Учебное пособие В. Ф. Кошелев О. Ю. Малозёмов Ю. Г. Бердникова А. В. Минаев С. И. Филимонова физическое воспит ание сту
 Скачать 4.59 Mb.
|
|
ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ В ТЕХНИЧЕСКОМ ВУЗЕ Учебное пособие В.Ф. Кошелев О.Ю. Малозёмов Ю.Г. Бердникова А.В. Минаев С.И. Филимонова ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТ АНИЕ СТУ ДЕНТ ОВ В ТЕХНИЧЕСКОМ ВУЗЕ Электронный архив УГЛТУ Министерство образования и науки Российской Федерации Уральский государственный лесотехнический университет В.Ф. Кошелев, О.Ю. Малозёмов, Ю.Г. Бердникова, А.В. Минаев, С.И. Филимонова ФИЗИЧЕСКОЕ ВОСПИТАНИЕ СТУДЕНТОВ В ТЕХНИЧЕСКОМ ВУЗЕ Учебное пособие Рекомендовано Научно-методическим советом по физической культуре Министерства образования и науки Российской Федерации в качестве учебного пособия для студентов технических высших учебных заведений Екатеринбург 2015 Электронный архив УГЛТУ УДК 796.011.1: 796.015 + 612.0 ББК 74.200.54:74.54 К 76 Гриф НМС по физической культуре Министерства образования и науки РФ №14-02/31 от 29.10.2014 г. Рецензенты: Министр физической культуры и спорта Свердловской области, доктор педагогических наук, профессор, Л.А. Рапопорт Директор филиала Тюменского государственного университета г. То- больск, доктор педагогических наук, профессор, Е.А. Короткова Кошелев В.Ф., Малозёмов О.Ю., Бердникова Ю.Г., Минаев А.В., Филимонова С.И. К 76 Физическое воспитание студентов в техническом вузе: Учебное пособие / Под ред. О.Ю. Малозёмова. – Екатеринбург: УГЛТУ; Изд-во АМБ, 2015. – 464 с. ISBN 978-5-94984-498-4 Учебное пособие содержит материал, позволяющий систематизировать и расширить круг знаний о роли физической культуры и спорта в жизни сту- дентов. В пособии даны основные понятия и термины, принципы и методы физического воспитания, приведены сведения о мотивации и методике про- ведения самостоятельных занятий физическими упражнениями, основы са- моконтроля, особенности занятий со студентами специального учебного от- деления, с женщинами-студентками, а также особенности занятий избранным видом спорта и нетрадиционными системами физических упражнений. Пред- ставлены социально-биологические основы физической культуры, рассмот- рены вопросы профессионально-прикладной физической подготовки студен- тов технических вузов, нормативно-правового обеспечения образования по физической культуре в вузе, балльно-рейтинговой оценки результатов обра- зовательной деятельности студентов, организации сдачи норм ГТО. ISBN 978-5-94984-498-4 © В.Ф. Кошелев, О.Ю. Малозёмов, Ю.Г. Бердникова, А.В. Минаев, С.И. Филимонова, 2015 © Уральский государственный лесотехнический университет, 2015 Электронный архив УГЛТУ 3 Содержание Стр. Введение ……………………………………………………………………………… 8 1. ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА КАК УЧЕБНАЯ ДИСЦИПЛИНА В ВЫСШЕМ УЧЕБНОМ ЗАВЕДЕНИИ ………………………………………… 11 1.1. Основные понятия …………………………………………………………… 11 1.2. Физическая культура в общекультурной и профессиональной подготовке студентов …………………………………………………………….. 14 1.3. Ценности физической культуры ……………………………………………. 23 1.4. Содержание учебных занятий ………………………………………………. 27 1.5. Организация учебной работы по физической культуре ………………….. 29 1.6.Учебные и внеучебные формы физического воспитания студентов ……… 30 1.7. Компетентностный подход в повышении уровня профессиональных способностей выпускника вуза …………………………… 31 1.8. Оценивание образовательной деятельности студентов по физической культуре …………………………………………………………. 34 1.9. Правовое обеспечение здоровья студентов при занятиях физической культурой и спортом в вузе ………………………………………. 37 Выводы ……………………………………………………………………………….. 42 Вопросы для самоконтроля …………………………………………………………. 43 2. СОЦИАЛЬНО-БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ …………………………………………………..... 44 2.1. Основные понятия …………………………………………………………… 44 2.2. Организм человека как биологическая система. Воздействие внешней среды на организм ……………………………………………………… 47 2.3. Средства физической культуры, обеспечивающие устойчивость организма к физической и умственной нагрузке ………………………………. 49 2.4. Совершенствование обмена веществ под воздействием направленной физической тренировки …………………………………………. 51 2.5. Воздействие физической тренировки на кровеносную систему …………. 52 2.5.1. Кровь ……………………………………………………………………. 52 2.5.2. Кровеносная система …………………………………………………… 54 2.5.3. Сердце …………………………………………………………………… 56 2.5.4. «Мышечный насос» ……………………………………………………. 58 2.6. Дыхательная система ………………………………………………………… 59 2.7. Двигательная активность и функции пищеварения, выделения, терморегуляции, желѐз внутренней секреции ……………………………………. 63 2.8. Опорно-двигательный аппарат ……………………………………………… 65 2.8.1. Кости, суставы и двигательная активность …………………………… 65 2.8.2. Мышечная система и еѐ функции ……………………………………... 66 2.9. Сенсорные системы ………………………………………………………….. 68 2.10. Нервная и гуморальная регуляция деятельности организма ……………. 69 2.10.1. Рефлекторная природа и рефлекторные механизмы двигательной деятельности ………………………………………………….. 70 2.10.2. Образование двигательного навыка …………………………………. 71 Выводы …………………………………………………………………………… 72 Вопросы для самоконтроля ……………………………………………………… 73 3. ПСИХОФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ УЧЕБНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ. СРЕДСТВА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ В РЕГУЛИРОВАНИИ Электронный архив УГЛТУ 4 РАБОТОСПОСОБНОСТИ ………………………………………………………. 74 3.1. Основные понятия …………………………………………………………… 74 3.2. Объективные и субъективные факторы обучения и реакция на них организма студентов ……………………………………………………... 76 3.3. Состояния организма студента при различных режимах и условиях обучения ……………………………………………………………… 80 3.4. Работоспособность в умственном труде и влияние на неѐ внутренних факторов …………………………………………………….. 85 3.4.1. Влияние на работоспособность студентов периодичности ритмических процессов в организме ………………………. 86 3.4.2. Общие закономерности изменения работоспособности студентов в процессе обучения ……………………….. 88 3.4.3. Работоспособность студентов в период экзаменационной сессии ……………………………………………………… 92 3.5. Здоровье и работоспособность студентов ………………………………… 94 3.5.1. Основы здоровья и работоспособности ………………………………. 94 3.5.2. Сон и психическое здоровье …………………………………………… 98 3.6. Средства физической культуры в регулировании психофизического состояния студентов ……………………………………….. 100 3.6.1. Использование физических упражнений как средства активного отдыха ………………………………………………. 101 3.6.1.1. Малые формы физической культуры в режиме учебного дня студентов ………………………………………… 105 3.6.1.2. Условия высокой продуктивности учебного труда …………….. 109 Выводы ……………………………………………………………………………. 110 Вопросы для самоконтроля ……………………………………………………… 111 4. ОБЩАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ И СПЕЦИАЛЬНАЯ ПОДГОТОВКА В СИСТЕМЕ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ ……………….. 113 4.1. Воспитание морально-нравственных и физических качеств в процессе физического воспитания …………………… 113 4.1.1. Нравственное воспитание ……………………………………………… 114 4.1.2. Умственное воспитание ………………………………………………… 117 4.1.3. Эстетическое воспитание ………………………………………………. 118 4.1.4. Трудовое воспитание в процессе физического воспитания …………. 120 4.2. Методические принципы физического воспитания ………………………. 121 4.3. Средства физического воспитания …………………………………………. 122 4.4. Методы физического воспитания ………………………………………….. 126 4.5. Основы методики обучения движениям …………………………………… 131 4.6. Структура учебно-тренировочного занятия ………………………………... 138 4.6.1. Вводная часть занятия ………………………………………………….. 139 4.6.2. Подготовительная часть (разминка) …………………………………… 140 4.6.3. Основная часть …………………………………………………………. 140 4.6.4. Заключительная часть …………………………………………………... 141 4.6.5. Интенсивность физических нагрузок …………………………………. 141 4.7. Воспитание физических качеств ……………………………………………. 144 4.7.1. Средства и методы воспитания силы …………………………………. 145 4.7.2. Средства и методы воспитания выносливости ……………………….. 148 4.7.3. Средства и методы воспитания быстроты ……………………………. 151 4.7.4. Средства и методы воспитания ловкости …………………………….. 153 4.7.5. Средства и методы воспитания гибкости …………………………….. 154 Электронный архив УГЛТУ 5 4.8. Физическая подготовка специалиста ………………………………………. 156 4.8.1. Основные понятия ……………………………………………………… 156 4.8.2. Общая физическая подготовка ………………………………………… 157 4.9. Специальная физическая подготовка ………………………………………. 158 4.9.1. Основные понятия ………………………………………………………. 158 4.9.2. Спортивная подготовка ………………………………………………… 159 4.9.3. Формирование психических качеств ………………………………….. 172 4.9.4. Принципы спортивной тренировки ……………………………………. 173 4.9.5. Методы спортивной тренировки ……………………………………… 180 4.9.6. Основные принципы воспитания двигательных качеств …………….. 182 4.9.7. Методы воспитания двигательных качеств …………………………… 182 Выводы …………………………………………………………………………… 184 Вопросы для самоконтроля 185 5. ОСНОВЫ МЕТОДИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНЫХ ЗАНЯТИЙ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ ………………………………………… 186 5.1. Основные понятия …………………………………………………………… 186 5.2. Здоровье и двигательная активность в жизнедеятельности студента и специалиста …………………………………. 186 5.3. Выбор направленности и формы самостоятельных занятий …………….. 187 5.4. Выбор систем физических упражнений и видов спорта для самостоятельных тренировочных занятий …………………………………. 196 5.5. Энергозатраты при физических нагрузках разной интенсивности 197 5.6. Средства физической культуры и спорта, используемые для самостоятельных занятий …………………………………... 198 5.7. Особенности занятий физическими упражнениями для женщин ………… 212 5.8. Гигиена самостоятельных занятий …………………………………………. 216 5.8.1. Гигиена питания и питьевого режима …………………………………. 216 5.8.2. Гигиена тела, одежды, обуви, закаливание …………………………… 221 5.9. Планирование и управление самостоятельными занятиями ……………… 225 5.9.1. Перспективное планирование …………………………………………. 225 5.9.2. Годичный тренировочный цикл ………………………………………. 226 5.9.3. Управление самостоятельными занятиями …………………………… 227 Выводы ……………………………………………………………………………. 232 Вопросы для самоконтроля ……………………………………………………… 234 6. СПОРТ. ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ВЫБОР ВИДОВ СПОРТА ИЛИ СИСТЕМ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ …………………………….. 235 6.1. Основные понятия …………………………………………………………… 235 6.2. Массовый спорт ……………………………………………………………… 236 6.3. Студенческий спорт …………………………………………………………. 237 6.3.1. Спорт в свободное время студентов …………………………………... 239 6.3.2. Студенческие спортивные соревнования ………………...................... 239 6.3.3. Студенческие спортивные организации ………………………………. 241 6.4. Единая спортивная классификация. Национальные виды спорта в спортивной классификации …………………………………………………… 242 6.5. Спорт высших достижений …………………………………………………. 245 6.6. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений ……………………………………………. 247 6.7. Нетрадиционные системы физических упражнений ……........................... 249 Выводы ……………………………………………………………………………. 255 Электронный архив УГЛТУ 6 Вопросы для самоконтроля …………………………………………………….. 256 7. ВРАЧЕБНЫЙ КОНТРОЛЬ И САМОКОНТРОЛЬ ЗАНИМАЮЩИХСЯ ФИЗИЧЕСКИМИ УПРАЖНЕНИЯМИ И СПОРТОМ …………………………. 257 7.1. Основные понятия …………………………………………………………… 257 7.2. Организация врачебного контроля …………………………………………. 259 7.2.1. Медицинское обследование занимающихся ………………………….. 260 7.2.2. Распределение студентов по учебным отделениям ………………….. 263 7.2.3. Медицинское обеспечение физического воспитания студентов ……. 266 7.2.4. Врачебно-педагогические наблюдения ………………………………. 267 7.2.5. Профилактика травматизма, заболеваний и отрицательных реакций организма при занятиях физическими упражнениями и спортом …………. 271 7.3. Оценка состояния функциональных систем организма и тренированности 281 7.3.1. Сердечно-сосудистая система. Физическая работоспособность …….. 283 7.3.2. Дыхательная система …………………………………………………… 288 7.3.3. Нервно-мышечная система …………………………………………….. 292 7.3.4. Опорно-двигательный аппарат ………………………………………… 293 7.3.5. Анализаторы ……………………………………………………………. 294 7.4. Самоконтроль занимающихся физическими упражнениями и спортом … 295 7.4.1. Субъективные и объективные показатели самоконтроля ……………. 295 7.4.2. Самоконтроль физического развития ………………………………… 298 7.4.3. Самоконтроль функционального состояния организма ……………… 304 7.4.4. Самоконтроль состояния нервной системы …………………………... 309 7.4.4.1. Оценка объѐма и распределения внимания ……………………… 309 7.4.4.2. Оценка объѐма, распределения и переключения внимания ……. 310 7.4.4.3. Оценка устойчивости концентрированного внимания ………….. 311 7.4.4.4. Оценка оперативной памяти ……………………………………… 311 7.4.5. Самоконтроль физической подготовленности ………………………... 311 7.4.6. Самоконтроль тренированности ……………………………………….. 314 Выводы …………………………………………………………………………… 315 Вопросы для самоконтроля ……………………………………………………… 316 8. РЕАБИЛИТАЦИЯ В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ И ФИЗКУЛЬТУРНО-СПОРТИВНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ …………………….. 317 8.1. Основные понятия …………………………………………………………… 317 8.2. Реабилитация в физкультурно-спортивной деятельности ……………….. 317 8.3. Факторы, снижающие профессиональную и спортивную работоспособность ………………………………………………. 318 8.4. Педагогические средства восстановления …………………………………. 320 8.5. Психологические средства восстановления ……………………………….. 323 8.6. Медико-биологические средства восстановления ………………………… 328 8.7. Физические упражнения как средство реабилитации …………………….. 334 Выводы …………………………………………………………………………… 337 Вопросы для самоконтроля ……………………………………………………… 339 9. ПРОФЕССИОНАЛЬНО-ПРИКЛАДНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА СТУДЕНТОВ ……………………………….. 340 9.1. Основные понятия. Цель и задачи ППФП студентов ……………………... 342 9.2. Факторы и направленность ППФП студентов ………………………………... 345 Электронный архив УГЛТУ 7 9.3. Комплексное формирование прикладных умений, навыков, воспитание физических и специальных качеств ……………………………….. 353 9.4. Методические основы воспитания двигательных и специальных качеств в процессе ППФП ……………………………………… 354 9.5. Использование средств ППФП для развития и совершенствования профессионально важных качеств выпускников ……………………………….. 361 9.6. Формы занятий ППФП студентов в вузе …………………………………… 363 9.7. Особенности профессионального труда специалистов химико-лесного комплекса и деревообрабатывающей промышленности ……. 368 9.8. Методы оценки профессиональной психофизической готовности специалиста ……………………………………... 374 9.8.1. Обоснование компонентов модели профессиональной психофизической готовности специалиста ………………………………….. 376 9.8.2. Алгоритм общей оценки профессиональной психофизической готовности специалиста ………………………………….. 378 9.9. Всероссийский комплекс ГТО в системе подготовки специалиста ……… 381 Выводы ……………………………………………………………………………. 384 Вопросы для самоконтроля ……………………………………………………… 385 10. ОРГАНИЗАЦИЯ И МЕТОДИКА ПРОВЕДЕНИЯ ЗАНЯТИЙ В СПЕЦИАЛЬНОМ УЧЕБНОМ ОТДЕЛЕНИИ ……………………………….. 386 10.1. Основные задачи и обязанности студентов специального учебного отделения ……………………………………………… 387 10.2. Средства физического воспитания студентов специального учебного отделения ……………………………………………… 390 10.3. Лечебное воздействие физических упражнений на организм занимающихся ……………………………………………………… 399 10.4. Основные принципы и методы физического воспитания ……………….. 406 10.5. Самоконтроль и самостоятельные занятия физическими упражнениями 413 10.6. Особенности методики занятий физическими упражнениями со студентами СМГ при некоторых заболеваниях ……………………………... 416 10.7. Врачебно-педагогические наблюдения …………………………………… 422 Выводы ……………………………………………………………………………. 424 Вопросы для самоконтроля……………………………………………………… 425 Литература ………………………………………………………………………… 426 Приложение 1. Пример оценки двигательной подготовленности (ОФП) студентов по балльно-рейтинговой системе …………………. 429 Приложение 2. Характеристика некоторых инновационных видов физкультурно-спортивной деятельности …………………….. 430 Приложение 3. Пример инструкции по технике безопасности ………………... 436 Приложение 4. Виды испытаний (тесты) и нормы комплекса ГТО для представителей VI ступени (18 – 29 лет) …………………. 440 Приложение 5. Оценка физической работоспособности ………………………. 442 Приложение 6. Тест по выбору вида двигательной деятельности …………….. 443 Приложение 7. Тест «Организованный ли Вы человек?» ……………………... 448 Приложение 8. Тест «Оценка качества сна» …………………………………… 452 Приложение 9. Методика определения силы воли …………………………….. 453 Приложение 10. Оценка уровня физического развития………………………… 456 Приложение 11. Определение суточного расхода энергии ……………………. 462 Электронный архив УГЛТУ 8 Введение Современный человек, зачастую находясь в сложных и динамичных социальных условиях, утратил естественный образ жизни. Однако, условия труда и жизни предъявляют повышенные требования к выпускникам ву- зов, чей высокий профессионализм и творческое долголетие возможны только при хорошем здоровье. Внедрение в современное промышленное производство широкого спектра средств автоматизации, компьютеризации ведут к значительному сокращению доли физического труда. Смещение акцентов с двигательной сферы на умственную, психоэмоциональную приводит к снижению естественной двигательной активности, что актуа- лизирует развитие функциональных и адаптационных возможностей орга- низма средствами двигательной деятельности. Обучение в вузе требует от студентов значительных интеллектуальных и нервно-психических напряжений, доходящих в период экзаменационных сессий до максимальных. Кроме того, эти напряжения, накладываясь на со- циальные, бытовые, экологические и другие нагрузочные факторы, могут приводить к различным функциональным и психическим срывам. Возросли также требования к интеллектуальным и адаптационным способностям человека. Однако, влияние на формирование мотивов, по- буждающих студентов к самостоятельным занятиям физическими упраж- нениями, спортом и активной физкультурно-спортивной деятельности, та- ких субъективных факторов, как личностная значимость, удовлетворение, духовное обогащение, от младших курсов к старшим постоянно снижается (М.Я. Виленский, 1991). Повышение сложности и интенсивности труда предъявляют повы- шенные требования к развитию быстроты и точности решений, выдержки и самообладания, умения общаться с людьми, концентрации внимания специалиста, а экстремальные и стрессовые ситуации требуют наличия крепкого физического и психического здоровья, устойчивой высокой рабо- тоспособности. Всѐ это неизбежно ведѐт к значительному напряжению ра- боты организма, повышению координации и культуры движений. Эти ка- чества нуждаются в постоянном развитии, поскольку, чем сложнее техно- логия и совершеннее техника, тем более совершенным и гармонично раз- витым должен быть человек, управляющий ими. Существует и менее заметная внешне, но весьма существенная для нравственного здоровья личности тенденция к изменению индивидуально- психологических свойств и качеств характера в результате переживания тех или иных состояний. Замкнутость, нерешительность, тревожность, апатичность нередко возникают как следствие разного рода «сверхнагру- зок». Это ведѐт к появлению нервно-психической усталости, утомлению, снижению работоспособности, возникновению различных заболеваний. Электронный архив УГЛТУ 9 Всѐ сказанное выше в полной мере относится и к учебному труду сту- дентов. Относительно малая двигательная активность затрудняет и учѐбу, и физическую подготовку будущего специалиста к труду. Недостаток дви- жений, по словам академика В.В. Парина, способствует развитию физиче- ской детренированности, которая распространяется на все функциональ- ные системы организма. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что длительное и значительное ограничение двигательной деятель- ности человека приводит к отрицательным изменениям его высшей нерв- ной деятельности: ухудшается умственная работоспособность (возрастает число ошибок), увеличивается время простых и сложных реакций, снижа- ются показатели функции внимания, мышления, памяти, ослабляется эмо- циональная устойчивость. Длительное ограничение движений приводит к снижению точности дви- гательных действий, к ухудшению временной и пространственной координа- ции не только сложных, но и простых двигательных навыков. Недостаток мышечной активности является одной из главных причин тяжѐлых хрониче- ских заболеваний внутренних органов (М.Ф. Гриненко, Г.Г. Саноян, 1974). Хронический недостаток мышечных усилий у современного город- ского жителя, создавая дефицит возбуждения в нервных центрах, приводит к дезорганизации систем организма на всех уровнях, от молекулярного до целостного. Организму человека свойственна врождѐнная потребность в мышечной активности, которая может быть приравнена к потребности са- мосохранения. Скелетная мускулатура, связанная с физическими нагруз- ками, запрограммирована природой на физическую работу, и двигательная активность человека принадлежит к числу основных факторов, определя- ющих уровень обменных процессов в организме, состояние костной, мы- шечной, сердечно-сосудистой и других систем. Согласно «энергетическо- му правилу скелетных мышц» И.А. Аршавского, энергетический потенци- ал и функциональное состояние всех органов и систем организма человека зависят от характера деятельности скелетных мышц. Двигаясь, человек сам как бы заводит часы своей жизни. «Если бы не работа мышц, энергетиче- ские потенциалы не накапливались бы, не создавалась бы протоплазма – живое вещество клетки, а значит, сам процесс роста и развития был бы немыслим» (И.А. Аршавский, 1971). Чем интенсивнее двигательная активность в границах оптимальной зоны, тем полнее реализуется генетическая программа человека, увеличи- ваются энергетический потенциал, функциональные ресурсы организма и продолжительность жизни. По мнению В.М. Зациорского, рациональные занятия физическими упражнениями могут затормозить процесс старения организма человека на 10–15 лет. Учѐными установлено, что если человек не занимается активно физическими упражнениями, то после 25-ти летнего возраста у него резко ухудшаются физические качества: сила, быстрота, Электронный архив УГЛТУ 10 выносливость, гибкость, ловкость. В то же время у тренирующихся подоб- ных изменений не наблюдается вплоть до 60 лет. Движение – важнейший естественно-биологический стимулятор ро- ста, развития, поддержания и совершенствования физиологических функ- ций, а также формирования всего организма. «Ничто так не истощает и не разрушает человека как продолжительное бездействие»,– наставлял древ- негреческий философ Аристотель. Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет со- хранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь (Гиппократ). Учение М.Р. Могендовича о моторно-висцеральных рефлексах пока- зывает взаимосвязь деятельности двигательного аппарата, скелетных мышц, вегетативных органов и центральной нервной системы (ЦНС). До 90% структур головного мозга связаны с механическим движением. В ре- зультате недостаточной двигательной активности в организме человека нарушаются нервно-рефлекторные связи, заложенные природой и закреп- лѐнные в процессе физического труда, что приводит к расстройству регу- ляции деятельности различных систем организма. Одним из важнейших физиологических механизмов в действии физиче- ских упражнений следует считать ту доминанту, которая возникает в коре больших полушарий при выполнении физических упражнений и которая оказывает разностороннее влияние на проявления всего организма. Физиче- ская культура даѐт возможность сохранять телесное здоровье, делать тело красивым, управлять им и, что особенно важно, значительно расширять диа- пазон компенсаторно-приспособительных механизмов организма, повышать иммунитет, устойчивость к действию многих неблагоприятных факторов: гипоксии, стрессовых ситуаций, высоких и низких температур, переохлажде- ния, инфекции, проникающей радиации, токсических веществ. Физические упражнения, оказывая сложное, необычайно сильное и многообразное воздействие на организм, способствуют совершенствова- нию определѐнных функций организма, являются самым надѐжным факто- ром укрепления здоровья. Поскольку, основная цель воспитания и образо- вания современной молодѐжи остаѐтся, очевидно, прежней – формирова- ние гармонически развитой личности, то следует признать, что для дости- жения этой цели немаловажно воспитание у молодого человека осознанно- го отношения к формированию собственного здоровья, понимание его зна- чимости как общечеловеческой ценности. Электронный архив УГЛТУ 11 |