титульный для экзаменов. Контрольная работа По дисциплине огсэ. 04 Физическая культура По теме Правила техники безопасности при занятии плаванием в бассейне
 Скачать 18.52 Kb.
|
|
Департамент образования Вологодской области Бюджетное профессиональное образовательное учреждение Вологодской области <<ВОЛОГОДСКИЙ СТРОИТЕЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ>> Контрольная работа По дисциплине ОГСЭ.04 Физическая культура По теме: Правила техники безопасности при занятии плаванием в бассейне Студент: Бренёв Л. А. Группа:115-з Специальность: СиЭАДиА Преподаватель: Корепина Е.А. Оценка: Дата: Подпись: Вологда 2022 Правила техники безопасности при занятии плаванием в бассейне. Входить в воду с разрешения инструктора. Посещение бассейна разрешается только при наличии купального костюма, резиновой шапочки, резиновых шлепок, полотенца, принадлежностей для душа. Спуск в воду по лестнице осуществляется спиной вперед. Выполнять упражнения по указанной дорожке. Выходить из воды и покидать бассейн строго по команде инструктора В целях личной безопасности не надевать аксессуары или украшения при пользовании бассейна. Не толкать и не топить друг друга. Запрещается прыгать с бортика бассейна. Запрещены посторонние предметы во рту при плавании, т.к. это опасно для жизни. Бег и шумные игры на бортике запрещены. Не изменять резко направление своего движения. Не подавать ложной тревоги о помощи. Не ломать спортивный инвентарь и оборудование. Комплекс упражнений перед занятием в бассейне. Разминка перед плаванием в бассейне – это комплекс специальных упражнений, выполняющихся как на суше, так и в воде. Разминка на суше: Проработка шеи – повороты головой в разные стороны. Таким образом шейные позвонки становятся на свое место. Запястья – прокручивание кистей в одну, а затем в обратную сторону. Руки – вращение рук в локтевых суставах. Плечи – махи руками вперед и назад. Позволяет снять скованность и напряжение. Спина – повышение гибкости за счет наклонов в стороны и вращение. Тазобедренный отдел – вращение тазом. Ноги – вращение коленей, приседание. Область голеностопа – вращение ногой в области голеностопного сустава, опираясь носком на пол либо удерживая в воздухе. В качестве завершения можно выполнить упражнения на растяжку как статические, так и динамические. Разминка в воде: Единого стандарта для разминки нет, но все же есть ряд упражнений, выполнение которых рекомендовано. В воде базовый комплекс может состоять из: Спокойного плавания. Естественные и свободные, но технически правильные движения рук, ног, корпуса и головы. Проплыв отрезков на средней скорости. Проплыв отрезка на пределе скорости. Восстанавливающее плавание – стабилизация сердцебиения и дыхания. |