Массовое плавание как средство оздоровления нации. Массовое плавание как средство оздоровления нации

• Название: Массовое плавание как средство оздоровления нации
• Дата: 22.05.2023
• Размер: 0.5 Mb.
• Имя файла: Массовое плавание как средство оздоровления нации.docx
• Тип: Элективный курс; #1151383

ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ВЫСШЕГО ОБРАЗОВАНИЯ

«БЕЛГОРОДСКИЙ ГОСУДАРСТВЕННЫЙ НАЦИОНАЛЬНЫЙ ИССЛЕДОВАТЕЛЬСКИЙ УНИВЕРСИТЕТ»

ЮРИДИЧЕСКИЙ ИНСТИТУТ


Предмет: элективный курс по плаванию

Тема: Массовое плавание как средство оздоровления нации

работу выполнил:

студент I курса группы 01002202

Васильев Александр Юрьевич

преподаватель:

Ильин А.В


Белгород

Содержание

Введение 3

1. Плавание: воздействие на организм человЕка 7

2.Оздоравительное влияние плавание на человека 9

3.Массовое плавание в России. 12

Заключение 15

Библиографический список 16

Введение

Плавание относится к числу наиболее эффективных средство оздоровления. Оно показано без ограничения практически всем здоровым людям любого возраста. Древнеиндийские философы выделили 10 преимуществ плавания, которые дают человеку: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту, приятный цвет кожи и внимание красивых женщин. Плавание оказывает своеобразное, присущее только этому виду спорта, влияние на организм человека. Находясь в воде, человек испытывает ощущения, во многом сходные с состоянием невесомости, поскольку плотность воды в 769 раз больше плотности воздуха. Это обстоятельство позволяет человеку находиться в ней в расслабленном антигравитационном состоянии, причем в своеобразном — горизонтальном — положении. Чтобы удержаться на поверхности воды и преодолеть вплавь некоторое расстояние, приходится выполнять специфические движения, подобных которым нет нив каком другом виде спорта. Вода обладает высокой теплопроводностью (в30 раз больше воздуха), что требует от организма повышенных затрат энергии при выполнении даже легких физических нагрузок. Поэтому плавание, безусловно, является одним из самых эффективных в оздоровительном отношении видов спорта, мощным средством предупреждения и даже исправления начинающихся нарушений телосложения.

При плавании вырабатывается новый автоматизм дыхания, который характеризуется уменьшением длительности дыхательного цикла, увеличением частоты и минутного объема дыхания. При этом увеличивается легочная вентиляция и жизненная емкость легких. Кроме плотности и давления воды существенное влияние на организм при занятиях плаванием оказывает ее теплоемкость. Теплоемкость воды в 4 раза больше и теплопроводность в 25 раз выше, чем воздуха. Поэтому, когда человек находится в воде, его тело излучает на50-80 % больше тепла, чем на воздухе. В связи, с чем у него повышается обмен вещество для сохранения теплового баланса в организме. Вследствие этого совершенствуются механизмы, обеспечивающие сохранение температурного гомеостаза. И, конечно же, анализируя физиологические изменения при плавании и его влияние на организм нужно сказать о двигательной деятельности пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса (до 70 %) и ног при плавании брассом. Под влиянием тренировки у пловцов хорошо развивается сила мышц. При плавании основные мышечные группы выполняют динамическую работу и в зависимости от дистанции должны быть адаптированы к работе, как в аэробных, так и в анаэробных условиях. Кроме того, горизонтальное положение тела при плавании облегчает работу сердца, улучшает расслабление мышц и функции суставов. Так же необходимо остановиться на изменениях в крови. При нахождении человека в воде у него увеличивается количество форменных элементов крови: эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина. Это наблюдается даже после одноразового пребывания в воде. Через 1,5-2 часа после занятия состав крови фактически достигает нормального уровня.

Однако уровень форменных элементов крови при регулярных занятиях повышается длительное время. Подводя итог, следует сказать, что занятия плаванием в виду воздействия на организм, как двигательной деятельности, так и водной среды, приводят к физиологическим изменениям практически во всех органах и системах человека.

Плавание – один из наиболее популярных и массовых видов спорта. Плавание – одно из самых приятных и полезных видов физической активности. Причем для всех: кто-то предпочитает заниматься плаванием в бассейне, кто-то любит выезжать на природу и совершать несколько заплывов на противоположный берег. Плавание – это тот вид физической активности, который подходит людям всех полов и возрастов, даже тем, которым противопоказаны силовые нагрузки.

Плавание является одним из эффективнейших средств укрепления здоровья и физического развития человека, начиная с первых месяцев жизни и до старости. Так известный американский специалист в области оздоровительных технологий Кеннет Купер, называет плавание вторым (после бега на лыжах) по эффективности видом аэробной нагрузки, которое также вовлекает в работу все основные мышцы. Также доказательством оздоровительного эффекта плавания, по нашему мнению, служат примеры, когда заниматься плаванием приходят дети с недостатком в физическом развитии, ослабленные после перенесенных заболеваний и становятся известными спортсменами. Так было с Дон Фрезер – чемпионкой трех Олимпийских игр, которая пришла на занятия плаванием после перенесенного полиомиелита. А будущую чемпионку Европы и СССР Тину Леквеишв или мама привела заниматься плаванием, обеспокоенная ее плохой осанкой.

Плавание – это тот случай, когда физические занятия приносят и удовольствие, и одновременно с этим, оздоровительный эффект.

Актуальность проблемы: у подрастающего поколения, согласно статистике, наблюдается разные проблемы со здоровьем. Молодежь в малой степени заинтересована в ведении здорового образа жизни. И эти проблемы остро стоят перед нашим государством. По этому поводу неоднократно проводились конференции, заседания с участием специалистов и представителей СМИ. И многие сошлись на том, что плавание - самый лучший и безопасный способ оздоровления.

Цель реферата: рассмотреть как занятия плаванием алияет на здоровье человека.

Задачи:



Плавание является одним из наиболее подходящих видов спорта для нашего организма, что было доказано в результате проведения многочисленных исследований. Оно не имеет каких-либо побочных эффектов или противопоказаний, и заняться им может каждый, достаточно только найти подходящий бассейн или водоём. При обучению плаванию снижается частота случаев заболеваемости, совершенствуются функции физиологической системы организма, повышается устойчивость к утомлению и работоспособность.

1. Плавание: воздействие на организм человЕка

Плавание является уникальным видом физических упражнений и относится к наиболее массовым видам спорта в нашей стране. Данный вид спорта имеет свои специфические особенности, которые оказывают определенное воздействие на организм человека.

Часть этих специфических особенностей обусловлена физическими свойствами воды:



Так, например, в воде мы испытываем затруднения в движениях, мы не можем быстро передвигаться, а наш организм испытывает большие энергозатраты. Причина этого кроется в том что, плотности воды почти в 800 раз больше чем плотность воздуха.

Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру.

Также существенное влияние на организм человека оказывают теплоемкость и теплопроводность воды. Они в 4 и в 25 раза соответственно больше, чем воздуха. Из-за этого в воде человек тратит почти на 80% тепла больше, чем на воздухе. Следовательно, обмен веществ в организме становится более интенсивным, для того чтобы сохранить тепловой баланс в норме.

Специфические особенности плавания так же связаны с двигательной деятельностью пловца. Она определяется горизонтальным положением тела, большим сопротивлением движению, выработкой специфических двигательных автоматизмов и новых координации движений, строгой последовательностью работы отдельных мышечных групп, включением в работу преимущественного мышц рук и плечевого пояса¹.

Также при занятиях плаванием, происходит очищение кожи человека, улучшается ее питание и дыхание.

Так, например, в воде мы испытываем затруднения в движениях, мы не можем быстро передвигаться, а наш организм испытывает большие энергозатраты. Причина этого кроется в том что, плотности воды почти в 800 раз больше чем плотность воздуха.

Давление воды препятствует выполнению вдоха, а при выдохе в воду приходится преодолевать ее сопротивление, что приводит к повышенной нагрузке на дыхательную мускулатуру.

При плавании, как я узнал, готовя этот доклад, увеличивается количество эритроцитов, лейкоцитов, гемоглобина в крови. При этом это наблюдается даже после одного занятия. Но спустя пару часов состав крови достигает нормы.

Проанализировав все выше сказанное, я могу сделать вывод, что занятия плаванием оказывает всесторонние воздействие на организм человека.

2.Оздоравительное влияние плавание на человека

Первое место по уровню эффективности оздоровления занимает плавание, так как в отличие от многих видов физической активности почти не имеет противопоказаний. Плавание является лучшим решением для групп людей, которым противопоказаны сильные физические нагрузки². Это:

1. 
   Люди с заболеваниями позвоночника и суставов;
   
2. 
   Люди с ожирением;
   
3. 
   Люди с заболеваниями глаз;
   
4. 
   Беременные женщины
   

Давайте теперь более подробно рассмотрим, какое же оздоровительное влияние оказывает плавание на наш организм.

Улучшение мышечного тонуса.

Чтобы удержать тело на поверхности воды, человек задействует каждую мышцу своего тела. То есть без оказания нагрузки на суставы и межпозвоночные диски, повышается сила и выносливость мышц, развивается мышечный корсет³.

Улучшение состояния позвоночника и суставов.

При занятиях плаванием повышается эластичность и подвижность суставов, так как они находятся в постоянном движении. При помощи плаванья лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения, искривление позвоночного столба легкой и средней степени выраженности, проводят профилактику сколиоза, кифоза и лордоза.

Укрепление сердечно-сосудистой системы.

Плаванье очень благотворно влияет на работу сердца и всей сосудистой системы. Когда мы плаваем, наше телом фактически находится в горизонтальном положении, и это облегчает работу сердечной мышцы по перегону крови по кровеносной системе. Сердечная мышца становится сильнее, увеличивается объем крови, выталкиваемой органом к периферии.

Также плавание часто назначают при борьбе с такими заболеваниями как, варикоз, геморрой, сердечная недостаточность.

Улучшение работы дыхательной системы.

Занятия плаваньем требуют большого количества воздуха. Поэтому объем легких у людей, занимающихся плаванием как профессионально, так и любительски больше. Это способствует повышению выносливости и позволяет профилактику многих респираторных заболеваний.

Уравновешивание работы нервной системы.

Занятия плаванием оказывают положительный эффект на протекание нервных импульсов в организме, на равновеснное стояние процессов возбуждения и торможения. Лучшими способами укрепления нервов являются такие водные занятия, как аквааэробика, плавание в ластах, синхронное плавание, водное поло⁴. Вода оказывает успокаивающий и расслабляющий эффект. Занятия плаваниям способствуют улучшению памяти и внимания, улучшению зрения, оказывает лечебное воздействие при депрессии, бессоннице, тревоге, фобиях. А так же, что очень интересно, как доказали психологи повышает уверенность в себе.

При занятиях плаванием повышается эластичность и подвижность суставов, так как они находятся в постоянном движении. При помощи плаванья лечат многочисленные дистрофические и дегенеративные изменения, искривление позвоночного столба легкой и средней степени выраженности, проводят профилактику сколиоза, кифоза и лордоза.

Укрепление иммунной защиты.

Регулярные занятия в бассейне способствуют снижению риска заболевания различными вирусными заболеваниями в 10 раз, что было доказано учеными⁵.

Избавление от лишнего веса

Плавание считается одним из самых эффективных видов спортивных занятий, которые позволяют быстро терять лишний вес и формировать красивую фигуру. Это, как я уже говорила выше, из-за высокой теплоемкости и теплопроводности воды. Интенсивная энергозатарата – главный инструмент для похудения.

3.Массовое плавание в России.

Что касается нашей страны, то этому ввиду спорта уделялось и уделяется значительное внимание. Так при Петре Первом плавание становится неотъемлемой частью подготовки военных и морских офицеров. В XVIII веке появляется мысль о гигиенической пользе плавания. А в XIX веке плавание в нашей стране становится отдельным видом спорта.
Сейчас в нашей стране реализуется проект «Плавание для всех».

Межведомственная программа «Плавание для всех» утверждена в ноябре 2019 года во исполнение перечня поручений Президента Российской Федерации по итогам заседания Совета при Президенте Российской Федерации по развитию физической культуры и спорта от 30 апреля 2019 года⁶.


Программа предусматривает развитие спортивной инфраструктуры и формирование условий для занятий плаванием для всех категорий населения, так занятие плаванием способствует оздоровлению.

В настоящее время в рамках Межведомственной программы «Плавание для всех» утверждена и направлена для применения в субъекты Российской Федерации примерная программа учебной дисциплины «Физическая культура» (модуль «плавание») для образовательных организаций, реализующих образовательные программы среднего профессионального образования. В ближайшее время будут утверждены примерные программы учебной дисциплины «Физическая культура» по модулю «плавание» для образовательных организаций, реализующих образовательные программы начального общего образования и основного общего образования, включая внеурочную деятельность.

Также проведена работа по мониторингу состояния бассейнов для плавания всех размеров, разновидностей и форм собственности с точки зрения возможности их использования для обучения и занятий плаванием населения, определены потребности в их модернизации для соответствия современным требованиям.

Ожидается, что по результатам реализации региональных межведомственных программ и в целом Межведомственной программы «Плавание для всех» к 2024 году численность россиян, систематически занимающихся плаванием, составит 3 млн. человек (по данным 2019 года плаванием занимаются 2,1 млн. граждан страны)⁷. Что касается нашей страны, то этому ввиду спорта уделялось и уделяется значительное внимание. Так при Петре Первом плавание становится неотъемлемой частью подготовки военных и морских офицеров. В XVIII веке появляется мысль о гигиенической пользе плавания. А в XIX веке плавание в нашей стране становится отдельным видом спорта.

Заключение

Подводя итог своей работы, я хотела сказать о важности плавания. Плавания является важной составляющей физического воспитания. Занятия плаванием способствуют профилактике простудных заболеваний, являются прекрасным средством улучшения работы системы органов кровообращения, дыхательной системы, развивают силу воли и выносливость. Плаванием должны заниматься и здоровые люди, и люди с отклонениями в здоровье. Так здоровые поддерживают себя в форме, а те, кто страдают различными заболеваниями, получают прекрасный лечебный эффект.

Плавание является незаменимым средством оздоровления при таких болезнях как:

• 
  Невроз;
  
• 
  Неврастения;
  
• 
  Травмы опорно-двигательного аппарата;
  
• 
  Болезни обмена веществ;
  
• 
  Бронхиальной астме;
  
• 
  Хронических воспалительных заболеваниях органов дыхательной системы.
  

Когда я училась в средней школе, то на себе испытала оздоровительное влияние плавания. Мне занятия плаванием посоветовал врач-офтальмолог. Кроме того, что моя миопия стала медленнее прогрессировать, у меня улучшилась осанка, и я стала реже болеть простудными заболеваниями. Ия уверенно могу сказать, что занятия плаванием является лучшим оздоровительным средством.

Поэтому плавание по праву можно считать эффективным способом оздоровления нации.

Библиографический список

1. 
   Научный форум: педагогика и психология Сборник статей по материалам XIX международной научно-практической конференции. – Москва.: Общество с ограниченной ответственностью «Международный центр науки и образования», 2018
   
2. 
   Попадьин В.В., плавание как важный фактор развития физических способностей // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харьков.: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины, Номер: 8 Год: 2012
   
3. 
   Подкопаева Е.Г. актуальность плавания как массового вида спорта // день науки. – Москва.: федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Московский государственный университет пищевых производств», 2015.
   
4. 
   Https://minsport.gov.ru/press-centre/news/35430/
   

1^ Попадьин В.В., ПЛАВАНИЕ КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харьков.: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины, Номер: 8 Год: 2012

2^ Подкопаева Е.Г.АКТУАЛЬНОСТЬ ПЛАВАНИЯ КАК МАССОВОГО ВИДА СПОРТА // ДЕНЬ НАУКИ. – Москва.: федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего профессионального образования «Московский государственный университет пищевых производств», 2015.

3^ НАУЧНЫЙ ФОРУМ: ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ Сборник ста-тей по материалам XIX международной научно-практической конференции. – Москва.: Общество с ограниченной ответственностью «Международный центр науки и образования», 2018

4^ НАУЧНЫЙ ФОРУМ: ПЕДАГОГИКА И ПСИХОЛОГИЯ Сборник ста-тей по материалам XIX международной научно-практической конференции. – Москва.: Общество с ограниченной ответственностью «Международный центр науки и образования», 2018

5^ Попадьин В.В., ПЛАВАНИЕ КАК ВАЖНЫЙ ФАКТОР РАЗВИТИЯ ФИЗИЧЕСКИХ СПОСОБНОСТЕЙ // Педагогика, психология и медико-биологические проблемы физического воспитания и спорта. – Харьков.: Харьковское областное отделение Национального олимпийского комитета Украины, Номер: 8 Год: 2012

6^ https://minsport.gov.ru/press-centre/news/35430/

7^ https://minsport.gov.ru/press-centre/news/35430/