всегда участвовал и выигрывал медали и грамоты, особенно по бегу, волейболу, плаванию и национальному единоборству «Көрәш».

2. Ваше мнение «Как вызвать у студента мотивацию и потребность к познанию предмета, практическим и теоретическим занятиям ФКСТ, направленным на сохранение и укрепление здоровья? Я убежден, что главную роль играет окружение и личные интересы студента.

3.Что из рекомендованных и дополнительно найденных Вами материалов вызвало интерес и явилось стимулом для самостоятельной работы, направленной на активное изучение курса ФКСТ. Меня заинтересовал тест на залёжку дыхания. Раньше я мог обходиться без воздуха 2 минут 10 секунд.

4.Ваши пожелания и предложения по организации и проведению лекционного курса ФКСТ. Все замечательно.