психология здоровья. Лекция 6. Лекция Психология здоровья личности
 Скачать 36.01 Kb.
|
|
Лекция 6. Психология здоровья личности Основные вопросы: Понятие здоровья. Психическое здоровье. Критерии психического здоровья. Состояние здоровья. Взаимосвязь и взаимовлияние психики и тела. Психологические факторы возникновения болезней и укрепления здоровья. Употребление ПАВ и вредные привычки как фактор ухудшения здоровья. Здоровый образ жизни как основа успеха личности. 1 Здоровье даруется нам вместе с жизнью. Может быть, поэтому никто и не думает о здоровье, пока его не потеряет. Здоровье подчиняется общим законам, царящим во Вселенной, без знания и соблюдения которых жизнь невозможна. Поэтому каждый из нас обязан усвоить хотя бы то, что известно науке о человеке и его здоровье. Понятие «здоровье» характеризуется сложностью, многозначностью и неоднородностью состава (т.е. оно синкретично). Существует множество определений данного понятия. На уровне житейских суждений здоровье обычно воспринимается как недостижимый идеал или как простая сумма среднестатистических норм, которую гораздо легче отыскать в книгах, чем в повседневной жизни. Одно лишь упоминание здоровья автоматически вызывает ассоциации с набившей оскомину пропагандой «здорового образа жизни», с пустыми фразами типа «Минздрав предупреждает». Соответственно, здоровый человек представляется безликим носителем общих для всех норм; это, прежде всего, «человек без дефектов» - почти то же самое, что и «человек без свойств». В повседневной жизни мы склонны значительно чаще придавать значение различным нарушениям и диссонансам, усматривая в феномене здоровья лишь отсутствие недуга, свободу от тех проблем, разрешением которых поглощено наше сознание. Еще в V веке до н.э. Перикл говорил, что «здоровье – это состояние морального, психического, и физического благополучия, которая дает человеку возможность стойко и, не теряя самообладания, переносить любые жизненные невзгоды». Такое определение известного афинского политического деятеля, на мой взгляд, схоже с понятием здоровья ВОЗ - всемирной организации здравоохранения, которая рассматривает его как «состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Из определения видно, что категория здоровья складывается из трех компонентов: физического, социального и психического. Физическое здоровье, как правило, определяется удовлетворенностью человека функционированием своего организма (отсутствием болевых симптомов). Под социальным здоровьем понимается социальная активность, поведение в обществе, личное отношение к миру, обеспечивающее гармонию между потребностями человека и общества в целом. Труднее определить третий компонент категории здоровья – психический, на нем мы и остановимся подробнее. В психологической литературе понятие «психическое здоровье» рассматривается как состояние душевного благополучия, характеризующееся отсутствием болезненных психических проявлений и обеспечивающее, адекватную условиям окружающей действительности регуляцию поведения и деятельности. Содержание понятия «психического здоровья» не исчерпывается только медицинскими и психологическими критериями, в нем отражены общественные, групповые нормы и ценности. По признанию Всемирной Организации Здравоохранения психическое здоровье определяется как состояние благополучия, при котором каждый человек может реализовать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего сообщества. 2 На сегодняшний день Всемирная организация здравоохранения выделяет следующие критерии психического здоровья: – осознание и чувство непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «Я». – чувство постоянства и идентичности переживаний в однотипных ситуациях. – критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам. – соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям. – способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами. – способность планировать собственную жизнедеятельность и реализовывать эти планы. – способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств. С нашей точки зрения, критерии оценки психического здоровья наиболее обобщенно представлены Крыловым А.А. По его мнению, психически здоровая личность характеризуется следующими свойствами: оптимизм, сосредоточенность, уравновешенность, нравственность (честность, совестливость), адекватный уровень притязания, чувство долга; уверенность в себе, необидчивость, неленность, независимость, естественность, ответственность, чувство юмора, доброжелательность, терпеливость, самоуважение, самоконтроль. Опираясь на критерии, выделенные Крыловым А.А., можно сделать вывод, что психическое здоровье как составной элемент здоровья, включает в себя совокупность психических характеристик, обеспечивающих динамическое равновесие и возможность человеку выполнения социальных функций. Психически здоровый человек адаптирован к социуму и является его активным участником. Следовательно, мы можем сказать, что психическое здоровье, прежде всего, определяется особенностями баланса, гармонии, жизненных сил человека и своеобразия его жизненного пространства. Важно понимать, хорошее психическое здоровье – основа жизненного потенциала, который формируется в течение жизни в результате взаимодействия между человеком и жизненными обстоятельствами. Психическое здоровье человека есть тот ресурс, который так необходим для его личностной реализации. Таким образом, здоровье – понятие условное, так как постоянных критериев и показателей, применяемых для всех людей, не существует. Опираясь на существующие в психологии определения, здоровье можно понимать как динамическое равновесие человека с окружающей природой и социальной средой, которое позволяет ему полноценно развиваться и выполнять социальные функции. Рассмотрев разные подходы к пониманию здоровья, можно заключить, что психическое здоровье традиционно интерпретируется как собственная жизнеспособность индивида, как жизненная сила, обеспеченная полноценным развитием, как умение приспосабливаться и расти в изменяющихся, не всегда благоприятных, но обычных для большинства условиях. 3 В настоящее время здоровье чаще трактуется как способность организма к адаптации в различных условиях (адекватных и неадекватных по отношению к гено- и фенотипическим факторам конкретной личности). Здоровый организм обладает достаточным запасом функциональных возможностей для ответа на воздействие стрессогенных факторов за счет напряжения регуляторных систем (нервной и гуморальной регуляции). Это «рабочее напряжение». Но если так называемый практически здоровый человек выявляет напряжение в условиях покоя, то это свидетельствует о недостаточности его функциональных резервов. Судить о степени напряжения регуляторных систем можно с помощью различных методов диагностики: физиологических, биохимических, инструментальных, психологических. В психологическом аспекте даже бытовое представление человека о его возрасте, возможностях, связанных с ним – (чувствования, поведение, отношение к себе) - определяет содержание внутренней картины здоровья. Переживание чувства здоровья соотносится с оценкой своего психического, физического и социального здоровья как состояние, дающее возможность оптимально, без ограничений осуществлять все виды деятельности (общественной, семейной, сексуальной и т.д.). Это внутренняя картина здоровья, которая является частью самосознания, сопровождающегося своеобразным эмоциональным фоном. Следует различать 2 понятия: состояние здоровья – это истинное положение дел в организме, по всем параметрам оно определяется врачебным обследованием; самочувствие отражает субъективное восприятие своего состояния и далеко не всегда соответствует объективным данным. Отечественные авторы (20) выделяют по состоянию психического здоровья 4 группы: 1 группа – совершенно здоровые, жалоб нет; 2 группа – легкие функциональные нарушения, эпизодические жалобы астено-невротического характера, связанные с конкретными психотравмирующими событиями, напряжение адаптационных механизмов под влиянием микросоциальных факторов; 3 группа – лица с доклиническими состояниями и клиническими формами в состоянии компенсации (стойкие астено-невротические жалобы вне рамок трудных ситуаций), перенапряжение механизмов адаптации (обратить внимание на анамнез-неблагополучные беременности и роды, диатезы, травмы головы, хронические инфекции); 4 группа – клинические формы в стадии субкомпенсации, недостаточность и поломка механизмов адаптации. Всемирная организация здравоохранения рекомендует обращать особое внимание на диагностику донозологических (доболезненных) состояний человека, которые связаны с факторами риска. Под последними понимаются различные обстоятельства, вызывающие изменения здоровья и психологически несущие с собой неопределенность в развитии событий. Выделяются 4 донозологических состояния здоровья: удовлетворительное, напряжения, неудовлетворительная адаптация и срыв адаптационных механизмов (4,20). Методически определение уровня адаптации может касаться физического, психического и социального благополучия. В клинической психологии важно установление уровня физического и психического здоровья и их взаимозависимости. 4 В психологии традиционным стало представление о взаимосвязи между свойствами личности, функциональными состояниями и процессами, протекающими в организме. В свою очередь, имеет место связь здоровья, функциональных состояний организма и отношений личности. Существует множество факторов (как внешних – влияний среды, так и внутренних, обусловленных типологическими особенностями человека), воздействующих на здоровье. Упорядоченное представление о совокупности этих факторов позволяет исследователю подобрать адекватные психологические методики для их выявления. На основании анализа литературных источников по тематике «Психология здоровья» можно сформировать три группы факторов, корреляции которых со здоровьем или с болезнью наиболее сильны [2, 3, 9]. Назовем их: Первичные (предшествующие), передающие (транслирующие) и мотиваторы (факторы общего реагирования). Рассмотрим указанные группы факторов подробнее. I. Первичные (предшествующие) факторы: их корреляции со здоровьем и болезнью считаются наиболее сильными . 1. Факторы, предрасполагающие к здоровью или к болезни. а) Личностные свойства и типичные паттерны (варианты) поведения. Это, например, факторы поведения типа «A» (амбициозность, агрессивность, раздражительность, нетерпеливость, убыстренный тип деятельности; преобладающие эмоциональные ответы, характеризующиеся раздражением, враждебностью, гневом), и типа «B» (противоположный стиль). Фактор поведения типа «А» – наиболее исследованный паттерн, влияющий, как показали в начале 70-х годов XX века кардиологи М. Фридман (М. Friedman) и Р. Розенман (R. Rosenman), на возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, в частности, ишемической болезни сердца. Необходимо отметить, что фактор поведения типа «А» никогда не рассматривался клиническими психологами как единственная прямая причина сердечно-сосудистых заболеваний. Скорее, наличие характеристик, присущих этому фактору, делает человека более уязвимым к воздействиям определенного круга стрессоров, связанных, в частности, с потерей контроля над ситуацией, личностной самооценкой, невозможности достижения амбициозных целей и др. б) Личностные конструкты, связанные с индивидуальными особенностями реагирования на ситуацию – оптимистичный или пессимистичный взгляд на вещи, уровень осознания собственной предназначенности, сила «Я». Такие личностные конструкты, согласно их роли в предрасположенности к здоровью или к болезни, относят усиливающим (или поддерживающим) переменным. Личностные конструкты, выражающие отношение человека к элементам среды, представленным в конкретной ситуации, определяют их субъективную значимость для здоровья. На основе формируемого отношения к ситуации субъект выбирает определенную коппинг-стратегию. в) Проблемы эмоционального реагирования. В основном в литературе рассматриваются два «проблемных» (предрасполагающих к болезни) аспекта выражений эмоций. Первый известный как «алекситимия», связан с затруднением человека в вербализации (выражении в словесной форме) собственных эмоций и эмоций других людей. Подобные трудности связаны с множеством психосоматических расстройств, например, с заболеваниями дыхательной системы, в том числе бронхиальной астмой. Второй аспект связывается с так называемым «репрессивным» стилем поведения (тип «С»), характеризующимся избеганием сложных ситуаций, ведущих к конфликту. Его проблема – в невозможности выражать эмоции, особенно негативные, в открытой форме. 2. Когнитивные факторы и особенности человека. Базовыми понятиями в этой группе факторов являются «здоровье», «здоровый образ жизни», «качество жизни», «здоровое поведение». Когнитивных факторов, относимых к числу предшествующих болезни, много, приведем лишь некоторые из них: – личностная и профессиональная самооценка, их соотношение; – представление о здоровье и болезни вообще и о себе в этих полярных состояниях; – субъективная оценка оптимальной, желаемой и реальной продолжительности жизни; – восприятие собственной уязвимости и риска развития тех или иных вариантов телесного и личностного нездоровья применительно к себе; – индивидуальное соотношение потребностей и уровня достижений в наиболее значимых сферах – личностный рост, секс, профессиональная деятельность, семья, дружба и др.; – самоконтроль и контроль за текущей ситуацией в наблюдаемой окружающей действительности. 3. Факторы социальной среды: а) проблемы профессиональной адаптации, профессионального окружения, профессиональной защищенности; б) проблемы брака и семьи; в) влияние социально-экономического и политического (включая факторы социального окружения, особенности профессиональной среды и др.) контекста на человека. 4. Демографические факторы: пол, возраст (с учетом психологического возраста), принадлежность к этнической группе и социальному классу. Итак, предрасполагающие факторы различным образом влияют на личность и вероятность здоровья или болезни. Например, человек (который, согласно представлениям Б.Г. Ананьева, предстает как биологический индивид, личность, субъект деятельности и индивидуальность) [1] может стать больным, в том числе на соматическом уровне, из-за своего мотивированного нездорового поведения; личностные факторы могут прямо формировать болезнь через особенности физиологических механизмов; биологические факторы болезни могут быть связаны с личностью; множество разнообразных средовых (фоновых) влияний может быть задействовано между болезнью и личностью. II. Передающие (транслирующие) факторы представляют собой специфическое поведение человека, возникающее в ответ на различные стрессоры. В эту группу входят: 1. Стереотипы поведения, способствующие сохранению здоровья: – физическая культура и спорт; – соблюдения режимов безопасности на работе; – личная гигиена, внимание к состоянию собственного здоровья; – совладание (коппинг) с разноуровневыми проблемами (переживание и регуляция проблем и стрессоров, саморегуляция и т.д.); – виды поведения, способствующие здоровью (выбор трудовой деятельности, условий проживания, экологической среды, физическая активность); – соблюдение правил здорового образа жизни. 2. Стереотипы поведения, не способствующие сохранению здоровья: – саморазрушающее поведение с суицидными тенденциями; – многочисленные варианты аддитивного поведения – алкоголизм, наркомания и иные патологические зависимости; – употребление веществ и злоупотребления ими (алкоголь, никотин, пищевые излишества); – жертвенность как неадаптивный вариант поведения; – деструктивные формы профессиональной деятельности («трудоголизм» – как патологическая трудозависимость, гиподинамия). Исследования психологических механизмов изменения поведения очень перспективны и значительно дешевле высокотехнологических изысканий, однако зачастую ими пренебрегают. В то же время, например, известно, что при диабете второго типа изменение стиля жизни эффективнее, чем медикаментозное лечение, а снижение веса и физическая активность могут предотвратить диабет у тех, кто находится в группе риска. III. Мотиваторы – факторы общего реагирования: 1. Стресс как общая адаптивная реакция организма и психики. Отметим, в качестве мотиватора стресс выступает тогда, когда его «давление» на организм имеет продуктивный уровень, и говорят о наличии аустресса. Главная особенность аустресса как мотиватора заключается в том, что он приводит в действие другие факторы, прежде всего передающие, активизируя механизмы совладания. При превышении продуктивного уровня (дисстресс) происходит истощение адаптивных возможностей (декомпенсация), и стресс перестает играть роль мотиватора здоровья. 2. Существование в болезни (начало субъективного ощущения болезни, адаптации к острым эпизодам болезни, «борьба» с болезнью). 3. Адаптационные возможности человека как целостна характеристика ресурсов организма. Они включают, в том числе, личностный адаптивный потенциал (ЛАП), по А.Г. Маклакову, или, иначе, адаптивные способности личности. Важное значение в поддержании профессионального здоровья играет индивидуальный ресурс профессионального развития (ИРПР) [4]. Мотиваторы, по мнению К.В. Павлова, представляют собой совокупность фоновых реакций человеческого организма при решении вопроса о состоянии «здоровье – болезнь». Группа первичных (предшествующих) факторов составляет основу, на которой развивается конкретное состояние человека. Совокупность передающих (транслирующих) факторов опосредствует взаимоотношения в системе «человек – среда» путем реализации в сложившихся и ставших привычными стереотипах поведения. Исследователи отмечают, что группа мотиваторов влияет на здоровье и болезни опосредованно – через специфическое поведение (передающие факторы). Подчеркнем, что воздействие любых внешних факторов на человека происходит опосредованно – через его психику. Индикаторами отклонения здоровья являются негативные психические состояния. Известно, что самооценка здоровья используется является фактором для получения данных о физическом (соматическом) здоровье человека. Ее адекватность как измерительного инструмента характеризуется по совпадению с клиническими суждениями врача. При этом необходимо иметь в виду, что врачебное суждение тоже имеет субъективную природу, однако подразумевает в своей основе специальные знания и опыт. При этом врачи предпочитают не диагностировать здоровье, а фиксировать отсутствие конкретных болезней. Исследователи (И.Н. Гурвич, 2000; и др.) отмечают низкий уровень совпадений самооценки здоровья с врачебными суждениями, причем самооценка сдвинута в сторону большего оптимизма. В самооценке здоровья находит свое выражение, в большей степени, социальная и профессиональная успешность человека, чем собственно состояние его здоровья. Но для оценки уровня профессиональной адаптации более объектизизированной является экспертная оценка. Сохранение здоровья и ощущения благополучия возможно лишь при достаточной адаптированности к социальной, профессиональной и природной среде. В свою очередь, негативные психические состояния являются индикаторами нарушения динамического равновесия (адаптации) в системе «человек – профессиональная среда» являются психические состояния человека и сопровождающее их настроение. Мы исходим из понимания того, что негативные психические состояния человека выступают в качестве связующего звена между психологическими воздействиями (трудовой, профессиональной нагрузкой) и патофизиологическими изменениями в организме. Иначе говоря, нарушение здоровья, возникновение психосоматических и соматических патологий, заболеваний, зачастую является следствием развития негативных психических состояний в труде (психического утомления, напряженности, монотонии, дистресса и др.). В представлениях специалистов в области психологии труда негативные состояния человека в труде связаны с особенностями целевого и материально-информационного обеспечения профессионального труда (в терминах «цель – средство – результат»). Состояния человека зависят от: 1) степени осознания цели деятельности; 2) наличия необходимых средств (внешних – предметных и ресурсных и внутренних – знаний, умений, навыков, алгоритмов деятельности); 3) достижимости результата. Здесь выражена субъективная составляющая, связанная с отношениями личности к условиям деятельности, которые являются значимыми психологическими факторами здоровья человека. При благоприятном влиянии психологических факторов доминирующее психическое состояние человека – резистентное, а доминирующее настроение – гармоничное (устойчивое, оптимистичное). При неблагоприятном влиянии факторов доминирующее состояние – дезадаптивное (стресс, утомление, напряжение и др.) или депрессивное (апатия, уныние), а доминирующее настроение – дисгармоничное (тревожное, сниженное, пессимистичное). Настроение, – устойчивый компонент психического состояния, – обеспечивает взаимосвязь структуры личности с физическим и психическим тонусом человека. 5 Жизнь человека состоит из привычек, действий, которые производятся автоматически без предварительного осмысления. Привычки подразделяются на полезные и вредные. Полезные вырабатываются постепенно, проявляя настойчивость и волевое усилие: утренняя гимнастика, обязательные гигиеничные процедуры, поход на работу. Вредные прививаются чаще в подростковом возрасте из подражания другим, желания выглядеть более взрослым успешным, похожим на людей, которые служат своеобразным примером. Постепенно вредные привычки становятся зависимостью, избавиться от которых достаточно сложно. Становясь рабом своей привычки, человек, не замечая, приносит существенный вред своему здоровью, попирает общественные законы человеческого общежития, причиняет беспокойство и хлопоты окружающим людям. Основные причины возникновения вредных привычек Чаще всего причинами развития вредных привычек у человека являются: - социальная согласованность – если в той социальной группе, к которой принадлежит человек считается нормой та или иная модель поведения, например, курение, то скорее всего он также будет следовать ей, чтобы доказать свою принадлежность к этой группе, отсюда возникает мода на вредные привычки; - неустроенность в жизни и отчуждение; - удовольствие – это одна из основных причин, почему влияние вредных привычек настолько велико, именно постоянное получение удовольствия приводит к тому, что люди становятся алкоголиками или наркоманами; - безделье, неумение правильно распорядиться свободным временем; - любопытство; - уход от стресса. Вредные привычки и их влияние на здоровье человека Абсолютно все вредные привычки оказывают прямое или косвенное влияние на здоровье человека. Любители грызть ногти могут заразиться паразитами, фанаты компьютерных игр часто страдают заболеваниями глаз и позвоночника. Но конечно, самые тяжелые последствия имеют привычки употреблять наркотики, никотин и алкоголь, которые быстро перерастают в зависимость и могут привести к развитию целого ряда осложнений, вплоть до смерти. Табакокурение является одним из видов бытовой наркомании, суть которого заключается во вдыхании дыма препаратов растительного происхождения, содержащих в своем составе никотин, который из органов дыхания быстро попадает в кровь и разносится по всему организму, включая головной мозг. Вред курения для здоровья заключается в следующем: в разы повышается риск развития раковых заболеваний, патологий дыхательной системы, ССС и так далее; из организма вымывается кальций, стареет кожа лица, становятся желтыми пальцы рук, портятся зубы, разрушается структура волос и ногтей; ухудшается работа ЖКТ, возможно развитие язвенной болезни; сосуды становятся хрупкими и слабыми, теряют эластичность; ухудшается снабжение мозга кислородом, развивается гипертония. Алкоголизм – это не что иное, как наркотическая зависимость организма, при которой человек ощущает болезненную тягу к употреблению алкоголя. При данном заболевании развивается не только психическая, но и физическая зависимость человека от алкоголя. При алкоголизме наблюдается тяжелое поражение внутренних органов (особенно печени) и происходит деградация личности. Не всегда прием алкоголя приводит к развитию алкоголизма. Станет ли человек алкоголиком или нет, зависит от многих факторов. Это наследственность, сила воли, частота употребления и объем алкоголя, среда обитания, индивидуальные особенности организма, психическая или эмоциональная предрасположенность и так далее. Систематическое употребление алкоголя приводит к следующим последствиям: снижается иммунная защита организма, человек часто болеет; происходит постепенное разрушение печени; ухудшается работа нервной и пищеварительной систем организма; повышается содержание глюкозы в крови; среди алкоголиков высок уровень смертности вследствие несчастных случаев, самоубийств, отравления некачественным спиртом; постепенно ухудшается работа мозга, человек начинает терять память и деградирует. Психоактивное вещество(ПАВ) — любое вещество (или смесь) естественного или искусственного происхождения, которое влияет на функционирование центральной нервной системы, приводя к изменению психического состояния иногда вплоть до изменённого состояния сознания. Эти изменения могут носить как положительный, так и отрицательный характер. Психоактивные вещества, влияющие на высшие психические функции и часто используемые в медицине для лечения психических заболеваний, называются психотропными. Психоактивные вещества, запрещённые законодательством или вызывающие привыкание, в русском языке часто называются наркотиками. Наркомания – это, пожалуй, наиболее сильная и опасная вредная привычка, которую уже давно признали заболеванием. Наркомания – это зависимость человека от употребления наркотических средств. Заболевание имеет несколько фаз течения и поэтапно формирующихся синдромов. Вред, который наносят наркотики организму человека, велик. Ниже перечислены самые серьезные последствия наркомании: значительное сокращение продолжительности жизни; повышенный риск заражения опаснейшими и нередко неизлечимыми заболеваниями (ВИЧ, гепатит); высокая смертность среди наркоманов от несчастных случаев, самоубийств, передозировок и отравления наркотиками; быстрое старение организма; развитие психических и соматических отклонений; сильнейшая деградация личности; криминогенное поведение. Как бороться с вредными привычками Какие существуют методы и способы борьбы с вредными привычками, и какой из них наиболее эффективен? На этот вопрос нет однозначного ответа. Все зависит от очень многих факторов – степени зависимости, силы воли человека, индивидуальных особенностей организма. Но самым важным является желание человека начать новую жизнь без вредных привычек. Он должен полностью осознать свою проблему и признать, что он алкоголик или наркоман. Без желания самого человека избавиться от пагубной привычки проводить лечение крайне сложно, а зачастую и невозможно. Все методы борьбы с вредными привычками делят на три группы: · постепенное снижение потребления вредных средств; · борьба с желаниями и отказ от привычки; · замена одной привычки другой. 6 Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов», что характеризует целостность этого состояния. Здоровье - это воля к жизни, умение жить. С этой точки зрения можно определить здоровье как способность к самосохранению, саморазвитию и самосовершенствованию. Как мы видим, здоровье оценивается в различных контекстах - полного физического здоровья организма, социального благополучия, а также наличия форм полноценного проявления жизни. Чтобы быть здоровым, нужно вести здоровый образ жизни. Так что же такое здоровый образ жизни? Можно найти не одно определение этому понятию. Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде (природной, техногенной и социальной) и активное долголетие. Здоровый образ жизни – это характеристика активности, предполагающей, что человек своими действиями создает условия хорошего состояния своего здоровья; характеристика ограничений в поведении человека, предполагающих недопущение привычек, отрицательно влияющих на состояние здоровья. Здоровый образ жизни — образ жизни отдельного человека с целью профилактики болезней и укрепления здоровья. Здоровый образ жизни - это концепция жизнедеятельности человека, направленная на улучшение и сохранение здоровья с помощью соответствующего питания, физической подготовки, морального настроя и отказа от вредных привычек. Чтобы ответить на вопрос, является ли здоровый образ жизни залогом жизненного успеха, рассмотрим понятие «успех». Каждый человек воспринимает успех по-своему. Сколько людей, столько и мнений. Отчего зависит мнение каждого? От среды, в которой вырос человек, от воспитания и, конечно, от образования. Для одних людей успехом является дружная семья, для других - материальное благополучие. Некоторым людям не важна их репутация на работе, заработная плата, потому что они увлечены чем-то другим. Некоторые люди убеждены, что не в деньгах счастье, а другие наоборот считают, что без достаточного количества материальных средств сейчас не обойтись. Многие считают, что жизненный успех должен объединять все сферы жизни: и материальное благополучие, и семейные блага, и успехи на работе. Успех – значительная выполненная работа или задача, положительное эмоциональное состояние от ее завершенности, признание ее значения в глазах окружающих. Очень многое зависит от того, как человек проводит свободное время. Вовремя изменить свой образ жизни - означает выбрать кратчайший путь к успеху. Существует несколько способов для этого: Нарисовать картину будущего. Успешные люди чаще всего имели четкое видение того, к чему они стремились. Они четко представляли себе, сколько часов они хотят работать в день и как будут отдыхать после того, как добьются своего. Представление об идеальном для себя самого образе жизни является целью и одновременно руководством к действию. Оно дает направление и метод, позволяющий решить вопрос о том, как туда добираться шаг за шагом. Есть, спать и следить за своим здоровьем по дороге к успеху. Успешные люди комплексно рассматривают каждый аспект своего быта, включая питание, физические упражнения, сон, личные отношения и уход за собой. На достижение результата оказывают влияние многие факторы, в том числе здоровый образ жизни. Что толку от богатства, если его хозяин болен? Испытывать счастье от самого процесса. На самом деле успех - это не то, чего человек может и хочет добиться, а нечто большее. Он следует за счастьем, получаемым от самого процесса, со всеми его проблемами и сложностями. Если кто-то может продвигаться от одной достигнутой цели к другой, не спрашивая себя о том «когда все это, наконец, кончится», то он уже больше чем на полпути к успеху. Невозможно достичь успеха без создания основы, то есть развития факторов успеха, которые и помогут начать свой путь к успеху. К некоторым таким факторам можно отнести: дисциплинированность – продвижение к успеху невозможно без четких и последовательных действий. Не обладая дисциплинированностью, вы будете бросаться из стороны в сторону, что не позволит вам достичь успеха; самоорганизованность - умение организовать себя и свои мысли позволит быть намного эффективнее в своих действиях и достигать лучших результатов; чрезвычайная энергичность – невозможно стать успешным без определенных усилий и затрат энергии. Необходимо зажечь в себе огонь, который будет поддерживать на пути к успеху. Достигнутые результаты будут разжигать этот огонь все сильней и сильней; хорошая физическая форма - быть в тонусе и хорошо себя чувствовать – залог работоспособности. Если вы быстро устаете, на вас наваливается вялость и апатия, то результаты ваши будут низки, а соответственно и об успехе речи и быть не может. Без здоровья все остальные факторы успеха также теряют свою эффективность. Отвечая на вопрос, можно сказать, что здоровье и здоровый образ жизни, несомненно, влияют на жизненный успех. Залогом активной работоспособности, хорошего самочувствия, прежде всего, является здоровье. Здоровый человек более активен, у него больше сил и энергии для выполнения стоящих перед ним задач. Он более продуктивен, и это благотворно сказывается на результатах его труда. Хорошее здоровье влияет на достижение успеха ещё и по причине того, что формирует чувство уверенности в себе, самоуважения и собственного достоинства. А чтобы всегда находиться в хорошей физической форме, необходимо правильно питаться и соблюдать режим питания; заниматься спортом, делать зарядку; отказаться от вредных привычек; соблюдать режим дня. Подводя итог хочется пожелать всем здоровья и успеха! |