|
|
Класс коррекции фигуры
Описание тренировок
КЛАСС КОРРЕКЦИИ ФИГУРЫ
|
Силовые классы, направленные на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования, отягощения разных весов, амортизаторы.
|
ИНТЕРВАЛЬНАЯ
|
Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио- респираторную систему.
|
FITNESS ROUND
|
Интенсивная тренировка, направлена для повышения выносливости. Содержит силовые и аэробные упражнения. Каждое упражнение направлено на работу различных групп мышц Вашего организма. Благодаря этой методике, тратится большое количество калорий, происходит интенсивное сжигание жира, а мышцы приобретают необходимый тонус. Занятие проходит в режиме 45/15 сек.,1 мин. отдыха между циклами.
|
СТЕП АЭРОБИКА
|
Низко ударная кардио - тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ-платформе). Степ-аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке.
|
ГИБКОСТЬ,
STRETCHING,
ГИБКОЕ ТЕЛО
|
Занятие, направленное на тренировку гибкости при помощи упражнений на растягивание, способствует развитию подвижности суставов, эластичности связок и мышц.
|
ВСЁ ТЕЛО
TOTAL BODY
|
Тренировка на проработку основных мышечных групп с элементами силового и функционального тренинга.
|
ФИТНЕС В ГАМАКАХ
|
Силовые упражнения на гамаках, выполняемые с весом собственного тела. Включают элементы Pilates и TRX, направленные на укрепление мышечной массы, сжигание жиров, повышение гибкости и выносливости.
|
СТРЕТЧИНГ В ГАМАКАХ
|
Эффективные упражнения, направленные на растяжку и эластичность мышц и суставов, гибкость всего тела! Под тяжестью собственного тела растяжение происходит гораздо быстрее
|
ЙОГА В ГАМАКАХ
|
Подходит для любого уровня подготовки. Облегчает выполнение сложных поз йоги, включает полеты, работу с балансом, элементы акробатики, расслабляющие и релаксирующие практики.
|
ЛАТИНА
|
Источник мощнейшей аэробной нагрузки при которой: укрепляются все группы мышц спины, ног, живота и бедер; улучшается кровообращение и обмен веществ; укрепляется сердечно - сосудистая система;
это один из лучших способов снять стресс и напряжение; улучшают Вашу координацию, чувство ритма, пластичность и гибкость.
|
ХАТХА ЙОГА
|
Учение о психофизической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм (дыхание, шаткармы, асаны, бандхи, мудры), и психических средств (медитация и концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы).
|
СИЛОВАЯ
|
Силовой тренинг для проработки всех основных групп мышц (ноги, ягодицы, пресс, спина, грудь, руки) с различным оборудованием. Цель занятия: коррекция осанки, поддержание мышечного тонуса, нормализация веса укрепление мышечного корсета.
|
СИЛА + ГИБКОСТЬ
|
Силовая тренировка направлена на проработку всех групп мышц. Тренировка включает в себя кардио-разминку в начале занятия, которая разогревает наш ор-ганизм, предотвращая риск получения травмы, и готовит к дальнейшей нагруз-ке. Занятие помогает сделать мышцы сильнее, а тело красивым и подтянутым
|
TABATA
|
Это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное кол-во движений за минимальное время.
|
ZUMBA
|
Танцевальная фитнес-программа на основе популярных латиноамериканских ритмов.
|
СИЛА+РЕЛЬЕФ
Body mix
|
Силовая тренировка, улучшающая форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц. Повышает выносливость, способствует снижению веса.
|
САЙКЛ
|
Занятие в фитнес зале на специальном велотренажере. Один из видов кардиотренировки, очень действенный для похудения и поддержания здоровья и бодрости духа.
|
ЙОГА
|
Йога считается одной из самых уникальных и эффективных систем оздоровления организма. Она сочетает в себе комплекс физических упражнений, дыхательных техник и концентрацию внимания.
|
Мягкий Фитнес
|
Мягкий фитнес – это более бережная альтернатива силовым тренировкам, упражнения не имеют слишком высокого темпа, всегда есть возможность замедлиться или сделать что-то попроще, прекрасно подходит для начинающих или женщин, которые не двигаются к рекордам, а любят после зала ВЫХОДИТЬ, да еще и самостоятельно - бодрыми и активными. В тренировочном плане всегда есть разминка, блок основных упражнений на все тело, с некоторыми акцентами (в зависимости от запроса) и заминка, включающая упражнения на растяжку и расслабление.
|
Сайкл+сила
|
Интенсивная сайкл тренировка и комплекс упражнений на все группы мышц и гибкость .
|
Правила и рекомендации:
Тренировка в уличной обуви запрещена, только строго в сменной обуви.
Настоятельно просим не использовать «сильных» парфюмов перед тренировкой.
Расписание может изменяться. Мы всегда готовы рассмотреть Ваши предложения.
При записи на тренировку, нужно прийти за 15 минут, до начала тренировки.
При записи на занятие с ограниченным кол-вом человек, если вы не пришли и заранее не предупредили – с вашей клубной карты будет списано занятие
|
Администрация клуба оставляет за собой право заменить инструктора, заявленного в расписании, и вносить изменения в расписание зала групповых программ.
После занятия, просьба, убирать за собой оборудование.
Во время тренировки, убедительная просьба, сводить разговоры к минимуму
Продолжительность всех занятий 50- 55 минут.
ФК «Резиденция Спорта» ул.Томина 61, тел: 222-820.
Режим работы: Пн-Пт: с 7:00 до 22:00,
Сб: с 8:00 до 20:00, Вскр: с 8:00 до 19:00.
| |
|
|
Скачать 24.13 Kb.