Этап урока
|
Содержание урока
|
Дози
ровка
|
ОМУ
|
Подготовительная часть (10 мин.)
|
Построение, рапорт, приветствие.
|
1 мин
|
Проверить наличие спортивной формы, выявление отсутствующих.
|
|
Определение темы и цели урока:
- Через несколько лет наши юноши станут защитниками Родины. Для того, чтобы каждый из них мог со спокойной совестью сказать о себе: «Я мужчина, я гражданин России, я мастер своего дела, я защитник Родины», необходимо обладать хорошей физической подготовкой.
Какие физические качества должен развивать в себе юноша допризывного возраста?
Какую цель вы бы поставили для себя на сегодняшний урок?
|
|
|
|
Повороты на месте: «Направо!», «Налево!»,
«Кругом!»
|
30 с
|
Команды выполнять четко, следить за правильным выполнением.
|
|
Перестроения из 1 шеренги в 2.
На 1-ый – 2-ой рассчитайсь! В две шеренге стройся! В одну шеренгу стройся!
|
1 мин
|
2-ые делают шаг левой назад, шаг правой в сторону.
|
|
Ходьба: обычная в полуприседе, руки на поясе в полном приседе, руки за головой.
|
1 – 1,5 мин
|
Из строя не выходить.
Спина прямая, смотреть прямо перед собой.
Не вставать, не прыгать.
|
|
Бег обычный приставным шагом правым боком, то же левым боком; вперед спиной по диагонали с ускорением;
перестроение из одной колонны в колонну по 2,3,4 и обратно.
|
5 мин
|
Из строя не выбегать.
Руки на пояс, чаще переступать ногами. Смотреть через левое плечо.
Следить за дистанцией
|
|
Упражнение на восстановление дыхания в ходьбе:
1 – руки в стороны
2 – вверх
3 – в стороны
4 – и.п.
|
6-8 раз
|
1-2 вдох, 3-4 полный выдох, дыхание не задерживать.
|
|
ОРУ в движении:
1. И.П. – руки в сторону;
1-4 – круговые движения в лучезапястном суставе;
1-4 – в локтевом;
1-4 – в плечевом
то же назад.
|
6-8 раз
|
Круговые движения выполнять по полной амплитуде, слушать счет не сбиваться.
|
|
2. И.П. – руки перед грудью;
1-2 – рывки руками;
3-4 – правую вверх, то же с левой.
|
6-8 раз
|
Рывки выполнять энергично, рука прямая.
Руки выпрямлять полностью.
|
|
3. И.П. – руки в замок перед грудью;
1 – руки вперед;
2 – руки вверх;
3-4 – то же самое.
|
6-8 раз
|
Согласования рук и ног, из строя не выходить.
|
|
4. И.П. – руки перед грудью;
1– шаг левой, поворот туловища влево;
2 – шаг правой, поворот вправо
|
6-8 раз
|
Наклон производится на каждый шаг, ноги в коленях не сгибать, касаться носков ног.
|
|
5. И.П. – о.с.;
1 – шаг правой, наклон к правой ноге;
2 – и.п.;
3-4 – то же с левой.
|
6-8 раз
|
Выпад выполнять глубже, нога сзади прямая. Плечи держать ровно.
|
|
6. И.П. – о.с.;
1 – выпад правой, руки на колено;
2 – и.п.;
3-4 – то же с левой.
|
6-8 раз
|
|
|
7. И.П. – руки вперед;
1 – мах левой, коснуться ладони правой руки;
2 – и.п.;
3-4 – то же с другой ногой.
|
6-8 раз
|
Мах выполнять прямой ногой. Руки прямые, смотреть перед собой.
|
|
8. И.П. – упор присев;
1 – выпрыгивание вверх, руки вверх;
2 – то же самое.
|
6-8 раз
|
Толкаться как можно сильнее, следить за дистанцией.
|
|
9. Упражнение «Планка».
|
1 мин
|
Следить за правильным положением туловища.
|
Основная часть
(30 мин)
|
Круговая тренировка.
|
(20-25 мин)
|
Метод круговой тренировки.
|
|
1 учебная точка
задание с противогазом.
Одеть и снять противогаз.
|
4 мин
|
подготовка к сдаче норматива.
|
|
2 учебная точка: прикладная физическая подготовка.
1. Прыжки со скакалкой.
2. Упражнение на г/ стенке.
3. Сгибание-разгибание рук в упоре лежа.
4. Подъем туловища из положения, лежа, руки за головой.
|
4 мин
|
Следить за правильностью выполнения упражнений.
|
|
3 учебная точка (тест).
Вопросы по основам медицинских знаний и здорового образа жизни.
|
4 мин
|
Отвечать письменно
Проверка знаний по основам медицинских знаний и здорового образа жизни.
|
|
Уборка инвентаря
|
|
|
|
Эстафета:
1. Бег в противогазах.
По сигналу участник одевает противогаз бежит до контрольной отметки, обегает ее и передает эстафету следующему.
|
(5-10 мин)
|
Пока не одел противогаз, бежать нельзя.
|
|
2. Перебежка из одного окопа в другой.
По сигналу участник бежит до первой линии, касается ее и бежит обратно, затем до следующей линии и т.д.
|
|
Касаться линии рукой, выполнять быстро и правильно.
|
|
4. Доставка боеприпасов.
По сигналу участник берет мячи бежит до стойки, обегает ее, бежит назад.
|
|
Мячи ронять нельзя.
|
|
5.Преодоление «болота».
|
|
Попасть на «кочку».
|
Заключительная часть (3-5 мин)
|
Уборка инвентаря.
|
30 с
|
|
|
Класс «Разойдись!» «В одну шеренгу становись!»
Рефлексия «Три М»
Учащимся предлагается назвать три момента, которые у них получились хорошо в процессе урока, и предложить одно действие, которое улучшит их работу на следующем уроке.
Построение, подведение итогов, выставление оценок, сообщение домашнего задания. Организованный уход.
|
4,5 мин
|
Быстро и четко построиться
Что понравилось, что нового узнали?
Определите своё настроение.
Отметить лучших на уроке.
Выходить спокойно строем, не толкаться.
|
Скачать 62 Kb.