Влияние массажа и самомассажа на организм человека. массаж. Механического и рефлекторного воздействия, производимого на ткани и органы человека в общеукрепляющих и лечебных целях. Выполняется он руками массажиста или с помощью специального аппарата
 Скачать 31.45 Kb.
|
|
Введение Массаж — это система механического и рефлекторного воздействия, производимого на ткани и органы человека в общеукрепляющих и лечебных целях. Выполняется он руками массажиста или с помощью специального аппарата. Целесообразность применения массажа вытекает из физиологической его сущности. Согласно физиологическому учению И. П. Павлова, положительное действие массажа и самомассажа связано с раздражением нервных окончаний в коже, мышцах, стенках сосудов, вызывающим рефлекторные реакции как со стороны отдельных органов, так и со стороны высших отделов головного мозга. В связи с этим возникает необходимость использовать все современные средства восстановления, способствующие снятию утомления и профилактике травматизма. Наиболее эффективное и простое из них — массаж. Простота, доступность и высокая эффективность делают возможным его использование в домашних или профессиональных условиях. Эффективность лечения возрастает, если массаж и самомассаж применять в сочетании с физио- и гидропроцедурами, мазями, оксигенотерапией (кислородной терапией). Механизм физиологического действия массажа на организм Сущность массажа заключается в нанесении телу пациента раздражений различной интенсивности и силы. В механизме физиологического действия массажа на организм главная роль принадлежит нервной системе. Механическое раздражение, производимое руками массажиста, в первую очередь воспринимают нервные рецепторы, связанные нервными волокнами с соматической и вегетативной нервной системой. Происходит превращение механической энергии в энергию нервного импульса. От рецепторов по афферентным (чувствительным) нервным волокнам импульсы поступают в центральную нервную систему, а оттуда по эфферентным (двигательным) волокнам на периферию к мышцам, сосудам, внутренним органам. На периферии в мышцах, сосудах и во внутренних органах, под влиянием эфферентных нервных импульсов возникает рефлекторная реакция, которая проявляется в виде определённых изменений функционального состояния различных внутренних органов и систем. Массаж оказывает различное действие на: кожу и подкожно-жировую клетчатку очищение от остатков выделений кожных желёз, от роговых чешуек поверхностного слоя эпидермиса; улучшение кровообращения, обмена и регенерации; ликвидация отёков и застойных явлений в коже и подкожной клетчатке; массаж усиливает сопротивляемость кожи к механическим и температурным воздействиям; массаж приводит к уменьшению жира в жировых депо, но не прямым влиянием массажа на жировую ткань, а за счёт усиления общих обменных процессов. сердечно-сосудистую и лимфатическую системы: расширение кожных капилляров под воздействием массажа усиливает обмен, питание и регенерацию тканей всего организма; раскрытие резервных капилляров и увеличение силы венозного оттока, что приводит к ускорению удаления продуктов распада, уменьшает застойные явления и отёк; Под влиянием массажа в крови увеличивается количество гемоглобина, эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов, особенно при малокровии; массаж облегчает работу сердца путём нормализации тонуса крупных и мелких сосудов артериального и венозного русла; ускорение тока лимфы под влиянием массажа создаёт благоприятные условия для обмена веществ между кровью и тканями. мышечную систему и суставно-связочный аппарат: повышение эластичности мышечных волокон, улучшение сократительной функции, уменьшение мышечной атрофии; улучшение обмена и усвоения мышечными клетками различных веществ, лимфо- и кровообращение в мышцах, их питание и регенерация; массаж снимает мышечное утомление и повышает работоспособность мышц; улучшение кровообращения в суставах и мягких тканях, окружающих суставы, укрепление сумочно-связочного аппарата; улучшение функции синовиальной оболочки и подвижность суставов. нервную систему: применяя различные массажные приёмы, меняя их силу и продолжительность воздействия, можно изменять функциональное состояние коры головного мозга, снижать или повышать возбудимость ЦНС, усиливать или оживлять утраченные рефлексы, улучшать проводимость нервных импульсов; субъективные ощущения во время массажа при правильном выборе массажных приёмов выражаются в ощущении приятной теплоты во всём теле, улучшении общего самочувствия, повышении общего тонуса и физической удовлетворённости (при неправильном применении массажа может возникнуть общая слабость, чувство разбитости, раздражительности, боли, головокружения) наиболее выраженным рефлекторным действием на нервную систему обладает механическая вибрация. Установлено, что лёгкое, медленное поглаживание и растирание снижают возбудимость тканей, устраняют боли и оказывают успокаивающее влияние на нервную систему. Наоборот, при энергичном и быстром поглаживании, растирании повышается степень раздражительных процессов. Такие зоны называют рефлексогенными. Эти зоны богаты вегетативной иннервацией (возбуждением нервных окончаний). Избирательный массаж в этих зонах получил название рефлекторно-сегментарного. Виды массажа Гигиенический массаж - активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используются самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический - проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения её старения. Лечебный массаж является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний в следующих его разновидностях: классический - применяют без учёта рефлекторного воздействия и проводят вблизи повреждённого участка тела; сегментарно-рефлекторный - выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; соединительно-тканный - воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; периостальный - при этом виде массажа путём воздействия на точки в определённой последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице; точечный - разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки соответственно показаниям при заболевании, нарушении функции или при боли, локализованной в определённой части тела. аппаратный - осуществляется с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих и других приборов; лечебный самомассаж - используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом или специалистом по массажу. Спортивный массаж разработан и систематизирован профессором И.М. Саркизовым-Серазини (заслуженный деятель науки РСФСР; один из основоположников лечебной физкультуры и спортивной медицины в СССР). Выделяют следующие его разновидности: гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой; тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Методика тренировочного массажа зависит от задач особенностей вида спорта, характера нагрузки и других факторов; предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой; восстановительный массаж - вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Самомассаж применяют в рамках спортивного и лечебного массажа. Несомненно, что самомассаж имеет ограниченные возможности при различных заболеваниях в связи с отсутствием у больных специальных знаний и опыта. Кроме того, самомассаж является дополнительной физической нагрузкой, которую следует принимать во внимание, особенно при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, в пожилом возрасте. Вместе с тем профилактический самомассаж не требует помощи ассистентов или других лиц. Все процедуры выполняются самостоятельно. Одним из эффективных методов самомассажа является Ци - самомассаж на основе многолетнего опыта Даоской системы. Самомассаж может широко использоваться каждым человеком, прежде всего, как гигиеническое средство в повседневном уходе за своим телом. Особенно эффективен самомассаж, проводимый в дополнение к утренней гимнастике, занятиям физической культурой - бегом, ритмической гимнастикой, в тренажерном зале и т.д. Самомассаж помогает более интенсивно выполнять физическую работу в быту и на производстве, так как повышает функциональные возможности организма, снижает утомление и способствует быстрому восстановлению сил после физических и умственных нагрузок, повышает эффективность активного отдыха на природе. Установлено, что 5-8-минутный сеанс самомассажа заменяет 20-30 мин пассивного отдыха, восстанавливает силы, возвращает бодрость, хорошее настроение. Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе - за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т.п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания. Свойства и значение массажа На протяжении долгих лет считалось, что массаж воздействует лишь на массируемые ткани, не оказывая никакого влияния на общее физиологическое состояние человека. В настоящее время, благодаря работам отечественных физиологов И.М. Сеченова, И.А. Павлова и многих других, сформировано правильное представление о том, какое многогранное влияние оказывает массаж на организм человека. Массаж - самый быстрый способ повлиять на другого человека, взбодрить и расслабить его, облегчить боль и даже перебороть болезнь. Его эмоциональное воздействие настолько сильно, что помогает справиться с большинством физических недомоганий. В ситуации, когда не каждый человек сможет воспользоваться услугами профессионального массажиста, есть выход из положения - самомассаж. Самомассаж - удивительно приятный, приносящий хорошие результаты вид оздоровления. Он позволяет в любое удобное время насладиться ароматом экзотических масел, снять усталость и взбодрить себя. Он реально полезен всем, кто нацелен укрепить свое здоровье, и старому, сохранить бодрость, повысить жизненный тонус. Самомассаж служит средством профилактики многих заболеваний. Именно с правильного отношения к себе, к своему телу начинается гармоничное взаимодействие человека с миром вокруг. Список использованной литературы: 1. Егорова С.А. Лечебная физкультура и массаж, Ставрополь, Северо-Кавказский федеральный университет, 2016. — 258 c. 2. Васичкин В.И. Справочник по массажу: Медицина, 1991. - 192 с. 3. Усакова Н.А. Точечный массаж для начинающих, Москва: Издательство «Спорт», 2018. — 112 c. 4. Налобина А.Н. Основы массажа. Спортивный массаж, Саратов: Ай Пи Ар Медиа, 2019. — 128 c. 5. И.П. Павлов. Избранные речи и статьи по вопросам психиатрии и невропатологии: Выпуск1. – М.: Издательство АМН СССР, 1989. |