Эссе на тему физической активности после перенесенной коронавирусной инфекции. Особенности физической активности в период пандемии коронавируса. Особенности физической активности в период пандемии коронавируса covid19
 Скачать 26.34 Kb.
|
|
Особенности физической активности в период пандемии коронавируса covid-19 Развитие современного общества предполагает всестороннее развитие всех его членов, человек должен быть физически активным и духовно наполненным. Пропаганда спорта с экранов ТВ и страниц интернета является ничем иным, как общепризнанной ценностью и перспективной программой сохранения здоровья нации. Однако, охватившая с 2020г. пандемия коронавирусной инфекции covid-19 внесла свои коррективы в жизнь большинства жителей планеты. Рассмотрим, как сказался вирус на физической активности россиян. Физкультура является уникальным феноменом, по утверждению В.К. Бальсевича, это мост для соединения социального и биологического в развитии человека. Физическая культура способна изменять человека, закаливать его тело и дух, укреплять самооценку и стимулировать на совершенствование имеющихся навыков. Без хорошей физической подготовки подрастающего поколения невозможно дать благоприятный прогноз развития государства. Ведь только выносливые граждане способны поднять национальную экономику на качественно новый уровень. Человек на протяжении всей жизни двигается. К сожалению, НТП и всеобщая цифровизация сократили потребности в двигательной активности и все меньше людей занимается спортом для себя. Доля мышечного труда на производственных предприятиях также снизилась, вся техника автоматизирована и модернизирована. В многоквартирные дома устанавливают лифты, время досуга россияне предпочитают проводить с телевизорами, компьютерами и телефонами. Эта нездоровая тенденция усугубилась введением весной 2020г. всеобщего карантина, когда вся семья оказалась в четырех стенах - по сути, между диваном и холодильником. Лишь незначительный процент активных людей не бросил тренировки и использовал локдаун как дополнительную возможность для оздоровления и самосовершенствования. Оздоровление нации является главной задачей в программе систематической физической активности, борьбе с вредными привычками и нездоровым образом жизни. Если как можно больше людей начнет уделять внимание своему здоровью, это неминуемо исправит демографическую кризисную ситуацию и положительно повлияет на социально-экономическое развитие регионов. Пандемия, особенно первая ее волна, для многих заболевших заканчивалась осложнениями в виде постковидного синдрома. Основные симптомы: быстрая утомляемость, одышка, скачки артериального давления, ломота в суставах. Медики не готовы были к таким последствиям и совершенно не понимали, сколько времени займет реабилитация и возвращение к прежнему качеству жизни. Прошло 2 года, но волны коронавирусной инфекции до сих пор захватывают россиян в самых разных регионах. Вирус мутировал, массово проведена вакцинация населения и последствия уже не столь негативны. Многие люди переживают инфекцию проще и быстрее выздоравливают. Да и у медиков уже имеется статистика и специальные терапевтические протоколы лечения пациентов с разными уровнями сложности заболевания. Профилактика covid-19 должна включать в себя обязательное пользование индивидуальными средствами защиты (перчатки, маски) в местах высокого скопления людей, в общественном транспорте. Также важен прием витаминов в межсезонье. Многим помогает вакцинирование, которое сглаживает остроту течения инфекции. Из профилактических мер можно еще отметить физические упражнения, они разгонят кровь и улучшат наполняемость легких кислородом. Самостоятельные тренировки могут включать в себя привычный комплекс упражнений, водные процедуры с контрастным душем и самомассаж с растиранием ступней ног для повышения иммунитета. Физическая активность для людей, которые перешли на удаленный (дистанционный) формат работы и меньше двигаются - очень важная составляющая сохранения здоровья и внешнего облика. Рассмотрим примерную программу поддержания тела в тонусе, когда человек вынужден ограничить посещение спортзалов и тренажерных залов. Первое правило - нельзя недооценивать целительную силу утренней зарядки. Небольшая разминка всех групп мышц, пара упражнений на растяжку и дыхание зарядят организм позитивом на весь день. В течение дня несколько физкультперерывов снимут напряжение, увеличат концентрацию внимания и снизят усталость, в т.ч. глаз. Длительность такой «пятиминутки» может составлять от 8 до 10 минут. Самостоятельная комплексная тренировка, длящаяся 40-80 минут, может быть запланирована 3 или 4 раза в течение недели. При составлении программы лучше отталкиваться от такого распределения упражнений: 10% - подготовительные, 80% - основные, 10% - заключительные, на растяжку и восстановление дыхания. К слову сказать, отлично действуют на физическое развитие обычные прогулки вокруг дома, в парке и т.д. Если не посещать общественные места, риск инфицирования на свежем воздухе - минимальный. И еще один важный момент - в век интернета в сети можно найти массу программ и комплексов от знаменитых тренеров и звезд шоу-бизнеса. Важно при выборе такого обучающего видео грамотно подобрать нагрузку, чтобы не нанести своему организму вреда. Последний аспект - тренироваться после перенесенной коронавирусной инфекции можно лишь в вполсилы, не нагружая организм сильно. Оптимальным вариантом станет обсуждение режима и программы физических тренировок с терапевтом или врачом ЛФК. Вывод по вышеперечисленным основам организации физической подготовки дома, в период сознательной или вынужденной самоизоляции: самостоятельные тренировки позволят сохранить тело в тонусе, а настроение - в норме. Ведь профилактика многих заболеваний куда проще, нежели лечение и реабилитация. Литература: Данилин И.И., Лебедева М.П. Физическая активность в период пандемии COVID-19 // Международный студенческий научный вестник. - 2021. - № 6.; URL: https://eduherald.ru/ru/article/view?id=20742 (дата обращения: 27.09.2022) Физическая активность студентов-медиков во время пандемии COVID-19. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://fkis74.ru//index.php/fkstdr/article/view/625/ (дата обращения: 28.09.2022) Влияние пандемии на студентов. [Электронный ресурс]. Режим доступа: https://www.elibrary.ru/ 10.34835/issn.2308-1961.2021.3.p313-317/ (дата обращения: 28.09.2022) |