Здоровый образ жизни. Рябов А.В,.ЗОЖ. Контрольные задания для курса Основы здорового образа жизни

• Название: Контрольные задания для курса Основы здорового образа жизни
• Анкор: Здоровый образ жизни
• Дата: 23.05.2022
• Размер: 33.08 Kb.
• Имя файла: Рябов А.В,.ЗОЖ.docx
• Тип: Документы; #543984

Контрольные задания для курса «Основы здорового образа жизни ?

1.Что включает в понятие пищевая пирамида здорового образа жизни.

1. 
   Самое главное основа пирамиды ,отвечает за водный режим и физические регулярные нагрузки;
   
2. 
   — овощи фрукты злаки и растительные;
   
3. 
   — бобовые культуры, орехи и протеин;
   
4. 
   — это молочные изделия и кисломолочные;
   
5. 
   —то, что лучше не употреблять: сладкое, выпечка, колбасные и копченые изделия, крахмал содержащие овощи, сливочное масло, маргарин.
   

5



4



3



2


1

2. Дать определение понятию факторы риска
Фактор риска — это признак, который каким-то образом связан в будущем с возникновением заболевания. При этом признак считается фактором риска до тех пор, пока природа его связи остается до конца нераскрытой как вероятностная

Факторы риска — это факторы, которые отрицательно влияют на здоровье человека: наследственность, загрязнение окружающей среды, нездоровый образ жизни человека, неудовлетворительная работа служб здравоохранения и т. д.

Первичные факторы, отрицательно влияющие на здоровье: нездоровый образ жизни, загрязнение окружающей среды, отягощенная наследственность, неудовлетворительная работа служб здравоохранения (низкое качество медпомощи, несвоевременность ее оказания)и т. д

Вторичные факторы риска — это заболевания, которые усугубляют течение других тяжелых болезней: сахарный диабет, псориаз, атеросклероз, артериальная гипертензия и т. д

3.Критерии ожирения по индексу Кетле Индекс Кетле определяется по следующей формуле: ИМТ = вес (кг) : {рост (м)} 2
Согласно этой формулы, чтобы высчитать индекс массы тела, нужно свой вес в килограммах (m) разделить на свой рост в метрах, возведённый в квадрат (h²).

Например, масса человека = 88 кг, рост = 180 см. Следовательно, индекс массы тела в этом случае равен:

ИМТ = 88 : (1,80 × 1,80) ≈ 27,16 кг/м²

Индекс массы тела	Соответствие между массой человека и его ростом
16 и менее	Выраженный дефицит массы тела
16—18,5	Недостаточная (дефицит) масса тела
18,5—25	Норма
25—30	Избыточная масса тела (пред ожирение)
30—35	Ожирение 1 степени
35—40	Ожирение 2 степени
40 и более	Ожирение 3 степени

4. В чем заключается принципы здорового образа жизни

• 
  Физическая активность;
  
• 
  Полноценный сон и отдых;
  
• 
  Сбалансированное питание;
  
• 
  Отсутствие вредных привычек;
  
• 
  Гигиенический уход;
  
• 
  Оздоровительные процедуры;
  
• 
  Позитивный настрой.
  

5. В чем отличие рациона питания спортсменов от лиц, не занимающихся спортом.
Отличие в соотношении количества белков жиров и углеводов от общего числа калорий%

Рациона питания спортсменов	Рациона питания лиц, не занимающихся спортом
углеводы 50-60%	углеводы 40-50%
белки 15-20%	белки 30-40%
жиры 25-30	жиров 20-25%