Курсовой проект по дисциплине Медикобиологические основы безопасности Тема Профилактика зрительного утомления
 Скачать 1.45 Mb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Курганский государственный университет» Кафедра «Экология и безопасность жизнедеятельности» Курсовой проект по дисциплине «Медико-биологические основы безопасности Тема: «Профилактика зрительного утомления» С Фамилия И.О. тудент группы ПТ-10519 /_____________/ Еланцева Д. В. Р канд. биол. наук, доцент уководитель /_____________/ Кривобокова В.А. К канд. биол. наук, доцент омиссия /_____________/ Кривобокова В.А. канд. техн. наук, доцент /_____________/ Белякин С.К. Оценка /_____________/ Дата /_____________/ Курган 2020 МИНИСТЕРСТВО ОБРАЗОВАНИЯ И НАУКИ РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ Курганский государственный университет Кафедра «Экология и безопасность жизнедеятельности» ЗАДАНИЕ № 1 на курсовую работу по дисциплине «Медико-биологические основы безопасности» Группа ПТ-10519 Направление подготовки 20.03.01 Фамилия Еланцева Имя Дарья Отчество Владимировна Руководитель работы Кривобокова Вера Александровна Срок проектирования с ____________ по __________________ Тема курсовой работы: «Профилактика зрительного утомления». В курсовой работе рассматривается, что такое профилактика зрительного утомления, причины и признаки. Сроки выполнения курсовой работы:
Руководитель курсовой работы Кривобокова В.А. (подпись) Содержание Введение……………………………………………………………………….4 Глава 1. Орган зрения как один из главных органов чувств………….……5 1.1.Строение глаза……………………………………………………….……5 1.2. Роль глаз в жизни человека……………………………………………...11 Глава 2. Зрительное утомление……………………………………………....13 2.1.Причины, симптомы зрительного утомления………………….………..13 2.2. Профилактика зрительного утомления…………………………………15 2.3. Упражнения для глаз……………………………………………………..18 Заключение………………………………………………………………….....23 Список использованных источников………………………………………..24 Приложение…………………………………………………………………..25 ВведениеЗрение человека (зрительное восприятие) – способность человека воспринимать информацию путем преобразования энергии электромагнитного излучения светового диапазона, осуществляемая зрительной системой.Зрение, как социальный феномен, проявляется в познании человеком окружающей жизни, служит основным информационным каналом: без газет, книг, телевидения и т.п. жизнь человека бессмысленна в наш век. Именно зрение в первую очередь способствует знакомству людей, проявлению их взаимной симпатии, образованию семьи. Народная мудрость гласит: лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать! Сегодня уже говорят и о визуальной культуре личности - обучение не только смотреть, но и видеть... Зрение и движение неразрывно связаны. И действительно, глаза - самый подвижный орган. Мышцы не только обеспечивают изменение положения глаз в орбите, но являются также механизмом, при помощи которого сознание получает информацию о пространственных отношениях внешнего мира. Новейшие работы учёных подтверждают: глаз - не просто орган чувств, он - часть мозга, вынесенная на «передний край» восприятия. Глаз - одна из сложнейших систем организма человека. Взять хотя бы фоторецепторы - многослойные механизмы, служащие как бы входными устройствами, сетчатку, трансформирующую световую энергию в сигналы для мозга, детекторы этих сигналов в самом мозге. Вся эта цепочка, связывающая мозг человека с внешним миром, налаживается с первых дней его существования. И видеть человек учится с первых дней - раньше, чем ходить и даже слышать. Зрение изучают физиологи, биохимики, оптики, специалисты в области бионики и др. При всём нашем несправедливом отношении к глазам, они настолько совершенны, что сами заботятся о себе. Природа наделила их механизмами, которые защищают от грязи, пыли и микробов. Глаза вырабатывают слёзы, которые, постоянно увлажняя поверхность, смывают с неё микрочастицы, а мигающее веко действует как дворник, сметая всю грязь в угол глаза, очищая тем самым тонкую оптическую ткань, сквозь которую мы видим. Но, как и любая другая система нашего организма, эти механизмы могут попросту расстроиться или износиться. И вот тогда нашим глазам необходима помощь. Так же, как мы постоянно следим за автомобилем, мы должны следить за глазами, чтобы они дольше служили.[1] Актуальность данной темы объясняется снижением зрения у людей. Самой актуальной проблемой на сегодняшний день является предотвращение зрительного утомления. Цель данной работы – изучить методы профилактики зрительного утомления. Для достижения поставленной цели необходимо выполнить следующие задачи: - рассмотреть строение глаза; - ознакомиться с ролью глаз в жизни человека; - изучить зрительное утомление, его причины и симптомы; Глава 1. Орган зрения как один из главных органов чувств 1.1.Строение глаза Строение глаза (Прил.1) человека включает в себя множество сложных систем, которые составляют зрительную систему, с помощью которой обеспечивается получение информации о том, что окружает человека. Входящие в ее состав органы чувств, характеризуемые как парные, отличаются сложностью строения и уникальностью. Каждый из нас обладает индивидуальными глазами. Их характеристики исключительные. В то же время схема строения глаза человека и функционал имеет общие черты. Эволюционное развитие привело к тому, что органы зрения стали максимально сложными образованиями на уровне структур тканевого происхождения. Основное предназначение глаза заключается в обеспечении зрения. Эту возможность гарантируют кровеносные сосуды, соединительные ткани, нервы и пигментные клетки. Под схемой строения глаз человека следует понимать весь глазной аппарат, имеющий оптическую систему, отвечающую за обработку информации в виде зрительных образов. Здесь подразумевается ее восприятие, последующая обработка и передача. Все это реализуется за счет элементов, формирующих глазное яблоко. Глаза имеют округлую форму. Местом его расположения служит специальная выемка в черепе. Она именуется как глазная. Наружная часть закрывается веками и складками кожи, служащими для размещения мышц и ресниц. От правильного строения глазного яблока напрямую зависит, какой будет увиденная картинка, какая информация поступит в клетки головного мозга и каким образом она будет обработана. В норме этот орган выглядит в форме шара диаметром 24–25 мм (у взрослого человека). Внутри него находятся ткани и структуры, благодаря которым картинка проецируется и передается на участок мозга, способный обработать полученную информацию. Структуры глаза включают несколько различных анатомических единиц, которые мы и рассмотрим. Роговица - оболочка, отличающаяся прозрачностью и эластичностью. По форме соотносится с выпукло-вогнутой линзой. Функциональность практически идентична тому, что делает линза фотоаппарата: фокусирует лучи света. Вогнутая сторона роговицы смотрит назад. Состав этой оболочки формируется посредством пяти слоев: эпителий, боуменова мембрана, строма, десцеметова оболочка, эндотелий. Склера. В строении глаза важную роль играет внешняя защита глазного яблока. Формирует фиброзную оболочку, включающую также и роговицу. В отличие от последней, склера представляет собой непрозрачную ткань. Связано это с хаотичным расположением коллагеновых волокон. Основная функция – качественное зрение, что гарантируется ввиду препятствования проникновению световых лучей сквозь склеру. Исключается вероятность ослепления. Также это образование служит опорой для составляющих глаза, вынесенных за пределы глазного яблока. Сюда относят нервы, сосуды, связки и глазодвигательные мышцы. Плотность структуры обеспечивает поддержание в заданных значениях внутриглазного давления. Шлемов канал выступает в роли транспортного канала, обеспечивающего отток глазной влаги. Формируется на основе трех частей: радужка; цилиарное тело; хориоидея. Радужка - часть сосудистой оболочки, отличающаяся от других отделов этого образования тем, что ее расположение фронтальное против пристеночного, если ориентироваться на плоскость лимба. Представляет собой диск. В центре находится отверстие, известное как зрачок. Структурно состоит из трех слоев: пограничный, расположенный спереди; стромальный; пигментно-мышечный. В формировании первого слоя участвуют фибробласты, соединяющиеся между собой посредством своих отростков. За ними располагаются пигментсодержащие меланоциты. От количества этих специфичных клеток кожи зависит цвет радужки. Этот признак передается по наследству. Коричневая радужка в плане наследования является доминантной, а голубая – рецессивной. У основной массы новорожденных радужка имеет светло-голубой оттенок, что обусловливается слабо развитой пигментацией. Ближе к полугодовалому возрасту цвет становится более темным. Это связано с ростом числа меланоцитов. Отсутствие меланосом у альбиносов приводит к доминированию розового цвета. В некоторых случаях возможна гетерохромия, когда глаза в части радужки получают разную окраску. Меланоциты способны провоцировать развитие меланом. Дальнейшее погружение в строму открывает сеть, состоящую из большого числа капилляров и волокон коллагена. Распространение последних захватывает мышцы радужки. Происходит соединение с ресничным телом. Задний слой радужки состоит из двух мышц. Сфинктер зрачка, по форме напоминающий кольцо, и дилататор, имеющий радиальную ориентацию. Функционирование первого обеспечивает глазодвигательный нерв, а второго – симпатический. Также здесь присутствует пигментный эпителий как часть недифференцированной области сетчатки. Толщина радужки отличается вариативностью в зависимости от определенного участка этого образования. Диапазон таких изменений составляет 0,2–0,4 мм. Минимум толщины наблюдается в корневой зоне. Центр радужки занимает зрачок. Его ширина изменчива под воздействием света, что обеспечивают соответствующие мышцы. Большая освещенность провоцирует сжатие, а меньшая – расширение. Радужка в части своей передней поверхности делится на зрачковый и ресничный пояса. Ширина первого составляет 1 мм и второго – от 3 до 4 мм. Разграничение в этом случае обеспечивает своеобразный валик, обладающий зубчатой формой. Мышцы зрачка распределены следующим образом: сфинктер – зрачковый пояс, а дилататор – ресничный. Ресничные артерии, формирующие большой артериальный круг, доставляют кровь к радужке. Еще в этом процессе участвует и малый артериальный круг. Иннервация этих определенных зон сосудистой оболочки достигается за счет ресничных нервов. Ресничное тело - область сосудистой оболочки, отвечающая за выработку глазной жидкости. Используется также такое название, как цилиарное тело. Структура рассматриваемого образования – мышечные ткани и кровеносные сосуды. Мышечное содержание этой оболочки предполагает наличие нескольких слоев, имеющих разную направленность. Их активность включает в работу хрусталик. Его форма меняется. В результате человек получает возможность четкого видения объектов на разных расстояниях. Еще одна функциональность ресничного тела заключается в удержании тепла. Кровеносные капилляры, находящиеся в ресничных отростках, способствуют производству внутриглазной влаги. Происходит фильтрация кровотока. Влага этого вида обеспечивает нужное функционирование глаза. Удерживается постоянная величина внутриглазного давления. Также цилиарное тело служит опорой для радужки. Хориоидея - область сосудистого тракта, расположенная сзади. Пределы этой оболочки ограничиваются зрительным нервом и зубчатой линией. Параметр толщины заднего полюса составляет от 0,22 до 0,3 мм. При приближении к зубчатой линии происходит его уменьшение до 0,1–0,15 мм. Хориоидея в части сосудов состоит из цилиарных артерий, где задние короткие идут по направлению к экватору, а передние – к сосудистой оболочке, когда достигается соединение вторых с первыми в ее передней области. Цилиарные артерии минуют склеру и достигают супрахориоидального пространства, ограниченного хориоидеей и склерой. Происходит распад на значительное число ветвей. Они становятся основой сосудистой оболочки. По периметру диска зрительного нерва образуется сосудистый круг Цинна – Галера. Иногда в области макулы может находиться дополнительная ветвь. Она видима или на сетчатке, или на ДЗН. Важный момент при эмболии центральной артерии сетчатки. Сетчатка глаза (ретина). Сетчаткой является периферический отдел, запускающий в работу зрительный анализатор, который играет важную роль в строении глаза человека. С его помощью улавливаются световые волны, производится их преобразование в импульсы на уровне возбуждения нервной системы, и осуществляется дальнейшая передача информации посредством зрительного нерва. Ретина – это нервная ткань, формирующая глазное яблоко в части его внутренней оболочки. Она ограничивает пространство, заполненное стекловидным телом. В качестве внешнего обрамления выступает сосудистая оболочка. Толщина сетчатки незначительная. Параметр, соответствующий норме, составляет лишь 281 мкм. Поверхность глазного яблока изнутри в большей своей части покрыта ретиной. Началом сетчатой оболочки условно можно считать ДЗН. Далее она тянется до такой границы, как зубчатая линия. Затем преобразуется в пигментный эпителий, обволакивает внутреннюю оболочку ресничного тела и распространяется на радужку. ДЗН и зубчатая линия – это области, где крепление сетчатки наиболее надежное. В других местах ее соединение отличается небольшой плотностью. Именно этот факт объясняет то, что ткань легко отслаивается. Это провоцирует множество серьезных проблем. Структура сетчатой оболочки формируется нескольким слоями, отличающимися разной функциональностью и строением. Они тесно соединены друг с другом. Образуется плотный контакт, обусловливающий создание того, что принято называть зрительным анализатором. Посредством его человеку предоставляется возможность правильного восприятия окружающего мира, когда производится адекватная оценка цвета, форм и размеров предметов, а также расстояния до них. Стекловидное тело - вещество, похожее на гель. Заполняет глазное яблоко на 2/3. Отличается прозрачностью. Состоит на 99% из воды, имеющей в своем составе гиалоуроновую кислоту. В передней части находится выемка. Она прилегает к хрусталику. В остальном это образование контактирует с сетчатой оболочкой в части ее мембраны. ДЗН и хрусталик соотносятся посредством гиалоидного канала. Структурно стекловидное тело состоит из белка коллагена в виде волокон. Существующие промежутки между ними заполнены жидкостью. Это объясняет то, что рассматриваемое образование представляет собой студенистую массу. Хрусталик - биологическая линза, характеризуемая с точки зрения формы как двояковыпуклая. Выступает в роли элемента светопроводящей и светопреломляющей системы. Обеспечивает возможность фокусировки на предметах, удаленных на разное расстояние. Расположен в задней камере глаза. Высота хрусталика составляет от 8 до 9 мм при его толщине от 4 до 5 мм. С возрастом происходит его утолщение. Этот процесс медленный, но верный. Передняя часть этого прозрачного тела обладает менее выпуклой поверхностью по сравнению с задней. Форма хрусталика соотносится с двояковыпуклой линзой, имеющей радиус кривизны в передней части около 10 мм. При этом с обратной стороны этот параметр не превышает 6 мм. Диаметр хрусталика – 10 мм, а размер в передней части – от 3,5 до 5 мм. Содержащееся внутри вещество удерживается капсулой с тонкими стенками. Фронтальная часть имеет эпителиальную ткань, расположенную внизу. На задней стороне капсулы эпителия нет.[7] 1.2. Роль глаз в жизни человека Практически всю информацию об окружающем мире, начиная c рождения, человек получает с помощью зрения. Световая энергия, поступающая в глаза, превращается в них в особые нейро-физико-химио-биологические компоненты, которые направляются в головной мозг и оказывают на него положительные воздействия. Роль зрения в отражении человеком окружающего мира исключительно велика. В процессе филогенеза человек сформировался как “существо оптическое”, что обусловлено, с одной стороны, значением света для существования жизни на Земле, а с другой - рядом факторов, начиная с прямохождения, которые привели к выделению человека из животного мира. Психическая деятельность - это деятельность по сути своей отражательная, причем в ходе антропогенеза у человека сформировалась сложная система анализаторов, обеспечивающая поступление необходимой для нормальной жизнедеятельности информации из внешнего мира. В этой системе на первый план выступают зрительная, слуховая и тактильно-кинестетическая системы, лежащие в основе так называемых гностических, то есть имеющих наибольшую познавательную ценность, ощущений и восприятий. При этом следует иметь в виду, что в данном комплексе анализаторов ведущая роль в процессе чувственного отражения принадлежит зрению. Для того чтобы понять, в какой мере страдает сфера чувственного нотаций, и, естественно, последующие уровни отражательной деятельности в результате полного или частичного нарушения функций зрительного анализатора, рассмотрим, каковы функции зрения в отражательной деятельности человека Человеческий глаз, приспособившийся к рецепции световой энергии, обладает замечательной способностью ориентироваться в окружающем его мире, выделяя отдельные предметы и пространственные отношения между ними по их освещенности. В то же время зрительный анализатор обладает необыкновенно высокой чувствительностью. Зрительные рецепторы являются наиболее совершенными детекторами света. Для возникновения светового ощущения необходимо всего лишь несколько квантов, и если бы можно было создать идеальные условия для восприятия (абсолютно прозрачный воздух и др.), то человек мог бы видеть горящую свечу на расстоянии около 27000 м. Обработка светового сигнала начинается на сетчатке глаза, затем происходит возбуждение фоторецепторов, передача и преобразование зрительной информации в нейронных слоях с формированием в затылочной доле коры больших полушарий зрительного образа. По разным данным, от 80% до более 90% информации человек получает с помощью зрения. По существующим оценкам зрительная система человека обрабатывает информацию со скоростью 10 миллионов бит в секунду, в то время как общая скорость обработки сенсорной информации для человека составляет около 11 миллионов бит в секунду.[6] Глава 2. Зрительное утомление Астенопия (зрительная утомляемость) – быстрое утомление глаз и различные варианты симптомов зрительного напряжения, особенно часто возникающее при работе на близком расстоянии. 2.1.Причины, симптомы зрительного утомления Причины зрительного утомления могут быть абсолютно разными, поэтому для установления точного диагноза следует пройти полное обследование, чтобы установить истину. Например, симптомы усталости могут быть следствием: - длительного нахождения перед монитором; - долгого пребывания за рулем, особенно в темное время суток; - чрезмерного увлечения просмотром телепередач; - слишком тусклого или, наоборот, яркого освещения рабочего места; - хронического недосыпания; - нехватки в организме нужных витаминов и микроэлементов; - неправильно подобранных очков или контактных линз; - болезней глаз: миопии, дальнозоркости, астигматизма.[5] Многие офтальмологи уверены, что практически все глазные заболевания связаны с негативным воздействием компьютера: Изображение на мониторе подается в виде микроскопических точек, а не сплошных линий. Компьютерный свет негативно воздействует на глаза и вредит головному мозгу. Мониторы отличаются низкой контрастностью, поэтому глаза начинают напрягаться и сильно уставать. На зрении негативно отражается мониторное мерцание. Когда вы смотрите долгое время на мигающую лампу, замечаете, как она раздражает глаза, также действует и компьютер. Мониторные блики значительно ухудшают зрение. Неорганизованное рабочее место: неправильно расположен компьютер, неудобный стол, стул. Признаки астенопии могут быть: глазные (покраснения, зуд, частое моргание, слезотечение, светобоязнь, чувства тяжести, жжения и инородного тела, «засоренности в глазах»), зрительные (затуманивание, трудности фокусировки и выбора расстояния для четкого зрения, двоение предметов, искажение изображения), общие (головные боли, головокружение, желание во время работы прикрыть глаза, быстрое утомление при чтении, чувство «разбитости»). Симптомы зрительной утомляемости, или астенопии достаточно разнообразны. Но все многообразие симптомов: резь, чувство инородного тела и песка в глазах, быстрая утомляемость, двоение в глазах, периодическое затуманивание зрения, головная боль, слезотечение и так далее - объединяет то, что все они, отдельно друг от друга, или в различных сочетаниях, возникают при какой-либо зрительной работе и первично эти неприятные ощущения возникают в глазах.[4] Зрительная нагрузка, вызывающая появление астенопии также весьма разнообразна, но прежде всего, это работа на близком расстоянии: работа за монитором компьютера – лидирующая причина возникновения астенопии в настоящее время, чтение, зрительное напряжение при езде на автомобиле ночью, при выполнении профессиональных обязанностей: корректировка текста, шитье, работа с видеотерминалами и так далее. 2.2.Профилактика зрительного утомления Для профилактики астенопии необходимо правильно организовывать режим труда и отдыха: через каждый час зрительной работы давать глазам отдых на 10-15 минут, посмотреть в окно на далеко расположенные объекты, посидеть с закрытыми глазами. Освещенность рабочего места должна быть достаточной, высота рабочего стола и стула должны соответствовать, рабочее место должно быть максимально удобным. Очень важно рациональное питание, содержащее натуральные продукты, богатые витаминами, микроэлементами, прием поливитаминных препаратов. Большое значение для хорошего зрения имеет правильное питание, включающее достаточное количество витаминов, особенно В и А. Витамин В содержится в таких продуктах, как печень, сельдь, желток яиц, сливочное масло. Витамин А является компонентом зрительного пурпура (родопсин), который входит в состав палочек и обеспечивает сумеречное зрение, участвует в биохимических процессах глаза. При его недостатке замедляется рост организма, нарушается острота зрения, повышается заболеваемость верхних дыхательных путей, кожа лица и рук теряет эластичность, становится шершавой, легко подвергается воспалительным процессам. Витамин А содержится в сливочном масле, молоке, сельди, яичном желтке, печени. Он может также образовываться в организме из провитамина А - каротина, который входит в состав растительных продуктов (морковь, томат, хурма, шиповник, салат и др.).[3] Организация рабочего места. Необходимо создать такие условия, которые не заставляли бы орган зрения перенапрягаться. К ним относятся, прежде всего, достаточная освещенность рабочего места, как днем, так и в вечернее время; соответствие мебели (стол, парта) росту; чередование зрительной работы с отдыхом для глаз. Врачами гигиенистами доказано, что все зрительные функции (острота зрения, контрастная чувствительность и др.) резко снижаются в условиях плохой освещенности. Наиболее благоприятной для работы зрительного анализатора является естественная освещенность в пределах от 800 до 1200 лк (люкс - единица измерения освещенности). Основные гигиенические требования, предъявляемые к освещению, включают достаточность и равномерность освещения, отсутствие резких теней и блеска на рабочей поверхности. В солнечные дни избыток солнечных лучей создает на рабочем месте солнечные блики, слепит глаза и этим мешает работе. Для защиты от прямых солнечных лучей можно пользоваться легкими светлыми шторами или жалюзи. В пасмурные дни, ранние утренние и вечерние часы для обеспечения оптимальной освещенности на рабочем месте необходимо включать искусственное освещение. При чтении зрительное восприятие текста представляет собой быстрое различение очень большого числа мелких деталей. Глазам во время чтения приходится проделывать колоссальную работу, связанную с рассматриванием текста и с необходимостью движения глаз вдоль строки и от строки к строке. Рассматривание текста, распознавание букв, особенно у неопытного читателя, связано с напряжением аккомодации для установления определенной кривизны хрусталика и усиления его преломляющей силы. В работу включается аккомодационная мышца глаза, и одновременно напрягаются внутренние прямые мышцы глаз, которые поворачивают глазные яблоки внутрь и к носу. Движение глаз вдоль строки осуществляется с помощью остальных глазодвигательных мышц. При этом многочисленными исследованиями физиологов и психологов установлено: движение глаз по строке происходит не плавно и непрерывно, а скачками, после которых следует остановка. Скачки, т. е. собственно движения глаз, происходят настолько быстро, что глаз в это время не различает текста. Восприятие текста происходит во время остановки (фиксация). Продолжительность фиксаций - от 0,2 до 0,6 с, скачков - 0,02 с. Во время чтения 97% времени приходится на фиксации, 3%-на скачки (у взрослых). Чем неопытнее читатель, тем чаще останавливается его глаз на строке. Это, конечно, зависит и от трудности текста. Опытный читатель при чтении простого текста делает мало пауз (4-6 остановок на строке), неопытный - 10-20. Помимо поступательных движений глаз вдоль строки, могут быть и возвратные движения (рефиксация), связанные с повторным возвращением к плохо понятному слову, потерей текста и т.д. Массаж – так же профилактика зрительного утомления. К основным приемам массажа и самомассажа глаз относятся поглаживание по ходу круговых мышц, легкое растирание, а также мягкое надавливание на глазные яблоки в виде вибрации. Поглаживание тонизирует кожу век и повышает ее эластичность, растирание снимает спазм мышц, улучшает кровообращение и уменьшает боль, а разминание помогает при судорожных сокращениях век. Но для того, чтобы правильно сделать массаж, необходимо знать направления массажных линий. По верхнему веку они идут от корня носа наружу, а по нижнему веку - внутрь. При массаже век более эффективным будет поглаживание, растирание и разминание подушечками пальцев. Верхнее веко массируется по направлению от внутреннего угла глаза к наружному, а нижнее веко - наоборот: от наружного к внутреннему углу. Массаж глазных яблок представляет собой легкое надавливание на них через кожу сомкнутых век круговыми движениями подушечек пальцев, при этом глаз поворачивают вниз-вверх и влево-вправо. Эта процедура не только снимает зрительное утомление, отечность вокруг глаз, но и оказывает тонизирующее действие на весь организм, снимает головную боль и даже улучшает работу сердца. Можно применять и прием вибрации - легкое ритмичное надавливание на глазные яблоки. Попробуйте сделать такой массаж, и вы заметите, как снижается нервное возбуждение, проходят головные боли, утомление, отечность вокруг глаз, а зрение становится острее. А вот сильно надавливать на глазные яблоки не рекомендуется, так как это может вызвать кратковременное потемнение в глазах, расстройство сердечного ритма и другие неприятные ощущения. 2.3.Упражнения для глаз Рекомендуется упражнения для улучшения зрения делать несколько раз в день.[2] Упражнение 1. Крепко закрыть глаза на 3–5 секунд. Повторить 6–8 раз.  Упражнение 2. Положить три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавить на них. Удерживайте руки на веках в течение 1–3 секунд. Повторить действие 3–4 раза.  Упражнение 3. Не меняя положения головы  медленно переводить взгляд справа налево,  с потолка на пол и обратно. Повторить действие 8–12 раз.  Упражнение 4. Вытянуть правую руку и поднять указательный палец. Посмотреть на него в течение 3–5 секунд обоими глазами.  После этого на 3–5 секунд закрыть один глаз и смотреть другим. Затем снова посмотреть двумя.  То же самое сделайте для другого глаза. Повторить действие 6–8 раз.  Упражнение 5. Положить пальцы на виски и слегка сдавить их подушечками. После этого 10 раз моргнуть в быстром темпе.  Затем закрыть глаза и расслабить веки, глубоко вдохнуть 2–3 раза. Повторить действие 3 раза.  Упражнение 6. Быстро поморгать 2 минуты. Это способствует улучшению кровообращения.  Упражнение 7. На 3–5 секунд крепко зажмуриться, после чего на 3–5 секунд открыть глаза.  Повторить действие 7 раз. Данное упражнение способствует укреплению мышц век, улучшению, расслаблению мышц глаз, кровообращения.  Упражнение 8. Перемещать в разных направлениях взгляд: по кругу (сначала по, затем против часовой стрелки), влево — вправо, вверх — вниз, рисуя восьмерку. Глаза можно оставить открытыми или закрыть.  Упражнение 9. Положить три пальца соответствующей руки на верхние веки и слегка нажать. Через 1–2 секунды убрать. Повторить действие 3 раза. Это необходимо для улучшения циркуляции внутриглазной жидкости.  Упражнение 10. Встать около окна и сосредоточить взгляд на предмете, который находится близко от Вас (например, на точке на стекле).  Затем перевести свой взгляд на дальний объект за окном. Повторить действие 10 раз. Упражнение способствует снятию утомления со зрительной системы, особенно при выполнении работы на близком расстоянии.  Заключение В данной курсовой работе мы рассмотрели строение глаза, ознакомились с ролью глаз в жизни человека, изучили зрительное утомление, его причины и симптомы, методы профилактики зрительно утомления. Все описанные рекомендации борьбы с утомлением зрительного аппарата и нервного перенапряжения могут быть использованы не только людьми, страдающими близорукостью, но и практически здоровыми, трудовая деятельность у которых связана с большой нагрузкой на зрительный аппарат. Так, как учеба в ВУЗе и других учебных заведениях требует от студентов большого восприятия зрительной информации, то эти рекомендации будут представлять большую пользу всем студентам во время учебы, а так же в последующей трудовой и научной деятельности. Список используемой литературы 1.Физиология человека: Учебник / Под ред. В.М.Смирнова. М., 2001 2.https://www.parasels.ru 3.https://vuzlit.ru/898782/profilaktika_zritelnogo_utomleniya 4. https://www.optic-city.ru/blog/blogcat_zabota_o_zrenii/zritelnoe_utomlenie/ 5.https://www.zakon.kz/4951429-kakovy-prichiny-silnogo-utomleniya-glaz.html 6. https://www.glazmed.ru/lib/eye/elder-0002.shtml 7. https://oftalmologiya.info/17-stroenie-glaza.html Приложение 1  |