Реферат. Механизмы проявления эмоций. Механизмы проявления эмоций. Как контролировать эмоции
 Скачать 27.44 Kb.
|
Механизмы проявления эмоций. Как контролировать эмоции.Введение.Эмоции в жизни человека играют очень важную роль. Они отличаются от других психических процессов, но отделить их трудно, т.к. они сливаются в едином переживании человека. Например, восприятие произведений искусства в образах всегда сопровождается теми или иными эмоциональными переживаниями, выражающими отношение человека к тому, что он чувствует. Интересная, удачная мысль, творческая деятельность сопровождаются эмоциями. Разного рода воспоминания также связаны с образами и несут в себе не только информацию, но и чувство. Простейшие вкусовые ощущения, такие, как кислое, сладкое, горькое и солёное, также настолько слиты с эмоциями, что без них даже не встречаются в жизни. Эмоциональные проявления являются интересной сферой психики человека. Эти проявления играют важную роль в любом из видов межличностного общения и не только, т.к. они выражают реакцию и отношение человека к той или иной ситуации, явлению и т.п. Если в восприятии, ощущениях, мышлении и представлениях отражаются многообразные предметы и явления, их различные качества и свойства, всевозможные связи и зависимости, то в эмоциях и чувствах человек проявляет свое отношение к содержанию познаваемого. Определение. Эмоции – это психический процесс субъективного отражения наиболее общего отношения человека к предметам и явлениям действительности, к другим людям, самому себе соотносительно удовлетворения или неудовлетворения его целей и потребностей. Общая характеристика эмоций.Характеризовать эмоции можно следующим образом. Выделяют всего лишь несколько типов эмоционального проявления у человека. Первый тип – это длительные состояния (общий эмоциональный фон человека). Кратковременный этап – это этап, который можно охарактеризовать как определенное кратковременное реагирование на ту или иную ситуацию. Второе название данного этапа – эмоциональная реакция, которая также возникает ненадолго и в течении кратковременного срока (периода). Различие между положительными или отрицательными эмоциями.Также психологи различают эмоции по знакам. По знакам различают следующие эмоции: Положительные эмоции – это эмоции, которые возникают вследствие радостных событий, которые возникает в той или иной ситуации. Данные эмоции способны положительно влиять на умственную и активную деятельность у человека. Также учеными отмечено, то именно эти эмоции могут предохранять от различных заболеваний. Второй тип эмоций - это отрицательные эмоции, которые возникают из-за различных стрессовых ситуаций, переживаний или негативных эмоций, которые возникли при различных обстоятельств. Ученые отмечено, что люди, которые испытывают негативные эмоции, чаще болеют и они подвержены манипуляциям со стороны других людей. Также необходимо помнить, что эмоции напрямую влияют на человека. Так различные эмоции могут влиять на функции. Контрольная функция. Работа данной функции очень проста. Заключается в том, что ели вы достигли успеха, то вы получаете положительные эмоции и наоборот. Направляющая функция – это функция, которая побуждает и направляет человека. Суть функции заключается в том, что ранее вызванные у человека положительные эмоции формируют определенное поведение. Коммуникативная функция – это функция, которая вызывает эмоции в зависимости от внутреннего состояния человека в данный момент. Благодаря этим эмоциям формируется определенное поведение. Эмоции и отрицательные, и положительные напрямую влияют на человека, на его психическое и духовное здоровье. Проявление. Эмоции проявляются вмимике, жестах, интонациях голоса, двигательных реакциях, речи и т.д. (экспрессия – внешнее проявление эмоций), а также в физиологических явлениях: изменении дыхания, сердцебиения, повышении давления и пр. (импрессия – проявление эмоций во внутреннем плане). Внешние: Мимика. радость: губы искривлены и их уголки оттянуты назад, вокруг глаз образовались мелкие морщинки; интерес: брови немного приподняты или опущены, тогда как веки слегка расширены или сужены; счастье: внешние уголки губ приподняты и обычно отведены назад, глаза спокойные; удивление: поднятые брови образуют морщины на лбу, глаза при этом расширены, а приоткрытый рот имеет округленную форму; отвращение: брови опущены, нос сморщен, нижняя губа выпячена или приподнята и сомкнута с верхней губой, глаза как бы косят; человек словно подавился или сплевывает; презрение: бровь приподнята, лицо вытянуто, голова поднята словно человек смотрит на кого-то сверху вниз; он как бы отстраняется от собеседника; страх: брови немного подняты, но имеют прямую форму, их внутренние углы сдвинуты и через лоб проходят горизонтальные морщины, глаза расширены, причем нижнее веко напряжено, а верхнее слегка приподнято, рот может быть открыт, а уголки его оттянуты назад, натягивая и распрямляя губы над зубами. гнев: мышцы лба сдвинуты вовнутрь и вниз, организуя угрожающее или нахмуренное выражение глаз, ноздри расширены и крылья носа приподняты, губы либо плотно сжаты, либо оттянуты назад, принимая прямоугольную форму и обнажая стиснутые зубы, лицо часто краснеет; стыд: голова опущена, лицо отвернуто, взгляд отведен, глаза устремлены вниз или «бегают» из стороны в сторону, веки прикрыты, а иногда и сомкнуты; лицо довольно покрасневшее, пульс учащенный, дыхание с перебоями; скорбь: брови сведены, глаза тусклы, а внешние углы губ иной раз несколько опущены. Взгляд. какие-либо изменения в обычном выражении глаз — возникновение некой эмоции, сигнал реагирования на стимул; непроизвольные движения глаз, заметно «бегающие глаза» — тревога, стыд, обман, страх, неврастения; блестящий взгляд — горячка, возбуждение; остекленелый взгляд — чрезвычайная слабость; увеличение зрачков — ощущение интереса и получение удовольствия от информации, общения, фотографии, партнера, пищи, музыки и прочих внешних факторов, принятие чего-либо, но также и сильное страдание; сужение зрачков — накатывание раздражения, злобы, ненависти, исходных отрицательных эмоций, неприятие чего-либо; сумбурные движения зрачков — знак опьянения (чем больше таковых движений, тем человек пьянее); усиленное моргание — возбуждение, обман. отсутствующий взгляд — сосредоточенное размышление; переведение взгляда на окружающие предметы и в потолок — падение интереса к беседе, излишне длинный монолог партнера; настойчивый и пристальный взгляд в глаза (зрачки сужены) — признак враждебности и явного желания доминировать; настойчивый и пристальный взгляд в глаза (зрачки расширены) — знак сексуальной заинтересованности; отвод и опускание взгляда — стыд, обман; взгляд сбоку — недоверие; взгляд то отводится, то возвращается назад — отсутствие согласия, недоверие. Жесты. активная жестикуляция — частый компонент положительных эмоций, понимаемый другими как выказывание дружелюбия и заинтересованности; чрезмерная жестикуляция — признак беспокойства или неуверенности. При определении мыслей и эмоций индивида следует отмечать лишь непроизвольную жестикуляцию: демонстрация открытых ладоней — показатель откровенности; сжатие кулаков — внутреннее возбуждение, агрессивность (чем сильнее сжимаются пальцы, тем сильнее сама эмоция); прикрывание рта рукой (или бокалом в руке) в момент речи — удивление, неуверенность в произносимом, ложь, доверительное сообщение, профессиональная подстраховка от чтения по губам; прикосновения к носу или легкие почесывания его — неуверенность в сообщаемом (как собой, так и партнером), ложь, поиск в ходе дискуссии нового контраргумента; потирание пальцем века — ложь, но иной раз — ощущение подозрительности и лжи со стороны партнера; потирание и почесывание различных фрагментов головы (лба, щек, затылка, уха) — озабоченность, смущение, неуверенность; поглаживание подбородка — момент принятия решения; суетливость рук (теребление чего-либо, скручивание и раскручивание авторучки, дотрагивание до частей одежды) — настороженность, нервозность, смущение; пощипывание ладони — готовность к агрессии; покусывание ногтей — внутреннее беспокойство; всевозможные движения руки поперек тела (поправить часы, прикоснуться к запонке, поиграть пуговицей на манжете) — маскируемая нервозность; собирание ворсинок с одежды — жест неодобрения; оттягивание от шеи явно мешающего воротничка — человек подозревает, что другие распознали его обман, нехватка воздуха при гневе; протирание стекол очков либо помещение дужки их оправы в рот — пауза для обдумывания, просьба подождать; снятие очков и бросание их на стол — чрезмерно острый разговор, трудная и неприятная тема; наклон головы набок — пробуждение интереса; быстрый наклон или поворот головы в сторону — желание высказаться; постоянное отбрасывание якобы «мешающих» волос со лба — беспокойство; явное стремление опереться на что-либо или прислониться к чему-либо — ощущение сложности и неприятности момента, неразумение того, как выкрутиться из создавшегося положения (всякая опора повышает уверенность в себе). Внутренние: Страх (Кровь отливает от лица, появляется бледность. Дыхание перехватывает. Мозг подаёт сигналы: «Бей или беги». Мышцы конечностей напряжены и готовы к действию) Отвращение (Сердцебиение замедляется, все ощущения проявляются внизу живота. Появляется тошнота, желудок сжимается. Появляются яркие чувства дискомфорта) Гнев (Спина, плечи находятся в напряжении, пальцы сжимаются. Сердце бьётся чаще. Кровоток становится быстрее) Грусть (Сердцу как будто тесно, появляется ком в горле. Руки и ноги холодеют, плечи опускаются) Удовольствие (Во всём теле ощущается тепло. Мышцы расслабляются. Лёгкое распирание в груди) Интерес (Приятные покалывания в области живота, глаза расширяются. Мышцы слегка напряжены, но не так, как при чувстве гнева или страха) При постоянном страхе или стрессе может вырабатываться большое количество желудочной кислоты, что приводит к изжоге. Если это происходит регулярно, в будущем не исключены различные гастро-заболевания. Поэтому необходимо срочно избавляться от негативных эмоций. Либо научиться вовремя переключать себя на позитив. Типичные ошибки В психологии эмоции не разделяют на плохие и хорошие. Поэтому управлять чувствами – не значит бороться с ними или подавлять. Давайте посмотрим, чего делать не стоит: Блокировать эмоции. Допустим, сейчас я испытываю гнев. Но поскольку я не хочу его испытывать, нужно загнать гнев обратно подальше. Что я получу при таком подходе? Систематическое подавление сильных эмоций будет провоцировать стресс и со временем приведет к депрессивным состояниям. Апогеем такого управления станут различные физиологические заболевания. Маскировать под фальшивый позитив. Разные гуру в области саморазвития хором твердят нам о том, что нужно мыслить позитивно. Иными словами, когда вы злитесь, просто возьмите и натяните на себя улыбку и все пройдет. Это как пытаться дыру в стене закрыть картиной, а не направлять усилия на ремонт. Маскировка – не есть решение проблемы. Потакание своим эмоциям. Это значит орать, когда в гневе, прятаться под кровать, когда страшно, замыкаться в себе при унынии и т. п. Возможно, такая безответственность не причинит особого ущерба организму, зато может сыграть злую шутку с вашей репутацией и отношениями с близкими. Перекладывать ответственность на эмоции. В этом случае человек оправдывает свои слова и поступки тем, что он просто был в гневе, просто не выспался, его просто задели. Так может действовать только заложник собственных чувств, но точно не хозяин жизни. Упражнение №1 – «Идентификация». Суть этого упражнения состоит в том, чтобы понимать какую именно эмоцию вы в данный конкретный момент времени испытываете. Злость или обиду, страх или азарт, чистая это эмоция или смешанная. Поскольку главное в контроле эмоции – это наблюдение за ними, то, чтобы качественно наблюдать эмоции, их необходимо различать. Чтобы понимать какие бывают эмоции воспользуйтесь таблицей эмоциональных состояний. Само упражнение достаточно простое – начните наблюдать за собой и, заметив изменение в эмоциональном фоне, просто спросите себя «что это?». Спрашивайте до тех пор, пока у вас не сформулируется конкретный ответ. Упражнение №3 «Вдох-выдох» При возникновении бурной, сильной, буквально захватывающей вас эмоции сознательно отследить и остановить её обычному человеку практически невозможно. Резко вспылил и тут же накричал на близкого человека, а только потом, с ужасом, понял, что на самом деле наделал. Единственный выход тут – это автоматический рефлекс, который будет сразу же блокировать негативную эмоцию при ее всплеске. Этот рефлекс должен состоять в глубоком вдохе и медленном выдохе. Его надо выработать у себя. Рефлекс вырабатывается регулярной тренировкой, т.е. регулярным выполнением следующего упражнения – реактивируете какой-нибудь негатив (например, вспоминаете как вас обругал начальник), и тут же делаете глубокий вдох и медленный выход. И так несколько раз в день на протяжении 3 месяцев. После этого вы будете делать это всё на автомате. Упражнение №4 «Виртуальная игра» Любое переживание включает в себя не только саму эмоцию, сопутствующее ей телесное ощущение и мысли (приятные либо не очень), но и картинку (смутную или отчетливую, символическую или реальную, связанную с прошлым опытом или ассоциацию). Благодаря этому мы можем контролировать и воздействовать на эмоцию через некий образ. Для этого визуализируйте эмоцию, установите её размер, форму, цвет, вес, плотность и начните с тем, что получится, играться – попробуйте изменить цвет, или форму, или размер. Можете визуализировать её в виде жидкости и переливать из стакана в стакан. |