20-16 Үйсінов Ернұр Дене шынықтыру. Массаж и самомассаж

• Название: Массаж и самомассаж
• Дата: 08.09.2022
• Размер: 17.47 Kb.
• Имя файла: 20-16 Үйсінов Ернұр Дене шынықтыру.docx
• Тип: Документы; #667889

1-3 неделя: "Массаж и самомассаж"

Задание: Составить схему массажа в виде таблицы при физическом и умственном утомлении.

№	Физическом	Продолжительность или количество движений
1	Лежа на груди Спина (сначала правая Половина, затем левая)	3-4 движ. 30-60 с
2	Бедро (задняя   поверхность, правая нога, включая стопу, затем левая)	3-4 движ.
3	Коленный сустав	20-30 с
4	Голень (задняя   поверхность)	5-10 с
5	Ахиллово  сухожилие и голеностопный сустав	5-10 с
6	Стопа	20-30 с
7	Лежа на спине голень (передняя поверхность, Правая нога, включая  бедро, затем левая)	2-3 движ. 3-5 с
8	Коленный сустав	20 -30 с
9	Бедро (передняя поверхность)	10 -15 с
10	Плечо (правая рука, включая грудную  Мышцу, затем левая)	10 -15 с
11	Плечевой сустав вместе с грудной мышцей	2-3 с 60-90 с
12	Живот и диафрагма	40-60 с 1-2 мин
13	Межреберье	12-15 с

№	Умственном утомлении	Продолжительность или количество движений
1	Лежа на груди	5-8 движ.
2	Бедро   (задняя   поверхность, правая нога, включая стопу, затем левая)	5-6 движ.
3	Коленный сустав
4	Голень (задняя   поверхность)	5-6 движ.
5	Ахиллово  сухожилие и голеностопный сустав	30-40 с
6	Стопа	20-30 с
7	Лежа на спине голень (передняя поверхность, Правая нога, включая  бедро, затем левая)	2-3 движ.
8	Коленный сустав	20-30 с
9	Бедро (передняя поверхность)	5-6 движ.
10	Плечо (правая рука, включая грудную   Мышцу, затем левая)	3-4 с
11	Плечевой сустав вместе с грудной мышцей	5-6 движ.
12	Живот и диафрагма	1-2 мин
13	Межреберье	20-30 с