Что такое стресс и его влияние на психологическое здоровье».. Классный час для учащихся 7 классов Что такое стресс и его влияние на психологическое здоровье
 Скачать 21.74 Kb.
|
|
Классный час для учащихся 7 классов «Что такое стресс и его влияние на психологическое здоровье». Цель: определить понятие и причины стресса, понятие страха, выявление стрессоустойчивости, устойчивость организма к стрессу, пути выхода из стрессовых ситуаций. Задачи: раскрыть понятия «стресс», довести до детей информацию о причинах возникновения стресса, влияние стресса на психологическое здоровье человека, научить детей защищаться от стрессов. Ход классного часа: Добрый день. Я рада вас видеть. Ребята, сегодня мы с вами поговорим о стрессе. Мы постараемся ответить на вопросы: - Что такое стресс? Как он влияет на организм? Опасен ли стресс для здоровья? - Выясним причины возникновения стрессов у школьников. - Узнаем, как бороться со стрессом, и освоим несколько нехитрых способов его преодоления. Итак, что же такое стресс? Сначала мне хотелось бы услышать ваше понимание этого слова. (Варианты учащихся) «Стресс – это реакция организма при резких и сильных воздействиях на него. Когда человек испытывает тревогу, страх, напряжение, неуверенность, он бледнеет, краснеет, его пульс учащается, иногда может возникать дрожь и т.д.» - Как вы думаете, стресс — это хорошо или плохо? Пожалуйста, аргументируйте свой ответ. Нашу жизнь, к сожалению, невозможно представить без стресса. Но стоит различать два вида стресса. 1- кратковременный, активизирующий внутренние резервы организма, заставляющий двигаться к новым достижениям, изучать новое, находить ответы на сложные вопросы, задаваемые самой жизнью. Такой стресс даже необходим, чтобы внутренне собраться перед каким-либо ответственным событием. Кратковременный стресс стимулирует иммунитет. Примером эустресса можно считать ожидание ответа на экзамене. В этот момент человек испытывает сильные эмоции, которые приводят к активизации процессов мышления. Соревнования, выступления на публике. 2 — длительный, разрушающий, дезорганизующий, такой стресс, когда организм все время находится в «боевой готовности». Именно дистресса стоит опасаться и бороться с ним, т.к. он имеет губительное влияние на организм человека. Причины стресса могут быть абсолютно разными у каждого человека. К одной и той же ситуации одному человеку приспособиться легко, а другому подчас невозможно, т. е. у каждых своих стрессоров. А теперь давайте выясним, каковы главные стрессоры для каждого из вас? Упражнение «Незаконченные предложения». - Попробуйте завершить следующую фразу: “Я переживаю сильный стресс, когда…” Итак, стресс неизбежен, но от дистресса уберечься можно. Выбор правильного способа реагирования на стрессоры является одним из главных моментов, обеспечивающих равновесие организма. Как же помочь себе справляться со стрессом? Хотелось бы сначала послушать ваши варианты. Давайте попробуем рассмотреть конкретные ситуации, которые могут вызвать тревогу и попытаемся найти способы справиться со стрессом. Контрольная работа. Если научиться контролировать свои «а что, если…», то уровень тревоги резко снизится. Эти слова высасывают энергию, вселяя тревожные мысли о неизвестном будущем. Необходимо поберечь силы, оставаясь в своем «сейчас». Поддерживай себя, не допуская негативных мыслей. Предстоит неприятный разговор с родителями по поводу «2» Дыхательная релаксация. Примите удобное положение, закройте глаза и сосредоточьтесь на дыхании. На четыре счета сделайте вдох, на четыре счета - выдох. Сделайте 3-5 вдохов-выдохов». Письменная практика. Можно задать себе вопросы. - Что меня тревожит? Как я это понимаю? Описать свое состояние. - Что самое худшее может произойти? Как я могу повлиять на ситуацию? - какой опыт я смогу извлечь из ситуации? Со знаком плюс. Разговор с подругой (другом) по поводу клеветы (обиды). Чтобы помириться с другом, попробуйте представить его чувства, встать на его место в ссоре. Будет здорово, если вы сможете смоделировать причины поведения вашего друга, тогда станет легче найти подход к примирению. Если ваша попытка помириться окажется неудачной, и друг откажется от общения с вами – примите это как данность. Постарайтесь проанализировать его поведение и принять его. “Вверх по радуге” Учащихся просят встать, закрыть глаза, сделать глубокий вдох и представить, что вместе с этим вдохом они вбираются вверх по радуге, а выдыхая, съезжают с нее, как с горки. Повторяется 3 раза. После этого желающие делятся впечатлениями, затем упражнение повторятся еще раз с открытыми глазами, причем количество повторений увеличивается до семи раз. Учащимся указывается назначение этого упражнения – для регуляции собственного эмоционального состояния. “Якорь” Учащимся предлагается, приняв удобную позу и расслабившись, вспомнить реальную ситуацию, вызвавшую ощущение радости. Затем воспроизвести ее в своем воображении очень подробно, запомнить чувства, которые при этом возникли. Соединить крепко большой и указательный палец. Повторить несколько раз. Ведущий объясняет, что в дальнейшем, сжимая пальцы в кольцо, учащиеся смогут вызвать у себя ощущение радости и подъема. |