Курсовая работа. Ковалёва Н.Курс.3. Курсовая работа пм 01. Профилактическая деятельность мдк 01. 02 Основы профилактики
 Скачать 350.71 Kb.
|
|
3 - Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать. 2. Чувствуете ли Вы беспокойство о своем будущем? 0 - Я не тревожусь о своем будущем. 1 - Я чувствую, что озадачен будущем. 2 - Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем. 3 - Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему. 3. Чувствуете ли вы себя неудачником? 0 - Я не чувствую себя неудачником. 1 - Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди. 2 - Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач. 3 - Я чувствую, что как личность я - полный неудачник. 4. Вы получаете удовлетворение от своей жизни? 0 - Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше. 1 - Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше. 2 - Я больше не получаю удовлетворения ни от чего. 3 - Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело. 5. Чувствуете ли Вы себя в чем-нибудь виноватым? 0 - Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым. 1 - Достаточно часто я чувствую себя виноватым. 2 - Большую часть времени я чувствую себя виноватым. 3 - Я постоянно испытываю чувство вины. 6. Чувствуете ли Вы, что можете быть наказанным за что-либо? 0 - Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо. 1 - Я чувствую, что могу быть наказан. 2 - Я ожидаю, что могу быть наказан. 3 - Я чувствую себя уже наказанным. 7. Вы разочарованы в себе? 0 - Я не разочаровался в себе. 1 - Я разочаровался в себе. 2 - Я себе противен. 3 - Я себя ненавижу. 8. Считаете ли Вы себя хуже других? 0 - Я знаю, что я не хуже других. 1 - Я критикую себя за ошибки и слабости. 2 - Я все время обвиняю себя за свои поступки. 3 - Я виню себя во всем плохом, что происходит. 9. Посещали ли Вас мысли о суициде? 0 - Я никогда не думал покончить с собой. 1 - Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять. 2 - Я хотел бы покончить с собой. 3 - Я бы убил себя, если бы представился случай. 10. Как часто Вы плачете? 0 - Я плачу не больше, чем обычно. 1 - Сейчас я плачу чаще, чем раньше. 2 - Теперь я все время плачу. 3 - Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется. 11. Считаете ли Вы себя раздражительным? 0 - Сейчас я раздражителен не более, чем обычно. 1 - Я более легко раздражаюсь, чем раньше. 2 - Теперь я постоянно чувствую, что раздражен. 3 - Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали. 12. Вы проявляете интерес к другим людям? 0 - Я не утратил интереса к другим людям. 1 - Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше. 2 - Я почти потерял интерес к другим людям. 3 - Я полностью утратил интерес к другим людям. 13. Возникают ли у Вас сложности с принятием решений? 0 - Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше. 1 - Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения. 2 - Мне труднее принимать решения, чем раньше. 3 - Я больше не могу принимать решения. 14. Чувствуете ли Вы себя не привлекательным? 0 - Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно. 1 - Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным. 2 - Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным. 3 - Я знаю, что выгляжу безобразно. 15. Считаете ли Вы, что ваша работоспособность снизилась? 0 - Я могу работать так же хорошо, как и раньше. 1 - Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь. 2 - Я с трудом заставляю себя делать что-либо. 3 - Я совсем не могу выполнять никакую работу. 16. Как хорошо Вы спите? 0 - Я сплю так же хорошо, как и раньше. 1 - Сейчас я сплю хуже, чем раньше. 2 - Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять. 3 - Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть. 17. Как часто Вы устаете? 0 - Я устаю не больше, чем обычно. 1 - Теперь я устаю быстрее, чем раньше. 2 - Я устаю почти от всего, что я делаю. 3 - Я не могу ничего делать из-за усталости. 18. Считаете ли Вы, что у вас снизился аппетит? 0 - Мой аппетит не хуже, чем обычно. 1 - Мой аппетит стал хуже, чем раньше. 2 - Мой аппетит теперь значительно хуже. 3 - У меня вообще нет аппетита. 19. Как сильно изменился Ваш вес? 0 - В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной. 1 - За последнее время я потерял более 2 кг. 2 - Я потерял более 5 кг. 3 - Я потерял более 7 кr. Я намеренно стараюсь похудеть и ем меньше (отметить крестиком). Да_________ Нет_________ 20. Беспокоитесь ли Вы по поводу своего здоровья? 0 - Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно. 1 - Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д. 2 - Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом. 3 - Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать. 21. Считаете ли Вы, что половая жизнь интересует вас меньше? 0 - В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости. 1 - Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше. 2 - Сейчас я значительно меньше интересуюсь противоположным полом, чем раньше. 3 - Я полностью утратил либидо. Обработка результатов: Показатель по каждой категории рассчитывается следующим образом: каждый пункт шкалы оценивается от 0 до 3 в соответствии с нарастанием тяжести симптома. Суммарный балл составляет от 0 до 62 и снижается в соответствии с улучшением состояния. Результаты теста интерпретируются следующим образом: 0-9 — отсутствие депрессивных симптомов 10-15 — легкая депрессия (субдепрессия) 16-19 — умеренная депрессия 20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести) 30-63 — тяжёлая депрессия Также в методике выделяются две субшкалы: Пункты 1-13 - когнитивно-аффективная субшкала. Пункты 14-21 - субшкала соматических проявлений депрессии. ПРИЛОЖЕНИЕ Б Рекомендации по профилактике депрессии I. Здоровый отдых: Отсутствие своевременного и полноценного отдыха истощает резервы человека и делает его более восприимчивым к депрессии. Наиболее полное восстановление организма происходит во время ночного сна. Поэтому важной профилактической мерой этого расстройства является обеспечение условий для качественного сна. Правилами здорового отдыха являются: 1. Очищение сознания. Многие люди склоны перед сном анализировать прошедший день, акцентируя внимание на допущенных ошибках или пережитых стрессовых ситуациях. В результате время, необходимое для засыпания, увеличивается, а отход ко сну происходит в угнетенном состоянии. Поэтому одной из действенных мер против депрессии является отказ от негативных мыслей и размышлений перед сном. 2. Расслабляющие ванны. Ванны перед сном помогают избавиться от физического напряжения и быстрее уснуть. Чтобы водные процедуры способствовали релаксации, температура воды должна быть не выше 37 градусов. Принимать ванну необходимо за 20 – 30 минут до сна. Увеличить эффективность ванны можно, добавив в воду настой ромашки, лаванды, липы. 3. Отказ от алкоголя. Спиртные напитки стимулируют функцию нервной системы, поэтому за 2 часа до сна прием алкоголя необходимо исключить. Аналогичное действие на организм оказывают крепкий черный или зеленый чай, кофе, табачные изделия. 4. Употребление травяного чая или молока. Расслабиться и быстрее уснуть поможет чай из ромашки или мяты. Способствует быстрому засыпанию теплое молоко с медом. Чтобы напиток быстрее подействовал, пить его рекомендуется медленно и через соломинку. Это происходит потому, что при сосании у человека срабатывает естественный рефлекс, и он быстрее засыпает. 5. Прослушивание музыки. Для качественного ночного отдыха в течение 2 – 3 часов перед отходом ко сну рекомендуется отказаться от просмотра телевизора или проведения времени за компьютером. Заменить эти мероприятия можно прослушиванием спокойной музыки. Согласно многочисленным исследованиям, выраженным терапевтическим эффектом обладают классические музыкальные произведения. Так, музыка Вольфганга Моцарта способствует снижению артериального давления и нормализации пульса, что помогает быстрее уснуть. 6. Прогулки перед сном. Прогуливаться на свежем воздухе необходимо за 1 – 2 до отхода ко сну. Перед тем как выйти из дома, рекомендуется оставить открытой форточку в спальной комнате для проветривания. 7. Подготовка спального места. По статистике, примерно в 15 процентах случаев причиной неудовлетворительного сна является плохо организованное спальное место. Для качественного отдыха рекомендуется спать на полужестких матрасах ортопедического типа. Подушка должна быть невысокой, а постельное белье лучше выбирать из натуральных материалов. Расцветками, которые способствуют быстрому засыпанию, являются белая, голубая и зеленая. При проблемах со сном психологи рекомендуют отказаться от постельных принадлежностей красного, желтого и черного цветов. II. Занятие спортом: Пониженная самооценка является одной из распространенных причин депрессии. Поэтому спорт представляет собой действенную меру против этого расстройства. Занятия спортом помогают улучшить физические данные, что способствует приобретению уверенности в себе. Систематическое выполнение упражнений позволяет не только отвлечься от тревожных мыслей, но и укрепить иммунитет, нормализовать давление. При увеличенной физической активности в организме человека начинает вырабатываться эндорфин. Это вещество называют гормоном счастья, так как оно способствует улучшению настроения. При склонности к депрессии рекомендуется заниматься спортом в группе, потому что общение с другими людьми позволяет быстрее справиться с расстройством. Оптимальными видами спорта при депрессии является аэробика, спортивные танцы, а также йога. Если обстоятельства не позволяют посещать специализированные спортивные учреждения, то полезными будут пробежки, зарядка, комплексные упражнения. Чтобы занятия спортом были эффективными и помогли противостоять депрессии, рекомендуется соблюдать некоторые правила: 1. Главным критерием, которому должно отвечать выбранное занятие – это удовольствие, получаемое пациентом в процессе его выполнения. 2. Заниматься спортом необходимо систематично, по 2 – 3 раза в неделю. 3. При самостоятельных занятиях начинать следует с небольших по продолжительности и интенсивности тренировок. Постепенно необходимо увеличивать нагрузки, контролируя при этом физическое состояние. 4. Занятия спортом не должны вызывать учащенного сердцебиения, одышки, головной боли. Единственное допустимое чувство – небольшая усталость в мышцах. 5. Чтобы записывать собственные достижения (потеря веса, уменьшение или увеличение объемов тела) рекомендуется завести дневник. В нем же следует отмечать пропущенные тренировки, самочувствие после спорта и другие моменты. III. Релаксация: Релаксация представляет собой одно или несколько действий, направленных на избавление от физического и/или психического напряжения. Методики по расслаблению могут помочь легче справиться с конкретным стрессовым событием. Вовремя расслабившись, человек сможет более объективно оценить фактор стресса и проконтролировать свои эмоции по этому поводу. Адекватная реакция на стрессовые обстоятельства является эффективной профилактической мерой депрессии. Также релаксацию рекомендуется проводить для устранения общего напряжения в конце рабочего дня. Существует много методов, которые позволяют устранить мышечное и эмоциональное напряжение. Использовать их можно по отдельности или в совокупности. Оптимальный способ релаксации определяется индивидуальным образом. Методами релаксации являются: 1. Дыхательные техники (совершение вдохов и выдохов по определенной системе). 2. Визуализация (представление образов, оказывающих успокаивающее действие). 3. Аудиорелаксация (прослушивание успокаивающей музыки). 4. Аутогенная тренировка (самовнушение при помощи специальных формул). 5. Релаксация по Джекобсону (поочередное напряжение и расслабление частей тела). |