|
|
1 ноября фп. Конспект для проведения занятия по физической подготовке
УТВЕРЖДАЮ
Начальник сборов РМП
майор
И. Гриднев
«__» _______________ 2021 г.
ПЛАН КОНСПЕКТ
для проведения занятия по физической подготовке
с личным составом роты молодого пополнения
на 1 ноября 2021 года
ТЕМА 2. Рукопашный бой
ЗАНЯТИЕ 1. Разучивание изготовки к бою
ВРЕМЯ: 1 час
МЕСТО ПРОВЕДЕНИЯ: Спорт - городок
Учебно-материальное пособие : НФП 2013 стр. 19-23
№
п/п
|
Учебные вопросы
|
Краткое содержание
|
1
|
2
|
3
|
1
|
Вводная часть
10 мин
|
Проверяю наличие личного состава, внешний вид, подготовку к занятиям.
Объявляю тему и цели занятия, место и время проведения занятия
|
2
|
Основная часть
30 мин
|
Занятия по рукопашному бою направлены на формирование навыков борьбы с противником в рукопашной схватке, на воспитание смелости и решительности, инициативы и находчивости.
Приемы самостраховки выполняются падениями вперед, назад, на бок, кувырками вперед (назад), кувырком через плечо.
Укол штыком. Из изготовки к бою послать автомат штыком в цель с одновременным толчком правой ноги и выпадом левой; выдернуть штык и толчком левой ноги принять изготовку к бою (на месте) или с толчком правой принять изготовку к бою и продолжать движение.
Удар прикладом сбоку. Из изготовки к бою с толчком правой ногой и быстрым движением правой руки снизу вверх влево, а левой – на себя нанести удар острым углом приклада в голову противника. В момент удара правая нога выставляется несколько впереди левой.
Удары ножом и малой лопатой. Наносятся с коротким замахом сверху, справа, слева (наотмашь), снизу, тычком (в шею, голову, живот, верхнюю часть туловища). Вслед за нанесением удара принимается изготовка к бою или удар повторяется.
Удары рукой и ногой. Наносятся основанием сжатых в кулак пальцев, мышечной частью кулака, основанием и ребром ладони, локтем и предплечьем, носком ноги, каблуком, стопой, коленом.
Удары наносятся кратчайшим путем с коротким замахом в наиболее уязвимые места: по голове, ключице, суставам рук и ног, в солнечное сплетение, печень, почки, подреберье, промежность, по крестцу, голени, стопе. Вслед за ударом принимается изготовка к бою или применяются другие приемы.
Защита от ударов рукой. Выполняется отбивом руки в сторону, подставкой под удар ладони, предплечья или плеча, нырком под удар или отходом назад. После защиты немедленно нанести противнику ответный удар рукой или ногой в уязвимое место.
Защита от удара ногой уходом в сторону. При ударе противника ногой с шагом левой влево вперед повернуться направо и подхватить левой рукой ногу снизу поднимая ее вверх. Опрокинуть противника на землю и нанести удар ногой.
Защита от удара ногой подстановкой рук. Встретить ногу противника предплечьями прямых скрещенных рук (при ударе правой ногой правая рука сверху), захватить ее правой рукой за пятку, заводя стопу в локтевой сгиб левой руки, рывком на себя бросить противника на землю, нанести улар ногой, наступить на другую ногу и выкрутить захваченную ногу.
Загиб руки за спину. Захватить левой рукой сверху кисть правой руки противника, а правой – одежду у локтя снаружи и нанести удар ногой в голень или промежность. Резко потянуть правой рукой на себя, согнуть руку противника в локтевом суставе. Заложить предплечье захваченной руки в локтевой сгиб своей руки, одновременно поставить левую ногу снаружи правой ноги противника и нанести ему удар ребром ладони по шее, захватить правой за волосы, воротник, каску. Для связывания свалить противника на землю, сесть на него, плотно прижать коленом захваченную руку, провести загиб другой руки.
|
3
|
Заключительная часть
10 мин
|
Подвожу итоги занятия, указываю на недостатки, отмечаю наиболее отличившихся и отстающих. Даю задание на самоподготовку
|
Руководитель занятия:
___________________________________
<< __ >>_________ 2021г. |
|
|
Скачать 42.5 Kb.