Главная страница

Проект по сохранению и укреплению собственного здоровья. ПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ ПРИМЕР c. М инистерство здравоохранения Свердловской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Свердловский областной медицинский колледж


Скачать 171.5 Kb.
НазваниеМ инистерство здравоохранения Свердловской области Государственное бюджетное профессиональное образовательное учреждение Свердловский областной медицинский колледж
АнкорПроект по сохранению и укреплению собственного здоровья
Дата08.11.2021
Размер171.5 Kb.
Формат файлаdocx
Имя файлаПРОЕКТ ПО СОХРАНЕНИЮ И УКРЕПЛЕНИЮ СОБСТВЕННОГО ЗДОРОВЬЯ ПРИМЕР c.docx
ТипАнализ
#266548
страница3 из 5
1   2   3   4   5
Приложение 2

Дневник физической активности

Дата: 4.10.21. день: 1

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50

8 ч.

450

Отдых лежа, без сна

65

2ч.

130

Чтение вслух

90







Делопроизводство

100







Работа сидя

100-190



570

Работа стоя

160-179

2ч30мин

447,5

Прием пищи

90-100

1ч35мин

165

Глажение белья

45







Мытье полов

130







Приготовление пищи

80



160

Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500







Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300

30мин.

150

Ходьба (5-6 км/ч)

350







Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







2072,5

Дневник физической активности

Дата: 5.10.21. день: 2

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50



440

Отдых лежа, без сна

65



195

Чтение вслух

90







Делопроизводство

100







Работа сидя

100-190

4ч30мин

855

Работа стоя

160-179







Прием пищи

90-100

2ч30мин

250

Глажение белья

45







Мытье полов

130







Приготовление пищи

80







Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500







Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300







Ходьба (5-6 км/ч)

350

1ч30мин

450

Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







2200

Дневник физической активности

Дата: 6.10.21 день: 3

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50



450

Отдых лежа, без сна

65



195

Чтение вслух

90







Делопроизводство

100







Работа сидя

100-190

3ч30мин

665

Работа стоя

160-179







Прием пищи

90-100



300

Глажение белья

45







Мытье полов

130







Приготовление пищи

80







Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500

30 мин

250

Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300

2ч30мин

750

Ходьба (5-6 км/ч)

350







Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







2610

Дневник физической активности

Дата: 7.10.21 день: 4

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50

8 ч.

400

Отдых лежа, без сна

65

3ч.

195

Чтение вслух

90







Делопроизводство

100

1ч.

100

Работа сидя

100-190

8 ч.

1200

Работа стоя

160-179







Прием пищи

90-100

1 ч.

90

Глажение белья

45







Мытье полов

130







Приготовление пищи

80

1ч.

80

Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500







Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300



280

Ходьба (5-6 км/ч)

350







Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







2345


Дневник физической активности

Дата: 8.10.21 день: 5

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50

7ч.

350

Отдых лежа, без сна

65

3ч.

195

Чтение вслух

90







Делопроизводство

100

2ч.

200

Работа сидя

100-190

6ч.

900

Работа стоя

160-179







Прием пищи

90-100

1 ч.

90

Глажение белья

45







Мытье полов

130







Приготовление пищи

80







Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500







Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300

1ч.

280

Ходьба (5-6 км/ч)

350







Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







2015


Дневник физической активности

Дата: 9.10.21 день: 6

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50

9 ч.

450

Отдых лежа, без сна

65

2ч.

130

Чтение вслух

90

1ч.

90

Делопроизводство

100







Работа сидя

100-190

6 ч.

900

Работа стоя

160-179







Прием пищи

90-100

1 ч.

90

Глажение белья

45







Мытье полов

130

1ч.

130

Приготовление пищи

80







Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500







Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300






Ходьба (5-6 км/ч)

350

1ч.

350

Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







2140


Дневник физической активности

Дата: 10.10.21. день: 7

Тип нагрузки

кКал/час

Продолжительность

Потрачено калорий

Сон

50

8ч.

400

Отдых лежа, без сна

65

3ч.

196

Чтение вслух

90

1ч.

90

Делопроизводство

100

1ч.

100

Работа сидя

100-190







Работа стоя

160-179







Прием пищи

90-100

1 ч.

90

Глажение белья

45







Мытье полов

130







Приготовление пищи

80

1ч.




Вождение автомобиля

50







Аэробная нагрузка

300-500







Силовые тренировки

270-450







Велосипед (6-12 км/ч)

250-400







Бег (6-12 км/ч)

750-1200







Плавание

600







Ходьба (3-4 км/ч)

280-300






Ходьба (5-6 км/ч)

350

1ч.

350

Ходьба (7 км/ч)

400







Итого:







1226

1   2   3   4   5


написать администратору сайта