Комплекс упражнений для корректировки броска
Упр.1 Концентрация внимания
Начните с расстояния близкого к кольцу.
Сделайте бросок одной рукой. Следуйте правильной технике.
Сделайте пять с каждой позиции. Сделайте шаг назад и повторите
Упр.2 7 бросковых позиций и подбор (4 метра)
Бросок в прыжке с позиции 1.
Подберите мяч, быстро с ведением переместитесь на позицию 7, сделайте бросок.
Подбор, быстро с ведением обратно к позиции 1.
Сделайте 10 бросков.
Повторите те же действия, используя позиции 6 и 2, 5 и 3, 4
Упр.3 7 бросковых позиций и подбор (из-за трехочковой линии)
1. Повторите те же действия что в упражнение 2
Упр.4 Бросок после остановки
Начните с позиции 1, подбросьте мяч к позиции
Подберите его, при этом вы должны оббежать мяч так, чтобы оказаться лицом к кольцу.
Сделайте 10 бросков, затем прейдите на следующую позицию.
Упр.5 Бросок с пяти позиций после обманного движения (с четырех метров или из-за трехочковой линии)
Начните с любой позиции.
На согнутых коленях и с поднятой головой, вы делаете финт на бросок, делаете один или два удара мячом правой рукой, выполняете остановку и бросаете в прыжке.
Возвращайтесь на позицию, финт на бросок, один или два удара мячом левой рукой, остановка, бросок.
На каждой позиции по 5 попыток
Упр.6 2 игрока, бросок после остановки (с четырех метров или из-за трехочковой линии)
Нападающий стоит на позиции 1, готовый принять передачу.
Игрок под кольцом делает передачу.
После броска нападающий ждет, пока будет сделан подбор.
Игрок получает пас, выполняя остановку, но уже на позиции 2. Потом обратно.
Сделайте 7 бросков, два штрафных и поменяйтесь
Шилов.Д.Е 3Т-2 |
Скачать 120.82 Kb.