№
п/п
| Месяц
| Число
| Время проведения занятий
|
Тема
| Кол-во часов
| Форма занятий
| Место проведения
| Форма контроля
|
Теоретическая подготовка (4 ч.)
|
1.
| Сентябрь
| 02
| 16:00-16:45
| Вводное занятие. Проведение инструктажа.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
2.
| Сентябрь
| 09
| 16:00-16:45
| Понятие о физической культуре.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
3.
| Сентябрь
| 16
| 16:00-16:45
| Успехи российских спортсменов на крупных международных соревнованиях.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
4.
| Сентябрь
| 23
| 16:00-16:45
| Зарождение спортивной борьбы на Руси.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
Общая физическая подготовка (10 ч.)
|
5.
| Сентябрь
| 30
| 16:00-16:45
| Разминка. Упражнения для рук и плечевого пояса.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
6.
| Октябрь
| 07
| 16:00-16:45
| Упражнения для туловища. Упражнения для формирования правильной осанки.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
7.
| Октябрь
| 14
| 16:00-16:45
| Упражнения для ног. В положении стоя различные движения прямой и согнутой ногой.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
8.
| Октябрь
| 21
| 16:00-16:45
| Упражнения для рук, туловища и ног. В положении сидя (лежа) различные движения руками и ногами.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
9.
| Октябрь
| 28
| 16:00-16:45
| Со скакалкой. Прыжки с вращением скакалки вперед и назад, на одной и обеих ногах, с ноги на ногу, с поворотами.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
10.
| Ноябрь
| 04
| 16:00-16:45
| С гимнастической палкой. Поклоны и повороты туловища, держа палку в различных положениях.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
11.
| Ноябрь
| 11
| 16:00-16:45
| Упражнения с теннисным мячом. Броски и ловля из положения сидя (стоя, лежа) одной и двумя руками.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
12.
| Ноябрь
| 18
| 16:00-16:45
| Упражнения с набивным мячом (вес мяча от I до 3 кг.). Сгибание и разгибание рук, круговые движения руками, сочетание движений руками с движениями туловищем.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
13.
| Ноябрь
| 25
| 16:00-16:45
| Упражнения с отягощениями. С гантелями - сгибание рук, наклоны и повороты туловища с гантелями в вытянутых руках и др.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
14.
| Декабрь
| 02
| 16:00-16:45
| Упражнения на гимнастических снарядах. На канате и шесте - лазание с помощью и без помощи ног.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
Специальная физическая подготовка (7 ч.)
|
15.
| Декабрь
| 09
| 16:00-16:45
| СФП. Разминка. Совершенствование
Техники борьбы. ОРУ. Строевые упражнения.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
16.
| Декабрь
| 16
| 16:00-16:45
| Разминка. Овладение техникой захватов в стойке.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Командный зачет
|
17.
| Декабрь
| 23
| 16:00-16:45
| СФП. Разминка. Совершенствование приемов в борьбе.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
18.
| Январь
| 13
| 16:00-16:45
| СФП. Разминка. Упр. для развития скоростно-силовых качеств;
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
19.
| Январь
| 20
| 16:00-16:45
| Разминка. Совершенствование техники борьбы.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
20.
| Январь
| 27
| 16:00-16:45
| Разминка. Совершенствование техники борьбы.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
21.
| Февраль
| 03
| 16:00-16:45
| Разминка.
Освоение элементов Техники греко-римской борьбы: - в партере.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Командный зачет
|
Технико-тактическая подготовка (7 ч.)
|
22.
| Февраль
| 10
| 16:00-16:45
| Перевороты: скручиванием. I. Рычагом. Защиты: а) прижать захватываемую руку к туловищу; б) выставить ногу в сторону переворота и, снимая руку с шеи, встать в стойку.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Зачет
|
23.
| Февраль
| 17
| 16:00-16:45
| Захватом рук сбоку. Защита: а) отвести дальнюю руку в сторону; б) выставить дальнюю ногу вперед и, повернувшись грудью к атакующему, встать в стойку.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
24.
| Февраль
| 24
| 16:00-16:45
| За себя захватом рук сбоку: Защита: а) отвести дальнюю руку в сторону; б) контрприемы: переворот за себя за разно именную (одноименную руку под плечо.)
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
25.
| Март
| 03
| 16:00-16:45
| С ключом и предплечьем на шее. Защиты: а) лечь на бок спиной к атакующему и снять его руку с шеи или упереться рукой в ковер.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
26.
| Март
| 10
| 16:00-16:45
| С ключом и захватом плеча другой руки. Защита: лечь на бок, захваченной рукой на ключ и выставить ногу и руку в сторону переворота. Контрприемы: а) выход наверх выседом.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Командный зачет
|
27.
| Март
| 17
| 16:00-16:45
| Захваты руки на ключ. I. Одной рукой сзади. Защита: выставляя руку вперед, отставить ногу назад между ног атакующего.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Соревнования
|
28.
| Март
| 24
| 16:00-16:45
| Перевод рывком за руку. Защита: зашагнуть за атакующего и рывком на себя освободить захваченную руку.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
Психологическая подготовка (3 ч.)
|
29.
| Март
| 31
| 16:00-16:45
| Преодоление трудностей во время изучения упражнений и техники борьбы.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
30.
| Апрель
| 07
| 16:00-16:45
| Борьба при зрителях.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
31.
| Апрель
| 14
| 16:00-16:45
| Борьба при зрителях.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
Соревновательная подготовка (5 ч.)
|
32.
| Апрель
| 21
| 16:00-16:45
| Весовые категории борцов.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
33.
| Апрель
| 28
| 16:00-16:45
| Продолжительность схватки, оценка приемов.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
34.
| Май
| 05
| 16:00-16:45
| Борьба в зоне пассивности.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
35.
| Май
| 12
| 16:00-16:45
| Продолжительность схватки, оценка приемов.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|
36.
| Май
| 19
| 16:00-16:45
| Борьба в зоне пассивности.
| 1
| Групповая
| Спортивный зал
| Тестирование
|