Физиологические основы адаптации к физической нагрузке.. Краснов Физиологические основы адаптации к физической нагрузке... Контрольная работа Физиологические основы адаптации к физической нагрузке. Направление подготовки 49. 03. 01 Физическая культура
 Скачать 29.05 Kb.
|
|
Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Сыктывкарский государственный университет имени Питирима Сорокина» (ФГБОУ ВО «СГУ им. Питирима Сорокина») институт социальных технологий Кафедра теоретических и медико-биологических основ физической культуры Контрольная работа Физиологические основы адаптации к физической нагрузке. Направление подготовки 49.03.01 Физическая культура Направленность (профиль) программы Физкультурно-спортивная деятельность Исполнитель: Краснов Павел Владимирович _______________ Личная подпись Преподаватель: Ст. преподаватель Мартынов Николай Александрович _______________ Личная подпись Сыктывкар, 2020 СОДЕРЖАНИЕВведение. 4 1 Сущность адаптации и ее виды. 5 2 Срочная адаптация и ее особенности. 7 3 Механизмы развития долговременной адаптации. 10 Заключение. 12 Список используемой литературы 14 Введение.На сегодняшний момент человек постоянно сталкивается с совокупностью неблагоприятных факторов: стрессы, перегрузки информацией, условия экология, оставляющие желать лучшего. Данные факторы сочетаются с недостаточными физическими и умственными нагрузками. Общее действие неблагоприятных факторов окружающей среды и то, что люди мало двигаются, инициирует негативные последствия для самого организма. Происходит нарушение его нормальной работы, это является предпосылкой для возникновения множества заболеваний. Поэтому так важно применять совокупность разных средств и методов, которые будут помогать сохранять и укреплять здоровье организма [1]. Движение - одно из проявлений жизнедеятельности, обеспечивающее организму возможность активного взаимодействия с окружающей средой, в частности, перемещение места на место, захват пищи и т. п. Двигательная активность - один из важнейших компонентов здорового образа жизни, в основе которого лежит разумное, соответствующее полу и возрасту состояние здоровья, систематическое использование средств физической культуры. Двигательные функции - это группа функций организма и его частей, относящихся к движению, к двигательной активности организма и его частей. Целью данной работы является рассмотрение физиологических основ адаптации к физической нагрузке. Задачи: - рассмотреть сущность адаптации; - охарактеризовать срочную адаптацию; - изучить механизмы развития долговременной адаптации. 1 Сущность адаптации и ее виды.При организации процесса физического воспитания огромная роль принадлежит знаниям комплекса медико-биологических, социально-психологических, педагогических (анатомия, физиология, биология, гигиена, педагогика, психология, социология) и других наук. Нельзя организовать процесс создания здорового образа жизни, спортивную подготовку без знания того, как устроено тело человека, без знания закономерностей функционирования отдельных органов и функциональных систем, без знания того, как протекают сложные процессы жизнедеятельности. Внутренняя среда организма, в которой располагаются его клетки, представлена кровью, лимфой, межтканевой жидкостью и характеризуется относительным постоянством разных показателей (гомеостазом). Гомеостаз представляет собой совокупность реакций, благодаря которым обеспечивается поддержание или реабилитация относительного динамического постоянства внутренней среды и некоторых функций физиологии человеческого организма (обмен веществ, терморегуляция и др). Гомеостаз обеспечивается сложной системой координированных адаптационных механизмов, которые нацелены на устранение или ограничение факторов, которые влияют на организм. При изучении органов и функциональных систем организма опираются, прежде всего, на принципы целостности и единства организма с внешней средой. Целостность организма обеспечивается нервной системой и корой головного мозга. Последняя тонко улавливает изменения во внешней среде, изменения внутреннего состояния организма. Кора головного мозга обеспечивает адаптацию организма к окружающей среде, его активное воздействие на окружающую среду. Неумелое применение физических нагрузок, улучшающих физическое развитие личности, формирующих силу, ловкость, выносливость и гибкость, может сделать их обстоятельством, приносящим вред. Поэтому так важно знать о процессах, которые происходят в организме спортсменов под влиянием физических нагрузок. Перестройка в организме, какая бы она ни была, оказывает влияние на него в общем и реализуется при помощи общих принципов реагирования живой системы. Способность разных систем организма эффективно адаптировать свою работу к непостоянным условиям окружающей среды, к физическим нагрузкам реализуется при помощи работы центральных регуляторных механизмов [2]. Физиологической адаптацией (лат. adapatio — приспособление) является общность физиологических реакций, которые находятся в основе адаптации организма к окружающим условиям и направленных на сохранение гомеостаза. Итогом адаптации является способность организма нормально работать в новых условиях в целях сохранения важных параметров гомеостаза и высокой работоспособности. Возможности в адаптации – это мера здоровья организма. Физиологической нормой являются максимальные возможности в адаптации при минимальных издержках функциональных резервов. В процессе приспособления организма к любым факторам среды выделяют два вида адаптации: срочную, но несовершенную, и долговременную — совершенную. 2 Срочная адаптация и ее особенности.Срочная адаптация к физическим нагрузкам обладает максимальной по уровню и не экономной гиперфункцией, которая является ответственна за адаптацию функциональной системы и характеризуется резким падением физиологических резервов определенной системы, чрезмерной стресс-реакцией организма и повреждением его органов и систем. Фундамент срочной адаптации – структурно-функциональная перестройка, которая наблюдается в организме непосредственно при выполнении физических упражнений [2]. Цель срочной адаптации – создание мышцам оптимальных условий для их работы при помощи роста их энергоснабжения. Нужные для этого биохимические и физиологические сдвиги формируются под влиянием нервно-гуморальной регуляции. При выполнении физической нагрузки увеличивается тонус симпатического отдела вегетативной нервной системы. Как следствие, растет скорость кровообращения и легочной вентиляции, которые инициируют лучшее снабжение мышц и других органов, которые имеют отношение к деятельности мышц, кислородом и субстратами энергии. Огромный вклад в развитие срочной адаптации вносят стрессорные гормоны - катехоламины и глюкокортикоиды. На уровне клеток вод влиянием нервно-гуморальной регуляции растет высвобождение энергии. В основе этого – трансформация направленности метаболизма в клетках: происходит ускорение реакций катаболизма при одновременном падении скорости анаболических процессов, синтеза белков. При катаболизме происходит высвобождение энергии и образование АТФ, растет скорость катаболизма и растет энергообеспечение работы мышц. К базовым трансформациям процессов катаболизма, которые инициируют усиление энергообеспечение физических нагрузок, относят: Быстрый распад гликогена в печени с образованием свободной глюкозы, что увеличивает концентрацию глюкозы в крови и увеличению снабжения всех органов этим важным источником энергии. При выполнении физической работы расщепление гликогена в печени стимулируется при помощи адреналина. Усиливается аэробное и анаэробное окисление мышечного гликогена, что дает выработку огромного количества АТФ. При интенсивных нагрузках гликоген в мышцах анаэробно трансформируется в молочную кислоту, а при выполнении продолжительной работы небольшой мощности гликоген аэробно распадается до углекислого газа и воды. Применение мышечного гликогена как источника энергии ускоряется под влиянием адреналина. Увеличение скорости дыхания в тканях и митохондриях наблюдается по причине: роста снабжения митохондрий кислородом; увеличивается активность ферментов тканевого дыхания вследствие активирующего влияния избытка АДФ, который формируется при интенсивном применении АТФ в мышечных клетках во время физической активности; Рост мобилизации жира их жировых депо. Как следствие, в крови растет уровень нерасщепленного жира и свободных жирных кислот. Мобилизация жира инициируется импульсами симпатической нервной системы и адреналином. Увеличение скорости окисления жирных кислот и формирования кетоновых тел – важных источников энергии при выполнении длительной физической работы. Замедление анаболических процессов связано с синтезом белка, который является энергоемким процессом: на включение в синтезируемый белок только одной аминокислоты должно быть задействовано не менее 3-х молекул АТФ, поэтому торможение во время работы мышц этого анаболического процесса дает возможность мышцам применять огромное количества АТФ в целях сокращения и расслабления. Падение скорости белкового синтеза во время физической работы инициируется глюкокортикоидами. Эти биохимические сдвиги, которые создаются при срочной адаптации, являются одинаковыми для любого. Но под влиянием систематических нагрузок, особенно физических и спортивных, данные трансформации могут быть значительными, что дает возможность спортсмену выполнять работу с большей силой и временем, чем нетренированному человеку. Снижение скорости синтеза белков во время физической работы вызывается глюкокортикоидами [5]. При срочной адаптации для двигательного аппарата свойственно дополнительное включение единиц движения и «лишних», которые не имеют значения в двигательной реакции, групп мышц. Энергия расходуется не экономно, а сила и скорость сокращения мышц, которые вовлечены в работу, оказывается ограниченной, но максимально эффективной для срочной адаптации. Координация мышц является несовершенной. Функциональная адаптивная система адаптирует вегетативные системы организма так, что не наблюдается сдвига гомеостаза. Но это достигается при помощи высокой цены, поскольку при выполнении физических упражнений происходит максимальное применение функциональных резервов дыхательных органов и кровообращения. К примеру, рост минутного кровяного объема наблюдается при помощи максимального роста частоты сердечных сокращений, но при падении систолического объема сердца. Рост легочной вентиляции наблюдается в результате увеличения частоты дыхательных упражнений, но не глубины дыхания. Важно отметить присутствие несоответствия частоты дыхания совершаемым движениям. Так легочная вентиляция не может предотвратить гипоксию и гиперкапнию. 3 Механизмы развития долговременной адаптации.Этап долговременной адаптации происходит в промежутках между тренировками и требует относительно большого количества времени. Долговременная адаптация представляет собой подготовку организма к выполнению следующих физических нагрузок при режиме, который будет оптимальным для организма. Биологическое назначение долговременной адаптации – формирование в организме структурно-функциональной основы для лучшего применения механизмов сочной адаптации. Дифференцируют следующие базовые направления долговременной адаптации: рост скорости процессов восстановления. Огромное значение здесь имеют синтез белков и нуклеиновых кислот. Это инициирует рост содержания сократительных белков, белков-ферментов, кислородтранспортирующих белков. При помощи увеличения содержания в клетках белков-ферментов усиливается синтез других биологически важных соединений - креатинфосфата, гликогена и липидов. В итоге растет энергетических потенциал организма. Растет содержание внутриклеточных органоидов. Клетки накапливают сократительные элементы – миофибриллы, растет размер и число митохондрий, развивается саркоплазматическая сеть, что связывается с мышечной гипертрофией. Развитие механизмов нервно-гормональной регуляции. Увеличиваются синтетические возможности эндокринных желез, что дает возможность при выполнении физических нагрузок дольше поддерживать в крови высокий уровень гормонов, которые производят мышечную деятельность; Развитие резистентности к сдвигам биохимического характера, которые возникают в организме во время физических упражнений. Это относится к устойчивости организма к повышению кислотности, которое вызвано накоплением лактата. Нечувствительность к увеличению кислотности у адаптированных спортсменов связана образованием у них молекулярных форм белков, которые сохраняют свои биологические функции при пониженных значениях pH. В ходе тренировочного процесса оба этапа адаптации — срочная и долговременная — поочередно повторяются и оказывают друг на друга взаимное влияние. Так, срочная адаптация, проявляющаяся во время физической работы, приводит к возникновению в организме глубоких биохимических и функциональных сдвигов, которые являются необходимыми предпосылками для запуска механизмов долговременной адаптации [3]. В свою очередь, долговременная адаптация, повышая энергетический потенциал организма, увеличивает возможности срочной адаптации. Такое взаимодействие срочной и долговременной адаптации постепенно ведет к росту работоспособности спортсмена. Физиологическая адаптация вследствие постоянных физических нагрузок способствует увеличению функциональных резервов организма, сохраняя при этом здоровье спортсмена и повышая его тренированность. Таким образом, приспособление организма в процессе срочной адаптации достигается путем максимальной мобилизации его функциональных резервов на пределе физиологических возможностей, сопровождаясь активацией не только специфических, но и неспецифических (общих) реакций. Срочная адаптация не бывает полной и экономной. Во время ее развития могут повреждаться системы организма. Заключение.Итак, адаптация представляет собой совокупность физиологических реакций, которая находится в основе приспособлений организма к изменению условий среды. Адаптация направлена на сохранение относительного постоянства внутренней среды организма. Главной задачей адаптации является достижение нового уровня работоспособности. Адаптация организма к физическим нагрузкам заключена в мобилизации и применении функциональных резервов организма, развитии уже имеющихся способов регуляции. Адаптация связывается с изменениями в работе дыхательной, сердечно-сосудистой системы и др. Различные виды физических упражнений предъявляют новые требования к отдельным органами, системам организма. Если процесс выполнения физических упражнения выстроен правильно, то процесс адаптации происходит быстрее. К физиологическим факторам, которые определяют уровень адаптации к нагрузкам, имеют отношение состояние систем, благодаря которым обеспечивается транспорт кислорода. Важны, поэтому, кровеносная и дыхательная системы. Функциональная адаптивная система адаптирует вегетативные системы организма так, что не наблюдается сдвига гомеостаза. Но это достигается при помощи высокой цены, поскольку при выполнении физических упражнений происходит максимальное применение функциональных резервов дыхательных органов и кровообращения. К примеру, рост минутного кровяного объема наблюдается при помощи максимального роста частоты сердечных сокращений, но при падении систолического объема сердца. Рост легочной вентиляции наблюдается в результате увеличения частоты дыхательных упражнений, но не глубины дыхания. Важно отметить присутствие несоответствия частоты дыхания совершаемым движениям. Так легочная вентиляция не может предотвратить гипоксию и гиперкапнию. Список используемой литературыБишаева, А.А. Физическая культура: Учебник / А.А. Бишаева. - М.: Академия, 2018. - 224 c. Данилова, Н. Н. Физиология высшей нервной деятельности/Н. Н. Данилова, А. Л. Крылова. – Ростов н/Д.: Феникс, 1999. – 480 с. Курамшина, Ю. Ф., Теория и методика физической культуры: Учебник / Под. ред. Ю. Ф. Курамшина. – М.: Советский спорт, 2013. – 464 с. Максименко, А. М. Основы теории и методики физической культуры:Учеб. пособие для студ. вузов. - М.: 4-й филиал Воениздата, 2011.-319 с. Пономарева, В. В., Дворецкий Э.Н. Физическая культура. Курс лекций для медицинских и фармацевтических учебных заведений. – М.: Издательский дом «Русский врач», 2009. – 94 с. |