недельное меню. Menu понедельник

• Название: Menu понедельник
• Анкор: недельное меню
• Дата: 23.12.2022
• Размер: 7.66 Mb.
• Имя файла: недельное меню.docx
• Тип: Документы; #860485

MENU

ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак: пшенка на молоке, бутерброд с мягким сыром и огурцом, тыквенный сок. Второйзавтрак:банан,20гкешью,яблоко.

Обед: салат из свежих овощей, 70 г отварной куриной грудки, 3 запечённые со специями картофелины. Полдник: вареное яйцо, тост из цельнозернового хлеба; Ужин: овощное рагу, куриная котлета на пару.

ВТОРНИК

Завтрак: отварная гречка, салат капустный, чай с лимоном.

Второй завтрак: 100 г творога, банан. Обед: запечённый с травами стейк лосося, отварной рис. Полдник: салат с креветками, апельсиновый фреш.

Ужин:уха, бутерброд с мягким сыром и кунжутом, мятный чай.

СРЕДА

Завтрак: овсянка с яблоком и корицей, фруктовый салат, минеральная вода без газа. Второй завтрак: сухофрукты, виноградный сок, 2-3 ч.л. мёда.

Обед: грибы, запечённые со специями и сладким перцем, отварной картофель, томатный сок.

Полдник: цельнозерновой хлеб с тофу и ананасом.

Ужин: овощные котлеты, рагу с кабачком, липовый чай.

MENU

ЧЕТВЕРГ

Завтрак:творожная запеканка с черникой, зеленый чай.

Второйзавтрак:домашниййогурт,груша. Обед:куриный суп с вермишелью, салат с овощами и ветчиной.

Полдник:варёное яйцо, отрубной хлеб с мягким сыром и помидором.

Ужин:запечённая в сметане курица, коричневый рис.

ПЯТНИЦА

Завтрак: овсянка на молоке, 2 сырника, 30 г грецких орехов.

Второй завтрак: банан, злаковый батончик.

Обед: уха, рыбная котлета на пару, овощная нарезка. Полдник: отварные креветки с лимоном, апельсиновый сок.

Ужин: картофельное пюре, рыбная котлета на пару.

СУББОТА

Завтрак: ячневая каша со сливочным маслом, чай с молоком, хурма.

Второй завтрак: виноград, 50 г халвы, 30 г арахиса. Обед:запечённые куриные ножки, свекольный салат. Полдник:домашний йогурт, персик, 20 г семечек.

Ужин:гречка с грибами, огурец, шницель с курицей.

ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак: омлет с помидорами, овощной сок.

Второй завтрак: тост с ягодным джемом, 3 сливы, 20 г темного шоколада.

Обед:мясное рагу, минеральная вода, отрубной хлеб. Полдник: фруктовый салат (ананс+киви+банан+сметана). Ужин: полента, салат Цезарь, куриная котлета подсоусом