Возрастная анатомия. Упражнения. Комплекс упражнений для проведения физкультминуток на уроке по профилактики нарушений осанки
 Скачать 13.48 Kb.
|
|
Комплекс упражнений для проведения физкультминуток на уроке по профилактики нарушений осанки: 1.Для снятия утомления с туловища И. п. - основная стойка, 1 - руки в стороны, 2 - поднимаясь на носки, руки вверх, потянуться - вдох, 3 - руки вперед, 4 - и. п. - выдох. Повторить 4-6 раз, темп средний. 2.И. п. - основная стойка, ходьба на месте с движениями руками (вперед, вверх, к плечам, за голову). 3. И. п. - голова опущена, руки за головой, локти свободно опущены, 1-2 - поднимая голову, развести локти в стороны, прогнуться - вдох, 3-4 - расслабляя мышцы, вернуться в и. п. — выдох. для улучшения мозгового кровообращения: 1.Повороты головой Исходное положение - стоя, руки на поясе 1-поворот головы направо; 2-исходное положение; 3-поворот головы налево; 4-исходное положение. Повторить 4-5 раз. Темп медленный. 2. Топорик Сохраняя положение стоя, сцепите пальцы рук и поднимите их над головой. Представьте, что нужно рубить дрова, и сделайте 8-10 ударов воображаемым топором перед собой. При каждом взмахе «топора» приходите в исходное положение. Выполняйте движения с усилием, но без фанатизма, не разжимайте сцепленные пальцы рук. 3. Плечи вверх-вниз Встаньте свободно, руки опущены. Поднимите плечи как можно выше. Потом резко отпустите их, чтобы они свободно упали вниз. И потом наклонитесь немного вперед, потянувшись вперед плечами. Сделайте 8-10 раз. |