Части гимнастики
|
Содержание учебного материала
|
Дозировка
|
Организационно – методические указания
|
Подготовительная часть
|
1.Пробуждение
|
30 сек
|
Звучит тихая, спокойная, плавная музыка. Воспитатель постепенно будит детей. Просыпайтесь, мои хорошие, открывайте глаза. Предлагаю вам выполнить упражнения, чтобы стать бодрыми и веселыми. Кому трудно сейчас вместе с нами выполнять упражнения, может присоединиться позже. Каждое упражнение мы выполним с вами вместе, затем вы попробуете сами. Ложитесь на спину.
|
2.Самомассаж и разминка в постели
|
|
|
а) 1. И.п. лежа на спине, руки вдоль туловища;
1- 2 растираем ладони рук
3 - умываем лицо
4 - И.п.
|
4 раз
|
Хорошо растирайте ладони между собой.
|
б) самомассаж рук
и.п. - лежа на спине, руки вперед
1 - похлопывая пальцами правой руки по левой руке.
От кисти до плеч.
2 - и.п.
3 - похлопывая пальцами левой руки по правой руке.
От кисти до плеч.
4 - и.п.
|
3 раза
|
А теперь разбудим руки
|
ОРУ
1. И.п.- лежа на спине, руки к плечам
1-сводим локти вперед
2 – 3 стучим локтями
4 – И.п.
|
4 раза
|
Выполняем упражнение правильно
|
2. И.п лежа на спине, голова на подушке, ноги вместе, руки вперёд;
1-2 согнуть ноги в коленях подтянуть к животу, вдох
3- обхватить ноги руками
4 – И.п., выдох
|
6 раз
|
Подтягиваем ноги к животу плавно
|
2. И.п.- лежа на спине, руки вдоль туловища.
1- поднять правую ногу и левую руку вверх.
2- И.п.
3 - поднять левую ногу и правую руку вверх.
4- И.п
|
6 раз
|
Начинаем с правой ноги, тянем носки, ноги прямые.
|
3. И.п. лежа на спине, ноги согнуты, руки вдоль туловища.
- Сгибание-разгибание ног (с увеличением темпа)
|
6 раз
|
Голова наподушке, носки от себя
Едем медленно как на велосипеде, а сейчас ускоряемся.
|
На прикроватном коврике
|
|
|
4. И.п. стойка, руки на пояс
1-3- встать на носки,
2-4- И.п.
|
6 раз
|
Встаньте возле кроватей с правой стороны.
Спина прямая, руки на поясе
|
5. Ходьба без задания
|
1 круг
|
В колонну по одному становись!
В обход налево шагом марш!
|
6. Разные виды ходьбы
а) Ходьба по массажной дорожке с различным покрытием.
И.п.- руки на пояс
|
2 круга
|
С заданием марш! Соблюдаем дистанцию! Спина прямая, голову держим прямо!
Идем по массажной дорожке, а теперь по резиновому коврику, теперь по канату, чтобы стопы была здоровые, руки держим на поясе.
|
б) Ходьба по резиновому коврику с мелкими шипами
И.п.- руки на пояс
|
в) Ходьба по канату
И.п.- руки на пояс
|
7) Ходьба с упражнениями на восстановление дыхания
1 – 2 руки в стороны, ногу согнуть в колене, вывести вперед глубокий вдох через нос
3 - 4 руки вниз, ногу опустить сделав шаг, выдох через рот.
|
1 круг
|
Соблюдаем дистанцию, стараемся сильнее делать вдох через нос.
|
8) Остановка
|
|
На месте стой!
|
9) Перестроение в шеренгу
|
|
Направо (налево) раз, два!
|
10) Дыхательные упражнения
И.п. – основная стойка, руки согнуты в локтях, на уровни груди, пальцы прямые, соединены.
1-2 –разводим руки в стороны (надуваем шарик) при вдохе носом
3-4- и.п. (сдуваем шарик)
|
3 раза
|
Стараемся сильнее делать вдох через нос!
Надуваем шарик как можно дольше, и плавно сдувам обратно.
|
Заключительная часть
|
Закаливающие процедуры
|
1 мин
|
Сейчас мы с вами пойдём в туалетную комнату, будем выполнять закаливающие процедуры, чтобы быть здоровыми и не болеть. Будем умывать лицо прохладной водой и руки до локтя.
|
Скачать 23.43 Kb.