Главная страница
Навигация по странице:

  • 1.Повороты головой

  • 3. Плечи вверх-вниз

  • Возрастная анатомия. Упражнения. Комплекс упражнений для проведения физкультминуток на уроке по профилактики нарушений осанки


    Скачать 13.48 Kb.
    НазваниеКомплекс упражнений для проведения физкультминуток на уроке по профилактики нарушений осанки
    Дата10.10.2022
    Размер13.48 Kb.
    Формат файлаdocx
    Имя файлаВозрастная анатомия. Упражнения.docx
    ТипУрок
    #726048

    Комплекс упражнений для проведения физкультминуток на уроке по профилактики нарушений осанки:

    1.Для снятия утомления с туловища

    И. п. - основная стойка, 1 - руки в стороны, 2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться - вдох, 3 - руки вперед, 4 - и. п. - выдох. Повторить 4-6 раз, темп средний.

    2.И. п. - основная стойка, ходьба на месте с движениями руками (вперед, вверх, к плечам, за голову).

    3. И. п. - голова опущена, руки за головой, локти свободно опущены, 1-2 - поднимая голову, развести локти в стороны, прогнуться - вдох, 3-4 - расслабляя мышцы, вернуться в и. п. — выдох.

    для улучшения мозгового кровообращения:

    1.Повороты головой

    Исходное положение - стоя, руки на поясе

    1-поворот головы направо;

    2-исходное положение;

    3-поворот головы налево;

    4-исходное положение.

    Повторить 4-5 раз. Темп медленный.

    2. Топорик

    Сохраняя положение стоя, сцепите пальцы рук и поднимите их над головой. Представьте, что нужно рубить дрова, и сделайте 8-10 ударов воображаемым топором перед собой. При каждом взмахе «топора» приходите в исходное положение. Выполняйте движения с усилием, но без фанатизма, не разжимайте сцепленные пальцы рук.

    3. Плечи вверх-вниз

    Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте 8-10 раз.


    написать администратору сайта