Лыжная подготовка. Лыжи. Попеременный четырехшажный ход. Посмотрите презентацию и выпишите Циклы движений различных ходов
 Скачать 428.71 Kb.
|
Здравствуйте ребята. Тема урока: Лыжи. Попеременный четырехшажный ход. Посмотрите презентацию и выпишите Циклы движений различных ходов.Лыжные ходыКоньковые Классические Лыжные ходы Классические одновременный одношажный одновременный бесшажный попеременный двухшажный попеременный четырехшажный одновременный двухшажный Коньковые одновременный двухшажный попеременный двухшажный одновременный одношажный Попеременный двухшажный ходЦикл хода состоит из двух скользящих шагов, при которых лыжник дважды поочередно отталкивается руками. Одновременный двухшажный ходЦикл движений хода состоит из двух скользящих шагов и одновременного толчка руками на второй шаг. Попеременный четырехшажный ходЦикл движений в этом ходе состоит из поочередных четырех шагов и двух попеременных толчков палками на два последних шага. Скоростной вариант одновременного одношажного ходаЦикл состоит из одного отталкивания ногой. Одновременного отталкивания руками и свободного скольжения на двух лыжах. Одновременный одношажный ходСделав шаг, лыжник выводит палки из положения кольцами к себе в положение кольцами от себя, а оттолкнувшись ногой, он должен вновь расположить их кольцами к себе. Постановка палок на снег и отталкивание ими осуществляются под острым углом. Весь период от окончания отталкивания руками до начала следующего отталкивания ими значительно продолжительнее, чем в скоростном варианте. Польза катания на лыжахПольза катания на лыжах общеизвестна. Активный отдых – это укрепление здоровья и хорошее настроение. Один из самых полезных зимних видов спорта, доступный практически всем! Спасибо за внимание! |