Лечебный факультет
 Скачать 109.27 Kb.
|
|
МИНИСТЕРСТВО ЗДРАВООХРАНЕНИЯ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ УО «ВИТЕБСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ ОРДЕНА ДРУЖБЫ НАРОДОВ МЕДИЦИНСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ» КАФЕДРА ПСИХОЛОГИИ И ПЕДАГОГИКИ ЛЕЧЕБНЫЙ ФАКУЛЬТЕТ ГРУППА Учебно-исследовательское задание по психологии «Вред отрицательных эмоций» Преподаватель – Доцент А. Л. Церковский Витебск 2015 Содержание Введение……………………………………………………………...…….3 Вред отрицательных эмоций…………………………………...…...…….4 Методы борьбы с отрицательными эмоциями………………..…………6 Польза отрицательных эмоций…………………..…………….....………8 Тест «Моё эмоциональное состояние»…………….…………………….9 Заключение……………………………………………..…………………11 Список литературы……………..………………………………..……….12 Приложение………………………………………………………….……13 Введение В течение дня человек переживает массу эмоций, которые перемешиваясь между собой, создают причудливый букет. Этот букет окрашивает восприятие человека, делая «плохим» или «хорошим» прожитый день. Отрицательные эмоции человека делают нам большое одолжение — они спасают нас от самих себя. Они являются сигналами, которые призывают нас изменить то, что мы делаем. И они действительно необходимы, чтобы чувствовать себя хорошо. Эмоции, которые вызывают неприятные ощущения (гнев, зависть, ревность, разочарование, печаль, стыд), мы чаще всего подавляем и ругаем себя за них. [1] [2]. Мы считаем их неправильными. Очень важно знать о пользе и вреде отрицательных эмоций . В этом реферате я попробую помочь людям определить своё эмоционально состояние с помощью тестирования, а так же помогу справиться с трудными психологическими состояниями. Вред отрицательных эмоций Наверно не найдётся человека, который бы хоть раз не слышал фразу «все болезни от нервов». Многие к этому утверждению относятся скептически – и совершенно напрасно. Человеческий организм очень сложно устроен, и каждое эмоциональное проявление ведёт к запуску механизмов, активизирующих различные химические реакции, в результате меняется гормональный фон, состав и свёртываемость крови. Частое повторение таких процессов и приводит к возникновению болезней. Болезни и эмоции: Язву двенадцатиперстной кишки или желудка можно «нажить» в результате часто испытываемого страха, гнева и разочарования. Об этом гениально написал в своей повести «Собачье сердце» Булгаков, который, кстати, был дипломированный врач, когда профессор Преображенский категорически не советовал своему ассистенту читать перед обедом газеты. К заболеваниям сердца приводят те же эмоции гнева и страха. Достаточно вспомнить, как от страха «сжимается» сердце или «обрывается» в гневе. Болезни почек часто являются следствием страха перед будущим, злости или уныния. Ревматизм и артрит – результат слишком придирчивого отношения к окружающим, раздражения. Склонность к гипертонии появляется от нежелания принять ситуацию, агрессивных мыслей и страха. Головная боль и мигрень – следствие страха, уныния и заниженной самооценки. Радикулит, как правило, обусловлен беспокойством за финансовое положение. Невралгией страдают люди, склонные к раздражению, унынию или не способные принять сложившуюся ситуацию. К онкологическим заболеваниям может привести обида, печаль, ненависть. Заболевания щитовидной железы часто провоцирует чувство подавленности, уныния и страха. Гепатит, заболевания печени чаще возникают в результате гнева, зависти, раздражения. Не зря есть выражение «желчный человек». К бронхиальной астме могут привести долго подавляемые эмоции страха и обиды. Сахарный диабет, различные кожные заболевания и болезни желчного пузыря может вызвать страх, раздражение, постоянное чувство тревоги. Болезни мочеполовой системы вызывают эмоции гнева, страха, неуверенность в себе. Очевидно, что отрицательные эмоции приводят к весьма печальным последствиям. При этом совсем избежать таких эмоций, разумеется, невозможно. Гнев, страх, раздражение и даже агрессия являются защитными реакциями организма, но важно чтобы они не переходили границы необходимости и как можно чаще сменялись положительными чувствами. Нужно уметь стабилизировать своё психологическое состояние не смотря ни на что. Методы борьбы с отрицательными эмоциями Рассмотрим основные практики, которые помогут справиться с нахлынувшими эмоциями, и стабилизировать свое внутреннее психологическое состояние: 1. Дыхание. Сядьте удобно и медленно втяните воздух носом. Задержите дыхание так надолго, насколько это возможно. Затем начинайте также медленно выдыхать воздух, пока полностью не освободите легкие. Повторите упражнение в этой же последовательности несколько раз. Длительность вдоха и выдоха определяется самостоятельно. 2. Растяжка. Упражнения на растяжку помогают справиться со стрессом. Для этого совсем не обязательно отправляться в гимнастический зал, выполнить их можно и в домашних условиях. Встаньте ровно, поднимите руки вертикально над собой и тянитесь как можно выше, словно вас кто-то тянет к потолку. После этого сядьте на пол, приподнимите ноги и потяните носки на себя. Руками в это время тянитесь вперед. Во время выполнения упражнений вы не должны ощущать никакого дискомфорта. 3. Крик. Этим приемом пользовались еще восточные мудрецы. Он помогает успокоиться и совладать с нахлынувшим негативом. Конечно, не стоит кричать в общественных местах, а вот дома или в безлюдном месте крик поможет справиться с эмоциями. Громкое пение – тоже станет хорошим решением проблемы. 4. Обильное питье. Лучше всего пить чистую воду. Желательно делать это медленно и небольшими глотками. Если воду вы не любите, то вполне можно выпить зеленый чай, сок или даже молоко. Это уже дело вкуса. Главное правило – мелкими глотками. 5. Орехи. Они содержат особые вещества, которые способствуют выработке серотонина. А витамины и антиоксиданты в их составе помогают справляться со стрессом. Однако во всем надо знать меру, скушать за день можно не больше одной горсти орехов. 6. Смех. Не нужно стесняться, смейтесь искренне и громко! Смех – одно из лучших лекарств от негативных эмоций. Выполнение хотя бы некоторых из данных рекомендаций поможет вам справиться со стрессом и изменить свое отношение к нему. А также не забывайте про то что смех является лучшим лекарством от депрессий. Общайтесь с веселыми и жизнерадостными людьми. Слушайте и читайте анекдоты. Смотрите веселые розыгрыши над людьми видео с которыми легко найти в интернете. Прислушивайтесь к детским разговорам и рассуждениям — детский юмор самый чистый и здоровый. Прекрасно снимают стресс прогулки на природе, ванна с ароматическими маслами и проверенные многими поколениями травяные чаи из ромашки и мяты. Польза вредных эмоций Чувства испуга, печали, вины или гнева неприятны. Несомненно, в идеальном мире не может быть отрицательных эмоций. Не правда ли, было бы замечательно никогда больше не чувствовать печаль, испуг, вину или раздражение? Или это не так? Дважды подумайте, перед тем как ответить, потому что оказывается, что отрицательные эмоции обладают многими достоинствами. Три из них описаны ниже: Отрицательные эмоции служат нам мотивацией. Каждая отрицательная эмоция играет важную роль. Например, страх и тревога крайне полезны. Без страха мы, как щенки или маленькие дети, ходили бы везде, довольные тем, что играем на дороге с оживленным движением или обнимаем свирепого пса. Мы смогли бы выступать на крупной презентации, не имея подготовленного доклада. Чувство вины также является полезным и важным. Например, эксперименты показали, что умеренное чувство вины побуждает к сотрудничеству даже тех людей, которые иначе использовали бы других в своих интересах . Гнев также может приносить пользу. Гнев мотивирует поиск справедливости, когда нас обманули или поступили с нами непорядочно. В состоянии гнева мы можем отстаивать наши принципы, даже если немедленная выгода от этого незначительна. В самом деле, возможно, что эмоции вроде гнева мы переживаем как неприятные именно для того, чтобы перенести небольшую часть отложенных, но намного более сильных неприятных переживаний, которые могут повлечь за собой бездействие . Отрицательные эмоции информируют нас. Одно из достоинств отрицательных эмоций заключается в том, что они информативны, и в этом своем качестве они намного превосходят положительные эмоции. Существует много различных отрицательных эмоций, включая страх, гнев, печаль, стыд, отвращение и т. д. Каждая из них передает специфическую информацию. Печаль сигнализирует о потере, страх — об угрозе, а гнев предупреждает о недостойном поступке. Однако похоже, что все положительные эмоции — лишь варианты чувства блаженства, которое просто сигнализирует, что все отлично. Отрицательные эмоции помогают нам учиться. Мы постоянно оцениваем ситуации, в которых оказываемся. Отрицательные эмоции указывают на то, что у нас есть проблема, и часто запускают методичное размышление, направленное на ее решение. Отрицательные эмоции заставляют нас накапливать новую информацию и что-то менять в нашем подходе к решению проблем. Тест «Моё эмоциональное состояние» Тест К. Шрайнера на исследование эмоционального состояния человека. Инструкция: Обведите кружочком номера тех вопросов, на которые вы отвечаете положительно. 1. Я всегда стремлюсь делать работу до конца, но часто не успеваю и вынужден (а) наверстывать упущенное. 2. Когда я смотрю на себя в зеркало, я замечаю следы усталости и переутомления на своем лице. 3. На работе и дома — сплошные неприятности. 4. Я очень часто раздражаюсь по мелочам. 5. Меня беспокоит будущее. 6. Вокруг происходят такие перемены, что голова идет кругом. Хорошо бы, если бы все не так стремительно менялось. 7. Мне трудно расслабиться после напряженного дня. 8. Я люблю семью и друзей, но часто вместе с ними я чувствую скуку и пустоту. 9. В жизни я ничего не достиг (ла) и часто испытываю разочарование в самом (ой) себе. Обработка результатов Количество положительных ответов показывает уровень стресса у человека. Если набирается 0–4 балла, значит человек ведет себя в стрессовой ситуации довольно сдержанно и умеет регулировать свои собственные эмоции, не раздражается на других и не склонен винить себя. Если в сумме получается 5–7 баллов, человек не всегда ведет себя в стрессовой ситуации правильно. Иногда умеет сохранять самообладание, но бывают также случаи, когда заводится из-за пустяка и потом об этом жалеет. В такой ситуации необходимо заняться выработкой своих индивидуальных приемов самоконтроля в стрессе. Если набирается 8–9 баллов, человек переутомлен и истощен, часто теряет самоконтроль в стрессовой ситуации и не умеет владеть собой. Вследствие этого страдает и он сам, и окружающие люди. Развитие умений саморегуляции в стрессе — очень важная задача для этого человека. Я провела небольшое исследование, дав пройти этот тест 25 добровольцам , из них почти 80% набрали количество баллов 5-7,15%- 0-4 балла и лишь 5%- 8-9. Можно сделать вывод ,что не все люди умеют справятся со своими эмоциями, зачастую это даже приводит к трагедиям. Нужно тщательно работать над собой, чтобы уметь контролировать своё психическое состояние. Если это не получается самостоятельно ,то можно обратиться за помощью к специалистам. Вы также можете пройти тест ,чтобы узнать своё психического состояние. Заключение Отрицательные эмоции человека являются средствами, которые направлены на то, чтобы помочь нам в достижении целей, важных для нас. Это инструменты, которые работают за пределами осознания, чтобы направлять нас, куда мы должны идти. Они определяют проблемы или возможности. Они являются инструментами выживания: на самом деле, мы бы давно исчезли без них. Отрицательные эмоции человека имеют решающее значение не только для нашего существования, но и, по большему счету, для того, чтобы мы могли чувствовать себя хорошо. Зная наши эмоции в их разнообразии, мы можем лучше жить с самим собой и друг с другом. Но очень важно уметь вернуть себя в нормальное психическое состояние ,чтобы не повлечь за собой неприятностей. Список литературы http://www.psychologos.ru/ /articles/view/polza_otricatelnyh_emociy_vvp http://vredno.org/ /vredny-li-otricatelnye-emocii/ http://treningi.lv/ /index.php?catid=42:2011-07-08-13-17-20&id=382:2012-05-26-08-14-20&Itemid=56&option=com_content&view=article http://elatriym.com/upravlenie-emocijami/vidy-emocij-cheloveka http://becmology.ru/blog/psychology/emotions01.htm http://psychology-best.ru/psixologiya-uspexa/otritsatelnye-emotsii-cheloveka.html http://oblacco.com/vred-negativnyx-emocij-i-metody-borby-s-nimi/ http://eko-jizn.ru/?p=7068 http://onlinetestpad.com/ru-ru/TestView/Metodika-SHkala-emocionalnoj-stabilnosti-nestabilnosti-nejrotizma-G-Ajzenka-4432/Default.aspx Приложение  [1] [2] |