ритмическая гимнастика вподготгруппе. Комплексритмической гимнастики в подготовительной к школе группе. I. Подготовительная
 Скачать 17.82 Kb.
|
|
Комплексритмической гимнастики в подготовительной к школе группе. I.Подготовительнаячасть Упр. 1. И. п. – н. врозь, кисти рук – в замок. 1 – р. вверх, ладони – наружу, подняться на носки. 2 – присесть, р. вытянуть вперёд, ладони – наружу, вернуться в и. п. Упр. 2. И. п. – о. с. р. к плечам, локти – в стороны. 1 – приседая, р. отвести влево, посмотреть влево. 2 – в и. п. 3-4 – то же в другую сторону. Упр. 3. И.п. – н. врозь, р. согнуты в локтях, правая лежит на левой (пальцы собраны в кулак). 1-2 – быстрое вращение руками от себя. 3-4 – вращение р. к себе. 5-7 – три хлопка над головой, поднимаясь на носки. 8 – в и.п. Упр. 4. «Матрёшка» И. п. – о. с. пр. р. согнуть, левый локоть поставить на правую ладонь, левую ладонь – под щёку (локти вперёд). 1 – приседая, лев. н. выставить вперёд на пятку. 2 – в и. п. 3-4 – покачивание туловищем влево и вправо. 5 – приседая, пр. н. выставить вперёд на пятку, поменять положение рук. 6 – в и. п. 7-8 – покачивание туловищем влево и вправо. Упр. 5. «Тик-так» И. п. – н. врозь, р. на поясе. Покачивание бёдрами вправо и влево. Упр. 6. Бег и различные варианты прыжков не более одной минуты. II. Основная часть Упр. 7.(для мышц шеи) И. п. – н. врозь, р. на поясе. 1 – наклонить голову назад, локти отвести назад, прогнуться. 2 – в и. п. 3 – наклонить голову вперёд, локти перевести вперёд. 4 – в и. п. Упр. 8. И. п. – то же. 1 – поворот головы вправо. 2 – в и. п. 3 – поворот головы влево. 4 – в и. п. 5 – наклон головы вправо. 6 – в и. п. 7 – наклон головы влево. 8 – в и. п. Упр. 7, 8 выполняются в среднем темпе. Упр. 9. «Буратино» И. п. – стойка н. врозь, р. на поясе. 1 – поднять пр. плечо. 2 – в и. п. 3 – поднять лев. плечо. 4 – в и. п. 5 – опустить р. вперёд вниз, ладонями наружу, пальцы раскрыть, поднять плечи вверх (выразить удивление). 6 – опустить плечи. 7 – поднять плечи. 8 – опустить плечи. Упр.10.(для туловища) И. п. – н. врозь, р. за спиной. 1 – наклон вправо. 2 – в и. п. 3 – наклон влево. 4 – в и. п. 5-6 – наклон вперёд, р. вперёд, голову вверх. 7-8 – в и.п. Упр. 11.(выполняется сидя и лёжа на полу) И. п. – сесть, р. сзади, н. прямые. Сгибание и разгибание стоп. Упр. 12. И. п. – то же. Поочерёдное сгибание и разгибание стоп, н. прямые. Упр. 11, 12 сопровождаются движением головы. Упр. 13. «Комочек» И. п. – сидя, н. вперёд, р. в стороны. 1 – согнуть колени, руками обхватить ноги, голову опустить. 2 – в и. п. 3-4 – повторить движение на счёт 1 – 2 Упр. 14. «Арлекино» И. п. – сидя, р. сзади, н. прямые. 1 – развести н. в стороны, наклонить туловище вперёд, локти поставить на пол, подбородок положить на ладошки. 2-3 – покачивание головой влево и вправо. 4 – в и. п. Упр. 15. «Я на солнышке лежу» И. п. – лёжа на животе, опереться на локти, подбородок поставить на тыльную сторону ладоней. Поочерёдное сгибание и разгибание ног в коленях с одновременным покачиванием головы вправо и влево. Упр. 16. «Лодочка» И. п. – лёжа на животе, р. вверх. 1 – 2 – прогнуться, поднять прямые р. и н. вверх («лодочка плывёт»). 3-4 – в и. п. Упр. 17. «Кошечка» И. п. – упор на коленях и руках. 1 – прогнуться в поясничной части, голову вверх. 2 – сесть на пятки, голову опустить вниз, р. прямые («кошечка спряталась»). 3-4 – повторить на счёт 1 – 2. III. Заключительная часть И. п. – стойка н. врозь. 1 – медленно поднять р. вверх, вдох. 2 – р. опустить вниз, выдох, расслабиться. |