самостоятельна япо физре презентнация. Факторы способствующие укреплению здоровья. Кузнецова Екатерина 1 курс до оглавление
 Скачать 3.15 Mb.
|
Кузнецова Екатерина1 курс ДООглавлениеЧто такое здоровье? Факторы влияющие на здоровье Факторы образа жизни влияющие негативно на здоровье Факторы способствующие укреплению здоровья Отказ от вредных привычек Вывод Что такое здоровье?Здоровье — состояние любого живого организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции; отсутствие недуга, болезни.Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– это рациональное питание, занятие спортом, отказ от алкоголя и курения и многое другое. Важную роль играет и закаливаниеФакторы влияющие на здоровьеобраз жизни; Первое место по влиянию на здоровье человека в современных условиях играют факторы образа жизни, на них приходится более 50%. С образом жизни связывают такие понятия, как уровень жизни, качество жизни, стиль жизни, уклад жизни. биологические; состояние окружающей среды; объем и качество медицинской помощи. Факторы образа жизни, негативно влияющие на здоровьенеправильное питание; курение; злоупотребление алкоголем; употребление наркотиков; вредные условия труда; стрессы; гиподинамия; плохие материально-бытовые условия; непрочная, неполная или многодетная семья; чрезмерный уровень урбанизации. Самые опасные факторы:Курение АлкоголизмНаркоманияГиподинамия-снижение физических нагрузокРазвивается слабость скелетных мышц Возникает слабость сердечной мышцы Перестройка костей Накопление жира Нарушение кровообращения Падение работоспособности Устойчивости к инфекциям Ускоряется процесс старения организма Отказ от вредных привычек Рациональное питание Состояние окружающей среды Двигательная активность Закаливание Личная гигиена Режим дня Отказ от вредных превычекОдним из важнейших факторов для сохранения здоровья является искоренение вредных привычек( курение, алкоголь, наркотики ).Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детейРациональное питаниеПрием пищи должен состоять из смешанных продуктов, являющихся источниками белков, жиров и углеводов, витаминов и минеральных веществ.ЗакаливаниеЗакаливание – это своеобразная тренировка защитных сил организма, подготовка их к своевременной мобилизации.Принципы закаливанияСистематичность использования закаливающих процедур. Постепенность увеличения силы раздражающего воздействия. Последовательность в проведении закаливающих процедур. Учет индивидуальных особенностей человека и состояния его здоровья. Комплексность воздействия природных факторов. Основные методыЗакаливание воздухом Прогулки на воздухе Воздушные ванны Закаливание солнцем Закаливание водой Двигательная активностьНепременной составляющей двигательной активности являются регулярные занятия физической культурой и спортом. Люди лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.Режим дняРежим дня - это определенный распорядок труда, отдыха, питания и сна. Режим - это в первую очередь самодисциплина, добровольное выполнение принятых на себя обязательств. Он приучает каждого к организованности, разумному использованию своего времени.Спасибо за внимание! |