физ-ра. Контрольный срез знаний. Контрольный срез знаний Прыжки в длину с разбега Назовите основные составляющие фазы прыжка в длину с разбега
 Скачать 13.65 Kb.
|
|
Контрольный срез знаний: Прыжки в длину с разбега 1. Назовите основные составляющие фазы прыжка в длину с разбега. Прыжок в длину с разбега состоит из четырех фаз: разбег, отталкивание, полет, приземление. 2. От чего зависит: - дальность полета в прыжках в длину; В прыжках в длину с разбега теоретическая дальность полета тела прыгуна зависит от величины начальной скорости полета, угла и высоты вылета общего центра тяжести тела. Сопротивление воздуха незначительно снижает дальность полета. В полете прыгун уже не может воздействовать на траекторию, полученную в результате разбега и отталкивания. - точность разбега; Точность разбега зависит от: а) стандартной длины разбега; б) стабильного исходного положения прыгуна в начале разбега; в) одинакового выполнения первых шагов и постоянного однообразного нарастания темпа движений на последних шагах разбега. - результат в прыжках в длину с разбега. Результат зависит главным образом от скорости и мощности отталкивания. 3. Какие варианты разбега Вы знаете? Можно выделить два варианта разбега: равноускоренный разбег и разбег с поддержанием скорости. 4. Цель отталкивания - это... перевести часть горизонтальной скорости разбега в вертикальную скорость вылета тела прыгуна, т.е. придать телу начальную скорость. 5. За счет чего происходит мягкое приземление в прыжках в длину? За счет правильной группировки и приземления на определенный тип поверхности (песок). Разработать комплекс упражнений для развития прыгучести 1. Запрыгивание на возвышенность, не сгибая ног в коленях – 25-30 прыжков подряд. 2. Прыжки с поднятыми вверх руками 3-4 подхода. 3. Прыжки с поворотами на 180*, 360* с поднятыми вверх руками. 4. Прыжки вверх и вниз по лестнице на одной и двух ногах. 5. Запрыгивание на возвышенность и спрыгивание на пол. 6. Прыжки на одной и двух ногах через скакалку. 7. Прыжки на одной ноге с подтягиванием толчковой ноги вперед-вверх и приземлением на нее. 8. Прыжки на двух или одной ноге с преодолением препятствий. 9. Стать на одну ногу, другую поставить на возвышение 15-30 см. Смена положения ног в быстром темпе. 10. Прыжки со скакалкой на одной ноге, с одной ноги на другую. |