Настроить на рабочий лад занимающихся
Сосредоточить внимания
Формировать правильную осанку
Формировать
правильную
осанку
Способствовать воспитанию быстроты
Подготовить мышцы ног к предстоящей работе
Организация дисциплины
Способствовать развитию эластичности мышц шеи
Способствовать развитию мышц рук и мышц спины
Способствовать развитию мышц рук и мышц спины
Подготовить организм к предстоящей работе
Способствовать развитию мышц рук и мышц спины
Подготовить мыщцы ног к предстоящей работе
Подготовить мыщцы ног к предстоящей работе
Способствовать развитию мышц рук и мышц ног
Подготовить мыщцы ног к предстоящей работе
Способствовать развитию мышц ног
|
1.Построение, сообщения задач урока, сдача рапорта.
2.Повороты на месте.
3.Ходьба по заданию:
а) Руки в стороны ставь, на носках «Марш»;
б) Руки назад к низу ставь, на пятках «Марш»;
4.Бег
а) Медленный бег.
б) Бег с взмахом прямых ног вперед
в) Бег с взмахом прямых ног назад
5. Перестроение из одной шеренги в две
6. ОРУ на месте в игровой форме
1)И.п. о.с. Руки на пояс
1-2 круговые движения головы влево,
3-4 вправо
2)-И.п. – ст. ноги врозь, руки перед грудью.
1-2- отведение согнутых рук назад;
3-4- отведение прямых рук назад.;
3)И.п. – ст. ноги врозь, руки перед грудью.
1-2- с поворотом вправо отведение согнутых рук назад;
3- при повороте отведение прямых рук назад;
4- и.п.;
4)И.п. – ст. руки за голову.
1-3- пружинистые наклоны вперёд;
4- и.п.;
5)И.п. – основная стойка.
1- правую назад на носок, прогнуться, руки в стороны;
2- и.п.;
3-4- то же с другой ноги;
6)И.п. – ст. руки на пояс.
1- присед руки на колени;
2- разгибая колени наклон вперёд;
3- наклон, коснуться земли руками сбоку;
4- и.п.;
7)И.п. – ос, руки на пояс.
1-3- прыжки на месте;
4- прыжок колени к груди.;
8)И.п. – ст. ноги врозь, руки вперёд ладонями вниз.
1- мах правой ногой к левой руке, коснуться кисти;
2- и.п.;
3-4- то же самое с др. ноги.;
9) И.п – сед на правую, руки на пояс
1-2-3 перекат на левую
4-сед на левую
10)И.п – ст. ноги врозь руки на пояс
1- прыжком ноги вместе руки к плечам;
2- прыжком ноги врозь, руки в верх;
3- прыжком ноги вместе, руки к плечам;
4- И.п
|
30”
30”
2’
0,5 кр.
0,5 кр.
2’
1’
30”
30”
10’’
9’ 40”
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
6-8 р
|
Следить за дисциплиной. Внешний вид
Выполнить четко по команде
Спина прямая, руки прямые, тянемся на носках как можно выше
Спина прямая, корпус не наклонять вперед
Строй не нарушать
Руки как при беге, носок тянем на себя, частота максимальная
Частота максимальная, руки как при беге
Соблюдаем интервал один широкий шаг
По сигналу «оп», преподаватель выполняет передачу мяча, чья шеренга быстрее поймает мяч, той балл, в конце подсчиываются баллы, проигравшая шеренга выполняет 20 отжиманий
Выполнять четко под счет
Спина прямая
Спина прямая, выполнение четко под счет
Наклон глубже
Голову не запрокидывать
Наклон глубже, спина прямая
Подтягивать колени выше
Мах выше
Стараться не поднимать пятку
Прыжок выше
|
Скачать 459.72 Kb.
