Конспект учебно-тренировочного занятия группы 1-го года обучения по плаванию.
Тренер преподаватель: Дюреева Г. В.
Задачи урока:
1. Обучение технике согласования движений руками и ногами кролем на груди (на задержке дыхания).
2. Совершенствование техники движений руками в кроле на груди, согласование движений ногами
кролем на груди с дыханием.
3.Оценка техники движений руками в кроле на груди, умение согласовывать движения ногами кролем на
груди и на спине с дыханием.
4.Развитие двигательных качеств.
Продолжительность занятия: 45 минут.
Дата: Декабрь 2018
Часть
занятия
|
Содержание занятия
|
Дози-
ровка
|
Организационно-методические указания
|
Подготовительная часть
|
НА СУШЕ: разминка на суше-ОРУ, имитационные упражнения:
гребковые движения руками, при плавании кролем;
|
5мин
|
Поочерёдные круговые движения руками, вперёд, назад. Руки прямые.
|
Быстрые попеременные движения ногами, при плавании кролем
|
|
Носки оттянуты, пятки наружу
|
В ВОДЕ: 1.Организованный вход в воду, упражнения на дыхание: Продолжительный выдох в воду.
|
10 раз
|
Акцент на короткий вдох, длительный выдох под водой.
|
Основная часть
|
2. Скольжение на груди с отталкиванием от бортика или дна бассейна, руки вперёд, голова между рук.
|
8раз
|
Лицо опущено в воду, следить за положением рук и положением ног на воде. Выполнять выдох в воду.
|
3.Скольжение на груди руки вытянуты вперёд с движением ногами кролем на задержке дыхания
|
8раз
|
Лицо опущено в воду, следить за работой ног.
|
4. Скольжение на спине с доской с движением ногами кролем..
|
4х12м
|
Руки вытянуты вверх. Следить за положением рук и работой ног.
|
5. Согласование движений ногами кролем на груди с дыханием.
|
4х12м
|
Обратить внимание на короткий вдох и длительный выдох. Следить за правильной работой ног.
|
6.Плавание с помощью движений ногами кролем и гребков одной рукой (другая вытянута вперёд и опирается на плавательную доску) на задержке дыхания
|
Лев.р 6раз.
Прав.р 6раз
|
Следить за работой рук, высокое положение локтя и длинный гребок.
|
7.Скольжение на груди одна рука вытянута вперёд, другая у бедра, выполнить 2-3 цикла попеременных движений.
|
8раз
|
Следить за работой рук, высокое положение локтя и длинный гребок.
|
8.Плавание кролем на груди с полной координацией движений (на задержке дыхания) после отталкивания от бортика или дна бассейна из И.П. –одна рука вытянута вперёд, другая у бедра.(2-3 цикла движений)
|
6раз
|
Обратить внимание на согласованность движений рук и ног.
|
9. Оценка техники движений руками в кроле на груди.
10. Оценка умение согласовывать движения ногами кролем на груди и на спине с дыханием с пл. доской
|
|
Обратить внимание на технику движений руками, положение кисти, длинный гребок. Вдох должен быть коротким, выдох длинный.
|
Эстафеты на координацию движений, с использованием элементов техники плавания кролем на груди, и с использованием кроля на груди с полной координацией движений. Игры на воде: «Достань клад», «Быстрая стрела»
Подведение итогов, домашнее задание.
|
5мин.
2 мин.
|
Выполнение имитационных упражнений.
Упр. на дыхание с опусканием лица в воду.
|
| |
Скачать 16.27 Kb.