КОНТРОЛЬНАЯ РАБОТА ПО ВОЗРАСТНОЙ АНАТОМИИ. Контрольная работа По дисциплине Возрастная анатомия, физиология и гигиена
 Скачать 0.66 Mb.
|
|
ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ РОСТОВСКОЙ ОБЛАСТИ ДОНСКОЙ ПЕДАГОГИЧЕСКИЙ КОЛЛЕДЖ Контрольная работа По дисциплине: «Возрастная анатомия, физиология и гигиена» Специальность: 44.02.05 Коррекционная педагогика в начальном образовании Вариант № 3 Выполнила студентка 3 курса, 1 группы Савенкова Татьяна Витальевна Ростов-на-Дону 2017-2018 уч.год План
1. Роль дыхательной системы во взаимосвязи функциональных систем организма. Человек, как и все живые организмы на Земле, в процессе своей жизнедеятельности потребляет кислород, необходимый для процессов окисления, и выделяет углекислый газ – конечный продукт обменных процессов. Без воздуха человек не может продержаться всего несколько минут, т.к. организм постоянно нуждается в поступлении кислорода для протекания окислительно-воостановительных процессов. Если прекращается распад и окисление органических веществ, энергия перестает выделяться и клетки, лишенные энергетического обеспечения, погибают. Дыханием называют обмен газов между организмом и окружающей средой. У человека газообмен состоит из 5 этапов:
Газообмен в легких Вентиляция легких обеспечивает поступление в организм кислорода и удаление из него углекислого газа. Кроме того, органы дыхания выполняют другие важные функции: участвуют в теплорегуляции и водном обмене (при дыхании с поверхности легких испаряется вода, что ведет к охлаждению крови и всего организма), голосообразовании (легкие создают воздушные потоки, приводящие в колебание голосовые связки гортани), с выдыхаемым воздухом из организма удаляются некоторые газообразные продукты метаболизма. По артериям малого круга кровообращения в легкие поступает венозная кровь, которая обогащается здесь кислородом и становится артериальной. Одновременно венозная кровь освобождается от углекислого газа, который проникает в легочные пузырьки и во время выдоха выводится из организма. Обмен газов в легких происходит благодаря диффузии. Кровь, поступившая от сердца в капилляры, содержит много углекислого газа. В воздухе легочных альвеол его мало, поэтому он из кровеносного русла переходит в альвеолы. Кислород поступает в кровь тоже благодаря диффузии, в крови свободного кислорода содержится незначительное количество, потому что его непрерывно связывает находящийся в эритроцитах гемоглобин, превращающийся в оксигемоглобин. Ставшая артериальной кровь из альвеол по легочной вене направляется к сердцу. Для того, чтобы газообмен происходит непрерывно, необходимо, чтобы состав газов в легочных альвеолах был постоянным. Это постоянство и поддерживается легочным дыханием: при выдохе избыток углекислого газа выводится наружу, а подглаженный кровью кислород возмещается кислородом и свежей порцией наружного воздуха при вдохе. Система органов дыхания выполняет лишь первую часть газообмена. Остальное выполняет система органов кровообращения, между дыхательной и кровеносной системами существует глубокая взаимосвязь. Артериальная кровь по сосудам большого круга кровообращения движется по направлению к органам тела и обогащает их ткани кислородом. Кислород необходим для процессов жизнедеятельности клетки. При этом образуется углекислых газ, поступающий из клеток тканей в кровь, в результате чего кровь из артериальной становится венозной. Тканевое дыхание. Тканевое дыхание происходит в капиллярах большого круга кровообращения, где кровь отдает кислород и получает углекислый газ. В тканях мало кислорода, это приводит к распаду оксигемоглобина на гемоглобин и кислород и переходу кислорода в тканевую жидкостью. Из тканевой жидкости кислород поглощается клетками и используется для окисления органических существ, которое служит источником энергии для жизнедеятельности клеток. В результате процессов окисления в тканях образуется углекислый газ, он поступает в тканевую жидкость, а из нее в кровь. Здесь углекислый газ частично захватывается гемоглобин, а частично растворяется или химически связывается солями плазмы крови . Венозная кровь уносит его в правое предсердие, оттуда он поступает в правый желудочек , который по легочным артерии выталкивает венозную кровь в легкие – круг замыкается. В легких кровь снова отдает углекислый газ и насыщается кислородом (делается артериальной) и, вернувшись в левое предсердие, попадает в левый желудочек, а из него в большой круг кровообращения. (Рис №1.) Чем больше расходуется кислорода в тканях, тем больше требуется кислорода из воздуха для компенсации затрат, поэтому при физической работе одновременно усиливается и сердечная деятельность, и легочной дыхание.  Рис. № 1. Газообмен в легких и тканях. 2. Строение органов дыхания. Дыхательная система включает: воздухоносные пути, к которым относятся полость носа, носоглотка, гортань, трахея, бронхи; легкие – состоящие из бронхиол, альвеолярных мешочков и богато снабженные сосудистыми разветвлениями; костно-мышечную систему, обеспечивающую дыхательные движения: к ней относятся ребра, межреберные и другие вспомогательные мышцы, диафрагма. Все звенья дыхательной системы претерпевают с возрастом существенные преобразования. Дыхательный путь начинается с носовой полости, в которую воздух проникает через ноздри. Полость носа состоит из 2 половин. В каждой из них имеются извилистые ходы – носовые раковины. Полость носа выстлана мерцательным эпителием, обильно снабжена кровеносными сосудами. Проходя по носовым ходам, воздух в них задерживается, согревается и частично очищается, увлажняется. В эпителии много железок, выделяющих слизь, которая вместе с частицами пыли удаляется мерцательными движениями ресничек. К моменту рождения носовая полость ребенка недоразвита, она отличается узкими носовыми отверстиями и окончательно формируется в подростковом возрасте.  Из полости носа воздух попадает в носоглотку – верхнюю часть глотки. В глотку открываются так же полость носа, гортань и слуховые трубы, соединяющие полость глотки со средним ухом. Следующее звено воздухоносных путей – гортань, состоящих из нескольких хрящей. Самый крупный из них – щитовидный хрящ. Через гортань проходит только воздух. Поперек гортани, спереди назад, имеются две голосовые связки, между которыми находится голосовая щель. Голосовые связки играют главную роль в образовании голоса, возникающего на выдохе воздуха. От нижнего края гортани отходит трахея – трубка, состоящая из 16-20 неполных хрящевых колец. Трахея ветвится на 2 бронха: левый и правый. Бронх вступив в ворота легких, делится на более мелкие, которые образуют бронхиальное дерево. Самые тонкие веточки бронхиального дерева называются бронхиолы. Бронхиолы разветвляются на альвеолярные ходы с мешочками, стенки которых образованы легочными пузырьками - альвеолами. Альвеолы - это конечная часть дыхательного пути. Каждая альвеола окружена снаружи густой сетью капилляров. Через стенки альвеол и капилляров происходит обмен газами – из воздуха в кровь переходит кислород, а из крови в альвеолы поступают углекислый газ и пары воды.  Легкие – это основной парный орган дыхательный системы, находящийся в грудной полости. Различают правое и левое легкое. Каждое легкое снаружи покрыто серозной оболочкой, называемой плеврой. Такой же плеврой выстлана внутренняя стенка грудной полости. Между ними имеется небольшая щель – плевральная полость, заполненная жидкостью. Она уменьшает трение легких о стенки грудной полости при дыхании. Из вышеизложенного можно сделать выводы в виде таблицы:
3. Механизм вдоха и выдоха, их регуляция. Газообмен. Дыхательный цикл состоит из вдоха, выдоха и дыхательной паузы. Вдох короче выдоха. Продолжительность вдоха и выдоха зависит от рефлекторных влияний легочной ткани. Продолжительность вдоха у взрослого 0,9 – 4,7 с, выхода – 1,2 – 6 с., пауза различна и может отсутствовать. Частоту и ритм дыхания определяют по числу экскурсий грудной клетки в минуту. В покое взрослый человек делает 16-18 дыханий в минуту. Газообмен у человека состоит из трех составляющих:
делят на 2 этапа.
Структуры, осуществляющие внешнее дыхание: трахея, бронхи, бронхиолы, альвеолы. Газообмен осуществляется за счет вдоха и выдоха. Механизм вдоха и выхода Вдох (инспирация) совершается вследствие увеличения объема грудной клетки за счет сокращения дыхательных мышц (процесс активный). Легкие пассивно следуют за увеличивающейся в размерах грудной клеткой. Дыхательная поверхность легких увеличивается, давление в них понижается и становится ниже атмосферного. Это способствует поступлению воздуха в легкие. При глубоком дыхании принимают участие мышцы груди и шеи. В ходе развития грудная клетка растёт быстрее, чем лёгкие, отчего лёгкие постоянно растянуты. Выдох (экспирация) происходит в результате расслабления наружных межреберных мышц и поднятия купола диафрагмы; дыхательная поверхность легких уменьшается и воздух выдавливается из легких. В спокойном состоянии выход бывает пассивным за счет тяжести грудной клетки и расслабления диафрагмы. Выдох происходит т.к. сокращаются внутренние межреберные мышцы, частично – за счет мышц плечевого сустава и брюшного пресса. Альвеолярный воздух отличается по составу от выдыхаемого воздуха, т.к. выдыхаемый воздух представляет собой смесь газов из альвеол и вредного пространства, то есть пространства, заключенного в дыхательных путях, где газообмен не происходит. Переход кислорода из альвеолярного воздуха в кровь и углекислого газа из крови в альвеолы происходит только путем диффузии. Движущей силой диффузии является разности (градиенты) парциальных давлений (напряжений) кислорода и углекислого газа по обе стороны альвеолярно-капиллярной мембраны. Диффузионная способность легких для кислорода очень велика из-за огромного числа альвеол и большой их газообменной поверхностью, а так же малой толщиной альвеолярно-капиллярной мембраны. Содержание кислорода и углекислого газа во вдыхаемом и выдыхаемом воздухе.  2) Транспорт газов кровью. Дыхательная функция крови обеспечивается доставкой к тканям необходимого им количества кислорода. Газы диффундируют из среды с высоким давлением в среду с меньшим давлением. Кислород в крови находится в 2х состояниях: растворенный в плазме (0,3 об %) и связанный с гемоглобином (около 20 об %) – оксигемоглобин. Отвадивший кислород гемоглобин считают восстановленным. Количество кислорода, связанного гемоглобином в 100 мл крови носит название кислородной емкостью крови и составляет около 20 мл кислорода. Образующийся в тканях углекислый газ диффундирует в тканевые капилляры, откуда переносится венозной кровью в легкие, где переходит в альвеолы и удаляется с выдыхаемым воздухом. Углекислый газ в крови находится в 2х состояниях: растворенный в плазме (около 5% всего кол-ва) и химически связанный с другими веществами 95%. 3) Внутреннее дыхание. Представляет собой газообмен между кровью, тканями и клетками, Кислород из крови через стенки кровеносных капилляров поступает к клеткам и другим тканевым структурам, где включается в обмен веществ. Из клеток, тканей через стенки капилляров в кровь выводится углекислый газ. Таким образом, постоянно циркулирующая между легкими и тканями кровь обеспечивает непрерывное снабжение клеток, тканей кислородом и выведение углекислого газа. В тканях кислород крови проникает в клетки и другие тканевые элементы, а в обратном направлении переносит углекислый газ. Этот процесс внутреннего (тканевого) дыхания происходит при участии особых дыхательных ферментов. Регуляция дыхания. Ритмическая смена вдоха-выдоха, а так же работа дыхательных мышц обеспечивается нервно-гуморальной регуляцией. Основной дыхательный центр расположен в продолговатом мозге, его разрушение приводит к остановке дыхания. Дыхательный центр находится в состоянии постоянной активности, в нем ритмически возникают импульсы возбуждения, эти импульсы возникают автоматически. Даже после полного выключения центростремительных путей, идущих к дыхательному центру, в нем можно зарегистрировать ритмическую активность. Автоматизм дыхательного центра связывают с процессом обмена веществ, ритмические импульсы передают из дыхательного центра по центробежным нейронам к межреберным мышцам и диафрагме, обеспечивая чередования вдоха и выдоха. Регуляция деятельности дыхательного центра
Важной характеристикой функционирования дыхательной системы является жизненная емкость легких (ЖЕЛ) – наибольшее количество воздуха, который человек может выдохнуть после глубокого вдоха. Жизненная легкость воздуха легких меняется с возрастом, зависит от длинны тела, степени развития грудной клетки и дыхательных мышц, пола. Обычно она больше у мужчин, чем у женщин. У спортсменов ЖЕЛ больше чем у обычных людей. Средняя величина жизненной емкости легких у детей:  Система органов дыхания выполняет лишь первую часть газообмена. Остальное выполняет система органов кровообращения. Их совместная деятельность обеспечивает поддержание относительного постоянства соотношений кислорода и углекислого газа в крови и тканях организма. 4. Развитие дыхательной системы. Развитие легких у человеческого зародыша начинается на 3 неделе эмбрионального существования. Между 5 неделей и 4 месяцем жизни зародыша формируются бронхи и бронхиолы, к моменту рождения количество легочных сегментов соответствует таковому у взрослого. При внутриутробном развитии газообмен у плода происходит через плаценту и организм матери, легкие имеют плотную консистенцию и слаборазвитую эластичную ткань. У плода регистрируются дыхательные движения в виде расширения грудной клетки, при этом легкие не расправляются, возникает только небольшое отрицательное давление в плевральной щели. Дыхательные движения плода способствуют лучшей циркуляции крови и улучшение кровоснабжения. С первым вздохом новорожденного легкие расправляются и устанавливается ритмичное дыхание, частота которого от 40 до 60 в мин. Механизм первого вдоха связан с действием на нервные клетки дыхательного центра углекислого газа, растворенного в крови. При рождении ребенка его концентрация повышается вследствие нарушения плацентарного кровообращения. Накапливающийся в крови углекислый газ действует на нервные клетки дыхательного центра и через рецепторы кровеносных сосудов. В результате активизируется дыхательный центр и включается механизм дыхания – первый вдох, проявляется как первый крик новорожденного. Строение органов дыхания в первые годы жизни имеют свои особенности. Нос меньше и короче, носовые ходы уже, слизистая оболочка богата кровеносными сосудами – все это приводит к легкому возникновению отека и нарушению носового дыхания. Глотка у детей раннего возраста – узкая, а слуховая евстахиева труба короткая и широкая, ее отверстие расположено ниже и ближе носовым ходам, чем у старших детей и взрослых, поэтому проникновение инфекции из носоглотки в слуховую трубу происходит очень легко. Дети часто дышат с открытым ртом, что приводит к простудным заболеваниям. Наиболее активно гортань растет на 1-3 годах жизни и в период полового созревания. Гортань у детей первого года жизни имеет форму воронки, она длиннее, чем у старших детей, ее слизистая оболочка и голосовые связки нежны, богаты кровеносными сосудами. Такое строение является причиной частого развития отека гортани. На втором году жизни форма гортани меняется. Все анатомические особенности гортани присущи и трахее, здесь тоже легко развиваются воспалительные процессы. Бронхи у детей узкие, хрящи мягкие и податливые. Слизистая оболочка сухая, богата кровеносными сосудами, что способствует развитию воспалительных явлений и отека. Легкие в раннем возрасте богаты соединительной тканью, снабжены кровеносными сосудами; капилляры и лимфатические сосуды широкие, эластичная ткань развита слабо. Плевра в грудном возрасте тонкая, плевральная полость легко растяжима. Диафрагма расположена выше, чем у взрослого человека, сокращение ее более слабое. Грудная клетка грудного ребенка выпуклая, относительно короткая; ребра расположены горизонтально и под прямым углом к позвоночнику. На втором году жизни в связи с освоением ходьбы форма грудной клетки и положение ребер изменяются, они переходят из горизонтального в косое положение. Эти изменения облегчают дыхательные движения и вентиляцию легких. Дыхательная мускулатура у детей раннего и дошкольного возраста развита слабо. Упругость легочной ткани выше, а растяжимость ниже, чем у взрослых и детей; относительно малый диаметр бронхов, создает в дыхательных путях дополнительное сопротивление. Таким образом, чем младше ребенок, тем большую работу должны выполнить его дыхательные мышцы для обеспечения вентиляции легких. Повышенный обмен веществ у детей обуславливает высокую потребность в кислороде, между тем, особенности легких и грудной клетки во многом ограничивают глубину дыхания. Интенсивность газового обмена обеспечивается увеличением частоты дыхания, частое поверхностное дыхание младенца ухудшает использование кислорода и затрудняет выделение углекислоты. Ритм дыхания у детей раннего возраста легко нарушается под влиянием внешних факторов – практически на все стрессовые воздействия и заболевания ребенок младшего возраста реагирует отдышкой (учащением дыхания). Возбудимость дыхательного центра у детей снижена. Основной структурное единицей легкого, как и у взрослого, является ацинус. У новорожденных ацинус слабо дифференцирован, его формирование происходит еще долгое время после рождения. Легкие ребенка бедны эластичными волокнами. Особенно в окружности альвеол и в стенках легочных капилляров, между дольками легких и альвеолами обильно развита рыхлая соединительная ткань, богатая кровеносными сосудами. До 3 лет происходит усиленная дифференцировка отдельных элементов легких, от 3 до 7 лет темп замедляется, к 7-8 годам заканчиваются процессы формирования бронхов. Усиленный рост и совершенствование органов дыхания наблюдается в пубертатном периоде. В течение этого возрастного периода носовые ходы, гортань, трахея и общая поверхность легких достигают максимального развития. Увеличивается просвет трахеи и бронхов, развиваются их мышечные и эластические волокна, увеличивается объем легких за счет увеличения размера альвеол (их кол-во достигает уровня взрослого к 8 годам). В подростковом и юношеском возрасте продолжается развитие лёгких, жизненная ёмкость приближается к уровню как у взрослых. Увеличиваются длина и диаметр трахеи и бронхов. Под действием мужского полового гормона – тестостерона - существенно изменяется строение гортани у мальчиков. Происходит мутация голоса - он становится низким. В возрасте от 3 до 7 лет в связи с развитием плечевого пояса начинает преобладать грудной тип дыхания. В 7-8 лет выявляются половые отличия в типе дыхания: у мальчиков становится преобладающим брюшной тип дыхания, у девочек- грудной. В 16-18 лет между системами дыхания и другими системами жизнеобеспечения устанавливается взаимодействие. Уже к 11 годам полноценной становится возможность непроизвольного приспособления к различным условиям жизнедеятельности. Однако в период полового созревания в организме подростков происходят временные нарушения регуляции дыхания, отмечается устойчивость к гипоксии. В процессе онтогенеза большую роль в функциональном совершенствовании регуляции дыхания играет развитие двигательного анализатора. По мере роста и развития ребёнка и подростка развивается опорно-двигательный аппарат и двигательные реакции, совершенствуются проприорецепторы механизмы, становится более тонким анализ информации, поступающей в головной мозг от проприорецепторов мышц и сухожилий, совершенствуется взаимосвязь двигательного и дыхательного центров головного мозга, оптимизируется обеспечение кислородом двигательной активности организма. Скоординированное взаимодействие между системами дыхания и другими системами устанавливается к 16-18 годам. С возрастом дыхание всё лучше поддаётся управлению. Такая регуляция осуществляется через кору больших полушарий головного мозга, связана с развитием второй сигнальной системы и проявляется с развитием речи. Обобщая возрастные особенности дыхательной системы, следует подчеркнуть, что органы дыхания у детей и подростков ещё не полностью адаптированы к изменяющимся внешним условиям и уязвимы для различных вредоносных факторов. В тоже время потребность ребёнка в интенсивном газообмене приводит к значительной нагрузке на них. Поэтому гигиена органов дыхания и предупреждение заболеваний дыхательных путей очень важны для благополучного роста и развития ребёнка. 5. Роль педагога в развитии правильного дыхания у детей. Научить детей правильно дышать при ходьбе, беге и других видах деятельности – одна из задач учителя. Одно из условий правильного дыхания - это забота о развитии грудной клетки, потому что длительность и амплитуда дыхательного цикла зависят от действия внешних факторов и внутренних свойств системы легкие-грудная клетка. Для этого важно правильное расположение тела, особенно во время сидения за партой, дыхательная гимнастика и другие физические упражнения, развивающие мускулатуру, приводящую в движение грудную клетку. Особенно полезны в этом отношении такие виды спорта, как плавание, гребля, катание на коньках, ходьба на лыжах. Обычно человек с хорошо развитой грудной клеткой дышит равномерно и правильно. Надо приучать детей ходить и стоять, соблюдая правильную осанку, так как это содействует расширению грудной клетки, облегчает деятельность легких и обеспечивает более глубокое дыхание. При согнутом положении тела в организм поступает меньшее количество воздуха. Правильное положение туловища детей в процессе различных видов деятельности содействует расширению грудной клетки, обеспечивает глубокое дыхание, Наоборот, при согнутом положении тела создаются обратные условия, нарушается нормальная деятельность легких, ими поглощается меньшее количество воздуха, а вместе с этим и кислорода, что снижает сопротивляемость организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Чистота воздуха имеет огромное значение для здоровья и работоспособности детей и подростков. Потребность детей в чистом воздухе обеспечивается устройством центральной вытяжки вентиляцией и форточек или фрамуг, сквозное проветривание эффективнее обычного в 5-10 раз. Температура, влажность и охлаждающая сила в учебном помещении – это залог здоровья школьников. Во время учебных занятий следует особо заботиться о тепловом комфорте учащихся, сидящих в первым от окон ряду. Дыхательная гимнастика имеет большое оздоровительное значение. При спокойном и глубоком вдохе понижается внутригрудное давление, так как диафрагма опускается в низ. Возрастает приток венозной крови к правому предсердию, что облегчает работу сердца. Опускающаяся при вдохе диафрагма массирует печень и верхние органы брюшной полости, помогает удалению из них продуктов обмена веществ, а из печени - венозной застойной крови и желчи. Во время глубокого выдоха диафрагма поднимается, что увеличивает отток венозной крови из нижних конечностей, области таза и живота. В результате облегчается кровообращение. Одновременно при глубоком выдохе происходит легкий массаж сердца и улучшение его кровоснабжения. В дыхательной гимнастике три основных разновидности дыхания, называемые в соответствии с формой выполнения – грудным, брюшным и полным дыханием. Наиболее полноценным для здоровья считается полное дыхание. Существуют разнообразные комплексы дыхательной гимнастики. Какие цели мы преследуем, проводя с детьми дыхательную гимнастику? Каково значение этой гимнастики в здоровье детей? От дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Дыхательная функция необычайно важна для нормальной жизнедеятельности организма, так как усиленный обмен веществ растущего организма связан с повышением газообмена. Однако дыхательная система ребёнка не достигла полного развития. Дыхание у детей поверхностное, учащённое. Следует учить детей дышать правильно, глубоко и равномерно, не задерживать дыхание при мышечной работе. Надо напоминать детям, что надо дышать через нос. Это очень важно, так как атмосферный воздух в носовых ходах очищается, согревается и увлажняется. При носовом дыхании в лёгкие ребёнка поступает гораздо больше воздуха, чем при дыхании ртом. Например, частота дыхания и дыхание попеременно через правую и левую ноздрю влияет на функции мозга. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека: стоит неподготовленному человеку пробежать несколько десятков метров, как он начинает учащать дыхание и ощущать отдышку из-за слабого развития дыхательных мышц. Дыхательная гимнастика помогает эффективно решать задачи по укреплению дыхательной мускулатуры детей с целью повышения их сопротивляемости простудным и другим заболеваниям, а также выносливости при физических нагрузках. Тренировочные упражнения для правильного дыхания детей
Методика проведения: встать прямо, ноги слегка расставить, руки опустить. Поднять руки в стороны (вдох), а затем похлопать ими по бедрам со словом «ку-ка-ре-ку» (выдох) Количество повторов: повторить 4 раза. 2. Упражнение «Надуем пузырь» Цели: тренировка правильного носового дыхания, формирование ритмичного выдоха и его углубление. Ход: Надувайся, пузырь, Расти большой, Да не лопайся! Дети встают, разводят руки в стороны, делают вдох, показывая, как растет пузырь, затем глубокий выдох. Учитель показывает правильное выполнение упражнения. Количество повторов: повторить 4-5 раз. Так же можно проводить физ.минутки по системе дыхательных упражнений А.Н. Стрельниковой: №1 – Ладошки Встаете прямо, сгибаете руки в локтях, ладонями вперед. Выполняете ритмичные вдохи носом (4 подряд), сжимая ладони в кулак. Опускаете руки, отдыхаете 4 сек. Выдыхаете свободно ртом. 24 подхода в любой позе (лежа, стоя или сидя). №2 – Погончики Стоите прямо, руки прижимаете к животу, сжав кулаки. Вдыхая, резко толкаете кулаки вниз, напрягая плечи. Возвращаете руки назад до уровня пояса, расслабляете плечи на выдохе. 8 вдохов – пауза 4 сек. (12 х 8). №3 – Насос Стойка прямо, ноги на расстоянии уже плеч, руки опущены вдоль тела. Исполняете маленький наклон вперед (спина округленная, голова опущена), тянете руки к полу, не доставая его. Вдох одновременно с наклоном. Затем выдыхаете, выпрямляясь не до конца. Темп наклонов – от 100 в минуту. (12 х 8). Из всего вышесказанного можно сделать вывод какую огромную роль играет дыхательная гимнастика в закаливании и оздоровлении детей и как важно к решению этой задачи учителю подойти обдуманно и ответственно. 6. Список используемой литературы
http://zubareva.ucoz.ru/publ/pedagogam/gimnastika_s_detmi/dykhatelnye_uprazhnenija_i_gimnastika_dlja_detej_rannego_vozrasta/14-1-0-128 |