I
II
III
|
Подготовительная часть
1. Построение, рапорт, приветствие.
2. Сообщение задач урока.
3. Выход на учебный круг
4. Разминка на лыжах:
А) пройти на лыжах разминочный круг скользящим шагом;
Б) пройти разминочный круг на лыжах с палками используя ранее изученные движения.
В) пройти на лыжах разминочный круг с максимальной скоростью используя любой лыжный ход.
5. ОРУ на месте:
стоя ноги врозь вращать руками в плечевом суставе вперед, назад.
стоя ноги врозь правая вверху, левая внизу. Отведение рук назад.
стоя ноги врозь руки за голову в замок. Повороты туловища влево, вправо.
стоя ноги врозь, туловище наклонено вперед руки в стороны. Повороты влево, вправо.
приседание с опорой на лыжные палки.
выпад правой вперед опереться на палки, пружинящие движения на растяжку мышц ног.
Основная часть.
1. Имитация:
А) Имитация работы рук при движении одновременным ходом
Б) Имитация работы ног при движении
одновременным ходом
2. Совершенствование одновременным бесшажным, одношажным ходами
А) Отработка схемы работы рук и ног в движении.
Б) Передвижение по лыжне только с помощью работы рук.
3. Совершенствовать переход с одного хода на другой.
4. Подвижная игра на лыжах «Собери флажки».
Заключительная часть.
Построение , подведение итогов
|
10 '
150 м
150м
150 м
30 ''
30 ''
30 ''
30''
12 раз
12 раз
25 мин
10 раз
10 раз
200 м
200 м
200 м
5'
|
Проверить у детей соответствие формы одежды к занятиям на улице. Проверить исправность лыжного инвентаря. Напомнить основные требования безопасности при занятиях на уроках лыжной подготовки.
Соблюдать интервал во время движения 2 метра . акцентировать внимание у детей на скольжение на 1 лыже.
Построить детей чтобы сильные ученики оказались впереди.
Все упражнения выполняются с максимальной амплитудой.
Напомнить основную схему движений рук и ног при передвижении одновременным ходом. Одновременный вынос рук, кисть - ниже коленей при отталкивании
Согласованная работа рук и ног
Жесткая передача усилий: туловище – руки, кисти рук в момент отталкивания – ниже уровня коленей.
Положение туловища. Тело лыжника слегка наклонено вперед. Спина слегка округлена. Руки и ноги совершают циклические движения.
Руки работают одновременно, при выносе рук вперед, руки слегка согнуты в локтевом суставе, поднимается не выше горизонтали.
Во время движения на лыжах не нужно допускать колебаний туловища влево и вправо.
Кто быстрее соберет флажки.
Очищение лыж от снега. Разбор ошибок.
Выделить лучших учащихся, выставить оценки.
|
Скачать 18.18 Kb.