о здоровом образе жизни. Лекции для учащихся начальной школы Выбирай здоровый образ жизни
 Скачать 24.21 Kb.
|
|
МБОУ «Начальная школа- детский сад №1 компенсирующего вида» Лекции для учащихся начальной школы «Выбирай здоровый образ жизни» Составила и провела: Якушова Е.А., учитель физ. культуры 2017г. Цель: прививать навыки здорового образа жизни. Задачи урока: Познавательные: 1. Расширение кругозора и приобретение новых знаний о здоровом образе жизни, вредных привычках. 2. Формирование у ребят умений анализировать, рассуждать логически, используя поисковые ситуации. Развивающие: 1. Развитие логического мышления учащихся, умение сравнивать, находить главное. 2. Способствовать развитию креативности, эмоциональной сферы учащихся. Воспитательные: 1. Осознание необходимости бережного отношения к своему здоровью. 2. Содействие воспитанию здоровьесберегающей культуры детей. 3. Развитие навыков творческой активности ребят. Актуальность: укрепление здоровья и формирование у школьниковосознанного отношения к здоровью и здоровому образу жизни. Форма мероприятия: беседа, работа в группах Оборудование: карточки – пазлы для работы в группах; фото овощей и фруктов; конверт с письмом. Ход: - Мудрая пословица гласит: «Что имеем, не храним, потерявши, плачем». Как вы думаете, о чём говорится в этой пословице? - Можно предположить, что главная ценность, из-за которой может плакать человек – это деньги, карьера, любовь, слава. Получен от природы дар - Не мяч и не воздушный шар. Не глобус это, не арбуз - Здоровье. Очень хрупкий груз. Чтоб жизнь счастливую прожить, Здоровье нужно сохранить. - Каждый взрослый человек вам скажет, что здоровье – это величайшая ценность. Почему здоровье можно сравнить с ценностью? (Когда мы здоровы, то мы думаем только о том, что нам интересно и увлекательно. Но стоит заболеть какому-то органу, как мы забываем обо всём и думаем только, как вылечить свой недуг – болезнь. Если мы выздоровели, то забываем о своём здоровье) - Ребята, как вы понимаете значение слова «здоровье»? - Познакомьтесь со значением этого слова по толковому словарю С. И. Ожегова. (Сообщение учащегося: здоровье - правильная, нормальная деятельность организма, его полное физическое и психическое благополучие.) - Как вы думаете, от чего зависит здоровье человека? - Послушайте результаты исследований учёных: (выступление учащегося) Наукой выяснено, что если принять условно уровень здоровья за 100%, то 20% здоровья зависит от наследственных факторов (т. е. генетики, еще 20% - от условий окружающей среды (т. е. от экологии, 10% - от уровня медицинского обслуживания. А 50% зависят от самого человека и от того образа жизни, который он ведет.) - Что можно подразумевать под понятием «образ жизни человека»? (То, как живёт человек, чем занимается) - Образ жизни человека - это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения. Можно ли сказать, что у всех людей одинаковый образ жизни? Почему? (Нет, потому что кто-то занимается спортом, а кто-то нет; некоторые люди употребляют спиртные напитки, а некоторые – нет и т. д.) - Если связать выражение «образ жизни» со словом «здоровье», то есть здоровый образ жизни и нездоровый образ жизни. Как вы считаете, какой образ жизни полезнее для человека и почему? - Из чего должен состоять здоровый образ жизни? (Здоровый образ жизни состоит из правильного питания, спорта, личной гигиены, закаливания, отказ от вредных привычек) - Питание - одно из необходимых условий для жизни человека. Ученик. Человеку нужно есть, Чтобы встать и чтобы сесть, Чтобы прыгать, кувыркаться, Песни петь, дружить, смеяться. Чтоб расти и развиваться И при этом не болеть, Нужно правильно питаться С самых юных лет уметь. Полноценная еда – Важнейшее условие! - Не все продукты питания, которые употребляет человек, полезны для здоровья. Правильное питание - условие сохранения здоровья, неправильное питание приводит к болезням многих органов. - Предлагаю выполнить работу в парах: каждая пара получает набор карточек с изображением продуктов питания. Задание: распределить карточки на две группы по признаку: полезные и вредные продукты. - Проверим правильность выполнения работы каждой пары. Если работа выполнена правильно – похлопайте в ладоши, если в работе допущены ошибки – хлопать не надо. - Давайте послушаем, какой вред могут нанести некоторые из вредных продуктов. сообщения учащихся: Чипсы: в них находится огромное количество специй. Это оказывает негативное воздействие на деятельность желудка и печени, при частом употреблении появляются проблемы со зрением. Лимонады и соки: на сегодняшний день лимонад — это смесь сахара, химии и газа. Они содержат пищевую добавку Е951 (аспартам) и синтетический сахарозаменитель. При постоянном употреблении лимонадов и «соков» можно получить истощение нервной системы, нарушение обмена веществ и ожирение, почечные колики, разрушение зубов, болезни печени, хрупкость костей, проблемы с сердцем, аллергию. Майонез, кетчуп и различные соусы: большое количество магазинных майонезов, соусов и кетчупов содержат консерванты, загустители, стабилизаторы, пищевые красители. Любовь к данным продуктам питания приводит к увеличивает риск развития сахарного диабета, ухудшают иммунитет. Шоколадные батончики, вафли, жевательные конфеты, леденцы, жвачки: на сегодняшний день сладости — это гигантское количество калорий в сочетании с химическими добавками (как мы уже знаем — вызывающими привыкание, красителями, ароматизаторами, а иногда даже такими компонентами, что даже независимые лаборатории не могут их определить. Последствия постоянного употребления магазинных сладостей и жвачек: обезвоживание организма, болезни печени и почек, диарея, ожирение, болезни желудочно-кишечного тракта и кожи, аллергия. - Рассмотрите рисунки и подумайте, чем полезны эти продукты питания? Морковь Употребление этого овоща очень полезно для зрения. Свекла А этот овощ улучшает работу кишечника, снижает артериальное давление. Обеспечивает организм фосфором, калием, кальцием, натрием и хлором. Яблоки Обладают общеукрепляющим действием. Хороши для почек, сердечно-сосудистой системы. Обмена веществ. Груши Повышают прочность капиллярных сосудов, способствует выведению из организма воды и поваренной соли. Черная смородина Богата общеукрепляющим витамином С. - Вы знаете, какие продукты являются полезными, а какие вредные. Предлагаю выполнить работу по группам: составить меню обеда, которое состоит из трёх блюд: первое - суп, второе – основной продукт и гарнир, третье – напиток. - Давайте определим критерии оценивания работы: 1. Блюда составлены из полезных продуктов. 2. Продукты в блюдах не повторяются. 3. Оригинальное название блюд. (проверка и оценка работ) - Правила здорового питания достаточно просты и не требуют специальных навыков. 1. Готовить и употреблять разнообразную еду. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения; 2. Принимать пищу не менее 5 раз в сутки, чтобы всегда чувствовать себя хорошо, в одно и то же время. Кушать медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом; 3. Пережевывать тщательно пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз; 4. Кушать богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ; 5. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон; 6. Употреблять кисломолочные продукты. Кисломолочные продукты способствуют скорейшему пищеварению; 7. По возможности употреблять только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства. - А теперь прослушайте стихотворение и ответьте на вопрос вашего одноклассника. Мы бежим быстрее ветра, Кто ответит почему? Коля прыгнул на два метра, Кто ответит почему? Маша плавает как рыбка, Кто ответит почему? На губах у нас улыбка, Кто ответит почему? - Ответьте на вопрос вашего одноклассника. (Дети занимаются постоянно спортом, у них развиваются качества: выносливость, ловкость, сила) - Что даёт человеку занятия спортом? (Занятия спортом развивают выносливость, настойчивость, целеустремлённость, улучшают работу дыхательной, кровеносной систем, укрепляют скелет и мышечную массу, улучшают фигуру: она становится гибкой, стройной) - Какие виды спорта вы знаете? В этом спорте игроки Все ловки и высоки. Любят в мяч они играть И в кольцо его кидать. Мячик звонко бьет об пол, Значит, это (Баскетбол) Соберем команду в школе И найдем большое поле. Пробиваем угловой - Забиваем головой! И в воротах пятый гол! Очень любим мы. (Футбол) Здесь команда побеждает, Если мячик не роняет. Он летит с подачи метко Не в ворота, через сетку. И площадка, а не поле У спортсменов в (Волейболе) По зимней дороге бегут налегке Спортсмены на лыжах с винтовкой в руке. До финиша скоро, фанаты кругом, Любимый вид спорта смотрю —(Биатлон) Турнир идёт. Турнир в разгаре. Играем мы с Андреем в паре. На корт выходим мы вдвоём. Ракетками мы мячик бьём. А против нас — Андрэ и Дэнис. Во что играем с ними? В (Теннис) Один удар ракеткой — Волан летит над сеткой. Серёжа хоть и сильно бил, Воланчик в сетку угодил. Сегодня победил Антон. Во что играли? В (Бадминтон) Конь, канат, бревно и брусья, Кольца с ними рядом. Перечислить не берусь я Множество снарядов. Красоту и пластику Дарит нам (Гимнастика) Во дворе с утра игра, Разыгралась детвора. Крики: «шайбу!», «мимо!», «бей!» - Там идёт игра -. (Хоккей) Физкультминутка (Шагая на месте.) С гимнастикой дружи, всегда веселым будь И проживешь сто лет, а может быть, и боле. Микстуры, порошки - к здоровью ложный путь, Природою лечись - в саду и в чистом поле. - Молодцы! С этим заданием вы справились отлично. К нам в школупринесли письмо для учащихся 4 класса. Давайте его прочитаем. Только оно не подписано. Интересно, а кто его прислал? Дорогие мои дети, я пишу вам письмо Я прошу вас, мойте чаще ваши руки и лицо Все равно, какой водою, Кипяченой, ключевою, Из реки иль из колодца Или просто дождевой Нужно мыться непременно Утром вечером и днем. Перед каждою едою, перед сном и после сна. Тритесь губкой и мочалкой. Потерпите – не беда. И чернила и варенье смоют мыло и вода. Дорогие мои дети! Очень, очень вас прошу! Мойтесь чище, мойтесь чаше! Я грязнуль не выношу. - Ребята, как вы думаете, кто отправил нам письмо? (Гигиена) - А что такое «гигиена»? (Гигиена – это выполнение гигиенических правил поведения человеком) - Какие гигиенические правила необходимо выполнять каждому человеку? (Ежедневная и периодическая гигиена тела: качественное мытье рук после улицы, перед едой; умывание; чистка зубов 2 раза в день; принятие общего душа. Стрижка кончиков волос (каждые 4-8 недель, стрижка ногтей, мытье волос с применением шампуней, профилактические визиты к врачу. Периодическая стирка вещей, глажка паром, ежедневная смена нижнего белья. Качественное мытье обуви. Одежда должна быть удобной, иметь хорошую прочность и качественный химический состав ткани) - Мы рассмотрели несколько составляющих здорового образа жизни: правильное питание, спорт, личную гигиену. Поговорим с вами о закаливании организма. Давайте сначала для себя решим: а для чего нужно закаливать организм? (Закаливание укрепляет нервную и сердечно-сосудистую систему, благоприятно воздействует на желудочно-кишечный тракт и ускоряет обмен веществ.) - Я предлагаю вам в парах собрать картинку – пазл и назвать способ закаливания. Прогулки на свежем воздухе Принятие солнечных ванн (Стоит быть осторожным и избегать прямых лучей в полдень. Также нельзя допускать появление ожогов и тепловых ударов) Прогулки босиком (Наши ступни имеют множество чувствительных точек. Их массаж приводит к нормализации работы важных органов) Обтирания (Мягкий и нежный способ закаливания. Он подходит даже для маленьких детей. Процесс предполагает растирание тела с помощью массажной рукавицы, мочалки или мокрого полотенца. Обливания холодной водой – самый известный способ. Можно обливаться полностью или частично. Важно после процедуры обтереться сухим полотенцем. При данном способе закаливания важен индивидуальный подход и постепенность. Контрастный душ - чередование холодной и горячей воды придает коже тонус, омолаживает и закаляет организм Моржевание. (Этот вид закаливания требует ответственного и осторожного отношения. Перед началом процедур стоит проконсультироваться с врачом) - Хорошее здоровье – это стиль жизни, который человек выбирает для себя, если хочет достичь наивысшего благополучия. Заполните данные схемы. (проверка) Каждый твердо должен знать: Здоровье надо сохранять. Нужно правильно питаться, Нужно спортом заниматься, Руки мыть перед едой, Зубы чистить, закаляться, И всегда дружить с водой. И тогда все люди в мире Долго, долго будут жить. И запомни, ведь здоровье В магазине не купить. |