Оуьььдщщри. Конспект тема комплексные учебнотренировочные занятия
 Скачать 254.93 Kb.
|
|
ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ОПОРНЫЙ КОНСПЕКТ ТЕМА: КОМПЛЕКСНЫЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ ВОПРОСЫ ЗАНЯТИЯ: 1. Совершенствование техники преодоления разрушенной лестницы, стенки фа- сада, траншеи и хода сообщения. 2. Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км). 2 І. Методика подготовки руководителя к занятию: 1. Уяснение темы, занятия и их целей. 2. Изучение содержания данного занятия. 3. Изучение наставлений, инструкций и руководств. 4. Определение последовательности проведения занятия и использования материального обеспе- чения. 5. Определение методических приемов проведения занятия. 6. Составление плана-конспекта (плана, опорного конспекта). 7. Подготовка материального обеспечения занятия и места проведения занятия. 8. Определение требований безопасности при проведении занятия. 9. Утверждение плана-конспекта (плана) у непосредственного начальника. 10. Проведение ИМЗ (инструктажа) с помощниками руководителя занятия. 11. Организация самостоятельной подготовки помощников руководителя занятия. II. Методические указания по проведению занятия. Комплексные учебно-тренировочные занятия направлены на повышение общей и специальной физической подготовленности военнослужащих. Они проводятся, как правило, в конце периодов обучения. В содержание комплексных занятий включаются физические упражнения из двух и более разде- лов физической подготовки в различных сочетаниях. Вначале отрабатываются упражнения на развитие быстроты, ловкости, затем – приемы, и дейст- вия, связанные с тонкой двигательной координацией упражнения на силу и после этого – на вы- носливость. Конкретные варианты комплексирования упражнений определяются руководителями занятий в соответствии с периодами и задачами обучения, уровнем физической подготовленности военнослужащих и материальным обеспечением занятий. Для проверки практической физической подготовленности все военнослужащие, в зависимости от особенностей военно-профессиональной деятельности, распределяются на четыре категории: Категория № 1: военнослужащие Сухопутных войск (личный состав мотострелковых подразделений, подразделе- ний радиационной, химической, биологической защиты, танковых, артиллерийских, автомобиль- ных инженерных подразделений, ракетных, зенитных артиллерийских, зенитных ракетных под- разделений, подразделений войск связи, подразделений противовоздушной обороны и радиоэлек- тронной борьбы, подразделений обеспечения, топогеодезии и гидрометеорологии, курсанты и слушатели военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для этих под- разделений); военнослужащие Военно-воздушных сил (нелетный состав воинских частей, зенитных ракетных и радиотехнических подразделений и воинских частей, подразделений связи и тыла, курсанты и слушатели военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для этих воин- ских частей и подразделений); военнослужащие Военно-Морского Флота (личный состав воинских частей и подразделений связи и химической защиты, автомобильных, танковых, инженерных, ракетных, артиллерийских под- разделений, подразделений ремонта, обслуживания и обеспечения, нелетный состав морской авиации); военнослужащие Ракетных войск стратегического назначения (личный состав ракетных подразде- лений, учебных воинских частей и подразделений специальных войск, воинских частей и подраз- делений тыла, курсанты и слушатели военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специалистов для Ракетных войск стратегического назначения); военнослужащие Воздушно-десантных войск (личный состав подразделений ремонта, обслужива- ния и обеспечения, нелетный состав авиации Воздушно-десантных войск). Категория № 2: военнослужащие летного состава истребительной, истребительно-бомбардировочной, дальней, во- енно-транспортной авиации Военно-воздушных сил, армейской авиации, авиации Ракетных войск 3 стратегического назначения, морской (палубной) авиации, летного состава Воздушно-десантных войск, курсанты и слушатели военно-учебных заведений, осуществляющих подготовку специали- стов летного состава. Категория № 3: военнослужащие плавающего состава надводных кораблей и подводных лодок, учебных отрядов и подразделений Военно-Морского Флота, курсанты и слушатели военно-учебных заведений, осу- ществляющих подготовку специалистов плавательного состава Военно-Морского Флота. Категория № 4: военнослужащие Ракетных войск стратегического назначения (личный состав охраны, обороны и противодиверсионной борьбы); военнослужащие Сухопутных войск (личный состав разведывательных подразделений и подраз- делений специального назначения); военнослужащие Военно-воздушных сил (личный состав подразделений охраны стратегических объектов); военнослужащие Военно-Морского Флота (личный состав подразделений морской пехоты, де- сантно-штурмовых, разведывательных десантных подразделений, подразделений специального назначения, боевых пловцов, военных водолазов); военнослужащие Воздушно-десантных войск (личный состав воинских частей Воздушно- десантных войск). Военнослужащие, не вошедшие в перечисленные категории, относятся к категории № 1. 4 УТВЕРЖДАЮ Командир войсковой части (воинское звание) (фамилия) « » 200 г. ПЛАН проведения занятия с по Физической подготовке на « » 200 г. Тема: КОМПЛЕКСНЫЕ УЧЕБНО-ТРЕНИРОВОЧНЫЕ ЗАНЯТИЯ. Занятие: СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ ТЕХНИКИ ПРЕОДОЛЕНИЯ РАЗРУШЕННОЙ ЛЕСТНИЦЫ, СТЕНКИ ФАСАДА, ТРАНШЕИ И ХОДА СООБЩЕНИЯ. ТРЕНИРОВКА УПРАЖНЕНИЯ № 46 (БЕГ НА 1 КМ). Цель занятия: Совершенствование техники преодоления разрушенной лестницы, стенки фасада, траншеи и хода сообщения. Провести тренировку упражнения № 46 (бег на 1 км). Время: _________________________ Место занятия: Спортивный городок (спортивный зал). Метод проведения занятия: Практическое, тренировка. Материальное обеспечение занятия: 1. Оборудование спортивного городка (спортивного зала). Содержание (мин) Организационно-методические Указания Подготовительная часть – 7 мин Построение, объяснение задач и содержа- ния занятий, проверка личного состава 1 Взвод – в двухшереножном Строевые приемы, упражнения на месте, упражнения в движении 6 Проводить в составе взвода. Темп выпол- нения упражнений – средний. Каждое уп- ражнение повторить 4–6 раз Основная часть – 40 мин Организовать фронтальным способом на двух учебных местах Совершенствование техники преодоления разрушенной лестницы, стенки фасада, траншеи и хода сообщения 20 Тренировку проводить в составе подраз- деления потоком. Обратить особое внимание на технику преодоления разрушенной лестницы, стенки фасада, траншеи и хода сообще- ния Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км). 20 Тренировку проводить в составе подраз- деления. Обратить особое внимание на технику бега, старта и финиша, экономию сил во время всего забега 5 Содержание (мин) Организационно-методические Указания Заключительная часть – 3 мин Бег в медленном темпе, ходьба в медленном темпе, упражнения в глубоком дыхании и для расслабления мышц 2 Проводить в колонне по одному Подведение итогов занятия 1 Взвод – а двухшереножном строю 6 1. Совершенствование техники преодоления разрушенной ле- стницы, стенки фасада, траншеи и хода сообщения 1.1. Преодоление разрушенной лестницы Техника преодоления РАЗРУШЕННОЙ ЛЕСТНИЦЫ следующая: при преодолении нужно с раз- бегу наскочить на 2-ю ступеньку наклонной лестницы, наклоняя туловище, схватиться руками за верхний срез 4-й ступеньки и, не останавливаясь, взбежать на нее. Не снижая скорости и пооче- редно наступая на 3-ю, 2-ю и 1-ю ступеньки, сбежать на землю. Все движения следует выполнять быстро и уверенно. Преодоление разрушенной лестницы 1.1. Преодоление стенки фасада ПЕРЕЛЕЗАНИЕ С ОПОРОЙ НА ГРУДЬ (ЖИВОТ) применяется при преодолении препятствий высотой в рост обучаемого: ухватиться руками за верхний край препятствия, оттолкнуться ногами от земли и навалиться на него грудью (животом). Наклоняя корпус вперед, упереться ладонью од- ной руки о препятствие с противоположной стороны, придерживаясь другой рукой за верхний край препятствия, перенести ноги и соскочить на землю. Оружие держится за спиной или в руке. Перелезание с опорой на грудь Перелезание «зацепом» ПЕРЕЛЕЗАНИЕ «ЗАЦЕПОМ» с оружием за спиной применяется при преодолении дощатых забо- ров и стен высотой 2–2,2 метре: с разбегу оттолкнуться любой ногой в одном шаге от препятствия и, опираясь носком другой согнутой ноги о препятствие, ухватиться руками за его верхний край; подтянувшись, повиснуть на заборе левым боком к препятствию так, чтобы его верхний край был под мышкой левой согнутой руки, а предплечье и ладонь прижаты к забору с противоположной стороны; согнутую в колене левую ногу прижать к препятствию, махом правой ноги вверх заце- питься пяткой (голенью) за верх забора, подтягиваясь правой рукой, перевалиться через препятст- 7 вие, соскочить и продолжать движение. Перелезание «силой» ПЕРЕЛЕЗАНИЕ «СИЛОЙ» применяется при преодолении препятствий высотой 2–2,2 метра, как правило, без снаряжения, оружие держится за спиной: с разбегу оттолкнуться от земли од- ной ногой и, наскакивая на препятствие другой ногой, схватиться руками за его верхний край; рывком подтянуться на руках и, помогая нога- ми, выйти в упор; наклониться вперед так, что- бы правая рука опиралась на препятствие с про- тивоположной стороны, а левая оставалась на верхнем крае забора, одновременно перенести ноги через препятствие, соскочить и продол- жать движение. 1.3. Преодоление траншеи и хода сообщения ПЕРЕДВИЖЕНИЕ В УЗКИХ ПРОХОДАХ (траншеях, ходах сообщения, щелях) осуществляется грудью вперед, боком приставными шагами и с поворотами. ВЫПОЛНЕНИЕ УПРАЖНЕНИЯ ОЦЕНИВАЕТСЯ: «ОТЛИЧНО» – если упражнение выполнено согласно описанию, без ошибок, легко и уверено, до- пущены незначительные ошибки при приземлении; «ХОРОШО» – если упражнение выполнено согласно описанию, но недостаточно уверенно и с не- значительными ошибками; «УДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» – если упражнение выполнено согласно описанию, но неуверенно и со значительными ошибками; «НЕУДОВЛЕТВОРИТЕЛЬНО» – если упражнение не выполнено или искажено. 2. Тренировка упражнения № 46 (бег на 1 км) УПРАЖНЕНИЕ 46.БЕГ НА 1 КМ. По команде «НА СТАРТ» военнослужащий подходит к стартовой линии и ставит перед ней толч- ковую ногу, другую – на 1,5–2 ступни сзади. По команде «ВНИМАНИЕ», слегка сгибая обе ноги, наклоняет корпус вперед и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Голову и плечи при этом нужно опустить вниз, руки, согнутые в локтях, отвести одну вперед, другую назад или одной из них опереться па грунт. По команде «МАРШ» энергично оттолкнуться от грунта впереди стоящей ногой, одновременно вынести вперед маховую ногу и начать бег. Стартовый разгон осуществляется частыми шагами, постепенно наращивая длину шага и сохраняя наклон туловища. С увеличением скорости наклон туловища уменьшается до оптимального и за- вершается переход на маховый шаг. НОРМАТИВЫ ПО УСКОРЕННОМУ ПЕРЕДВИЖЕНИЮ И ЛЕГКОЙ АТЛЕТИКЕ Военнослужащие, проходящие воен- ную службу по призыву, прослу- жившие менее 6 месяцев Военнослужащие, проходящие воен- ную службу по призыву, прослу- жившие 6 месяцев и более Упражнение Категория воен - нослужащих № упражнения № формы одежды Единицы изме - рения отл. хор. уд. отл. хор. уд. 1 2,30 3,40 4,10 3,25 3,35 4,05 3 3,35 3,45 4,10 3,30 3,35 4,05 Бег на 1 км 4 46 2,3,4 мин, с 3,25 3,35 4,05 3,20 3,30 4,00 |