тест ингл. ФКиС-ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ К РАЗДЕЛУ 2. Методы оценки по функциональным пробам и показателям самоконтроля задание дневник самоконтроля
 Скачать 0.64 Mb.
|
|
ПРАКТИЧЕСКОЕ ЗАДАНИЕ 2 СПОСОБЫ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ МЕТОДЫ ОЦЕНКИ ПО ФУНКЦИОНАЛЬНЫМ ПРОБАМ И ПОКАЗАТЕЛЯМ САМОКОНТРОЛЯ ЗАДАНИЕ 1. ДНЕВНИК САМОКОНТРОЛЯ Цель работы: научиться заполнять показатели самоконтроля физического развития и подготовленности Приборы и оборудование: весы, секундомер, шагомер Ход работы: полученные результаты занесите в таблицу 3 (образец) Таблица 3 № п/п Показатели самоконтроля Дата наблюдения и состояние (оценка) 05.12.20… 06.12.20… Общее 1 Самочувствие хорошее хорошее 2 Настроение хорошее удовлетворительное 3 Сон 8 час., хороший 7 час., беспокойный 4 Аппетит хороший пониженный 5 Активность хорошая удовлетворительная 6 Желание тренироваться большое безразличное 7 Болевые ощущения нет в мышцах передней поверхности бедра ЧСС в минуту: 8 а) после сна, в положении лёжа 60 уд/мин 60 уд/мин 9 б) через 1 мин после вставания с постели 70 уд/мин 75 уд/мин 10 в) разница (ортостатическая проба) 10 уд/мин 15 уд/мин 11 Масса тела 65,1 кг 64,3 кг 12 Частота дыхания в покое 16 раз/мин 16 раз/мин 13 Нарушения режима Нет Нет 14 Двигательная активность 12.500 шагов + тренировка 1,5 час. 8000 шагов Результаты и их обсуждение Выводы Рекомендации Время задержки дыхания на вдохе и выдохе Таблица 4 Показатель Время задержки дыхания, секунды Испытуемый 1 Испытуемый 2 Испытуемый 3 Проба Штанге Проба Генчи Оценочные средства: Таблица 5 ЗАДАНИЕ 2. ОЦЕНКА СВОЕГО ФУНКЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ 1. ПРОБА ШТАНГЕ и ГЕНЧИ. Метод исследования функционального состояния дыхательной системы: проба Штанге и проба Генчи. Цель работы: научиться исследовать функциональное состояние дыхательной системы. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: использовать критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе (таблица 4 ), занести в таблицу 4. Проба Штанге предполагает задержку дыхания на вдохе. Техника выполнения: В положении сидя производится глубокий, но не максимальный вдох. Проба Генчи предполагает задержку дыхания на выдохе. Техника выполнения: В положении сидя производится глубокий, но не максимальный выдох. В момент задержки дыхания нос заживается пальцами. Тестирование проводится в группе из трех человек. Критерии оценки задержки дыхания на вдохе и выдохе Проба Штанге Проба Генчи Оценка Юноши Девушки Юноши Девушки 90 сек. 80 сек. 45 сек. 35 сек. Отлично 80-89 сек 70-79 сек. 40-44 сек 30-34 сек. Хорошо 50-79 сек. 40-69 сек. 30-39 сек. 20-29 сек. Удовлетворительно Менее 50 сек. Менее 40 сек. Менее 30 сек. Менее 20 сек. Неудовлетворительно Результаты и их обсуждение: Выводы: Рекомендации: 2. ПРОБА С ПРИСЕДАНИЯМИ И ОПРЕДЕЛЕНИЕ ИНДЕКСА РУФФЬЕ. Проба с приседаниями показывает реакцию сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку. Индекс Руффье (индекс Ruffier, JR) отражает уровень общей выносливости организма. Цель работы: научиться оценивать реакцию сердечно-сосудистой системы на дозированную физическую нагрузку и определять уровень общей выносливости. Приборы и оборудование: секундомер. Ход работы: Тестирование проводится в группе из трех человек. Один выполняет приседания, другой – осуществляет подсчет приседаний, третий фиксирует показания пульса по секундомеру, полученные показатели занести в таблицу 6, сравнить полученные данные испытуемых с таблицами 7, 8, 9 сделать выводы и рекомендации. Продолжительность физической нагрузки – 30 секунд. Физическая нагрузка: - для юношей 28 приседаний; - для девушек 22 приседания. Измеряемые показатели: 1) ЧСС: - в состоянии покоя в положении сидя; - сразу после физической нагрузки в положении стоя; - через минуту после физической нагрузки в положении стоя; - каждые 30 секунд до величины ЧСС в покое; 2) учащение ЧСС (в процентах) вычисляют так: из величины ЧСС сразу после нагрузки вычитают значение ЧСС в покое. Полученное значение умножают на 100 и делят на величину ЧСС в покое. 3) индекс Руффье (индекс Ruffier, IR) определяют по формуле: JR= (f1+f2+f3–200)/10, где f1 – ЧСС в покое в положении сидя, f2 – ЧСС сразу после нагрузки в положении стоя, f3 – ЧСС через минуту после физической нагрузки в положении стоя. Изменение частоты сердечных сокращений после тридцатисекундной физической нагрузки Таблица 6 Время снятия показаний пульса ЧСС, уд./мин. Испытуемый 1 Испытуемый 2 Испытуемый 3 10 секунд 60 секунд 1 минута 30 секунд 2 минуты 2 минуты 30 секунд 3 минуты 3 минуты 30 секунд 4 минуты 4 минуты 30 секунд 5 минут 5 минут 30 секунд 6 минут 6 минут 30 секунд … ЧСС в состоянии покоя в положении сидя, уд./мин. Учащение ЧСС от исходной , уд./мин Учащение ЧСС от исходной , % IR Оценочные средства: Реакция сердечно-сосудистой системы на кратковременную физическую нагрузку (по Г.Л. Апанасенко) Таблица 7 Учащение ЧСС Оценка до 25 % от исходной Отлично на 26-50 % от исходной Хорошо на 51-75 % Удовлетворительно более 80 % Неудовлетворительно Увеличение ЧСС может свидетельствовать о повышенной возбудимости вегетативной нервной системы, недостаточном функциональном состоянии сердечно-сосудистой системы и системы дыхания, низкой тренированности. Время восстановления частоты сердечных сокращений после кратковременной нагрузки (по Г.Л. Апанасенко) Таблица 8 Время восстановления ЧСС Оценка к концу 1-й минуты Отлично от 1 минуты до минуты 30 секунд Хорошо к концу 2-й минуты Удовлетворительно более 2-х минут Неудовлетворительно Замедленное восстановление ЧСС является признаком низкого функционального состояния сердечно-сосудистой системы и перенапряжения регуляторных систем. Критерии оценки адаптационных возможностей сердечно-сосудистой системы в ответной реакции на дозированную нагрузку Таблица 9 Индекс Руффье Оценка менее 5 Отлично 5-10 Хорошо 11-15 Удовлетворительно 15 и выше Неудовлетворительно Результаты и их обсуждение Выводы Рекомендации Выводы: _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _________________________________________________________________________________ _____________________________________________________________ Методические указания по выполнению практического задания к разделу «Основы физической культуры и здорового образа жизни» При изучении дисциплины «Физическая культура и спорт» предусмотрено выполнение практического задания. Практическое задание выполняется в форме задания-исследования. При подготовке отчета по заданию следует придерживаться следующей структуры: 1. Введение. Во введении дать краткую характеристику рассматриваемой задачи (объем до 1 с). 2. Цель работы: 3. Оборудование: 2. Ход работы: 3. Основная часть. Описание проведенного исследования (объем до 4 – 6 с). 4. Заключение. Сделать общие выводы по исследованию (объем 1 – 2 с). Общий объем отчета по заданию-исследованию составляет до 5с формата А4, включая титульный лист, размер шрифта 14 Пт, интервал -1,5, шрифт Times New Roman. Примерными критериями оценки выполнения задания являются: умение провести исследование; уровень аргументации, интерпретации данных; качество оформления отчета. |