Подготовительная часть- 15'
Основная часть- 22'
Заключительная часть- 8'
|
1. Создание положительной мотивации на предстоящую деятельность.
2. Подготовка суставов нижних конечностей, формирование правильной осанки.
3. Подготовка функциональных систем организма к предстоящей работе
Развить скоростно- силовые качества по средством полосы препятствий.
Разучить упражнения атлетической гимнастики с гантелями.
Снижение ЧСС
Развивать гибкость по средством растягивающих упражнений
|
1. Построение, приветствие, сообщение задач урока
2. Строевые упражнения:
- повороты
- «Кругом!»
Движение в обход
3. Ходьба, упражнения в ходьбе
Переход с ходьбы на бег
4. Бег и упражнения в беге
- с изменением направления
- темпа
- вида передвижения
Переход с бега на ходьбу
5. Упражнения на восстановление дыхания
6. Комплекс ОРУ с гимнастической скамейкой
Полоса препятствий с использованием прикладных упражнений и гимнастического оборудования
Упражнения атлетической гимнастики с гантелями
Построение в шеренгу
Растягивающие и релаксационные упражнения
И.п- стойка ноги врозь, гимнастическая палка вниз
1-2 – круговое движение рук назад
3-4- тоже вперед
И.п- стойка ноги врозь, руки на пояс
1-4- круговые движения туловищем вправо
5-8- тоже в другую сторону
И.п- сед ноги врозь , руки вверх
1- наклон туловища к правой ноге
2- наклон вперед
3-наклон к левой
4-И.п
И.п- сед, руки вверх
1-3 пружинящие наклоны вперед
4- И.п
И.п- упор лежа на согнутых руках
1-4 медленно выпрямляя руки , поднять сначала голову, затем грудь
5-8 И.п
Подведение итогов урока, сообщение домашнего задания
Организационный выход из зала
|
1'
1'
15"
1'30"
15"
5'
15"
1'
8'
12'
10'
30"
5'
4 раза
4 раза
4 раза
4 раза
3 раза
2'15"
15"
|
Следить за дисциплиной, за наличием спортивной формы
Поворот выполняется по команде «Кругом!» и через левое плечо
«В обход налево шагом марш!»
ОМУ указывать. Показывать упражнения по направлению к колонне.
«Шире шаг!», «Чаще!», «Бегом марш!»
Комбинация на 16 счетов. Указывать ОМУ.
Короче шаг!», «Реже!», «Шагом марш!»
Дышим равномерно.
Следить за выполнением и указывать ОМУ.
Объяснение и показ элементов. Исправление ошибок и указания ОМУ.
Показ и рассказ. Разучивать по отдельным элементам.
«В одну шеренгу становись!»
Исправить ошибки и указывать ОМУ.
Расстояние между рук должно быть шире плеч, соединить лопатки
Упражнение выполнять плавно
Ноги как можно шире , спина прямая, руки натянуты
Руки прямые, спина прямая, стараться грудью коснуться колен
Таз от пола не отрывать , прогнуться как можно больше
Указать на ошибки. Выделить ребят, которые хорошо справлялись с заданиями. Похвалить всех за работу.
«Налево! В раздевалки шагом марш»
|
Скачать 21.58 Kb.