Лекции Физическая культ.и спорт. Курс лекций для студентов i курса Выполнить краткий конспект лекций ( тезисы) по каждой теме
 Скачать 313.91 Kb.
|
|
6. Методика подбора средств ППФП студентов Подбор средств ППФП производится с учетом особенностей учебного процесса на каждом факультете и Специфики будущей профессиональной деятельности студентов. Средства ППФП можно объединить в следующие группы: прикладные физические упражнения и отдельные элементы различных видов спорта; прикладные виды спорта (их целостное применение); оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; вспомогательные средства, обеспечивающие качество учебного процесса по разделу ППФП. При подборе отдельных прикладных физических упражнений важно, чтобы их психофизиологическое воздействие соответствовало формируемым физическим и специальным качествам. При акцентированном воспитании физических качеств в содержании учебных занятий обычно увеличивается объем специальных упражнений, развивающих одно или несколько качеств и устанавливаются соответствующие учебные нормативы. Такой подбор упражнений и элементов из сдельных видов спорта чаще всего производится опытным путем по принципу соответствия их особенностям профессиональных качеств умений. Известный кардиохирург и активный популяризатор двигательной активности академик Н.М. Амосов считает, что взаимодействие всех жизненно важных систем организма лучше всего проявляется через выносливость. 89 Основа выносливости - хорошо функционирующий механизм кислородного обеспечения, положительно влияющий на центральную нервную систему, которая более четко координирует работу физиологических систем, тем самым повышая общую и профессиональную работоспособность, улучшая самочувствие. Каждый вид спорта способствует совершенствованию определенных физических и психических качеств. И если эти качества, умения и навыки, осваиваемые в ходе спортивного совершенствования, совпадают с профессиональными, то такие виды спорта считаются профессионально-прикладными. Элементы состязательности, сопряженные с повышенными физическими и психическими нагрузками, позволяют широко использовать спорт в процессе совершенствования профессионально-прикладной физической подготовки студентов. Однако занятия прикладными видами спорта не единственный метод для решения всего комплекса вопросов ППФП студентов из-за недостаточной избирательности и неполного охвата задач этой подготовки будущего специалиста к любой конкретной профессии. Оздоровительные силы природы и гигиенические факторы - обязательные средства ППФП студентов, особенно для воспитания специальных прикладных качеств, обеспечивающих продуктивную работу в различных географо-климатических условиях. С помощью специально организованных занятий можно достичь повышенной устойчивости организма к холоду, жаре, солнечной радиации, резким колебаниям температуры воздуха. 9.6.1. Вспомогательные средства ППФП Вспомогательные средства ППФП, обеспечивающие ее эффективность, это различные тренажеры, специальные технические приспособления, с помощью которых можно моделировать отдельные условия и характер будущего профессионального труда. Следует различать тренажеры, применяемые на занятиях по учебной дисциплине «Физическая культура», и профессиональные тренажеры. Принципиальное назначение первых в том, что с их помощью закладываются функциональные основы, расширяется диапазон двигательных умений, способствующих быстрому освоению профессиональных действий, умений и навыков. В профессиональных же тренажерах отрабатываются именно профессиональные действия и умения в облегченных или усложненных условиях, а это является уже задачей не кафедры физического воспитания, а выпускающих кафедр высшего учебного заведения. 9.7. Система контроля ППФП студентов Результаты освоения теоретического, методического и практического подраздела ППФП оцениваются в соответствии со специальными требованиями и нормативами, разрабатываемыми кафедрой физического воспитания для каждого факультета. Требования устанавливаются с учетом профиля выпускаемых специалистов. Утвержденные кафедрой зачетные нормативы по разделу ППФП обязательны для каждого студента и входят в комплекс зачетных требований и нормативов по учебной дисциплине «физическая культура». В каждом семестре рекомендуется выполнять не более 2—3 зачетных тестов. Студенты специального отделения, а также освобожденные от практических занятий выполняют тесты и требования из тех разделов ППФП, которые доступны им по состоянию здоровья. Допуск к обязательной итоговой аттестации после завершения полного курса обучения по учебной дисциплине «Физическая культура» предполагает, что студенты 90 должны выполнить обязательные практические тесты по общей физической, спортивно-технической и профессионально-прикладной подготовке не ниже оценки «удовлетворительно». Итоговая аттестация проводится в форме устного опроса. В общий перечень вопросов включаются материалы из теоретического и методико-практического разделов ППФП. Вопросы для самоконтроля Личная необходимость психофизической подготовки человека к труду. Определение понятия ППФП, ее цели и задачи. Место ППФП в системе физического воспитания. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов (форма и вид труда, условия труда, характер труда, динамика утомления и работоспособности). Дополнительные факторы, влияющие на конкретное содержание ППФП. Методика подбора средств ППФП. Организация, формы и средства ППФП в вузе. ППФП студентов на учебных занятиях и во внеучебное время. Система контроля ППФП студентов на примере вашей специальности. Прикладные знания, психофизические качества и свойства личности, прикладные умения навыки, специальные качества (на примере своей специальности. Прикладные виды спорта (их элементы) на примере вашей специальности. Педагогический контроль ППФП. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Основная Евсеев, Юрий Иванович. Физическая культура:учебное пособие для студентов вузов/ Ю. И. Евсеев. - 9-е изд., стер. - Ростов н/Д.: Феникс, 2014. - 444 с. Менеджмент физической культуры и спорта : учебник для студентов учреждений высш. образования / Т. В. Састамойнен, Т. Э. Круглова, Т. С. Чернецкая . - М. : Издательский центр " Академия ", 2014. - 240 с. Педагогика физической культуры и спорта : учебник / ред. С. Д. Неверкович. - М.: Академия, 2010. - 336 с. Физическая культура : учебное пособие / М. Ю. Фролов [и др.]. - Саратов : ФГОУ ВПО "Саратовский ГАУ", 2010. - 352 с. Физическая культура: готовимся к экзамену : учебное пособие / М. Ю. Фролов [и др.] ; ФГБОУ ВПО СГАУ. - Саратов : ФГБОУ ВПО "Саратовский ГАУ", 2013. - 148 с Холодов, Жорж Константинович. Практикум по теории и методике физическоговоспитания и спорта : практикум / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 4-е изд., стер. – М.: Академия, 2007. - 144 с. Педагогика физической культуры и спорта : учебник / ред. С. Д. Неверкович. - М.: Академия, 2010. - 336 с. Дополнительная Барчуков, Игорь Сергеевич. Физическая культура и спорт:методология,теория,практика : учебное пособие / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров. - М. : Академия, 2006. - с. Головина В. А., Маслякова В. А., Коробкова А. В. и др. Физическое воспитание: Учебник. – М.: Высш. школа, 2010, 391с. Спортивные игры : учебник. Совершенствование спортивного мастерства / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин. - 3-е изд., стер. - М. : Академия, 2008. - 400 с. 91 Лекция 10 ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА В ПРОФЕССИОНАЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ БАКАЛАВРА И СПЕЦИАЛИСТА 10.1. Основные понятия производственной физической культуры Производственная физическая культура (ПФК) – это система методически обоснованных физических упражнений, физкультурно-оздоровительных и спортивных мероприятий, направленных на повышение и сохранение устойчивой профессиональной дееспособности. ПФК в рабочее время – это производственная гимнастика, используемая в режиме рабочего дня с целью повышения общей и специальной работоспособности. ПФК во внерабочее время – это направление производственной физической культуры, задачи которого рекреационного характера. Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) – это одно из основных направлений систем физического воспитания, формирующее прикладные знания, физические и специальные качества, умения и навыки, способствующие достижению объективной готовности человека к условиям и воздействиям профессиональной деятельности. Профессиональные заболевания – это аномальные отклонения в состоянии здоровья в результате воздействия отрицательных условий, особенностей профессиональны трудовых процессов. 10.2.Цели и задачи производственной физической культуры Цель ПФК - способствовать укреплению здоровья и повышению эффективности труда. Эффективность труда можно повысить за счет расширения физиологически допустимых границ его интенсивности, а также за счет повышения индивидуальной производительности, на уровень которой также оказывает определенное влияние физическая подготовленность. Задачи ПФК - подготовить организм человека к оптимальному включению в профессиональную деятельность; активно поддерживать оптимальный уровень работоспособности во время работы и восстанавливать его после ее окончания; заблаговременно проводить акцентированную психофизическую подготовку к выполнению отдельных видов профессиональной деятельности; профилактика возможного влияния на организм человека неблагоприятных факторов профессионального труда в конкретных условиях. 10.3.Производственная физическая культура в рабочее время рабочее время ПФК реализуется через производственную гимнастику. Это название достаточно условно, так как производственная гимнастика может в ряде случаев включать в себя не только гимнастические упражнения, но и другие средства физической культуры. Производственная гимнастика. Производственная гимнастика — это комплексы специальных упражнений, применяемых в режиме рабочего дня, чтобы повысить общую и профессиональную работоспособность, а также с целью профилактики и восстановления. Видами (формами) производственной гимнастики являются: вводная гимнастика, физкультурная пауза, физкультурная минутка, микропауза активного отдыха. 92 При построении комплексов упражнения необходимо учитывать: рабочую позу (стоя или сидя), положение туловища (согнутое или прямое, свободное или напряженное); рабочие движения (быстрые или медленные, амплитуда движения, их симметричность или асимметричность, однообразие или разнообразие, степень напряженности движений); характер трудовой деятельности (нагрузка на органы чувств, психическая и нервно-мышечная нагрузка, сложность и интенсивность мыслительных процессов, эмоциональная нагрузка, необходимая точность и повторяемость движений, монотонность труда); степень и характер усталости по субъективным показателям (рассеянное внимание, головная боль, ощущение болей в мышцах, раздражительность); возможные отклонения в здоровье, требующие индивидуального подхода при составлении комплексов производственной гимнастики; санитарно-гигиеническое состояние места занятий (обычно комплексы проводятся на рабочих местах). Вводная гимнастика. С нее рекомендуется начинать рабочий день. Она проводится до начала работы и состоит из 5—8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5—7 мин. Цель вводной гимнастики в том, чтобы активизировать физиологические процессы тех органах и системах организма, которые играют ведущую роль при выполнении конкретной работы. Гимнастика позволяет легче включиться в рабочий ритм, сокращает период врабатываемости, увеличивает эффективность труда в начале рабочего дня и снижает отрицательное воздействие резкой нагрузки при включении человека в работу. Физкультурная пауза. Она проводится, чтобы дать срочный активный отдых, предупредить или ослабить утомление, снижение работоспособности в течение рабочего дня. Комплекс состоит из 7—8 упражнений, повторяемых несколько раз в течение 5—10 мин. Место физкультурной паузы и количество повторений зависит от продолжительности рабочего дня и динамики работоспособности. При обычном 7—8-часовом рабочем дне с часовым обеденным перерывом при «классической» кривой изменения работоспособности рекомендуется проводить две физкультурные паузы: через 2—2,5 ч после начала работы и за 1 — 1,5 ч до ее окончания. Физкультурная пауза при благоприятных санитарно-гигиенических условиях может проводиться на рабочих местах. В некоторых случаях из-за особенностей технологии производства (непрерывный производственный процесс, отсутствия должных санитарно-гигиенических условий) проводить физкультпаузу невозможно. Это заставляет обратить особое внимание на активное использование ПФК в свободное время. Физкультурная минутка. Относится к малым формам активного отдыха. Это наиболее индивидуализированная форма кратковременной физкультурной паузы, которая проводится, чтобы локально воздействовать на утомленную группу мышц. Она состоит из 2—3 упражнений и проводится в течение рабочего дня несколько раз по 1 — 2 мин. Физкультминутки с успехом применяются, когда по условиям организации труда и его технологии невозможно сделать организованный перерыв для активного отдыха. Физкультминутка может быть использована в индивидуальном порядке 93 непосредственно на рабочем месте. Работающий человек имеет возможность выполнять физические упражнения именно тогда, когда ощущает потребность в кратковременном отдыхе в соответствии со спецификой утомления в данный момент. Можно проводить в любых условиях, даже там, где по санитарно-гигиеническим условиям не допускается проведение физкультурной паузы. Микропауза активного отдыха. Это самая короткая форма производственной гимнастики, длящаяся всего 20—30 с. Цель микропауз — ослабить общее или локальное утомление путем частичного снижения или повышения возбудимости центральной нервной системы. С этим связано снижение утомления отдельных анализаторных систем, нормализация мозгового и периферического кровообращения. В микропаузах используются мышечные напряжения и расслабления, которые можно многократно применять в течение рабочего дня. Используются приемы самомассажа. 10.3.1.Методические основы производственной физической культуры основе производственной физической культуры — теория активного отдыха. Для организма наиболее благоприятен такой режим работы, когда происходит смена нагрузки, перемена усилий и групп работающих мышц Методическое обеспечение производственной физической культуры требует учитывать не только физические, но и психические нагрузки. Методика ПФК находится в зависимости от характера и содержания труда и имеет «контрастный» характер: чем больше физическая нагрузка в процессе труда, тем меньше она в период активного отдыха, и наоборот; чем меньше в активную деятельность включены большие мышечные группы, тем в большей степени они подключаются при занятиях различными формами ПФК; чем больше нервно-эмоциональное и умственное напряжение в профессиональной деятельности, тем меньше оно должно быть в разнообразных физических упражнениях ПФК. 10.3.2. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня Методики составления и проведения комплексов в различных видах производственной гимнастики имеют существенные отличия. Если место вводной гимнастики определено четко — до начала работы, то время проведения других видов производственной гимнастики во многом зависит от динамики работоспособности человека в течение трудового дня. Методика составления и проведения комплексов упражнений вводной гимнастики Приведем пример типовой схемы вводной гимнастики Упражнения организующего характера. Упражнения для мышц туловища, рук и ног. Упражнения общего воздействия. Упражнения для мышц туловища, рук, ног с маховыми элементами. 5—8. Специальные упражнения. Для людей, занятых тяжелым физическим трудом, в комплекс вводной гимнастики рекомендуется включать простые по координации движения динамического характера. Они позволяют последовательно вовлекать в активную деятельность различные группы мышц. Общая нагрузка при выполнении упражнений постепенно увеличивается к последней четверти комплекса. 94 Лицам, занятым трудом средней тяжести, подойдут динамические с широкой амплитудой упражнения для группы мышц, которые во время работы незадействованы. Максимум нагрузки должен приходиться на середину комплекса. Для тех, чей труд связан с длительным напряжением внимания, зрения, но не отличается большими физическими усилиями, вводная гимнастика насыщается комбинированными динамическими упражнениями, в которых заняты различные группы мышц. Максимальная физическая нагрузка приходится на первую треть комплекса. Если предстоит интенсивная умственная работа, то чтобы сократить период врабатывания, рекомендуется произвольное напряжение мышц конечностей умеренной или средней интенсивности в течение 5—10 с. Если нужно быстро настроиться и включиться в работу, дополнительное напряжение скелетных мышц в специальных упражнениях должно быть выше. Условия труда, рабочая поза могут неблагоприятно влиять на организм. В этих случаях рекомендуется включать упражнения, имеющие профилактическую направленность. Для вводной гимнастики часто используют упражнения с возрастающим темпом движений — от медленного до умеренного, от умеренного до повышенного. При этом рекомендуется развивать темп, превышающий средний темп работы. Методика составления и проведения физкультурной минутки микропаузы активного отдыха настоящему времени разработана классификация профессий с учетом физической тяжести и умственной напряженности труда применительно к производственной гимнастике. Все виды трудовой деятельности разделены на 4 группы, для каждой созданы примерные типовые схемы проведения физкультурных пауз. Первая группа профессий включает однообразные,монотонные виды,с небольшимифизическими усилиями и малой двигательной активностью. Это в основном работа специалистов на вычислительной технике, на поточно-конвейерных линиях. Для работников этой группы в комплексы физкультурной паузы подбираются упражнения динамические, с большой амплитудой движений, включающие в активную деятельность все основные мышечные группы и функциональные системы. Ко второй группе относятся виды работ,в которых сочетаются элементыумственного и физического труда. Движения здесь разнообразные, динамичные при умеренных физических усилиях. Большая часть работ, относящихся к этой группе, может выполняться стоя (на месте или в движении, что должно быть учтено при составлении комплекса). Для этой группы профессий комплексы физкультпауз составляют из разнообразных динамических упражнений в сочетании с элементами расслабления. Очень важно исключить дополнительные нагрузки на те мышцы, которые участвовали в трудовых операциях. В третью группу включены работы,связанные с большими усилиями,подвижные.Комплексы физкультпаузы состоят в основном из упражнений на расслабление в сочетании с глубоким дыханием, способствующим ускорению восстановительных процессов. Упражнения выполняются, как правило, в медленном или среднем темпе. Физкультурную паузу рекомендуется сочетать с пассивным отдыхом и выполнять ее лучше в положении сидя, а некоторые упражнения даже в положении лежа. Четвертая группа профессий — это виды работ,связанные с умственным илипреимущественно умственным трудом. Они требуют большого напряжения центральной нервной системы, но малоподвижные, физические затраты небольшие. 95 Физкультурная пауза состоит из разнообразных физических упражнений с широкой амплитудой движений, выполняемых стоя. Длительное выполнение работы в положении сидя вызывает хроническую перегрузку главной «несущей конструкции» — позвоночника, на который воздействует около 70% массы тела. Поэтому при подборе упражнений позвоночник должен быть предметом особых забот — важны наклоны в стороны, наклоны назад, вращение туловища. Необходимо, чтобы нагрузку получали крупные мышечные группы, которые не задействованы в процессе работы. Важны и упражнения, способствующие кровоснабжению головного мозга, ликвидирующие застой крови в области малого таза. Физическая нагрузка во время выполнения комплекса упражнений для 1, 2 и 4-й групп профессий должна постепенно увеличиваться, достигнув максимума к середине комплекса, а к его окончанию — снизиться. Для людей 3-й группы (тяжелый физический труд) нагрузка в комплексе упражнений физкультпаузы должна постепенно повышаться. физкультурных минутах общего воздействия первое упражнение чаще всего связано с распрямлением спины и отведением плеч назад. Второе — наклоны или повороты туловища в сочетании с движениями рук и ног, третье — маховые движения. Некоторые упражнения возникают непроизвольно или в силу привычки. Это вращение головой, плечами, напряженное выпрямление ног в положении сидя, смена позы. Физкультминутки локального воздействия позволяют отдохнуть тем мышечным группам, в которых более всего ощущается усталость. При этом используются упражнения на расслабление, так как именно они способствуют лучшему кровоснабжению мышц, быстрому и полному восстановлению их работоспособности. Одновременно могут быть применены и некоторые элементы массажа, чтобы усилить восстановительный эффект. 10.4. Физическая культура и спорт в свободное время Основные формы занятий физкультурой в свободное время: утренняя гигиеническая гимнастика; утренние или вечерние специально направленные занятия физическими упражнениями; краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв; попутная тренировка; физкультурно-спортивные занятия с целью активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Утренняя гигиеническая гимнастика. Применительно к производственной физической культуре утренняя зарядка повышает возбудимость центральной нервной системы, постепенно активизирует основные функциональные системы организма и тем самым ускоряет врабатываемость в трудовой процесс. При составлении индивидуального комплекса следует позаботиться, чтобы он удовлетворял следующим требованиям: упражнения должны соответствовать функциональным возможностям организма, специфике трудовой деятельности; выполняться в определенной последовательности; носить преимущественно динамический характер, выполняться без значительных усилий и задержки дыхания; нагрузка должна постепенно возрастать с некоторым снижением к концу зарядки; комплекс следует периодически обновлять, так как привычность упражнений снижает эффективность занятий. Рекомендуется следующая примерная схема последовательности упражнений утренней гимнастики (для работников умственного труда): 1. Упражнения, способствующие постепенному переходу организма из заторможенного состояния в рабочее (ходьба, медленный бег, потягивание). 96 Упражнения, активизирующие деятельность сердечно-сосудистой системы (махи руками в разных направлениях, неглубокие выпады и т.п.). Упражнения, укрепляющие мышцы тела, тренирующие дыхание, улучшающие мозговое кровообращение (вращение и наклоны головы, туловища, повороты вправо и влево, наклоны в сторону, прогибание назад). Упражнения на развитие силовых возможностей. Упражнения, способствующие подвижности суставов. Упражнения для мышц брюшного пресса. Упражнения для ног, включая приседание на одной ноге, подскоки. Завершают утреннюю гигиеническую гимнастику упражнения на расслабление и восстановление дыхания (ходьба с движениями рук). Продолжительность утренней гимнастики от 8—10 до 20—30 мин. Практически здоровые люди в возрасте до 40 лет могут проводить такую зарядку в темпе, при котором пульс повышается до 150 удар/мин (после 50 лет — пульс до 140 удар/мин, для 60-летних — 120 удар/мин). Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения. Занятия в виде специально подобранного комплекса упражнений проводятся с повышенной нагрузкой и имеют профилактическую направленность. С помощью специально-направленных упражнений снимаются неблагоприятные последствия малоподвижного, тяжелого физического, монотонного труда, работы в вынужденной неудобной позе, с повышенной нервно-эмоциональной напряженностью, в неблагоприятных санитарно-гигиенических условиях. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. Тем, у кого «сидячая» работа, в обед следует ограничиться чаем с бутербродом, а остальное время перерыва использовать для прогулки, игры в настольный теннис, легкой пробежки. А полный обед лучше перенести на послерабочее время. Попутная тренировка. Попутная тренировка — это по своей сути неорганизованное индивидуальное действие, направленное на повышение двигательной активности без существенных затрат дополнительного времени.. Сюда относится пешее передвижение вместо езды на транспорте по пути на работу и обратно. Почти в любых условиях можно делать изометрические упражнения на отдельные группы мышц, совершенно не заметные для окружающих Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Эти занятия предприятие или учреждения могут организовать для своих сотрудников. Место могут выбрать сами занимающиеся. Занятия проводятся с целью активного отдыха, общего оздоровления, повышения функциональных возможностей отдельных систем организма в следующих формах: группы здоровья; группы общей физической подготовки; спортивные секции по видам спорта; самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка в индивидуальных видах спорта. Группы здоровья. Цель занятий — укрепить защитные свойства организма к внешним факторам и условиям производства (профессиональной деятельности), повысить уровень общей подготовленности. В этих группах, как правило, занимаются мужчины от 40 и женщины от 35 лет, имеющие некоторые отклонения в состоянии здоровья. Методика проведения занятий требует строго дозировать физическую нагрузку каждого занимающегося. Группы общей физической подготовки (ОФП). Занятия в группах ОФП 97 проводятся, чтобы обеспечить общую физическую подготовленность, обучить некоторым спортивным упражнениям, развить физические качества, необходимые для того или другого вида спорта, что позволяет в дальнейшем продолжить занятия в одной из спортивных секций. Занятия в спортивных секциях. Они организуются для людей молодого и среднего возраста. Выбор вида спорта зависит от особенностей контингента работающих и конкретной деятельности учреждения или предприятия. Занятия проводятся по общепринятой методике спортивной подготовки и предполагают участие в соревнованиях. Различные профессиональные группы избирают различные виды спорта и физические упражнения. Самостоятельные физкультурные занятия и спортивная тренировка. Когда условия жизни не позволяют человеку заниматься в организованных группах и коллективах, он может делать это самостоятельно, в индивидуальном порядке. Желательно заниматься физкультурой, проконсультировавшись с врачом врачебно-физкультурного диспансера, с методистом-тренером или используя полученный ранее опыт занятий в учебных заведениях, армии или в спортивных секциях. Приобрести необходимые методические знания можно, изучая специальную литературу по методике физкультурных занятий и спортивной подготовке. Как правило, индивидуальной спортивной подготовкой занимаются лица, имеющие многолетний опыт спортивной тренировки. 10.5. Дополнительные средства повышения работоспособности дополнительным средствам относятся гантели, скакалки, набивные мячи, гимнастические стенки и различные тренажеры («бегущая дорожка», «велотренажер» и многие другие.). данным средствам относятся душевые установки с дождевым, восходящим, контрастным и другими вариантами водных потоков; подводный массаж, русские бани сауны. Используются музыкальное сопровождение физических упражнений и восстановительных процедур, комнаты психологической разгрузки со специальными креслами для релаксации и видео и аудиоэффектами. В помещении психологической разгрузки через средства аэрации воздуха могут поступать запахи цветов, хвойного леса. 10.6. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры Здоровый, физически подготовленный человек меньше подвержен случайным и профессиональным травмам в силу хорошей реакции, достаточных скоростно-силовых возможностей. У него более высокая устойчивость против заболеваний, проникающей радиации. Основная задача физических упражнений профилактической направленности — повысить устойчивость организма к воздействию неблагоприятных факторов труда. К ним относятся: перенапряжение и.т.д 10.7. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов На содержание производственной физической культуры как в рабочее, так и в свободное время оказывают влияние индивидуальные особенности человека. При выборе форм и при упражнениях ПФК учитывают половые отличия занимающихся. 98 Возрастные отличия обычно влияют на продолжительность физкультурных пауз, интенсивность выполнения комплекса отдельных упражнений. Физическая нагрузка в утренней гигиенической или специализированной гимнастике по-разному переносится «совами» и «жаворонками», поэтому важно учитывать индивидуальные различия в переносимости физической нагрузки различными людьми в разное время суток. Географо-климатические условия также могут оказывать свое влияние на содержание ПФК. На подбор упражнений ПФК влияют также температурные и климатические особенности времен года в тех или иных регионах. Вопросы для самоконтроля Производственная физическая культура, ее цели и задачи. Методические основы производственной физической культуры. Влияние условий труда и быта специалиста на выбор форм, методов и средств ПФК. Производственная физическая культура в рабочее время. Вводная гимнастика. Физкультурная пауза. Физкультурная минутка. Микропауза активного отдыха. Методика составления комплексов упражнений в различных видах производственной гимнастики и определение их места в течение рабочего дня. Физическая культура и спорт в свободное время. Утренняя гигиеническая гимнастика. Утренние или вечерние специально направленные физические упражнения. Краткие занятия физическими упражнениями в обеденный перерыв. Попутная тренировка. Физкультурно-спортивные занятия для активного отдыха и повышения функциональных возможностей. Дополнительные средства повышения работоспособности. Профилактика профессиональных заболеваний и травматизма средствами физической культуры. Влияние индивидуальных особенностей, географо-климатических факторов на содержание производственной физической культуры специалистов. Роль личности руководителя во внедрении физкультуры в производственный коллектив. СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ Основная Евсеев, Юрий Иванович. Физическая культура:учебное пособие для студентов вузов/ Ю. И. Евсеев. - 9-е изд., стер. - Ростов н/Д.: Феникс, 2014. - 444 с. Менеджмент физической культуры и спорта : учебник для студентов учреждений высш. образования / Т. В. Састамойнен, Т. Э. Круглова, Т. С. Чернецкая . - М. : Издательский центр " Академия ", 2014. - 240 с. Педагогика физической культуры и спорта : учебник / ред. С. Д. Неверкович. - М.: Академия, 2010. - 336 с. Физическая культура : учебное пособие / М. Ю. Фролов [и др.]. - Саратов : ФГОУ ВПО "Саратовский ГАУ", 2010. - 352 с. Физическая культура: готовимся к экзамену : учебное пособие / М. Ю. Фролов [и др.] ; ФГБОУ ВПО СГАУ. - Саратов : ФГБОУ ВПО "Саратовский ГАУ", 2013. - 148 с Холодов, Жорж Константинович. Практикум по теории и методике физическоговоспитания и спорта : практикум / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. - 4-е изд., стер. – М.: 99 Академия, 2007. - 144 с. Педагогика физической культуры и спорта : учебник / ред. С. Д. Неверкович. - М.: Академия, 2010. - 336 с. Дополнительная Барчуков, Игорь Сергеевич. Физическая культура и спорт:методология,теория,практика : учебное пособие / И. С. Барчуков, А. А. Нестеров. - М. : Академия, 2006. - с. Головина В. А., Маслякова В. А., Коробкова А. В. и др. Физическое воспитание: Учебник. – М.: Высш. школа, 2010, 391с. Спортивные игры : учебник. Совершенствование спортивного мастерства / Ю. Д. Железняк, Ю. М. Портнов, В. П. Савин. - 3-е изд., стер. - М. : Академия, 2008. - 400 с. 100 БИБЛИОГРАФИЧЕСКИЙ СПИСОК 1. Агаджанян, Н.А. Резервы нашего организма /Н.А.Агаджанян, А.Ю.Катков. — М.: Знание, 1979. Амосов Н.М. Энциклопедия Амосова. Алгоритм здоровья. — М.: «Издательство АСТ»;Донецк: «Сталкер», 2002. Анищенко В.С. Физическая культура: Методико-практические занятия студентов:Учебное пособие. – М.: Изд-во РУДН, 1999. Анищенко, В. С. Методико-практические занятия студентов / В.С.Анищенко.-М.: Изд-воРУДН, 1999. 5. Архангельский С.И. Учебный процесс в высшей школе, его закономерные основы методы - М.: Педагогика, 1980. Ашмарин, Б. А. Теория и методика физического воспитания / Б.А.Ашмарин. — М.:Просвещение, 1990. Баранов В.А., Цедилин Ю.В., Якушев В.А. Физическая культура в общекультурной ипрофессиональной подготовке студентов. – М.: РГТЭУ, 2005. – 105 с. Боген М.М. Обучение двигательным действиям-М.: Физкультура и спорт, 1985. Брехман И.И. Валеология-наука о здоровье. М., 2005. Булгакова Н. Ж. Теория и методика плавания : учеб. для студентов вузов, обучающихся по направлению подгот. "Пед. образование", профиль "Физ. культура" / Н. Ж. Булгакова, О. И. Попов, Е. А. Распопова ; под ред. Н. Ж. Булгаковой. – 2-е изд., стер. – М. : Академия, 2014. – 318, [1] с. : рис., табл. – (Высшее образование. Педагогическое образование). – (Бакалавриат. Учебник). – Библиогр. в конце глав Вайнбаум Я.С. Гигиена физического воспитания.: учебное пособие. – М.: Просвещение,1986. – 175 с. Валеев Н.М. Лечебная физическая культура. Гарасеева Т.С., Попов С.Н.-М.:Akademia,2014.-515 с. Виленский М. Я. Физическая культура студента: Учеб. для вузов / М. Я. Виленский, А. Зайцев, В. И. Ильинич и др. / Под ред. В. И. Ильинича. - М.: Гардарики, 1999. – 446 с. Виленский М.Я. Физическая культура в научной организации учебного труда студентов.М., 2007. Виленский М.Я., Горшков А.Г. Физическая культура и здоровый образ жизни студента:учеб.пособие/М.Я.Виленский, А.Г.Горшков. – М.: Гардарики, 2007. Виленский М.Я., Соловьев Г.М., Основные сущностные характеристики педагогическойтехнологии формирования физической культуры личности: ТиПФК, №3, 2001. – С. 2 – 7. Виноградов П.А. Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 2009. Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здоровогообраза жизни. Москва, 2011. Виноградов П.А., И. И. Столов, А.П.Душанин. — М.: Красноярск, 1999. 29. Виноградов, П. А. Физическая культура и спорт в России в преддверии XXI века Волков В.Ю., Ланев Ю.С., Петленко В.П., Давиденко Д.Н. и др. Научные основыфизической культуры и здорового образа жизни / Под общ.ред. Д.Н. Давиденко. — СПб.: СПбГТУ, БПА, 2001. Волков, В.М. Биология : учебник для техникумов физ. культуры /В.М.Волков. — М.: ФиС, 1983. 101 Головина В. А., Маслякова В. А., Коробкова А. В. и др. Физическое воспитание:Учебник. – М.: Высш. школа, 2010, 391с. Голощанов Р.Г. История физической культуры-М.:Akademia, 2015.-320 с. Грантынь К.Х. Обучение физическим упражнениям и спортивнаятренировка.//Теория физического воспитания. - М.: Физкультура и спорт, 1953. Григорьев В.И., Давиденко Д.Н., Малинина С.В. Фитнес-культура студентов: теория ипрактика: Учебное пособие. – СПб.: Изд-во СПбГУЭФ, 2010. Давиденко Д. Н., Пономарев Г.Н. Размышления о понятиях и сущности образования вобласти физической культуры /ТиПКФ 2004, №5. – 52 – 54 Дубровский В.И. Спортивная медицина: учебник для студентов вузов/ В.И. Дубровский. – М.: Гуманит. изд. центр. ВЛАДОС, 1998. – 480с. Дядичкина, Н.С. Физическая культура в специальном учебном отделении :учеб. пособи Н.С.Дядичкина. – Красноярск : ИПЦ КГТУ, 2004. Евсеев Ю.И. Основы гигиены и самоконтроля. Ростов н/Д, 2008. Евсеев Ю.И. Физическая культура: Учеб. пособие. – Ростов-на-Дону: Феникс, 2003. – 384 с. Захаров, Е.Н. Энциклопедия физической подготовки. Методические основы развития физических качеств / Е.Н.Захаров, А.В.Карасев, А.А.Сафонов ; под общ. ред. В. Карасева. — М. : Лептос, 1994. Зуев С.Н. Профессионально-прикладная физическая подготовка: Учебное пособие.-М.:МГСУ. 2006г. с 38. Иваницкий М.Ф. Анатомия человека (с основами динамической и спортивнойморфологии): Учебник для институтов физической культуры. – Изд. 6-е/Под ред. Б.А.Никитюка, А.А.Гладышевой, Ф.В.Судзиловского. – М.: Терра-Спорт, 2003. История физической культуры : учеб. для студентов учреждений высш. проф. образования по направлению подгот. "Физ. культура" / [С. Н. Комаров и др.] ; под ред. С. Н. Комарова. – М. : Академия, 2013. – 238, [1] с. : рис., табл. – (Высшее профессиональное образование. Физическая культура и спорт). – (Бакалавриат. Учебник). – Библиогр.: с. 236 Карпман В.JI. Спортивная медицина: учебник для институтов физ. культуры /под ред.В.JI.Карпмана. — М.: ФиС, 1987. Кириченко С.И. Эффективность профессионально-прикладной физической подготовкистудентов экономических специальностей // Инженерный вестник Дона. 2012. № 4. Климов Е.А. Психология профессионального самоопределения. –2-е изд.-Ростов-на- Дону: Феникс, 2005. – 304 с. Климова В. И. Человек и его здоровье. –2-е изд., перераб. И доп., – М.: Знание, 2001. – 224с. Крючек Е. С. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Гимнастика : учеб.для студентов вузов по направлению "Физ. культура" / [Р. Н. Терехина и др.] ; под ред.: Е. С. Крючек, Р. Н. Терехиной. – 3-е изд., стер. – М. : Академия, 2014. – 282, [1] с. : рис., табл. – (Высшее профессиональное образование. Физическая культура и спорт). – (Бакалавриат. Учебник). – Библиогр.: с. 280 Кузнецов В.С., Колодницкий Г.А. Прикладная физическая подготовка: 10-11 классы:Учебно-методическое пособие. - М.: Владос, 2003. - 184 с Курамшин, Ю.В. Теория и методика физической культуры: учебник /Ю.В.Курамшин. — : Сов. спорт, 2004. Лейфа А.В. Теоретический курс дисциплины «Физическая культура»: Леонтьев А.Н. Деятельность. Сознание. Личность.-М.: ИПЛ, 1997. Максимович В.А., Коледа В.А., Городилин С.К. Организационно-методическоеобеспечение физического воспитания студентов на основе видов двигательной активности. – Гродно, 2012. Матвеев, JI.П. Теория и методика физического воспитания: в 2 т. Т. 2/ Л.П.Матвеев.- М.: ФиС, 1976. Матвеев, Л. П. Теория и методика физического воспитания: в 2 т. Т. 1 /Л.П.Матвеев.- 102 М.: ФиС, 1967 Махотин Ю.В., Карева О.В., Лосева Т.Н. Под. Ред. Ю.П.Лисицына. Книга о здоровье:Сборник // Сост.: - М.: Медицина, 2008. Миронова Г.Л., Эбботт Э.А. Профессионально-прикладная физическая подготовка какоснова успешной трудовой деятельности выпускника вуза // Аграрный вестник Урала. 2014. № 9. Михайлов В.А., Палько А. Н. Выбираем здоровье! —2-е изд. — М.: Молодая гвардия, 2009. Некрасов В.П. Психорегуляция в подготовке спортсменов. /В.П.Некрасов, Н.А.Худадов,Л.Пиккенхайн, Р. Фрестер; под ред. П. Некрасова. - М.: ФиС, 1985. Никитушкин В.Г. Основы научно-методической деятельности в областифизической культуры и спорта - М.: Физкультура и спорт, 2013. Подольский В.Г. Формы построения занятий в физическом воспитании./ Теория иметодика физического воспитания. (Под общ.ред. Л.П. Матвеева и А.Д. Новикова) - М., Физкультура и спорт, 1976. Полянский В.П. Теоретико-методологическое: Учеб. Пособие ,2007. Примерная программа дисциплины «Физическая культура» федерального компонента цикла общегуманитарных и социально-экономических дисциплин в государственном образовательном стандарте высшего профессионального образования второго поколения: офиц. изд. / МО РФ - М„ 2000. Раевский Р.Т. Профессионально-прикладная физическая подготовка студентов технических вузов / Р. Т. Раевский. — М.: Высшая школа, 1985. Решетников, М.В. Физическая культура: учеб. пособие / М.В.Решетников,Ю.Л.Кислицын. — М.: Академия, 1998. Родиченко В. С. Олимпийский учебник студента: пособие для формирования системыолимпийского образования в нефизкультурных вузах / В. С. Родиченко [и др.]. — 3-е изд., перераб. и доп. — М.: Сов. спорт, 2005. Самсонова А.В. Естественно-научные основы физической культуры и спорта-М.:Советский спорт, 2014.- 414 с. Сергеев Г. А. Теория и методика обучения базовым видам спорта. Лыжный спорт : учеб.для студентов вузов по направлению "Физ. культура" / [Г. А. Сергеев и др.] ; под ред. Г. А. Сергеева. – 3-е изд., стер. – М. : Академия, 2013. – 168, [1] с. : рис., табл. – (Высшее профессиональное образование. Физическая культура и спорт). – (Бакалавриат. Учебник). – Библиогр.: с. 167 Смирнов В.М., Дубровский В.И. Физиология физического воспитания и спорта: учебник. – М.: Изд-во ВЛАДОС-ПРЕСС, 2002. – 608 с. Спортивная физиология: учебник для институтов физ. культуры /под ред. Я.М.Коца. — М.: ФиС, 1986. Спортивный массаж : учеб. для студентов вузов по направлению Физ. культура / А. А. Бирюков. – 3-е изд., испр. и доп. – М. : Академия, 2013. – 572, [3] с. : ил. ; [16] л. цв. ил. с. – (Высшее профессиональное образование. Физическая культура и спорт). – (Бакалавриат. Учебник). – Библиогр.: с. 574 Столяров В.И. Социология физической культуры и спорта: Учебник/ – М.:ФиС,2005. – 400с. Суворов Ю.А., Платонова В.А. Профессионально-прикладная физическая подготовкастудентов. Учебно-методическое пособие - СПб: СПб ГУИТМО, 2006. Учебное пособие. Благовещенск: Амурский гос. ун-т, 2003. - 272 с. Федоров, В. И. Физическая культура: учеб. пособие /И.Федоров, А.П.Шумилин, Физическая культура : учеб. для студентов учреждений высш. проф. образования / И. С. Барчуков ; под общ. ред. Н. Н. Маликова. – 7-е изд., стер. – М. : Академия, 2013. – 525, [1] с. : рис., табл. – (Высшее профессиональное образование). – (Бакалавриат. Учебник). – Библиогр.: с. 521 Физическая культура : учеб. пособие / под ред. В.А.Коваленко. - М.: Изд-во ASB, 2000. 103 Физическая культура студента и жизнь: учебник / под ред. В.И.Ильинича. — М.: Гардарика, 2005. Физическая культура студента: учебник / под ред. В. И. Ильинича. — М.: Гардарика, 1999. Физическая культура студента: учебник для вузов / Под ред. В.И. Ильинича. – М.: Гардарики, 2005. – 448 с. Физическая культура: Пособие для поступающих в ВУЗ / под ред. Г.Н. Пономарева, Ш.З. Хуббиева, С.О. Филимонова. – СПб.: РГУ им. А.И. Герцена, 2002. – 208 с. Физическая культура: Учебник /Под общей редакцией В.И. Ильинича. – М.: Изд-во «Гардарики», 2007. – 350с. Холодов, Ж. К. Теория и методика физического воспитания и спорта:учеб.пособие/Ж.К. Холодов, В. С. Кузнецов. — М.: Академия, 2000. Чикуров А.И.—Красноярск:ГУЦ МиЗ, 2005. Чумакова Р.С. Профессионально-прикладная подготовка студентов. –Киров:Изд-воАСА, 2003. Шишкина Т.Г. Здоровьесберегающие технологии умственного труда,спорта и бытастудентов современного ВУЗа: учебное пособие / Т.Г.Шишкина, В.А.Тарасов, О.В. Панина.-Саратов: ФГБОУ ВПО «Саратовский ГАУ», 2015.- 240 с. Интернет ресурсы: http://studopedia.su/18_27763_metodicheskie-printsipi-fizicheskogo-vospitaniya.html http://www.studfiles.ru/preview/6226630/ http://1aya.ru/referat6/textbook-16774.php http://bmsi.ru/doc/9c3c8574-2b2e-4e93-916f-56518a396925 http://www.nauka.x-pdf.ru/17kulturologiya/270012-1-plan-lekcii-metodicheskie-principi-fizicheskogo-vospitaniya-osnovi-etapi-obucheniya-dvizheniyam-razvitie-fizicheskih-kache.php 104 СОДЕРЖАНИЕ
|