Реферат Вариант 10. Краткая история Олимпийских игр 3 1Возрождение современных Олимпийских игр 3 2 Олимпийское движение 4

• Название: Краткая история Олимпийских игр 3 1Возрождение современных Олимпийских игр 3 2 Олимпийское движение 4
• Дата: 18.04.2021
• Размер: 37.62 Kb.
• Имя файла: Реферат Вариант 10.docx
• Тип: Глава; #195802

Содержание

Глава 1. Краткая история Олимпийских игр 3

1.1Возрождение современных Олимпийских игр 3

1.2 Олимпийское движение 4

1.3 Летние Олимпийские игры 6

1.4. Зимние Олимпийские игры 7

Глава 2. Баскетбол: техника игры 10

2.1 Стойки и передвижения 10

2.2 Ведение 11

2.3 Передачи 12

2.4 Броски 15

Глава 3. Средства и методы повышения работоспособности и снятия утомления 17

3.1 Физические упражнение 17

3.2 Оздоровительные силы природы 17

3.3 Гигиенические факторы 18

Список использованных источников 20

Глава 1. Краткая история Олимпийских игр

1. Возрождение современных Олимпийских игр

Одним из первых попытку возродить понятие «Олимпийские игры» предпринял итальянский государственный деятель эпохи Возрождения Матео Палмиери, обратившийся к идеям античного мира в своем трактате (ок. 1450). Его соотечественник и современник, врач и историк физического воспитания Иероним Меркуриалис посвятил Олимпиадам несколько разделов в своем труде «Де арте гимнастика», выступив против применения античной гимнастики в соревновательных целях. В 1516 юрист Иоханнес Аквилла организовал в Бадене «показательные олимпийские выступления». В те же годы английский драматург Томас Кид показывал сцены из истории олимпизма с театральных подмостков.

Пользуясь поддержкой английского короля Якова I, королевский прокурор Робер Довер организовал в 1604 ряд соревнований под названием «Олимпийские игры». В соревнованиях атлетов, борцов, конников могли участвовать все желающие независимо от пола и сословий. Игры сопровождала своеобразная «культурная программа», включавшая охоту, танцы, пение, музыку, шахматы. Соревнования стали очень популярны и проводились в течение почти 100 лет. Идеям олимпизма уделяли большое внимание великие гуманисты 18 в. Ф. Шиллер и Ж. Ж. Руссо. Англичанин Джилберт Уэст в XVIIвеке первым посвятил истории Олимпиад докторскую диссертацию, закончив ее словами надежды на возрождение идей олимпизма. В течение восьми лет (1772-1779 гг.) немецкий герцог Л. Фридрих проводил состязания на специально построенном в своем имении в Дессау стадионе по программе древних Олимпийских игр, устраиваемых в честь дня рождения его жены.

В 1830-х гг. в Швеции, близ г. Хельсингборга, проводились соревнования под названием «Олимпийские игры», в 1844 подобные соревнования были организованы в Монреале, в 1859 по специальному указу греческого короля Оттона I Баварского на восстановленном в Афинах античном стадионе прошли соревнования легкоатлетов и выставка произведений изобразительного искусства и изделий кустарных промыслов. Вторая Олимпиада (в 1863) не состоялась из-за низложения короля, но позднее (в 1870, 1875, 1888, 1889 г.г.) прошли еще четыре подобных турнира.

В России идеи Олимпизма были также известны. Историки обнаружили древнюю рукопись XVвека, в которой русский летописец сделал следующее заявление, обнаруживая несомненные знания: «Олимпиады называют пять видов состязаний. Первое – бой кулаками. Второе – борьба! Третье – бегать и ездить на колесницах. Четвертое – прыгать. Пятое – метать камни! И это было как праздник каждого пятого года, когда из всех стран собиралось множество людей и устраивались игры. Кто побеждал, принимал венок победы. Один – венок из листьев оливкового дерева, второй – иное, третий – что-то, соответствующее победе». [1]

1.2 Олимпийское движение

Олимпийское движение - движение за развитие спорта как одного из средств достижения физического и духовного совершенства человека, за укрепление международного сотрудничества.

Цели олимпийского движения:

- способствовать развитию физических и моральных качеств, являющихся основой любительского спорта;

- воспитывать молодёжь в духе лучшего взаимопонимания и дружбы, содействуя, таким образом, укреплению мира во всём мире;

- широко пропагандировать олимпийские принципы создания доброй воли между народами;

- объединять спортсменов всех континентов раз в четыре года на всемирном спортивном празднике – Олимпийских играх.

Современное Олимпийское движение имеет большое социальное значение, способствует установлению связей между спортивными организациями различных стран. В этом социально, политически и идеологически сложном общественном движении основополагающими являются такие прогрессивные олимпийские принципы, как недопустимость политической, расовой и религиозной дискриминации в спорте, признание суверенитета и равноправия национальных спортивных организаций, невмешательство в их внутреннюю жизнь, демократические основы организации движения, участие в борьбе за достижение всеобщего мира. Неуклонное соблюдение этих принципов – главное условие, обеспечивающее единство Олимпийского движения, прогресс Олимпийских игр.

Олимпийское движение объединяет миллионы спортсменов, независимо от их политических и религиозных взглядов, расовой принадлежности. Борьба за претворение в жизнь прогрессивных Олимпийских принципов выражает общедемократическую сущность Олимпийского движения. Идея мирных спортивных состязаний молодёжи, международное сотрудничество, достижение взаимопонимания и дружбы между народами находят своё конкретное выражение в Олимпийских играх.

Организационную основу олимпийского движения составляют Международный олимпийский комитет (МОК) и национальные олимпийские комитеты (НОК), международные и национальные федерации по видам спорта, входящим в программу Олимпийских игр. В Олимпийском движении участвуют и др. международные спортивные организации, признающие его цели и принципы. Материально-техническое обеспечение Олимпийских игр и др. международных соревнований, их организация осуществляются при непосредственном участии национальных спортивных организаций. [2]

1.3 Летние Олимпийские игры

Летние Олимпийские игры - крупнейшие международные соревнования по летним и всесезонным видам спорта, проводящиеся один раз в 4 года под эгидой Международного олимпийского комитета. Игры начали проводиться с 1896 года. Возрождение олимпийского движения в современности связано с именем барона Пьера де Кубертена Пьер де Кубертемн (фр. Pierre de Coubertin) (1 января 1863- 2 сентября 1937) - французский спортивный и общественный деятель, историк, педагог, литератор; барон. Президент Международного олимпийского комитета (МОК, 1896-1916, 1919-25).

Летние Олимпийские игры включают 26 видов спорта, некоторые из которых состоят из различных дисциплин, итого получается 36 летних олимпийских дисциплин. Каждый из олимпийских видов спорта и спортивных дисциплин состоит из отдельного ряда соревнований, которые могут меняться с каждым годом.

Летние олимпийские виды спорта:

- бадминтон, баскетбол, бейсбол (исключен из программы Летних Олимпийских игр. Решение вступает в силу, начиная с Олимпиады 2012 в Лондоне), бокс, греко-римская борьба, вольная борьба, велосипедный спорт: велоспорт-ВМХ, велоспорт-шоссе, велопорт-маунтин-байк, водный спорт: плавание, плавание на открытой воде, синхронное плавание, прыжки в воду, водное поло, открытая вода, водные лыжи, волейбол, гандбол, гимнастика (спортивная, художественная, прыжки на батуте),гребля академическая, гребля на байдарках и каноэ, дзюдо, конный спорт, легкая атлетика, настольный теннис, парусный спорт, современное пятиборье, софтбол (исключен из программы с 2012 г), стрельба из лука, пулевая стрельба, стендовая стрельба, теннис, триатлон, тхэквондо, тяжелая атлетика, фехтование, футбол, хоккей на траве. [3]

1.4. Зимние Олимпийские игры

Зарождение Зимних олимпийских игр. С созданием в 1894 МОК среди прочих видов спорта в будущую олимпийскую программу предлагалось включить и катание на коньках. Тем не менее, на первых трех Олимпийских играх никаких «ледовых» дисциплин не было. Они впервые появились на Играх-1908 в Лондоне: фигуристы соревновались в 4 видах программы. В исполнении обязательных фигур среди мужчин сильнейшим оказался швед Ульрих Сальхов, в произвольном катании – россиянин Николай Панин-Коломенкин. Соревнования среди женщин выиграла Мэдж Сайерс (Великобритания), а в парном катании – немцы Анна Хюблер и Генрих Бюргер.

Зимой 1924 во Франции (которая должна была принимать в том году очередные летние Олимпийские игры) под патронажем МОК прошла «Международная спортивная неделя по случаю VIII Олимпиады». Эти комплексные соревнования по зимним видам спорта вызвали такой интерес, что МОК принял решение проводить отныне – наряду с летними – и зимние Олимпийские игры, а прошедшей Неделе задним числом присвоил официальный статус Первых зимних олимпийских игр.

Программа Зимних олимпийских игр. Со временем количество спортивных дисциплин, представленных в программе ЗОИ, а также комплектов разыгрываемых медалей заметно возросло. Ниже перечислены виды спорта, входящие в официальную программу Зимних олимпийских игр (по состоянию на 2006) или входившие в нее раньше, а также показательные (демонстрационные) дисциплины, в разное время включавшиеся в неофициальную программу Игр по выбору страны-организатора. По нынешним правилам МОК, зимний вид спорта может быть официально признан олимпийским, если он культивируется, минимум, в 50 странах на трех континентах, а соревнования в этом виде проходят как среди мужчин, так и женщин.

Входит (входил) в официальную программу Зимних олимпийских игр: с 1924:

• 
  Бобслей. В программе всех Игр за исключением 1960. Сначала проходили только соревнования мужских четверок, в 1932 к ним добавили мужскую, – а в 2002 и женскую – двойку.
  
• 
  Гонки военных патрулей. Позже включались в программу нескольких Зимних олимпийских игр как показательная дисциплина, – пока в 1960 им на смену не пришел биатлон.
  
• 
  Керлинг. Входил в программу самых первых Зимних олимпийских игр, потом несколько раз был представлен как показательная дисциплина, а с 1998 вновь как официальная. Соревнования проводятся в женском и мужском разряде.
  
• 
  Лыжные гонки. Были в программе всех олимпийских игр: сначала только мужские, а затем и женские. Спортсмены соревнуются в 12 видах (муж. и жен.) программы: индивидуальная гонка (на разные дистанции), спринт, масс-старт, эстафета и гонка преследования.
  
• 
  Лыжное (северное) двоеборье: лыжные гонки + прыжки с трамплина. С 1988, помимо индивидуальных, проводятся и командные соревнования. А в 2002 в программу вошла новая разновидность лыжного двоеборья – спринт.
  
• 
  Прыжки с трамплина. В 1964 к «обычным» прыжкам добавлены прыжки с гигантского трамплина, а в 1988 – командные соревнования. Участвуют только мужчины.
  
• 
  Скоростной бег на коньках. Поначалу был исключительно мужской дисциплиной. В 1932 женщины провели показательные выступления, а с 1960 конькобежки участвуют в официальных соревнованиях. В современной олимпийской программе бег на 500 м, 1000 м, 1500 м, 3000 м (только жен.), 5000 и 10 000 (только муж), а также командная гонка преследования.
  
• 
  Фигурное катание на коньках. Первый из зимних видов спорта, попавший в олимпийскую программу – в 1908. В 1976 к одиночному (муж и жен) и парному катанию были добавлены танцы на льду.
  
• 
  Хоккей с шайбой. Дебютировал как олимпийская дисциплина в 1920 и входил в программу всех ЗОИ. С 1998 кроме мужского проводится также турнир женских команд.
  

С 1928:

• 
  Скелетон. Входил в программу Зимних олимпийских игр в Санкт-Морице в 1928 и 1948. Именно здесь зародилась эта разновидность санного спорта (отличие в том, что в скелетоне спортсмен лежит на санях не на спине, а ничком). Вновь включен в программу Игр в 2002. Соревнования проходят в мужском и женском разряде.
  

С 1936:

• 
  Горные лыжи. После дебюта на Зимних олимпийских играх -1936 их собирались исключить из программы следующих Игр ввиду несоответствия горнолыжников любительскому статусу. Тем не менее, на первых послевоенных Играх горные лыжи вновь попали в программу. Горнолыжники разыгрывают 10 комплектов наград (муж. и жен.): в скоростном спуске, слаломе, гигантском слаломе, супергиганте и «комбинации».
  

С 1960:

• 
  Биатлон. Поначалу был представлен только индивидуальной гонкой среди мужчин. С 1992 в Зимних олимпийских играх участвуют и биатлонистки. И у мужчин, и у женщин соревнования проходят в 5 видах (различающихся протяженностью дистанции): индивидуальная гонка, спринт, гонка преследования, командная эстафета и масс-старт. [4]
  

Глава 2. Баскетбол: техника игры

2.1 Стойки и передвижения

Стойка – это исходное положение игрока при выполнении всех технических приёмов игры в баскетбол. Её варианты:

• 
  стопы параллельно на ширине плеч, на одной линии;
  
• 
  одна нога выдвинута вперёд.
  

В обоих случаях игрок находится в устойчивом положении, ноги согнуты, масса тела распределена на обе ноги, туловище слегка наклонено вперед, руки согнуты перед грудью, голова приподнята так, чтобы был обеспечен зрительный контроль за всеми игроками на площадке.

В зависимости от игровой обстановки стойка может быть высокой, средней или низкой. Так, чтобы воспрепятствовать проходу игрока соперника под щит и выбить у него мяч во время ведения, нужно принять низкую стойку. Чтобы помешать сопернику бросить мяч в корзину, следует находиться в средней или высокой стойке.

В ходе игры стойка баскетболиста претерпевает постоянные изменения, но в любом случае не следует находиться на прямых ногах. На тренировках, особенно в начальный период обучения, надо внимательно следить за правильным положением туловища игрока, его ног и своевременно исправлять ошибки.

Передвижение осуществляется, как правило, бегом по коротким отрезкам. Во время бега баскетболист ставит ногу на всю стопу или перекатом с пятки на носок, значительно сгибая обе ноги. При ускорениях бег выполняется коротким шагом, нога ставится на переднюю часть стопы.

Элементы перемещения можно разделить на несколько типов:

Прыжки выполняются толчком двумя ногами (с места и в движении) и одной (в движении). Для выполнения прыжков в движении баскетболист последний шаг делает шире. При прыжке толчком одной ноги он резко выносит маховую ногу, согнутую в колене, вверх, а при прыжке толчком двумя ногами подставляет маховую ногу к опорной и одновременно отталкивается двумя ногами вверх. Перед толчком ноги всегда согнуты. Важно отталкиваться быстро и энергично. Прыжки в длину применяются значительно реже.

Остановки выполняются прыжком и двумя шагами. В первом случае перед остановкой игрок, оттолкнувшись одной ногой, делает невысокий прыжок вперед, наклоняет туловище назад и приземляется на обе ноги или на одну. При остановке двумя шагами баскетболист, удлиняя последние два шага, сильно сгибает опорную ногу. Тяжесть тела он старается перенести назад, вынося вперёд при втором шаге почти прямую ногу. Умение внезапно останавливаться, не делая более двух шагов, определяется правилами игры и тактическими соображениями.

Повороты выполняются с мячом и без мяча, в опорном положении и в воздухе. Повороты с мячом согласно правилам игры, можно выполнять стоя на одной ноге и отталкиваясь другой. Они позволяют игроку с мячом уйти из-под контроля противника, изменить направление атаки или обыграть защитника. Повороты выполняются вперёд и назад из различных исходных положений по отношению к противнику, на любое количество градусов, на впереди и сзади стоящей ноге.

2.2 Ведение

Ведение мяча – технический прием, пользуясь которым каждый игрок самостоятельно может двигаться с мячом по площадке на неограниченное расстояние.

Ведение мяча в баскетболе заключается в перемещении игрока с мячом по площадке и одновременным совершением попеременных отскоков мяча от пола при помощи одной руки. Проще говоря, Вы стучите мячом по полу, а он отскакивает и возвращается назад. Техника ведения мяча в баскетболе не сложная, но хорошо вести мяч подвластно не каждому игроку. Дело в том, что противник в любую секунду может отобрать его у Вас или просто выбить. Ведение баскетбольного мяча преимущественно используется для того, чтобы перевести его на чужую половину или совершить обыгрыш противника с последующим броском мяча. Выводят мяч посредством дриблинга для того, чтобы минимизировать риск потери при длинной передаче и дать время товарищам по команде занять позиции на чужой половине поля.

Техника ведения мяча заключается в следующем: мяч направляется вниз только кистью руки с широко расставленными не напряженными пальцами. Рука в локтевом суставе почти неподвижна. Для сохранения маневренности при ведении мяча важную роль играет работа ног. Ноги должны быть немного согнуты в коленях и хорошо пружинить. На прямых ногах трудно быстро вести мяч и особенно трудно без пробежки остановиться или изменить направление движения.

Качественное владение техникой ведения мяча добавит Вам универсальности, как игроку и позволит создать намного более серьезную угрозу противнику.

Обучение ведению мяча - постоянная практика. Чем больше Вы водите мяч, тем лучше это у Вас будет получаться. Это первая истина. Вторая истина заключается в том, чтобы водить мяч, не глядя на него. это особенно важно для разыгрывающих, которые могут вести мяч и одновременно анализировать ситуацию на площадке, чтобы мгновенно отдать пас или скомандовать комбинацию. Для того, чтобы быстрее научиться дриблингу в баскетболе необходимо также делать различные упражнения. [5]

2.3 Передачи

Передача мяча – один из важнейших и наиболее технически сложных элементов баскетбола, самый главный элемент в игре разыгрывающего защитника. Умение правильно и точно передать мяч - основа четкого, целенаправленного взаимодействия баскетболистов в игре. Результативная передача (англ. assist) – пас на игрока, который поражает кольцо соперника, учитывается в финальном протоколе.

Пасующий отвечает за точность, своевременность, быстроту передачи, ее неожиданность для соперников и за удобство обработки мяча. Уверенность при передаче мяча - очень важный фактор. Основные правила: «Не уверен - не отдавай» и «Виноват дающий». Игрок, передающий мяч, отвечает за то, чтобы мяч дошел до адресата, в 95% случаев перехватов и потерь виноват пасующий.

Ключ к умению делать точные передачи – простота. Хороший пас – легкий и лишенный напряжения. Обычно это пас на 1,5–5,5 м (более дальние могут быть перехвачены) и точно рассчитанный. При выполнении передачи и приеме мяча необходимы полный обзор поля и осмысление игровой ситуации. Игрок должен обладать хорошим периферическим зрением и тактическим мышлением.

Основные способы передач:

• 
  пас от груди,
  
• 
  пас от плеча,
  
• 
  пас из-за головы,
  
• 
  пасы снизу, сбоку, из рук в руки и др.
  

Передача от груди – наиболее распространенный и эффективный способ быстро передать мяч партнеру, пока между партнерами по команде нет соперника. Держа мяч близко к груди толкают мяч вперед, выпрямляя запястья таким образом, чтобы кисти развернулись. После броска большие пальцы должны оказаться внизу, а тыльные стороны ладони быть повернутыми друг к другу. Нужно, чтобы мяч летел в грудь принимающему. В большинстве случаев следует пускать мяч по прямой – это наиболее быстрый способ передачи мяча принимающему.

Передача с отскоком – передача при которой мяч ударяют об пол перед тем как он достигает партнера. Не многие защитники достаточно быстры, чтобы перехватить мяч, ударяющийся об пол, вот почему так полезна передача с отскоком. Если нападающий оказался в трудной ситуации или не хочет сделать передачу совсем рядом с защитником, когда принимающий находится в выгодной позиции для броска, передача с отскоком может оказаться лучшим вариантом. Она заставляет защитника принять неестественную позу, сгибая корпус, чтобы достать мяч, проносящийся рядом с ним.

Передача над головой – при такой передаче принимающий должен получить мяч на уровне подбородка или выше. Если это передача сверху вниз, то опускающийся до пояса, принимающего мяч сковывает движения рук принимающего, которому трудно решить, как принять мяч – держа большие пальцы вверх или вниз.

Передача из-за спины – передача при которой передающий берет мяч в руку (обычно которой бросает) и обводит его вокруг корпуса за спиной. Затем совершает передачу игроку, при этом пока мяч переносится назад, пасующий успевает заблокировать принимающего...

Существуют также «скрытые» передачи, которые используются в условиях активной защиты соперников и позволяют замаскировать истинное направление передачи. Основные движения, связанные с выпуском мяча в нужном направлении, частично скрыты от глаз опекающего противника и являются для него до некоторой степени неожиданными. Чаще всего применяют такие разновидности «скрытых» передач, как передачи под рукой, передачи за спиной, передачи из-за плеча, иногда передачи из-под ноги. Для «скрытых» передач характерны сравнительно короткий замах, требующий минимума времени, и мощное завершающее движение кисти и пальцев. В зависимости от той или иной игровой ситуации, расстояния, на которое нужно послать мяч, расположения или направления движения партнера, характера и способов противодействия соперников нужно решить какой именно способ передачи мяча использовать. [6]

2.4 Броски

Бросок двумя руками от груди – данный вид броска активно применяется для забрасывания мяча в корзину преимущественно с дальних дистанций. Также такие броски имеют место при отсутствии активного противодействия со стороны защитника другой команды. При подготовке к такому броску, мяч обхватывают пальцами обеих рук, после чего выносят на уровень лица, при выпрямлении рук, мяч отправляется в корзину по заданной дуге. Если все расчеты игрока верны, а бросок точен, то мяч полетит прямиком в корзину противников.

Бросок двумя руками сверху – такой вид баскетбольного броска применяется со средних дистанций. Также этот бросок актуален при плотной опеке противника. Для выполнения броска такого рода, мяч выносят над головой, при этом руки слегка согнуты в локтях, при выпрямлении рук, мяч отправляется в корзину. Во время выпрямления рук, мячу придается необходимое ускорение и траектория, позволяющие попасть точно в цель – во «вражескую» корзину.

Бросок двумя руками снизу – бросок подобного типа в игре активно используется во время быстрого прохода к щиту, а также во время атак корзины в затяжном прыжке. Чтобы выполнить бросок, игрок принимает мяч в движении под ногу, после чего совершает широкой шаг и делает прыжок. Прямыми руками баскетболист забрасывает мяч в корзину, при этом полностью вытягивает свое тело. При выпрямлении рук, придается ускорение, за счет которого мяч летит в корзину. Также крайне важно правильное приземление после выполнения данного маневра.

Бросок одной рукой от плеча – это один из самых распространенных видов бросков мяча в баскетболе. Применим на средних и дальних дистанциях. В данном случае игрок держит мяч в правой руке на уровне головы, при выпрямлении руки, мяч отправляется в корзину.

Бросок одной рукой сверху – такой вид баскетбольного броска используется довольно часто для атаки в движении с близких дистанций, а также из-под щита. При подготовке к броску, мяч помещается под правую ногу. В самой высшей точке прыжка рука игрока выпрямляется, и мяч выталкивается пальцами в корзину.

Бросок одной рукой сверху – «крюком» данного рода бросок используют центральные игроки для атаки с близких и средних дистанций. Для броска игрок поворачивается левым боком к щиту, отталкивается левой ногой, делает прыжок, при этом правая рука с мячом дугообразным движением поднимается вверх и забрасывает в корзину.

Добивание мяча - когда мяч отталкивается от щита, при неудачной атаки корзины, игрок может поймать мяч и снова забросить его в корзину. [7]

Глава 3. Средства и методы повышения работоспособности и снятия утомления

3.1 Физические упражнение

Основное средство физической культуры - физические упражнения. Устойчивость организма к неблагоприятным факторам внешней среды зависит от врожденных и приобретенных свойств. У людей, которые систематически занимаются физическими упражнениями, повышается психическая, умственная и эмоциональная устойчивость при выполнении напряженной умственной и физической деятельности.

К числу основных физических (или двигательных) качеств, обеспечивающих высокий уровень физической работоспособности человека, относят силу, быстроту и выносливость, которые проявляются в определенных соотношениях в зависимости от условий выполнения двигательной деятельности, ее характера, специфики, продолжительности, мощности и интенсивности. К названным физическим качествам следует добавит гибкость и ловкость, которые во многом определяют успешность выполнения некоторых физических упражнений. [8]

3.2 Оздоровительные силы природы

Оздоровительные силы природы оказывают существенное влияние на занимающихся физическими упражнениями. Изменения метеорологических условий (солнечное излучение, воздействие температуры воздуха и воды, изменения атмосферного давления на уровне моря и на высоте, движение и ионизация воздуха и др.) вызывают определенные биохимические изменения в организме, которые приводят к изменению состояния здоровья и работоспособности человека.

В процессе физического воспитания естественные силы природы используют по двум направлениям:

• 
  как сопутствующие факторы, создающие наиболее благоприятные условия, в которых осуществляется процесс физического воспитания. Они дополняют эффект воздействия физических упражнений на организм занимающихся. Занятия в лесу, на берегу водоема способствуют активизации биологических процессов, вызываемых физическими упражнениями, повышают общую работоспособность организма, замедляют процесс утомления и т.д.;
  
• 
  как относительно самостоятельные средства оздоровления и закаливания организма (солнечные, воздушные ванны и водные процедуры).
  

При оптимальном воздействии они становятся формой активного отдыха и повышают эффект восстановления.

Одним из главных требований к использованию оздоровительных сил природы является системное и комплексное применение их в сочетании с физическими упражнениями. [9]

3.3 Гигиенические факторы

Основными гигиеническими факторами, обеспечивающими укрепление здоровья, повышение работоспособности и быстрейшее восстановление, являются рациональный суточный режим, личная гигиена, полноценное и сбалансированное питание, закаливание, оптимальные санитарно-гигиенические условия быта и тренировки спортсменов и т. п. Вместе с этим имеется еще ряд вспомогательных гигиенических средств, которые за счет благоприятного воздействия на различные органы и системы организма увеличивают работоспособность и стимулируют восстановительные процессы.

Вспомогательные гигиенические средства восстановления могут применяться отдельно или в комплексе с другими медико-биологическими средствами.

Эффективность влияния гигиенических восстановительных средств на спортивную работоспособность зависит от времени их применения. В тех случаях, когда необходимо обеспечить срочное восстановление работоспособности (например, между утренней и вечерней тренировками), рекомендуется применять средства восстановления сразу же после тренировок. Если желательно иметь высокую работоспособность на следующий день, то средства восстановления лучше применять через 6—9 ч после занятий или соревнований. Когда тренировки и соревнования заканчиваются поздно вечером, восстановительные средства лучше применять в утренние часы после подъема.

При длительном применении одних и тех же восстановительных средств организм спортсмена сравнительно быстро адаптируется к ним, что ведет к заметному снижению их эффективности. Поэтому рекомендуется менять дозировку восстановительных процедур, создавать различные комбинации из них или же заменять новыми средствами. Применение специальных комплексов из различных восстановительных средств позволяет повысить эффективность восстановительных мероприятий. [10]

Список использованных источников

1. 
   Васильченко, А. Нордические олимпийцы / А. Васильченко. - М.: Вече, 2018. - 320 c.
   
2. 
   Великие моменты великих Игр. С 1896 года до наших дней. - М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017. - 306 c.
   
3. 
   Морозов, Г. Олимпийский ринг / Г. Морозов. - М.: Советская Россия, 2017. - 126 c.
   
4. 
   Шебель, Гейнц Олимпия и ее игры / Гейнц Шебель. - М.: Эдицион Лейпциг, 2015. - 282 c.
   
5. 
   Кулешов, Александр Олимпийское беспокойство / Александр Кулешов. - М.: Физкультура и спорт, 2016. - 656 c.
   
6. 
   Баскетбол: Учебник для ИФК / Под общ. ред. Портнова Ю. М. - М.: Астра семь, 1997.
   
7. 
   Казаков С.В. Спортивные игры. Энциклопедический справочник. Р-наД., 2004.
   
8. 
   Костикова Л. В. Азбука баскетбола. - М.: Физическая культура и спорт, 2001.
   
9. 
   Нестеровский Д.И. Баскетбол. Теория и методика обучения. Учебное пособие для студентов высших учебных заведений. –: Издательский центр «Академия».2008.
   
10. 
    Анатомия человека / ред. А.А. Гладышева. - М.: Физкультура и спорт, 2012. - 303 c.
    
11. 
    Физическая культура и спорт копия [Электронный ресурс] – Режим доступа: https://moodle.kstu.ru/mod/page/view.php?id=46895 (Дата обращения 12.04.2021) - Текст: электронный.