Реферат Лыжная подготовка. реферат лыжная подготовка. Лыжная подготовка в школе
 Скачать 27.75 Kb.
|
|
РЕФЕРАТ на тему: Лыжная подготовка в школе Выполнил: Проверил: Введение: Лыжные тренировки занимают особое место в тренировочном процессе. Бег на лыжах по пересеченной местности оказывает комплексное воздействие на организм, способствует развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем, повышает силу, выносливость, улучшает координацию, время, проведенное на открытом воздухе при различных температурах, закаляет организм. Лыжный спорт - лучший способ укрепить здоровье зимой. Благодаря своей доступности, она охватывает спортсменов-любителей всех возрастов и уровней подготовки. Систематическое обучение на лыжах помогает укрепить здоровье, развить волю и характер. В зимний сезон уроки физкультуры посвящены горнолыжной подготовке. Эти уроки выделяются в школьной программе, потому что они проходят на свежем воздухе. Как организовать такой урок? Общие рекомендации по организации и проведению курсов лыжной подготовки. Катание на беговых лыжах происходит на пересеченной местности, которая обычно бывает суровой и холодной (мороз, снегопад, оттепель). Поэтому особенно важно, чтобы преподаватель четко организовывал занятия, умел выбирать доступный для людей маршрут, выбирал соответствующий темп движения, который не оставляет большого зазора в колонке, давал расстояние для спуска с гор, постоянно следил за дисциплиной, количеством групп и т.д. Для обучения способам передвижения на лыжах должны быть выбраны и правильно подготовлены тренировочные площадки, склоны и трассы. Игнорирование организационного аспекта обучения и дисциплины во время лыжных занятий может привести к нежелательным последствиям - травмам, обморожениям, а иногда и несчастным случаям. Необходимые условия для преподавания - систематические и плановые. Для этого необходимо иметь соответствующую программу, план работы и контуры уроков. При планировании обучения важно, чтобы содержание, форма работы и ее методология соответствовали возрастным и половым характеристикам задействованных лиц, их состоянию здоровья, физическому развитию и технической готовности. Успешная методика обучения на лыжах зависит не только от методики обучения, но и во многом от организации и условий обучения: как подобрать снаряжение, как по месту работы, по погодным условиям, по месту, выбранному для учителя, и все ли предусмотрено для предотвращения травм и обморожений. Учащиеся должны быть ознакомлены с требованиями к лыжам, палкам и креплениям, а также с назначением лыжных мазей. Тренировочная площадка - это место, где обучают технике катания на лыжах. Земля должна быть относительно ровной, защищенной от ветра (рядом с лесом, между горами и т.д.) и иметь уклон 2-3°. Лучше выбрать место для такой площадки рядом с горными склонами, где удобно проводить тренировки. Проложите одну или две параллельные дорожки на расстоянии 3-5 м в виде одного или двух замкнутых квадратов с закругленными углами. Длина дорожки должна быть такой, чтобы у каждого ученика было 12-15 метров. Если есть две дорожки, более слабые лыжники или женщины (в случае смешанной группы) должны использовать внутреннюю дорожку. Кроме того, при обучении однородной группы учитель вызывает на внутреннюю полосу тех, кто должен получить индивидуальные инструкции по технике некоторых элементов. Внутри четырёхугольника есть дорожка для учителя, здесь он демонстрирует технику, отсюда он ведёт урок. Следы должны быть плоскими, узкими и хорошо поддерживаться полюсами, особенно для новичков. Тренировочные склоны - это места, где вы практикуете обучение технике спуска, подъема, торможения и поворота. Должно быть несколько склонов. При выборе учитывайте состояние снегоупаков, крутизну и длину склона, наличие холмов, неровностей и других препятствий. Выберите наклон для следующего урока в зависимости от цели и готовности учеников. Состояние снежного пакета также влияет на природу тропы. После сильного снегопада движение лыжника затруднено. Невозможно изучить технику, если объект не подготовлен. Свежевыпавший снег при умеренно низкой температуре позволяет хорошо скользить, а свежевыпавший мокрый снег прилипает к лыжам. Поэтому в первом случае на уроке можно решить любую проблему, а во втором лучше выучить и улучшить спуски, превращается в развитие выносливости. Тем не менее, со всеми мерами предосторожности, чтобы избежать травм, вы не можете уменьшить образовательное значение определенного элемента риска на спусках и поворотах на скорости. Для предотвращения обморожения необходимо знать, что его основными причинами являются низкие температуры, влажный воздух, ветер, переутомление и отсутствие кондиционирования, недостаточная защита от холода (влажная одежда, обувь, носки, перчатки), неправильно подобранное оборудование (тугие шнурки, тугие крепления для ног, тугие ботинки и т.д.), несоблюдение личной гигиены и одежды. Во время занятий в условиях сильного мороза или ветра преподаватель постоянно контролирует и управляет студентами и организует их взаимное наблюдение. При первых признаках обморожения поврежденную часть тела следует немедленно протереть чистой рукой, но не снегом, который может повредить кожу. Его следует тереть до красноты и ощущения тепла. Для первой тренировки лучше подготовить склоны со свежевыпавшим снегом (5-10 см) на твердом снежном основании. Если такой возможности нет, следует подготовить склон, спустившись по нему несколько раз всей группой в качестве "лестницы". При обучении спускам, подъемам и поворотам очень важно правильно организовать группу и точно определить, куда именно спускаться и куда подниматься. Для освоения и совершенствования своей техники и тактически правильного ее использования в различных условиях необходимо прокладывать тренировочные маршруты 1-3 или 1-5 км, желательно в виде петель. Это позволит вам лучше использовать местность, чаще наблюдать за учениками и давать им указания. Во время курса преподаватель демонстрирует определенные упражнения. Поэтому важно выбрать правильное место для инструктора. Он должен иметь хороший обзор всех учеников, а ученики должны уметь слышать его объяснения и видеть упражнения, которые он демонстрирует. При обучении технике скалолазания инструктор дает объяснения у основания горы и контролирует их выполнение после того, как он немного поднимется на гору. При обучении торможению и поворотам инструктор размещает группу на площадке у подножия горы. Здесь ученики выполняют вводные упражнения. Потом он слегка выпрямляется, чтобы посмотреть, как они поворачиваются вокруг него. Во время занятий учитель должен следить за метеорологическими условиями - температурой воздуха, ветром, влажностью, снежным покровом. В зависимости от этих условий и их воздействия на лыжников, необходимо внести коррективы в организацию и методику проведения урока. Таким образом, в дни, когда температура воздуха значительно снижается, лыжникам следует рекомендовать одеваться соответствующим образом, чтобы уменьшить перерывы и пояснения на месте во время занятий. Основы лыжного спорта. Овладение различными техниками катания на беговых лыжах, развитие умения использовать эту технику в различных условиях и получение конкретных знаний - вот основные цели лыжного обучения. Учитель должен не только обучать учеников технике катания на лыжах и развивать их физические способности, но и заботиться о воспитании всесторонне развитого человека. Методы обучения технике на лыжах ставят перед собой следующие цели: а) найти правильные способы овладеть отдельными типами движений на лыжах, то есть как можно быстрее и лучше научить учеников конкретному типу движений; б) установить наиболее подходящую последовательность в обучении набору необходимых знаний, умений, навыков. Чтобы овладеть техникой движения на лыжах, будь то движение или поворот, лыжник должен знать, что делать, какие требования предъявляются к выполнению того или иного элемента техники, что обеспечивают те или иные упражнения, каков основной механизм их выполнения и тактическое применение. Задача преподавателя - раскрыть эти вопросы, а слушателей - понять их и активно участвовать в учебном процессе. Приобретение теоретических знаний, а не слепое копирование техники, является необходимым условием для обучения правильной моторике и лыжным навыкам. Чем сознательнее навык натренирован, тем он безопаснее. Преподавание знаний и развитие навыков и умений передвигаться на лыжах осуществляется методами современной спортивной педагогики. Выбор того или иного метода в той или иной степени зависит от желания учителя. Пояснения и анализ, обучение и оценка методик в ходе практической подготовки и после нее, а также лекции, беседы на теоретических занятиях - это методы и формы обучения. Помогает как самостоятельная работа в изучении теории катания на лыжах, так и наблюдения за техникой работы опытных лыжников. На основе объяснений участвующего учителя сформировать общее представление о движении, а также понять, на какой основе выполняется упражнение, что должно быть освоено для того, чтобы заметить основные моменты в упражнении. Главное - найти главный смысл упражнения, объяснить его и показать ученикам - это великое искусство тренера. Точность, лаконичность, эмоциональность и понятность - основные требования к объяснению на лыжных уроках. Методы визуализации включают, прежде всего, демонстрацию отрепетированного упражнения самим учителем или хорошо обученным лыжником. Очень полезен также при просмотре клипов, учебных фильмов и других наглядных пособий. Для формирования и совершенствования двигательных навыков, умений, развития физических качеств необходимы практические упражнения. Для правильного формирования технических навыков и умений движения на лыжах чрезвычайно важную роль играет умение справляться с контролем своих движений и сравнивать их с образцом. Успех обучения во многом зависит от способности учителя применять методические приемы: Отображение упражнения или элемента местности, выполнение упражнений в элементах и т.д. Методы передвижения на лыжах, в зависимости от их сложности, обучали целостным или фрагментарным методам обучения. Преимущество целостных способов обучения движению заключается в том, что они не нарушают биодинамических отношений между отдельными фазами движения. Для овладения техникой сложных движений на лыжах, состоящей из комплекса различных движений, используется целая система упражнений и индивидуальные приемы в определенном порядке. В частности, упражнения на лидерство проще, но имеют значительное сходство с основным исследуемым действием или его частями (ходьба без столбов, катание на коньках, ходьба без шагов с чередующимися движениями рук и т.д.). Это помогает как можно быстрее овладеть техникой. При изучении и совершенствовании техники следует помнить, что в горнолыжном спорте нет единых условий для занятий и соревнований. Поэтому соответствующие навыки должны быть как можно более гибкими и мобильными. При изучении наиболее сложных методик необходимо следовать последовательности, приведенной ниже. Первый этап обучения - его задача создать четкое и ясное представление об изученном типе движения на лыжах и дать студентам необходимые знания о нем. Для этого необходимо назвать тип движения и показать его в общем виде, объяснить суть и указать наиболее типичные условия применения, показать путь еще раз в более медленном темпе или по частям с кратким объяснением основ технического исполнения. Воспроизведение метода учениками в максимально простых условиях. Задачи и средства обучения - общие в обучении всем методам движения на лыжах. Второй этап обучения - его задача овладеть основами изучаемого типа движения и выполнить его в целом. Для этого нужно объяснить и показать, в чем суть, основы усвоенного способа движения, чтобы выполнить его на элементах путем Принимая наиболее благоприятные и простые условия для обучения. При необходимости, как для овладения азами изученного типа движения, так и для исправления ошибок, используйте набор вводных упражнений. Третий этап - его задача закрепить освоенный тип движения, научить его правильному использованию в различных условиях и в сочетании с другими типами. Для этого необходимо выполнять и совершенствовать выученную технику на разных участках с разной скоростью и т.д. Установление целей для каждого уровня позволяет сделать процесс обучения более последовательным и методичным. Однако, следует отметить, что в зависимости от сложности изучаемого типа движения, предыдущей подготовки студентов, время прохождения этапов (особенно второго этапа) может быть сокращено или увеличено. Влияние лыжных тренировок. Тренировки на лыжах предполагают высокие общие затраты энергии. Лыжнику необходим кислород для пополнения энергетических ресурсов, которые постоянно потребляются при работе скелетных мышц. При движении по ровному грунту со скоростью 4,3-5,3 м/с потребление кислорода у женщин составляет 3,3-3,8 л/мин, у мужчин - 3,8-4,7, на склонах - до 6 л/мин. Кроме того, потребление кислорода увеличивается пропорционально интенсивности деятельности. По этой причине внешнее дыхание лыжника имеет большое значение для достижения высоких спортивных результатов. Во время катания на лыжах низкой интенсивности (пульс до 130 ударов в минуту) вы редко глубоко дышите через нос и рот со скоростью 25-40 вдохов в минуту. Во время гонок и интенсивных тренировок, для обеспечения высокой вентиляции легких (150 л/мин и более), дыхание учащается (50-80 вдохов в минуту) и происходит через рот. Смешанное, диафрагматическое и брюшное дыхание наиболее рационально. Объем воздуха, который человек может выдохнуть после максимального вдыхания, называется емкостью легких. У лыжников VRL составляет от 5000 до 7200 мл. Глубина вдыхания и выдоха у человека составляет 500 мл воздуха, у лыжников - 700-800 мл; частота дыхания в покое - 16-18 дыхательных циклов в минуту, у лыжников уменьшается и соответствует 12-14 вдохам/мин. Легкая вентиляция (или дыхательный минутный объем) при отдыхе у лыжников составляет 6-8 л/мин. При движении на лыжах она увеличивается до 80-150 л/мин, на склоне - до 220 л/мин; глубина дыхания увеличивается до 2-3 литров в минуту, частота - до 75-80 вдохов/мин, на склоне - до 92 вдохов/мин. Максимальное потребление кислорода является одним из показателей функционального состояния дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Это зависит от многих факторов и рассматривается как количество кислорода, потребляемое на килограмм веса лыжника в минуту. Средний IPC лыжников-мастеров составляет 81,5 мл на 1 кг веса за 1 минуту, лыжников первого класса - 74,1 мл, лыжников второго класса - 64,1 мл. Под влиянием регулярного обучения индексы МПК растут. Для определения эффективности различных вариантов дыхания исследователи предложили лыжникам дышать иногда чаще, а иногда реже, но глубже, при той же скорости движения и темпе. Было обнаружено, что во время выполнения заданий с частым дыханием лыжники невольно увеличивали скорость движения и скорость движения, а при нечастом и более глубоком дыхании скорость движения и скорость движения снижались. Поэтому при изучении и совершенствовании техники движений на лыжах появляется хорошая возможность использовать готовый рефлекторный механизм подчинения дыхания скорости движений. Содержание школьной программы лыжного обучения. В школьной спортивной программе лыжная подготовка является одной из составляющих базового компонента и преподается с 1 по 11 класс. Обучение .лыжному спорту проводится в школе в третьем квартале, после зимних каникул, по 10 часов в каждом классе. Программа включает в себя: Владение студентами навыками и умениями основных видов катания на лыжах; навыки самостоятельной подготовки, преподавания теоретической информации; повышение общей работоспособности и развитие основных видов физической подготовки. Согласно программе для 1-4 классов лыжного образования, предполагается, что освоены стойки, ступеньки и ступеньки скольжения с палками и без, повороты, спуски на лыжах с холма с небольшим уклоном, движение по чередующейся ступеньке, восхождение по "полумелу" и "лестнице" по небольшому уклону. Практический материал. Методы передвижения. Чередующийся двухшаговый темп, одновременный двухшаговый темп, одновременный безкикловый темп; наклон поднимающейся "половинки рыбацкой кости", торможение "плуга", поворот со смещением. Применение исследуемых типов движения на расстоянии до 2,5 км. Теоретическая информация. Правила безопасности для студентов на лыжных тренировках. Подготовка лыжного снаряжения к занятиям. Правила перехода к урокам и обратно. Правила предотвращения обморожений и травм во время катания на лыжах. Система уроков лыжного воспитания в школе должна быть ориентирована на учителя, чтобы старшеклассники стали активными помощниками учителей в организации внеклассной, популярной спортивно-оздоровительной работы на лыжах с учениками младших классов. Учебная программа физкультуры устанавливает требования к обучению. Эти требования можно обобщить следующим образом: иметь определенные задачи - общие, которые должны быть выполнены в ходе всех уроков или серии уроков, и частные, которые должны быть выполнены в течение одного урока. быть методологически правильным в структуре. быть продолжением предыдущих уроков и в то же время иметь их целостность и полноту. соответствовать по своему содержанию конкретной группе учащихся: по возрасту, полу, физическому развитию и спортивной готовности. быть интересными для студентов и поощрять их активность. включать упражнения и игры, способствующие всестороннему физическому развитию, укреплению здоровья и осанке. правильно сочетать с другими уроками в расписании школьного дня. Будь воспитательным. От класса к классу физические требования к ученикам возрастают по мере удлинения расстояний и сокращения времени прохождения. В четвертом классе расстояние для девочек и мальчиков составляет 2 км, в пятом - 2,5 км, в шестом - 3 км, в седьмом и восьмом - 3 км. - Девушки и до 4 км. - Мальчики, а с девятого по одиннадцатый класс - 3 км для девочек и 5 км для мальчиков. Несмотря на то, что школьные программы постоянно совершенствуются, все изменения, которые в них вносятся, основываются на базовых законах обучения перемещению на лыжах; из этого вытекает не только содержание учебного материала по катанию на лыжах, но и последовательность обучения перемещению на лыжах с 1 по 11 классы. Основной упор в повышении нагрузки на лыжные уроки делается на постепенное увеличение протяженности пройденного расстояния: с 1 км в 1 классе до 5 км в 11 классе для мальчиков и до 3 км для девочек. Программа обеспечивает тесную связь между занятиями на лыжах и внеклассными занятиями на лыжах. В зимний период оздоровительные и массовые лыжные мероприятия включаются в ежемесячные дни здоровья и фестивали физкультуры. Особое внимание в программе уделяется навыкам самообучения и преподаванию, ориентированному на учителя. В сельской местности и особенно в малых школах, где нет условий для углубленного изучения других разделов программы физического воспитания - гимнастики, спортивных игр, плавания и др. - существуют. - полезно использовать часы, выделенные на некоторые разделы программы для лыжных тренировок. Заключение Уроки катания на лыжах в школе выполняют важные функции. Именно здесь закладываются основы лыжной техники, и то, как строится учебный процесс в этот период, во многом определяет успех всех уроков по горнолыжному спорту в школе. В общеобразовательных школах, внутришкольных, внешкольных и внешкольных формах работы по лыжному обучению. Основой всей работы по горнолыжному спорту со школьниками является учебная работа по горнолыжному спорту, которая проводится в соответствии со школьной программой. Лыжная подготовка (обязательная дисциплина для всех учеников) проводится в форме урока. Внеклассные мероприятия по катанию на лыжах и лыжах организуются в школе в виде секционных занятий, разнообразных спортивных мероприятий на лыжах (прогулки, походы, экскурсии и зимние каникулы), занятий на лыжах во второй половине дня, соревнований по различным видам спорта на лыжах. Большое значение во внеклассной деятельности имеет также самостоятельная деятельность учащихся (индивидуально и в группах) по выполнению домашних заданий к урокам или в форме активного досуга с друзьями или родителями. Во время школьных лыжных уроков большое внимание следует уделять развитию физических качеств, улучшению общей успеваемости и закаливанию учеников. Планирование материала для развития физических качеств осуществляется учителем на основе содержания школьной программы, академических стандартов, с учетом состояния здоровья, физического развития и фитнеса. При катании на лыжах в дыхательной и сердечно-сосудистой системах происходят значительные качественные изменения: Увеличивается жизненная емкость легких. Проанализировав школьную программу по горнолыжному спорту, можно сделать вывод, что любой будущий учитель физкультуры должен знать и строго следовать всем положениям программы. Только в этом случае уроки по горнолыжному спорту будут в изобилии интересными, увлекательными и поучительными. Список литературы. Антонов М.Ф. Лыжная подготовка в школе: пособие / М.Ф. Антонов, Аграновский М.А. - Минск: Полымя, 1997. - 253 с. Гурский, А.В. Техника конькобежного спорта / А.В. Гурский, Л.Ф. Кобзева, В.В. Ермаков. - Сб. "Лыжи", 1987, том 2. Демко Н.А. и др. Методика прохождения трассы конькобежного спорта и пути ее совершенствования. Методические рекомендации. - Минск, 1987 год. Евстратов В.Д., виролайнен П.М., чукардин Г.Б. Трасса для конькобежцев? Не только. - М.: FIS, 1987. Ермаков В.В. Техника движения лыж. - Смоленск, 1987 год. Ермаков В.В., Солодухин О.Ю., Савельев А.А. Техника горнолыжных пассов. - Смоленск, 1987. Основы техники катания на коньках. - Тарту, 1991. |