Удовик (лаб 11). Лабораторная работа 11. Рациональная организация режима дня младших школьников
 Скачать 217.88 Kb.
|
|
Удовик Анастасия, группа 02022202 Лабораторная работа №11. «Рациональная организация режима дня младших школьников» Цель: изучить гигиенические основы и физиологическое обоснование режима дня. Проанализировать режим дня младшего школьника и дать его гигиеническую оценку. Теоретическое обоснование В понятие "суточный режим" входят длительность, организация и распределение в течение суток всех видов деятельности, отдыха и приемов пищи. Рациональный режим предполагает соответствие его содержания, организации и построения определенным гигиеническим принципам. Эти принципы обоснованы законами высшей нервной деятельности человека и анатомо-физиологическими особенностями растущего организма. Суточный режим является важным фактором, обеспечивающим нормальное физическое и умственное развитие детей и подростков. Он создает предпосылки для оптимальной работоспособности, предупреждает развитие утомления, повышает общую сопротивляемость организма. Учение И.П. Павлова об условных рефлексах, огромный экспериментальный материал, полученный физиологами при изучении высшей нервной деятельности, показали, что режим дня - система условно-рефлекторных реакций, действующая по типу динамического стереотипа. Выработка динамического стереотипа является для нервной системы сложной задачей, поэтому привыкание к новому режиму происходит постепенно, в течение определенного времени. Особенно сложна переделка сложившегося динамического стереотипа. Это происходит при нарушении установленного распорядка дня, при переходе от домашнего режима к режиму школы и т.д. Очень чувствительны к таким изменениям дети, и чем они младше, тем более значительны их реакции. Связано это с возрастными особенностями высшей нервной деятельности, в частности с относительно слабыми процессами внутреннего торможения и малой подвижностью нервных процессов. В результате могут развиваться расстройства нервной системы, а у детей со слабым типом высшей нервной деятельности или с отклонениями в состоянии здоровья - длительные невротические состояния. Эти физиологические особенности определяют один из принципов гигиенического суточного режима - строгое его выполнение, постепенность перехода к новому режиму обучения и воспитания. Следующий принцип суточного режима: деятельность должна быть посильной и не превышать предел работоспособности клеток коры, а отдых - обеспечить полное их функциональное восстановление. Несоблюдение этого принципа ведет к утомлению и переутомлению. Утомление – временное снижение физиологических возможностей организма, наступающее после интенсивной работы. При умственном утомлении снижается память, внимание, возбудимость нервной системы, точность и координация движений. Утомление сопровождается субъективным ощущением усталости и усиливающимся желанием прекратить работу, отдохнуть. Биологическое значение утомления, развивается в процессе учебной и трудовой деятельности, двояко: это охранительная, защитная реакция организма от чрезмерного истощения и, в то же время, стимулятор последующего роста и работоспособности. Механизм утомления – снижение работоспособности вследствие развивающегося в нервных центрах охранительного торможения. Оно ослабляет или полностью выключает возбуждение в нервных клетках. Во время торможения активно идут восстановительные процессы. В нервных клетках восстанавливаются запасы энергии, биологически активных веществ и т.д. Кроме того, глубокие изменения происходят в корково-подкорковых взаимоотношениях. Они характеризуются значительным торможением активирующей функции ретикулярной формации. Утомление при умственной работе происходит в две фазы: фазу двигательного беспокойства и фазу иррадиированного (распространяющегося) торможения с явлениями вялости и сонливости. У физически ослабленных или имеющих слабый тип высшей нервной деятельности детей и подростков первой фазы может и не быть. Утомление нельзя рассматривать как патологический процесс для организма. Оно представляет собой естественное состояние, возникающее под влиянием работы. У детей утомление наступает быстрее, чем у взрослых. У младших школьников наблюдаются лишь начальные стадии утомления, так как ребенок сразу же прекращает выполняемую работу. Подросток может преодолевать появляющееся утомление и продолжать работу, вследствие чего возрастает опасность появления состояния переутомления. Утомление снимается отдыхом, полноценным сном. На состоянии организма вредно сказывается только сильное, чрезмерное утомление, повторяющееся изо дня в день. Оно накапливается и приводит к переутомлению. Для переутомления характерны стойкие, неисчезающие нарушения нормального состояния организма. У детей развивается раздражительность, чувство слабости, развивается бледность, расслабленность позы, вялость, апатичность, угрюмость. Вследствие переутомления падает сопротивляемость к инфекциям, возникает бессонница, головные боли. Переутомление служит причиной неврозов и психических расстройств. Сейчас как никогда стоит проблема профилактики умственного утомления у школьников. Растущий поток информации предъявляет высокие требования к личности ребенка. Недостаток подвижности (гиподинамия) также неблагоприятно влияет на психическое и физическое развитие детей. Профилактика утомления у школьников - создание оптимальных гигиенических условий в школе и дома, строгое соблюдение основных режимных моментов: полноценный сон, регулярное питание, достаточный отдых с максимальным пребыванием на свежем воздухе, определенная продолжительность различных видов деятельности при их рациональном чередовании. Режимные моменты Сон - это отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем, в первую очередь клеток коры больших полушарий головного мозга. Физиологическая потребность во сне детей разного возраста зависит от уровня работоспособности их нервной системы. Одноразовый дневной сон устанавливается к двум годам и сохраняется в течение всего дошкольного возраста. Детям шести лет необходимы 10 часов ночного сна и около 2-х часов дневного. Для учащихся 1-го класса очевидна важность дневного сна как одного из элементов переходного режима от дошкольного к школьному. Дети семи лет должны спать ночью 10-11 часов и желательно днем 1 час. Для детей восьми, десяти лет необходим 10-ти часовой ночной сон. К 17-18 годам длительность сна приближается к норме взрослого человека (8-8,5 ч). Систематическое недосыпание может привести к нарушению высшей нервной деятельности и снижению умственной работоспособности детей. Дети с ослабленной нервной системой нуждаются в более продолжительном сне по сравнению со здоровыми. Важным режимным моментом является активный отдых на свежем воздухе. Во время прогулок и особенно при двигательной активности повышается оксигенация крови (насыщение кислородом), улучшаются окислительные процессы в тканях, тонизирующее влияние оказывается на кору больших полушарий головного мозга. Движения на воздухе - действенное средство закаливания организма, профилактика гиподинамии. У школьников младших классов оно должно составлять - 3,5 часа, средних - 3 часа, старших - 2,5 часа в сутки. Отдых по собственному выборуспособствует формированию у детей положительных эмоций, выявляет и развивает индивидуальные склонности и способности детей, облегчает процесс их социальной адаптации. Отдых по собственному выбору в суточном бюджете времени у школьников– 1,5 – 2 часа. Учебные занятия – один из компонентов режима дня. Общим направлением является совершенствование регулирующей функции коры больших полушарий, развитие абстрактного мышления. Учебные занятия школьников состоят из уроков в школе, занятий вне школы и выполнения домашних заданий (самоподготовка). Количество занятий в день, а также длительность уроков, перемен, подготовка домашних заданий регламентированы Уставом средней школы. Приемы пищи и личная гигиена – обязательные компоненты режима дня. Они воспитывают гигиенические и культурные навыки. Питание организуется таким образом, чтобы промежутки между приемами пищи были не более 4 часов. У детей школьного возраста на эти виды деятельности расходуется 3 – 4 часа в сутки (утренний, вечерний туалет, зарядка, водные процедуры, переодевание после уроков, прогулки, переходы, приемы пищи ). При этом завтракают дети дома, второй завтрак – в школе, обед – в школе или дома, полдник и ужин – дома. Методика выполнения работы 1. Изучите теоретические основы режима дня детей. 2. Предоставьте режим дня конкретного младшего школьника, указав его имя, фамилию, возраст. 3. Подберите необходимые таблицы с гигиеническими нормами режимных моментов для детей данного возраста. 4. Проанализируйте режим дня этого ребенка и дайте оценку всем режимным моментам. 5. Особое внимание обратите на активный отдых на свежем воздухе, отдых по собственному выбору, время подготовки уроков, ночной сон, двигательная активность, указав их соответствие гигиеническим нормам и значимость для здоровья детей. 6. Дайте подробное описание режима дня, опишите каждый режимный момент и его соответствие гигиеническим нормам. Рекомендации по оформлению результатов работы Все полученные результаты отразите в протоколе, по их результатам сделайте выводы и дайте гигиенические рекомендации по совершенствованию режима дня. Режим дня младшего школьника – Удовик Романа, 7 лет. 1. Подъем – 7:30 2. Гигиенические процедуры – 7:30-7:40 3. Завтрак – 7:40-8:00 4. Одевание, дорога в школу – 8:00-8:20 5. Занятия в школе – 8:30-12:00 6. Обед (в школе) – 12:00-12:25 7. Оставшиеся занятия в школе – 12:25-13:00 8. «Продлёнка» в школе – 13:00-17:00 Прогулка, активные игры – 13:00-14:00 Отдых, свободное время – 14:00-15:00 Полдник – 15:00-15:15 Выполнение домашних заданий – 15:15-16:30 Прогулка, дорога домой – 16:30-17:20 9. Помощь по дому, прогулка – 17:20-18:30 10. Ужин – 18:30-19:00 11. Чтение книг, тихие игры, свободное время – 19:00-20:00 12. Подготовка ко сну, вечерние процедуры – 20:00-21:00 13. Сон – 21:00-7:30 Режим дня Романа в целом соответствует гигиеническим нормам режима дня ребенка 7 лет. Утром Роман завтракает, собирается в школу, далее у него школьные занятия, а после он остается в группе продленного дня, где дети гуляют, выполняют домашнее задание и полдничают. Возвращается домой он около 5 часов вечера. Вечером у него есть время на свои интересы, прогулку, ужин, а также он несколько минут уделяет помощи родителям. Ниже на рисунках представлены примерные режимы дня и распределение часов на режимные моменты для младших школьников. В соответствии с гигиеническими нормами, представленными в теоретическом обосновании и в таблице 2, ребенок 7 лет должен спать в среднем 10-12 часов, уделять на гигиенические процедуры и приемы пищи 2,5-4 часа, заниматься уроками 3-4 часа и выполнением д/з – 1 час, находиться на свежем воздухе 3,5 часа, иметь 1-2 часа свободного времени. Проанализируем теперь режим Романа: он спит 10,5 часов, уделяет на гигиенические процедуры и приемы пищи 2,5 часа, занимается в школе 4,5 часа и выполнением д/з – 1 час, гуляет 3 часа, проводит 2 часа свободного времени. Можно сделать вывод, что у Романа достаточно времени на все режимные моменты, а распорядок дня соответствует гигиеническим нормам. Небольшим минусом в распорядке дня нашего дошкольника является отсутствие утренней гимнастики. Роману следует уделять 10-15 минут на зарядку перед завтраком.      Таблица 2 Таблица 1 Таким образом, можно сделать вывод, что у Романа правильно сформированный режим дня. С таким режимом Роман не будет испытывать переутомления, его организм будет правильно развиваться. Если Роман добавит в свой распорядок утреннюю гимнастику, то это отлично скажется на его самочувствии. Вопросы для самоконтроля 1. Каковы физиологические основы режима дня? Учение И.П. Павлова об условных рефлексах, огромный экспериментальный материал, полученный физиологами при изучении высшей нервной деятельности, показали, что режим дня - система условно-рефлекторных реакций, действующая по типу динамического стереотипа.Если ребенка кормить, укладывать спать, организовывать бодрствование в одно и то же время, то у него формируется система условных рефлексов на время приема пищи, сна, активной деятельности. Эта система условных рефлексов, которую И.П. Павлов назвал динамическим стереотипом, и составляет физиологическую основу режима. 2. Каковы принципы составления режима дня? Принципы режима дня такковы: - строгое выполнение режима, - постепенность перехода к новому режиму обучения и воспитания. - деятельность должна быть посильной и не превышать предел работоспособности клеток коры, - отдых должен обеспечивать полное функциональное восстановление клеток коры. Несоблюдение этих принципов ведет к утомлению и переутомлению. 3. Назовите основные режимные моменты и их значение для организма детей. - Сон - это отдых, обеспечивающий полное функциональное восстановление всех физиологических систем, в первую очередь клеток коры больших полушарий головного мозга. Систематическое недосыпание может привести к нарушению высшей нервной деятельности и снижению умственной работоспособности детей. - Активный отдых на свежем воздухе. Во время прогулок и особенно при двигательной активности повышается оксигенация крови (насыщение кислородом), улучшаются окислительные процессы в тканях, тонизирующее влияние оказывается на кору больших полушарий головного мозга. - Отдых по собственному выбору способствует формированию у детей положительных эмоций, выявляет и развивает индивидуальные склонности и способности детей, облегчает процесс их социальной адаптации. - Учебные занятия. Общим направлением является совершенствование регулирующей функции коры больших полушарий, развитие абстрактного мышления. - Приемы пищи и личная гигиена. Они воспитывают гигиенические и культурные навыки. 4. Что такое утомление и переутомление с физиологической точки зрения? Утомление – временное снижение физиологических возможностей организма, наступающее после интенсивной работы. Утомление сопровождается субъективным ощущением усталости и усиливающимся желанием прекратить работу, отдохнуть. Биологическое значение утомления, развивается в процессе учебной и трудовой деятельности, двояко: это охранительная, защитная реакция организма от чрезмерного истощения и, в то же время, стимулятор последующего роста и работоспособности. На состоянии организма вредно сказывается только сильное, чрезмерное утомление, повторяющееся изо дня в день. Оно накапливается и приводит к переутомлению. Для переутомления характерны стойкие, неисчезающие нарушения нормального состояния организма. У детей развивается раздражительность, чувство слабости, развивается бледность, расслабленность позы, вялость, апатичность, угрюмость. Вследствие переутомления падает сопротивляемость к инфекциям, возникает бессонница, головные боли. Переутомление служит причиной неврозов и психических расстройств. 5. Каков механизм умственного утомления? Механизм утомления – снижение работоспособности вследствие развивающегося в нервных центрах охранительного торможения. Оно ослабляет или полностью выключает возбуждение в нервных клетках. Во время торможения активно идут восстановительные процессы. В нервных клетках восстанавливаются запасы энергии, биологически активных веществ и т.д. Кроме того, глубокие изменения происходят в корково-подкорковых взаимоотношениях. Они характеризуются значительным торможением активирующей функции ретикулярной формации. Утомление при умственной работе происходит в две фазы: фазу двигательного беспокойства и фазу иррадиированного (распространяющегося) торможения с явлениями вялости и сонливости. У физически ослабленных или имеющих слабый тип высшей нервной деятельности детей и подростков первой фазы может и не быть. |