|
|
консп.ур.5кл.. Лёгкая атлетика. Прыжок в длину с разбега способом согнув ноги
.
ПЛАН-КОНСПЕКТ УРОКА
для 5-го класса
Тема: Лёгкая атлетика. Прыжок в длину с разбега способом «согнув ноги».
Задачи урока:
1.Обучение отталкиванию в прыжке в длину с разбега способом "согнув ноги ". 2.Совершенствование техники метания мяча в горизонтальную цель.
3. Способствовать развитию скоростно-силовых качеств.
4.Воспитание дисциплинированности, трудолюбия, целеустремленности.
Место проведения: Стадион "Спутник".
Кол-во учащихся по списку: 20 чел.
Оборудование, инвентарь: флажки, стойки, резиновая лента, теннисные мячи, волейбольный мяч.
Части урока
|
Содержание
|
Дози-
ровка
|
Организационно-методические указания
|
Подготови-
тельная часть
|
Построение. Сообщение задач урока. Бег с передачей флажка.
О.Р.У в ходьбе
1. И.п. Основная стойка
1 – шаг левой ногой, дугами наружу, руки вверх, хлопок над головой:
2 – шаг правой, дугами наружу, руки низ, хлопок за спиной
2 – И.п. – О.с.
1 – шаг левой ногой, руки вниз
2 – шаг правой, руки скрестно перед грудью
3 – шаг левой, руки в стороны:
4 – шаг правой, руки вверх
3 – И.п. – О.с., руки в стороны
1-шаг левой ногой, наклон влево, правую руку вверх, левую за спину;
2- шаг правой, выпрямиться и наклон вправо, левую руку вверх, правую за спину
4 – И.п. – О.с.
Выпад левой ногой вперёд, дугами вперёд, руки вверх
Вставая на левой ноге и приставляя правую ногу, наклон вперед согнувшись, руками коснуться земли
Выпрямляясь, выпад правой ногой вперед, дугами вперёд, руки вверх
Вставая на правой ноге и приставляя левую ногу, наклон вперед, согнувшись, руками коснуться земли
5 – И.п. – О.с.
С выпадом левой ногой вперед и поворотом направо наклон вперед-вправо, руками коснуться правого носка и , вставая на левую, выпрямиться и с поротом налево руки вверх
С выпадом правой ногой вперед и поворотом налево наклон вперед-влево, руками коснуться левого носка
6 – И.п. – О.с.
1-3 – два шага вперед, на 3-ий счет взмах левой ногой и правой рукой вперед, левой рукой назад
4 – то же, начиная с правой ноги
7 – И.п. – О.с.
Шаг левой ногой, правая сзади на носке, руки перед-вверх
Приставляя правую, полупрсед, полунаклон вперед, руки назад
Шаг правой ногой, левая сзади на носке, руки вперед-кверху
Приставляя левую ногу, полуприсед, полунаклон вперед, руки назад
|
4 мин.
5мин.
|
Направляющий в колонне бежит с флажком 50 метров. По команде учителя направляющий передаёт флажок бегущему за ним и замедляет бег, встаёт замыкающим в колонне. Все уч-ся проделывают тоже самое.
|
Основная
часть
|
Специальные беговые упражнения: 1.Бег с высоким подниманием бедра.
2. Бег с захлестыванием.
3. Многоскоки
4. Бег с ускорением
5. Семенящий бег
I. Учить технике отталкивания в прыжке в длину с разбегом способом «согнув ноги»
Из положения стоя в шаге, толчковая нога на гимнастической скамейке, маховая на опоре внизу, имитация отталкивания
Прыжки шаге, отталкиваясь при медленном беге через один шаг
Прыжки в шаге через три шага на четвёртый
Прыжок в длину с 7-9 шагов через резиновую ленту, натянутою на высоте 40-50 см, установленная на расстоянии 1-1,2м от места отталкивания
II. Совершенствование техники метания меча из-за спины через плечо с места в цель
Имитация техники метания
Метание в горизонтальную цель (1х1) с 5-6 метров
Подвижная игра «Мячом в цель»
Посредине площадки кладут волейбольный мяч, а участники с теннисными мячами в руках стоят в 6 метрах от него за чертой. Каждый по очереди метает свой мяч в волейбольный. За каждое попадание начисляется очко. Побеждает тот, кто за 8-10 попыток набрал больше очков.
|
4 мин.
15мин.
10мин.
4 мин.
|
С начала выполнять на месте, затем с продвижением вперёд. Следить, чтобы плечи не отклонялись назад и не напрягались,
для чего руки можно держать на поясе
Обратить внимание, чтобы во время отталкивания ученики выполняли энергичный мах руками с большой амплитудой, при приземлении сгибали ноги в коленном и тазобедренном суставах
Следить, чтобы рука после метания не опускалась вниз, следить за согласованностью движения рук, туловища, ног.
|
Заключительная часть
|
Игра на внимание:"Запрещённое движение"
Домашнее задание. Построение, подведение итогов урока.
|
3 мин.
|
| |
|
|
Скачать 23.24 Kb.