Лекция 3.2. Лекция Методика организации Веселых стартов
 Скачать 15.18 Kb.
|
|
Лекция 3.2. Методика организации «Веселых стартов» Игры направленные на развитие силы Силовая подготовка стимулирует дееспособность систем организма в целом, способствует проявлению других физических качеств. В играх, способствующих развитию силы, занимающиеся преодолевают собственный вес, вес отягощения, сопротивление противника. В таких играх используются предметы (набивные мячи, гантели, скамейки и др.) или присутствует партнер по тренировке. Для проведения игр с преодолением собственного веса используются гимнастическая стенка, брусья, вертикальный канат. Нередко такие игры не требуют инвентаря и связаны с перемещением на площадке в упоре лежа , в упоре сзади, с выпрыгиванием и т.д. Пример: «Перетягивание в парах», «Зайцы и моржи», «Вытолкни из круга», «Перенеси мячи», «Кто сильнее», «Переноска грузов». Полезно проводить игры и эстафеты с бегом по песку, воде и глубокому снегу. Если систематически повторяемые изометрические упражнения могут вызвать у подростка дефекты осанки (в связи с пластичностью опорно-двигательного аппарата), то игры, оказывающие комплексное воздействие , позволяют избежать таких последствий. Наоборот, некоторые игры оказывают корректирующее влияние на занимающихся («Перемена мест», «Соревнование тачек», «Скамейка над головой»). Важно (особенно в детском и юношеском возрасте) включать в игры большие упражнения, направленные на увеличение силы сгибателей и разгибателей тех конечностей, которые слабее развиты. Например, в играх с прыжками надо акцентировать внимание на правой ноге, а с перетягиванием – на левой руке. В игре не следует давать начинающим в большом объеме упражнения с околопредельными и предельными напряжениями. Эмоциональный подъем часто не может компенсировать их недостаточной физической подготовленности. Примерными играми, преимущественно направленными на воспитание силы, из числа тех, что приведены в учебнике, могут быть «Бой петухов», Борьба в квадратах», «Тяни в круг», «Кто сильнее?», «Вытолкни из круга», «Регби на коленях», «Перемена мест», «Пушка» и др. «Вытолкни из круга» В круг диаметром 2 м входят два игрока, каждый из которых представляет свою команду. Соревнующиеся берутся руками за гимнастическую палку (правая рука у каждого снаружи). По сигналу они начинают борьбу, стараясь с помощью палки вытолкнуть соперника за пределы круга. Игрок, переступивший линию, выходит из игры и уступает победное очко сопернику. Затем соревнуются другие представители команд. Итог игры подводится по набранным очкам. |