фк и с реф. Массаж, виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма
 Скачать 182.56 Kb.
|
1 2  МИНОБРНАУКИ РОССИИ федеральное государственное бюджетное образовательное учреждение высшего образования «Самарский государственный технический университет» (ФГБОУ ВО «СамГТУ») Кафедра «Физическое воспитание и спорт» Реферат по дисциплине физическая культура на тему: «Массаж, виды массажа. Влияние массажа на функциональное состояние организма» Выполнил: студент 3-хтф-5 Соколова М. А. Проверил: доц., к.п.н. Чеканушкина Е.Н. Самара 2017 Содержание
Введение Знание массажа является элементом общей культуры общества, поскольку этот широкодоступный каждому и простой в применении лечебный метод – одно из важнейших условий профилактики заболеваний и поддержания высокого уровня здоровья человека. В наше время в актуальности массажа нет сомнения. Огромное количество стрессов и депрессий, в силу проживания в мегаполисе. Именно расслабляющая сила массажа может помочь в борьбе с подобными недугами. Самый доступный массаж, это домашний. Который может сделать кто-то из домашних, или который можно сделать самостоятельно, на определенную часть тела себе самому. Массаж является лидирующим способом по поддержанию жизненного тонуса и энергетики организма. В настоящее время существует огромное число его разновидностей, наиболее часто встречающийся – это ручной массаж. Однако он не всегда удовлетворяет всем требованиям пациента. При индивидуальном подходе к пациенту возникла необходимость выполнять массаж специальными аппаратами с целью достижения профилактической, общеукрепляющей и лечебной цели, а также для обновления кожных покровов, коррекции фигуры и лечения целлюлита. Цель работы: рассмотреть массаж и его влияние на организм человека Задачи: Изучить научную литературу по теме исследования Рассмотреть влияние массажа на функциональное состояние организма Провести анализ влияния медицинского массажа на человека Объект исследования – массаж и его виды. Предмет исследования – влияние медицинского массажа на человека. Глава 1. История массажа и основные понятия 1.1 История возникновения массажа в России Массаж возник в глубокой древности. Слово «массаж» происходит от греческого слова «расасо», что означает «месить», «мять», «поглаживать». Как метод лечения массаж применялся уже в третьем тысячелетии до нашей эры в Китае, Японии, Индии, Греции, Риме. Записи о массаже появляются у арабов. Из глубины веков до нас дошло и описание лечебных методик акупунктуры, акупрессуры, надавливаний на определенные точки. Памятники древности, такие, как сохранившиеся алебастровые барельефы, папирусы, на которых изображены различные массажные манипуляции, свидетельствуют о том, что ассирийцы, персы, египтяне и другие народы хорошо знали массаж и самомассаж. В Европе в средние века массаж не применялся из-за преследования инквизицией. Только в период Возрождения снова возник интерес к культуре тела и массажу. В России в XVIII в. массаж пропагандировал М. Я. Мудров. В XIX в. развитию массажа способствовали работы шведского специалиста П. Линга, создателя «шведского массажа». Большая заслуга в распространении массажа принадлежит И. В. Заблудовскому; предложенная им техника массажа сохранила свое значение и в наши дни. Среди основоположников лечебного и спортивного массажа в нашей стране следует упомянуть А. Е. Щербака, А. Ф. Вербова, И. М. Саркизова-Серазини и др. В наше время массаж применяют практически во всех лечебных и оздоровительных учреждениях. Методика массажа и самомассажа, построенная с учетом клинико-физиологических, а не анатомо-топографических принципов, является эффективным средством лечения, восстановления работоспособности, снятия усталости, а главное – служит для предупреждения и профилактики различных заболеваний 1.2 Виды массажа, техника массажа Массаж – это совокупность приемов механического дозированного воздействия в виде трения, давления, вибрации, проводимых непосредственно на поверхности тела человека как руками, так и специальными аппаратами через воздушную, водную или другую среду. Массаж может быть общим и местным. В зависимости от задач различают следующие виды массажа: гигиенический (косметический), лечебный, спортивный, самомассаж. Гигиенический массаж. Этот вид массажа – активное средство профилактики заболеваний, сохранения работоспособности. Он назначается в форме общего массажа или массажа отдельных частей тела. При его выполнении применяют различные приемы ручного массажа, специальные аппараты, используется самомассаж (в сочетании с утренней гимнастикой) в сауне, русской бане, ванне, под душем. Одна из разновидностей гигиенического массажа – косметический – проводится при патологических изменениях кожи лица и как средство предупреждения ее старения. Лечебный массаж. Этот вид массажа является эффективным методом лечения разнообразных травм и заболеваний. Различают следующие его разновидности: Классический – применяют без учета рефлекторного воздействия и проводят вблизи поврежденного участка тела или непосредственно на нем; Сегментарно-рефлекторный – выполняют с целью рефлекторного воздействия на функциональное состояние внутренних органов и систем, тканей; при этом используют специальные приемы, воздействуя на определенные зоны – дерматомы; Соединительнотканный – воздействуют в основном на соединительную ткань, подкожную клетчатку; основные приемы соединительнотканного массажа проводят с учетом направления линий Беннингофа; Периостальный – при этом виде массажа путем воздействия на точки в определенной последовательности вызывают рефлекторные изменения в надкостнице; Точечный – разновидность лечебного массажа, когда локально воздействуют расслабляющим или стимулирующим способом на биологически активные точки (зоны) соответственно показаниям при заболевании либо нарушении функции или при боли, локализованной в определенной части тела; Аппаратный – осуществляют с помощью вибрационных, пневмовибрационных, вакуумных, ультразвуковых, ионизирующих приборов; применяют также разновидности бароэлектростимуляционного и других видов массажа; Лечебный самомассаж – используется самим больным, может быть рекомендован лечащим врачом, медсестрой, специалистом по массажу, ЛФК. Выбираются наиболее эффективные приемы для воздействия на данную область тела. Спортивный массаж. Этот вид массажа разработан и систематизирован проф. И. М. Саркизовым-Серазини. Соответственно задачам выделяют следующие его разновидности: гигиенический, тренировочный, предварительный и восстановительный. Гигиенический массаж обычно делает сам спортсмен одновременно с утренней гимнастикой, разминкой. Тренировочный массаж проводится для подготовки спортсмена к наивысшим спортивным достижениям в более короткое время и с меньшей затратой психофизической энергии. Используется во всех периодах спортивной подготовки. Методика тренировочного массажа зависит от задач, особенностей вида спорта, характера нагрузки и других факторов. При общем тренировочном массаже спортсмена массируют в определенной последовательности . Продолжительность ручного массажа отдельных областей и частей тела примерно следующая: спины, шеи, надплечья, ягодичной (поясничной) области – 8 мин; бедер, коленных суставов, голеней, голеностопных суставов, стоп– 16 мин; плеча, локтевых суставов, предплечий, лучезапястных суставов, кистей, пальцев – 14 мин; груди, живота – 7 мин. Предварительный массаж применяют для нормализации состояния различных органов и систем спортсмена перед предстоящей физической или психоэмоциональной нагрузкой. В зависимости от задач различают следующие виды предварительного массажа: Разминочный – перед учебно-тренировочным занятием или выступлением на соревнованиях, когда необходимо поддержать и повысить тонус организма, учитывая при этом специфику вида спорта; Согревающий – при охлаждении организма или отдельных частей тела спортсмена, используя при этом различные растирания, мази (финалгон, дольпик, слоанс, эфкамон, никофлекс и др.); Мобилизующий – для мобилизации всех ресурсов организма спортсмена – физических, психических, технических и др. – в сочетании со словесным внушением; Тонизирующий (возбуждающий, стимулирующий) – в случае необходимости (подавленное, заторможенное состояние, апатия); Успокаивающий (седативный) – когда спортсмены находятся в состоянии повышенной возбудимости или предстартовой лихорадки. Восстановительный массаж – вид спортивного массажа, который применяется после разного рода нагрузок (физической, умственной) и при любой степени утомления, усталости для максимально быстрого восстановления различных функций организма спортсмена и повышения его работоспособности. Кратковременный восстановительный массаж проводят в перерыве длительностью в 1–5 мин между раундами, во время замены в спортивных играх, во время отдыха между попытками (подходами к снарядам). Основными задачами кратковременного восстановительного массажа являются: Снять чрезмерное нервно-мышечное и психическое напряжение; Расслабить нервно-мышечный аппарат и создать условия для оптимально быстрого восстановления организма; Устранить имеющиеся болевые ощущения; Повысить общую и специальную работоспособность как отдельных частей тела, так и всего организма. Восстановительный массаж в перерыве, равном 5—20 мин, применяется между таймами у футболистов, борцов, гимнастов, легкоатлетов. При этом выполняют приемы массажа с учетом специфики вида спорта, времени до последующей нагрузки, степени утомленности организма, психического состояния. Наибольший эффект можно получить от восстановительного массажа в течение 5—10 мин в сочетании с контрастным душем. Восстановительный массаж в перерыве от 20 мин до 6 ч применяется у прыгунов в воду, борцов, легкоатлетов и других спортсменов. В зависимости от состояния спортсмена его целесообразно проводить за 2 сеанса: 1-й длится 5—12 мин, массируют те группы мышц, которые несли основную нагрузку при данном виде спорта; 2-й – от 8 до 20 мин, при этом массируют не только группы мышц, несших максимальную нагрузку, но также части тела, расположенные выше и ниже этих мышц. При многодневных соревнованиях восстановительный массаж применяют в таких видах спорта, как борьба, бокс, лыжный спорт, фигурное катание, шахматы и др., когда пассивный отдых не снимает накопившегося утомления и не дает желаемого эффекта восстановления. Данный вид восстановительного массажа проводят сеансами. В его задачи входят: Снять нервно-мышечное и психическое напряжение; В предельно короткое время восстановить и повысить работоспособность спортсмена; Содействовать нормализации ночного сна. В выходные дни, дни отдыха от соревнований спортсмены стремятся восстановить силы, повысить работоспособность, используя восстановительный массаж (1–3 сеанса). После завершения соревнований комплекс медико-биологических средств включает в себя разновидности восстановительного массажа (ручного, вибрационного, ультразвукового) в сочетании с баней, гидромассажем, аэроионотерапией и другими видами воздействий. Самомассаж. В повседневных условиях далеко не всегда есть возможность воспользоваться услугами специалиста по массажу. В таких случаях можно применить самомассаж. Приступая к освоению методики самомассажа, необходимо соблюдать следующее: Все движения массирующей руки совершать по ходу тока лимфы к ближайшим лимфатическим узлам; Верхние конечности массировать по направлению к локтевым и подмышечным лимфатическим узлам; Нижние конечности массировать по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам; Грудную клетку массировать спереди и в стороны по направлению к подмышечным впадинам; Шею массировать книзу по направлению к надключичным лимфатическим узлам; Поясничную и крестцовую области массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам; Сами лимфатические узлы не массировать; стремиться к оптимальному расслаблению мышц массируемых областей тела; Руки и тело должны быть чистыми; В некоторых случаях самомассаж можно проводить через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье. Необходимо отметить, что самомассаж требует от массирующего значительной мышечной энергии, создает большую нагрузку на сердце и органы дыхания, как и всякая физическая работа, вызывая при этом накопление в организме продуктов обмена веществ. К тому же, при его выполнении нет свободы в движениях, да и отдельные манипуляции затруднены. Тем самым ограничивается рефлекторное воздействие массажа на организм. Самомассаж можно проводить в любое время суток, в любой удобной позе – за письменным столом, на сиденье автомобиля, в лесу во время похода, на пляже, в бане и т. п. Зная основы точечных воздействий, можно эффективно предупреждать различные нарушения функций и заболевания. Существует множество школ массажа, в теории и практике приемов которых немало разногласий. С другой стороны, в специальной литературе дается описание столь большого количества приемов и их вариантов, что начинающего это может просто поставить в тупик. Здесь приведём простейшие, но при том весьма эффективные приемы массажа, быстрое овладение которыми вполне доступно людям, не имеющим специальных знаний по физиологии человеческого организма. Для начала - некоторые советы и важные предостережения. Изучая приемы массажа, постарайтесь сразу же научиться делать каждый из них одной или другой рукой. Опыт показывает, если первые сеансы массажа человек выполняет только левой, а левша - правой, то он значительно быстрее и качественнее овладевает техникой приемов массажа. Не торопитесь. Лишь прочно освоив один прием на всех частях тела, переходите к освоению следующего. Затем на всех частях тела выполните все приемы в комплексе. Направления массирующих движений - отнюдь не произвольны. Прежде всего они должны быть по ходу тока крови и лимфы и направлены к близлежащим лимфатическим узлам. Спина, например, массируется от крестца вверх до шеи, а бока - до подмышечной впадины, где расположены лимфатические узлы. Сами лимфатические узлы массировать не следует. Такие узлы находятся также в подколенной ямке, в паху и т. д. Ноги массируются вначале от коленного сустава к паху, затем - от пальцев ног до коленного сустава к подколенным узлам. Грудную клетку массируют от грудины в стороны к подмышечным впадинам. Распространенные приемы массажа можно - с определенной долей условности - разделить на основные и вспомогательные. Существует множество массажных движений, которые своеобразно воздействуют на организм человека. Все массажные приемы можно подразделить на несколько видов: Поглаживание – эффлераж; Растирание – петриссаж; Надавливание – прессинг; Постукивание - перкуссия. А также круговые движения, разминание, выжимание, похлопывание, рубление, поколачивание, вибрация, ударные приёмы, растяжение. Кроме того, существует несколько дополнительных приемов, применяются активно-пассивные движения. Каждый прием выполняется в определенной последовательности и вызывает различную реакцию. Не обязательно в одном сеансе применять все массажные приемы. Напротив, для различных видов массажа предназначаются соответствующие массажные приемы. . Глава 2. Влияние массажа на функциональное состояние организма 2.1 Влияние массажа на кожу, нервную систему, кровеносную и лимфатическую системы Сразу же отметим, что, воздействуя на кожу, массаж оказывает через нее исключительно большое и многогранное влияние на различные органы, системы и организм в целом. Это и понятно: кожа, внешний покров тела, представляет собой орган с весьма сложным строением, выполняющий ряд важных жизненных функций. Кроме защиты организма от внешних воздействий ей «поручены» рецепторная, секреторная, обменная функции; значительную роль кожа играет в процессах терморегуляции. В коже заложено огромное количество различных рецепторных «приборов», находящихся в тесном взаимодействии с цереброспинальной и вегетативной нервной системой... Кожа участвует в обмене газов, является органом выделения пота и сала, а также вредных продуктов жизнедеятельности организма. Обладая электропроводностью, она способна проводить ионы различных веществ. Под действием массажа с кожи в виде чешуек удаляются отжившие клетки ее наружного слоя — эпидермиса. Это способствует улучшению кожного дыхания, усилению выделительной функции сальных и потовых желез, участвующих в регуляции теплоотдачи. Выделяемый жир предохраняет эпидермис от разложения в воде (особенно важно для людей, работа которых связана с воз действием воды, пара), а также от пересыхания (при работе на ветру или в жарких цехах). Массаж повышает эластичность и упругость кожи. Благодаря массажу сосуды на коже расширяются, в них улучшается кровообращение. Ускоряет массаж и движение лимфы в кожных сосудах. Выдавливание во время массажа лимфы из соединительнотканных промежутков, а венозной крови из капилляров способствует опорожнению не только тех сосудов, на которые при массаже воздействуют непосредственно, но и тех, которые расположены выше и ниже массируемого участка. Такое опорожнение сосудов влечет за собой общее усиление циркуляции крови и лимфы, благодаря чему, с одной стороны, происходит более активная доставка к тканям и органам массируемого участка питательных веществ, а с другой — удаление продуктов распада. Состояние кожи почти всегда отражает общее самочувствие человека. Недаром медики говорят: «Кожа — это зеркало организма». Вместе с тем замечено и обратное: болезнь кожи серьезно влияет на функции внутренних органов и систем, на общее состояние организма. Всем известно, что с возрастом кожа человека изменяется, постепенно превращается из упругой, гладкой и эластичной в вялую и морщинистую. Эти изменения можно заметно смягчить и отодвинуть с помощью массажа и самомассажа. Улучшая кровоснабжение, а следовательно, и питание кожи, функцию ее желез, усиливая процессы обмена, можно надолго сохранить свою кожу эластичной и свежей. А кому не хочется иметь красивую и здоровую кожу? Через обширный рецепторный аппарат кожи массаж оказывает воздействие на нервную систему, целенаправленно вызывая необходимую ответную реакцию. Так, спокойное поглаживание кожи уменьшает повышенную возбудимость центральной нервной системы, успокаивает массируемого (порой так, что он может даже уснуть). Здесь мы подошли к следующей теме. Нервная система — главный регулятор жизнедеятельности всего организма. Она управляет работой сердца и желез внутренней секреции, обменом веществ и работой мышц, нашими движениями и эмоциями. Массаж — этот, на первый взгляд, механический раздражитель и только — способен основательно вмешиваться в деятельность нерв ной системы. Массаж оказывает влияние как на центральную нервную систему, так и на периферическую. Он может успокоить, снять слишком сильное психическое напряжение. Или создать условия для спокойного и глубокого сна накануне важных в жизни человека событий. Массаж может и возбуждать, что необходимо в тех случаях, когда человек находится в состоянии глубокой апатии или у него понижен нервный тонус. Кроме рефлекторного воздействия массаж оказывает непосредственное влияние на нервные проводники, что широко используется в лечебной практике, когда требуется понизить проводимость чувствительных и двигательных нервов. Соответственно подобранные массажные приемы значительно уменьшают болевые ощущения. Общепризнано значение массажа при снятии утомления и для повышения физической или умственной работоспособности. Известно, что массаж утомленных мышц снимает усталость, вызывает чувство бодрости, легкости. В последние 10—15 лет для снятия напряжения, усталости и быстрейшего восстановления и повышения работоспособности на предприятиях наиболее развитых стран применяют различные методы массажа. В Японии, например, используют аппараты «массажные сапоги», массажные костюмы и т. п., а также самомассаж даже во время коротких перерывов между работой. Исследования показали: если на мышце или группе мышц провести массаж, сосуды здесь расширяются и ток крови по ним увеличивается. Через кровь клетки организма получают питание и кислород, освобождаются от продуктов обмена веществ. С помощью кровотока осуществляется и гуморальная регуляция деятельности различных органов: кровь разносит по всему организму гормоны — продукты желез внутренней секреции, которые регулируют деятельность многих органов. Добавим, что благодаря кровообращению поддерживается постоянная температура тела. Лимфа (прозрачная жидкость, содержащая воду, растворенные в ней соли и другие химические элементы) является питательной средой и одновременно средой, в которую клетки выделяют продукты обмена. Под влиянием массажа ток лимфы, как и крови, ускоряется. Это способствует, с одной стороны, более активному снабжению органов различными питательными веществами, а с другой — более быстрому выходу из организма продуктов распада. При массаже происходит ликвидация застойных явлений (причем не только на массируемом участке, но и в расположенных рядом других органах и тканях), а также рассасывание отеков различного происхождения. Проделайте простой опыт: снимите туфлю с одной ноги и сядьте на стул, чтобы нога свободно свисала вниз. Надев минут через 10—15 туфлю, вы почувствуете, что она стала тесно вата. Снимите туфлю и сделайте 5—8-минутный массаж голени. Вы убедитесь, что туфля оденется легко. Говоря о влиянии массажа на сердечно-сосудистую систему, важно отметить также и вот еще что. Благодаря массажу кровь отвлекается от внутренних органов к поверхности кожи и к мышцам. Умеренное расширение периферических сосудов облегчает работу левого предсердия и левого желудочка, повышает сократительную способность сердечной мышцы. Массаж стимулирует и кроветворную функцию, способствует повышению содержания в крови гемоглобина и эритроцитов. Отмечено, что массаж вызывает некоторое понижение уровня артериального давления. Вот почему массаж области головы, шеи, надплечий и живота больных гипертонической болезнью может несколько снизить у них уровень артериального давления. А при массаже воротниковой зоны (по Щербаку) отмечается и замедление сердечных сокращений. Однако о массаже при гипертонии (и других недугах) мы расскажем в одной из следующих глав. Здесь же в заключении добавим, что массаж — хорошая «гимнастика» для сосудов. Это особенно важно знать лицам преклонного возраста и тем, кто ведет малоподвижный образ жизни. 1 2 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||