. Бег:
- по диагонали
- змейкой
Бег с заданием:
по свистку: замыкающий обегает всю колонну с внутренней стороны круга и становится направляющим.
7. Ходьба с восстановлением дыхания.
8. Перестроение из 1 колонны в 2. Раздача инвентаря: набивных мячей
1.Показ и разучивание комплекса вольных упражнений на 32 счета с набивным мячом.
первая восьмерка:
и.п.- основная стойка, мяч внизу.
1- мяч вперед.
2- руки в стороны, мяч в правой руке.
3- мяч сзади.
4- руки в стороны, мяч в левой руке.
5- перебросить мяч над головой в правую руку.
6- перебросить мяч над головой в левую руку.
вторая восьмерка:
наклон прогнувшись, мяч вверх.
мяч за голову.
руки в стороны.
выпрямиться, скатить мяч назад.
присед, мяч сзади.
отставляя правую ногу в стойку ноги врозь, перекатить мяч под ногами вперед.
наклон прогнувшись, мяч вверх.
приставляя правую ногу, выпрямиться, мяч вверх.
третья восьмерка:
полуприсед, мяч вперед
выпрямиться, отставляя правую ногу назад на носок, руки в стороны мяч в левой руке.
4- равновесие на левой ноге, руки в стороны.
стойка мяч внизу.
подбрасывая мяч вверх, выполнить полуприсед.
выпрямляясь, поймать мяч впереди.
мяч внизу.
четвертая восьмерка:
присед, положить мяч на пол.
упор присев.
упор лежа.
упор присев.
положить руки на мяч.
стойка, мяч внизу.
прыжок в стойку ноги врозь, мяч вверх.
прыжок в стойку мяч внизу.
2.Сбор инвентаря.
|
5 мин
1 мин
1 мин
23мин
|
«Бегом марш!»
«По диагонали налево (направо) марш!»
«Змейкой марш!»
Выполнять по свистку и с ускорением.
«Шагом марш!»
«В колонну по 2 налево марш!» «Проходя берем мячи!»
Спина прямая, руки прямые.
Ноги прямые, наклон выполнять с максимальной амплитудой.
Спина прямая, носок тянуть
Ноги прямые, носок оттянут
|
Скачать 28 Kb.
