Курс лекций по физич. культуре. Курс лекций для студентов Омск 2020 содержание

• Название: Курс лекций для студентов Омск 2020 содержание
• Дата: 06.01.2022
• Размер: 0.95 Mb.
• Имя файла: Курс лекций по физич. культуре.doc
• Тип: Курс лекций; #324774
• страница: 1 из 33

Министерство науки и высшего образования Российской Федерации Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования Московский государственный университет технологий и управления имени К.Г. Разумовского (Первый казачий университет) Сибирский казачий институт технологий и управления (филиал) ФГБОУ ВО «МГУТУ им. К.Г. Разумовского (ПКУ)» ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА Курс лекций для студентов Омск - 2020

СОДЕРЖАНИЕ

Тема 1: Физическая культура в общественной и профессиональной подготовке студентов 4

1.1. Основные понятия теории и методики физической культуры 4

1.2. История развития физической культуры 6

1.3. Физическая культура студентов 15

1.4. Ценности физической культуры и спорта 19

Тема 2. Основы здорового образа жизни. Физическая культура в обеспечении здоровья 24

2.1. Социальные аспекты здоровья и здорового образа жизни 24

2.2. Факторы, влияющие на здоровье 33

2.3. Условия и образ жизни 34

2.4. Организация, содержание и методика физической тренировки в оздоровительной физической культуре 43

2.4.1 Общие эффекты физической тренировки интересов на здоровый образ жизни 43

2.4.2 Принципы физической тренировки 49

2.4.3 Место физической культуры в поддержании и укреплении здоровья взрослых 52

Тема 3: Основы методики самостоятельных занятий физическими упражнениями. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом 60

3.1. Мотивация и целенаправленность самостоятельных занятий 60

3.2. Формы и содержание самостоятельных занятий 62

3.3. Особенности самостоятельных занятий для женщин 73

3.4. Управление самостоятельными занятиями 75

3.5. Пульсовой режим рациональной тренировочной нагрузки для лиц студенческого возраста 80

3.6. Энергозатраты при физической нагрузке разной интенсивности 81

3.7. Гигиена самостоятельных занятий 82

3.8. Профилактика травматизма 87

3.9. Самоконтроль при занятиях физической культурой и спортом 88

Тема 4: Социально-биологические основы физической культуры 95

4.1. Основные понятия 95

4.2. Организм человека как биосистема 96

4.3. Кровеносная система 106

4.4. Нервная система 116

4.5. Эндокринная система 119

4.6. Функции дыхания 122

Тема 5: Психофизиологические основы учебного труда и интеллектуальной деятельности. Средства физической культуры в регулировании работоспособности 128

5.1. Основные понятия 128

5.2. Особенности учебного труда студента 129

5.3. Формирование профессионально важных психических качеств средствами физической культуры и спорта 133

5.4. Особенности интеллектуальной деятельности студентов 139

Тема 6: Общая физическая подготовка в системе физического воспитания 152

6.1. Воспитание физических качеств 152

6.2. Значение мышечной релаксации 155

6.3. Формирование психических качеств, черт и свойств личности в процессе физического воспитания 157

6.4. Формы занятий физическими упражнениями 158

6.5. Структура учебно-тренировочного занятия 159

6.6. Примерная программа ОФП 162

Тема 7. Спорт. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений 167

7.1. Спорт 167

Спорт как уникальное социальное явление 167

Спорт в жизни студента 173

7.2. Индивидуальный выбор видов спорта или систем физических упражнений 176

7.3. Особенности занятий избранным видом спорта или системой физических упражнений 181

Тема 8: Профессионально-прикладная физическая культура 191

8.1. Общая характеристика ППФП 191

8.2. Назначение и задачи профессионально-прикладной физической подготовки 194

8.3. Средства профессионально-прикладной физической подготовки, основы методики и формы занятий 197

8.4. Применение ППФП для конкретного вида деятельности 201

8.5. Рекомендации к разработке комплекса упражнений 203

8.6. Возможности развития 206

список ЛИТЕРАТУРЫ: 208