№№
п/п
|
Содержание урока
|
Дозировка
|
Орг.метод
указания
|
I.
|
Подготовительная часть
|
10 мин.
|
|
1. Построение. Приветствие. Сообщение задач урока
|
1 мин.
|
Выявление освобожденных(работа по учебнику)
|
2.Ходьба, её разновидности: на носках, пятках, скрестный шаг, в полуприседи, в полномприседи, перекат с пятки на носок. Перекат с пятки на носок с выпрыгиванием вверх
|
1 мин.
|
О/в на осанку, на отталкивание, стопы параллельно, приземляться только на место отталкивания
|
3.Прыжки: на двух, правой, левой, с ноги на ногу, с вращением рук вперёд и назад
|
1 мин.
|
|
4. Бег: обычный; толчком одной, прыжок вверх – потянуться рукой к сетке; то же, толчком двумя (объяснить работу ног, как в нападающем ударе)
|
2 мин.
|
Обратить внимание (О/в) на приземление
|
5. Перемещения: правое, левое плечо вперёд приставными шагами в средней стойке волейболиста;
ускорения – имитация передачи мяча через сетку - перемещения спиной вперёд в основной стойке волейболист
|
1 мин.
|
О/в на технику перемещений
|
6. Прыжки в парах вдоль волейбольной сетки.
|
2 мин.
|
О/в на скрестный шаг
|
7. ОРУ в движении и на месте.
|
2 мин.
|
О/в на спец. упр-я
|
II.
|
Основная часть урока
|
25 мин.
|
|
Упражнения с набивным мячом:
|
|
|
1. Передача двумя руками снизу
|
1 мин.
|
О/в - кисть не выше уровня плеч
|
2. Передача снизу правой, то же – левой
|
2 мин.
|
3. Передача двумя руками сверху
|
2 мин.
|
О/в на “захлёст” кистей рук
|
Упражнения с волейбольным мячом
|
|
|
1. Жонглирование: приём и передача мяча сверху, снизу
|
1 мин.
|
О/в на кисть
|
2. Передача сверху над собой
|
2 мин.
|
О/в на высоту передачи
|
3. Передача в парах
|
2 мин.
|
О/в на точность передач
|
4. Передача после отскока от пола
|
2 мин.
|
О/в на сосредоточенность, наблюдательность, готовность, сообразительность, внимательность, быстроту, координацию движений.
|
5. Передача со сближением и расхождением
|
2 мин.
|
6. Прием снизу “вратарь”.
|
1 мин.
|
Нижняя прямая подача:
|
|
|
|
|
|
|
3 мин.
|
1. Положение ног и туловища
Поставьте ноги на ширине плеч. Выдвиньте левую ногу вперед (у левшей выдвигается правая нога), а после согните ноги, находясь в полу приседе. Теперь вы устойчиво стоите на ногах и обладаете достаточно подвижностью, чтобы сориентироваться, если неудачно подбросите мяч. Верхнюю часть туловища направьте немного вперед, чтобы повысить вероятность попадания мяча в площадку.
2. Кисть
При выполнении нижней подаче в волейболе требуется сжать кисть в кулак. Большой палец отведите в сторону. Если он располагается сверху кулака, то траектория мяча окажется непредсказуемой, и он улетит в аут. Рекомендуется образовать ровную плоскость кулака, поскольку удар приходится именно на эту часть.
3. Положение рук
При выполнении подачи рука должна двигаться параллельно полу. Вторым условием является соблюдение прямой линии, начиная с момента замаха и заканчивая маховым движением в сторону площадки. Подача под заднюю линию выполняется при отведении руки до уровня плеч.
Амплитуда движений руки позволит регулировать дальность полета мяча. Если вы желаете направить мяч на трехметровую линию, то отведите руку на 90 градусов (перпендикулярно площадке).
4. Подбрасывание мяча
Перед тем как начать подавать закрепостите руку. Для успешного ввода мяча в игру требуется, чтобы рука была прямой. Бросок мяча осуществляется на высоту не более 20 сантиметров. Ориентиром послужит грудная клетка. Игрок должен подбрасывать мяча на уровне этой части тела.
5. Подача
Маховые движения рукой необходимо производить плавно. Когда рука доходит до уровня пояса (при условии согнутых ног и наклона туловища вперед) требуется остановить движение руки, иначе мяч попадет в потолок.
|
|
Техника нижней подачи в волейболе
Волейбол – технический вид спорта. Выполнение упражнений требует от игрока слаженной работы всех частей тела. При выполнении нижней прямой подачи в волейболе необходимо обращать внимание на следующие факторы:
|
Игра по упрощенным правилам
|
7мин
|
О/в на соблюдение правил игры на технику приема мяча и подач.
|
III.
|
Заключительная часть
|
5мин
|
|
Построение
|
1 мин.
|
|
Упражнения на внимание
|
2 мин.
|
«запрещенное движение»
|
Подведение итогов урока – хорошее на уроке, что удалось что не очень, на что обратить внимание.
Д/з
|
1 мин.
|
Оцените себя. Те кто считает что у него все удалось -поднимут руки вверх, те кто считает что ни все получилось хорошо -руки перед собой .Ну а те кто считает что ничего не получилось –Основная стойка.
Оценка учителя.
Д/з придумать К.У для координации движения.
|
Организованный выход из зала.
|
1
|
|
Скачать 380.31 Kb.
